Jak vybrat tu správnou hůl? Čtyři jednoduchá pravidla

Rozhodnutí pořídit si hůl kvůli následkům roztroušené sklerózy může být vysvobozením. Problémy s rovnováhou a nejistotou při chůzi se při správně zvolené opoře zmenší a člověk může být výrazně aktivnější. Hůl ale musí splňovat určitá kritéria.

Jak vybrat tu správnou hůl? Čtyři jednoduchá pravidla

X
Chybně zadaný e-mail!
Chybně zadaný e-mail!
ODESLAT

Podle čeho vybírat

Při kupování hole je dobré držet se následující 4 pravidel.

  1. Pohodlný úchop. Hůl v první řadě musí dobře padnout do ruky. Rukojeť bývá buď měkká pěnová, nebo pevná a vytvarovaná podle prstů ruky. Výběr je čistě otázkou osobní preference. Pokud vás ale trápí bolesti kloubů na prstech, vybírejte spíš mezi holemi se širší rukojetí. Ta zajistí, že na klouby nebude vyvíjen tak velký tlak a držení hole bude pohodlnější.
  2. Jistota při chůzi. Kvalitní hůl by měla mít dostatečně silnou a tuhou gumovou koncovku. Drží pak lépe na jakémkoliv povrchu, což přispívá ke stabilitě. Gumový nástavec by měl na holi dobře držet, aby se při chůzi neuvolňoval.
  3. Správné držení. Až si budete hůl zkoušet, soustřeďte se na polohu lokte. Úhel ohnutí lokte by se měl pohybovat okolo 15 stupňů. Pokud máte výraznější potíže s rovnováhou, může být úhel o něco větší.
  4. Ideální délka. Když si postavíte hůl vedle sebe, její horní okraj by měl být na úrovni ohybu zápěstí ruky volně spuštěné podél těla.

Nejčastější chyby

Pokud se výběr zcela nezdaří, můžete se potýkat například s příliš dlouhou holí. V takovém případě budete muset vynaložit zbytečně mnoho síly na její nadzvednutí a pohyb při chůzi. Velmi krátká hůl zase způsobuje náklon k jedné straně, nepřiměřené zatěžování poloviny těla a zhoršení rovnováhy.

Jak s holí správně chodit

  • Hůl byste měli vždy držet v ruce na opačné straně, než na které máte slabší nebo bolavější nohu. Při chůzi se má hůl pohnout ve stejný moment jako slabší končetina. Jednoduše řečeno – co krok, to pohyb hole. Jen tak vám tato praktická pomůcka dodá potřebou oporu.
  • Při chůzi po schodech byste měli být především zpočátku velmi opatrní. Při pohybu směrem nahoru vykročte silnější nohou, až pak následuje druhá dolní končetina a hůl. Při pohybu ze schodů dolů dejte nejdřív na nižší schod hůl, pak slabší nohu a až poté končetinu, která je v lepší kondici.

Nepodceňte nácvik

Se správným tréninkem chůze s holí vám může pomoci například fyzioterapeut nebo odborník ve specializované prodejně. Je lepší si nechat poradit, jinak si vypěstujete nesprávné pohybové návyky. Nebojte se vyzkoušet různé typy holí. Jen tak si budete moci vybrat tu, která vám bude nejvíce vyhovovat.

(pak)

Zdroj: http://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/healthy-aging/multimedia/canes/sls-20077060

Hodnocení článku
Líbí se vám článek?
Počet hodnocení: 0
Čtěte dále
Zelenina není jen rajče. Nebojte se experimentovat

Zelenina není jen rajče. Nebojte se experimentovat

Zdravý životní styl zahrnuje i zdravé stravování a k němu patří dostatek ovoce a především zeleniny. Platí to bez...

Když mozek začne selhávat dřív, než dozraje

Když mozek začne selhávat dřív, než dozraje

Roztroušená skleróza je nemocí mladých dospělých, ale v malém procentu se vyskytuje i v jiných věkových kategoriích. Dokonce i...

Buďte aktivní, jinak vás roztroušená skleróza stáhne do deprese!

Buďte aktivní, jinak vás roztroušená skleróza stáhne do deprese!

Roztroušená skleróza je onemocnění nervového systému, které postihuje lidi již v nízkém věku a ovlivňuje velkou část jejich aktivního...

Roztroušenou sklerózu často provází úzkost. Řešte ji co nejdříve!

Roztroušenou sklerózu často provází úzkost. Řešte ji co nejdříve!

Sužující úzkost trápí podle odhadů přes 40 % jedinců s roztroušenou sklerózou. Není důsledkem samotné choroby, ale nesnadného života...

Na 30. květen připadá Světový den roztroušené sklerózy

Na 30. květen připadá Světový den roztroušené sklerózy

Roztroušená skleróza je závažné neurodegenerativní onemocnění. Letošní Světový den RS připadá na 30. května a jeho tématem je „viditelnost“...

Zapomínáte? Nelitujte se a paměť trénujte!

Zapomínáte? Nelitujte se a paměť trénujte!

Nácvik kognitivních funkcí – tak se odborně nazývá způsob, jak probudit mozek z letargie. Máte-li potíže s pamětí nebo...

Poradna Lékaře
Eva
5 / 4 / 2020

Dobrý den, chtěla bych se zeptat, zda li jde o příznaky RS. Asi týden mám pocit, že mám ztrpnute rameno a po pár dnech mi začaly i mravenceni ruzne...

Lékař
25 / 5 / 2020

Milá paní Evo, přiznám se, že coby obyvatel Podkrušnohoří nerozumím úplně (zřejmě krajovému) výrazu "ztrpnout" a neumím si tedy představit, o co...

Celá odpověď
Jitka Majerová
3 / 4 / 2020

Dobrý den, mám RS a prosbu: mohu v současné době, kdy se šíří koronavirus, užívat zinek 25mg ? Děkuji, Jitka

Lékař
25 / 5 / 2020

Dobrý den paní Jitko, zinek je důležitým stopovým prvkem, který je současně i antioxidantem. Jeho užívání ve vztahu k roztroušené skleróze by nemělo...

Celá odpověď
Zuzana
2 / 4 / 2020

Dobrý den, četla jsem zde v poradně že na imunitu doporučujete echinaceu. Jsem zmatená, doposud jsem četla že echinacea při RS rozhodně ne. Nijak se...

Lékař
25 / 5 / 2020

Vážená paní Zuzano, je nutné si uvědomit, že roztroušená sklerosa (RS) patří mezi onemocnění autoimunitní, při nichž imunitní systém člověka ničí...

Celá odpověď
Naposledy navštívené dotazy
Nyní na webu žádná soutěž neprobíhá

Nyní na webu žádná soutěž neprobíhá

Platnost: 1. 1. - 31. 12. 2020
Vážení uživatelé, v současnosti na webu neprobíhá žádná soutěž. Děkujeme za pochopení. www.ereska-aktivne.cz