Jak vybrat tu správnou hůl? Čtyři jednoduchá pravidla

Rozhodnutí pořídit si hůl kvůli následkům roztroušené sklerózy může být vysvobozením. Problémy s rovnováhou a nejistotou při chůzi se při správně zvolené opoře zmenší a člověk může být výrazně aktivnější. Hůl ale musí splňovat určitá kritéria.

Jak vybrat tu správnou hůl? Čtyři jednoduchá pravidla

X
Chybně zadaný e-mail!
Chybně zadaný e-mail!
ODESLAT

Podle čeho vybírat

Při kupování hole je dobré držet se následující 4 pravidel.

  1. Pohodlný úchop. Hůl v první řadě musí dobře padnout do ruky. Rukojeť bývá buď měkká pěnová, nebo pevná a vytvarovaná podle prstů ruky. Výběr je čistě otázkou osobní preference. Pokud vás ale trápí bolesti kloubů na prstech, vybírejte spíš mezi holemi se širší rukojetí. Ta zajistí, že na klouby nebude vyvíjen tak velký tlak a držení hole bude pohodlnější.
  2. Jistota při chůzi. Kvalitní hůl by měla mít dostatečně silnou a tuhou gumovou koncovku. Drží pak lépe na jakémkoliv povrchu, což přispívá ke stabilitě. Gumový nástavec by měl na holi dobře držet, aby se při chůzi neuvolňoval.
  3. Správné držení. Až si budete hůl zkoušet, soustřeďte se na polohu lokte. Úhel ohnutí lokte by se měl pohybovat okolo 15 stupňů. Pokud máte výraznější potíže s rovnováhou, může být úhel o něco větší.
  4. Ideální délka. Když si postavíte hůl vedle sebe, její horní okraj by měl být na úrovni ohybu zápěstí ruky volně spuštěné podél těla.

Nejčastější chyby

Pokud se výběr zcela nezdaří, můžete se potýkat například s příliš dlouhou holí. V takovém případě budete muset vynaložit zbytečně mnoho síly na její nadzvednutí a pohyb při chůzi. Velmi krátká hůl zase způsobuje náklon k jedné straně, nepřiměřené zatěžování poloviny těla a zhoršení rovnováhy.

Jak s holí správně chodit

  • Hůl byste měli vždy držet v ruce na opačné straně, než na které máte slabší nebo bolavější nohu. Při chůzi se má hůl pohnout ve stejný moment jako slabší končetina. Jednoduše řečeno – co krok, to pohyb hole. Jen tak vám tato praktická pomůcka dodá potřebou oporu.
  • Při chůzi po schodech byste měli být především zpočátku velmi opatrní. Při pohybu směrem nahoru vykročte silnější nohou, až pak následuje druhá dolní končetina a hůl. Při pohybu ze schodů dolů dejte nejdřív na nižší schod hůl, pak slabší nohu a až poté končetinu, která je v lepší kondici.

Nepodceňte nácvik

Se správným tréninkem chůze s holí vám může pomoci například fyzioterapeut nebo odborník ve specializované prodejně. Je lepší si nechat poradit, jinak si vypěstujete nesprávné pohybové návyky. Nebojte se vyzkoušet různé typy holí. Jen tak si budete moci vybrat tu, která vám bude nejvíce vyhovovat.

(pak)

Zdroj: http://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/healthy-aging/multimedia/canes/sls-20077060

Hodnocení článku
Líbí se vám článek?
Počet hodnocení: 0
Čtěte dále
Trpím roztroušenou sklerózou. Zvládnu těhotenství?

Trpím roztroušenou sklerózou. Zvládnu těhotenství?

Před rokem 1950 se těhotenství ženám s roztroušenou sklerózou obecně příliš nedoporučovalo z důvodu, že by mohlo dojít ke...

Co obnáší tabletová léčba roztroušené sklerózy

Co obnáší tabletová léčba roztroušené sklerózy

Těžko snášíte injekce a rádi byste své léky na roztroušenou sklerózu užívali ve formě tablet? O nasazení pilulek bohužel...

Pět let radosti pro Sian

Pět let radosti pro Sian

Pro zdravého člověka je pět let normálního života samozřejmostí. Ale co pro nás, chronicky nemocné? Co byste dali za...

Moderní léky v léčbě roztroušené sklerózy lze užívat i ve formě tablet

Moderní léky v léčbě roztroušené sklerózy lze užívat i ve formě tablet

Nejčastější příčinou netraumatické neurologické invalidity u mladých lidí je roztroušená skleróza. Pozornost lékařských týmů je proto upřena k novým...

Skleróza a kouření, vskutku nebezpečná kombinace

Skleróza a kouření, vskutku nebezpečná kombinace

Kouření ucpává tepny a způsobuje infarkt, mrtvici či neplodnost. Láska k tabáku stojí též za rakovinou plic. To jsou...

Roztroušená skleróza a sport v létě? Pozor na přehřátí!

Roztroušená skleróza a sport v létě? Pozor na přehřátí!

Ani při onemocnění roztroušenou sklerózou se nemusíte vzdávat sportu. Naopak pravidelná tělesná aktivita je velmi vhodná. Jedinci, kteří pravidelně...

Poradna Lékaře
16 / 3 / 2021

Dobrý den, ráda bych se s Vámi poradila. Je mi 39 let. Loni v srpnu, cca 6 měsíců po narození druhé dcery, mě začaly obtěžovat různé potíže. Jedná ...

Lékař
23 / 3 / 2021

MUDr. Daniela Králová: Dobrý den paní Kristýno, dle popisu obtíží si spíše nemyslím, že by mělo jít o projevy RS, důležité ale je, že jste byla vyšet...

Celá odpověď
15 / 3 / 2021

Již 5 let zkoumají lékaři diagnozu, padám, ale hlava se netočí, najednou to se mnou švihne a octnu se na zemi, tak jsem si zlomila ruku, mám potíže...

Lékař
23 / 3 / 2021

MUDr. Kseniia Bilomeria: Dobrý den, paní Jarmilo, děkuji za Váš dotaz. Opakované pády můžou být způsobeny onemocněním nervového systému (například, P...

Celá odpověď
14 / 3 / 2021

Dobrý den, je mi 27 let. Trápí mě mravenčení a svědění chodidel, ale netrvá celý den. Někdy i tuhnutí. Brnění po dlouhém stání či sezení - nohy,...

Lékař
23 / 3 / 2021

MUDr. Veronika Horáková: Dobrý den, z popisu Vaších potíží nelze určit příčinu. Roztroušená skleróza je onemocnění velice složité, klinický obraz je ...

Celá odpověď
Naposledy navštívené dotazy
Nyní na webu žádná soutěž neprobíhá

Nyní na webu žádná soutěž neprobíhá

Platnost: 1. 1. - 31. 12. 2020
Vážení uživatelé, v současnosti na webu neprobíhá žádná soutěž. Děkujeme za pochopení. www.ereska-aktivne.cz