Jak vybrat tu správnou hůl? Čtyři jednoduchá pravidla

Rozhodnutí pořídit si hůl kvůli následkům roztroušené sklerózy může být vysvobozením. Problémy s rovnováhou a nejistotou při chůzi se při správně zvolené opoře zmenší a člověk může být výrazně aktivnější. Hůl ale musí splňovat určitá kritéria.

Jak vybrat tu správnou hůl? Čtyři jednoduchá pravidla

X
Chybně zadaný e-mail!
Chybně zadaný e-mail!
ODESLAT

Podle čeho vybírat

Při kupování hole je dobré držet se následující 4 pravidel.

  1. Pohodlný úchop. Hůl v první řadě musí dobře padnout do ruky. Rukojeť bývá buď měkká pěnová, nebo pevná a vytvarovaná podle prstů ruky. Výběr je čistě otázkou osobní preference. Pokud vás ale trápí bolesti kloubů na prstech, vybírejte spíš mezi holemi se širší rukojetí. Ta zajistí, že na klouby nebude vyvíjen tak velký tlak a držení hole bude pohodlnější.
  2. Jistota při chůzi. Kvalitní hůl by měla mít dostatečně silnou a tuhou gumovou koncovku. Drží pak lépe na jakémkoliv povrchu, což přispívá ke stabilitě. Gumový nástavec by měl na holi dobře držet, aby se při chůzi neuvolňoval.
  3. Správné držení. Až si budete hůl zkoušet, soustřeďte se na polohu lokte. Úhel ohnutí lokte by se měl pohybovat okolo 15 stupňů. Pokud máte výraznější potíže s rovnováhou, může být úhel o něco větší.
  4. Ideální délka. Když si postavíte hůl vedle sebe, její horní okraj by měl být na úrovni ohybu zápěstí ruky volně spuštěné podél těla.

Nejčastější chyby

Pokud se výběr zcela nezdaří, můžete se potýkat například s příliš dlouhou holí. V takovém případě budete muset vynaložit zbytečně mnoho síly na její nadzvednutí a pohyb při chůzi. Velmi krátká hůl zase způsobuje náklon k jedné straně, nepřiměřené zatěžování poloviny těla a zhoršení rovnováhy.

Jak s holí správně chodit

  • Hůl byste měli vždy držet v ruce na opačné straně, než na které máte slabší nebo bolavější nohu. Při chůzi se má hůl pohnout ve stejný moment jako slabší končetina. Jednoduše řečeno – co krok, to pohyb hole. Jen tak vám tato praktická pomůcka dodá potřebou oporu.
  • Při chůzi po schodech byste měli být především zpočátku velmi opatrní. Při pohybu směrem nahoru vykročte silnější nohou, až pak následuje druhá dolní končetina a hůl. Při pohybu ze schodů dolů dejte nejdřív na nižší schod hůl, pak slabší nohu a až poté končetinu, která je v lepší kondici.

Nepodceňte nácvik

Se správným tréninkem chůze s holí vám může pomoci například fyzioterapeut nebo odborník ve specializované prodejně. Je lepší si nechat poradit, jinak si vypěstujete nesprávné pohybové návyky. Nebojte se vyzkoušet různé typy holí. Jen tak si budete moci vybrat tu, která vám bude nejvíce vyhovovat.

(pak)

Zdroj: http://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/healthy-aging/multimedia/canes/sls-20077060

Hodnocení článku
Líbí se vám článek?
Počet hodnocení: 0
Čtěte dále
Roztroušená skleróza mi zničila život: Jak zahnat smutek?

Roztroušená skleróza mi zničila život: Jak zahnat smutek?

Téměř polovina pacientů s ereskou trpí depresí nebo jinými psychickými problémy. Někteří z nich mají dokonce pocit, že duševní...

Malování – zábavná i osvobozující forma relaxace

Malování – zábavná i osvobozující forma relaxace

Jakákoli forma relaxace má při roztroušené skleróze smysl. Pokud vám nevyhovuje pohyb nebo hudba, nabízí se třeba malování. A...

Kouření zřejmě urychluje zhoršování stavu při eresce

Kouření zřejmě urychluje zhoršování stavu při eresce

Konzumace tabáku může zvýšit riziko vzniku roztroušené sklerózy. To potvrdila studie amerických vědců. Novější výzkum švédských odborníků se zaměřil...

Jak navzdory eresce uvařit snadno a rychle?

Jak navzdory eresce uvařit snadno a rychle?

Potíže s vařením při roztroušené skleróze se nejčastěji připisují únavě. Problém ale není jen v úbytku sil, ale také...

Zelený čaj pacientům s ereskou pomáhá. Ale nepijte ho moc!

Zelený čaj pacientům s ereskou pomáhá. Ale nepijte ho moc!

Konvice zeleného čaje znamená pro lidi na celém světě nejen duševní vzpruhu, ale přináší také řadu pozitivních účinků pro...

Léčebné konopí vs. roztroušená skleróza

Léčebné konopí vs. roztroušená skleróza

Trpíte roztroušenou sklerózou a marně hledáte úlevu od svalových křečí a dalších potíží? Můžete vyzkoušet léčebné konopí.

Poradna Lékaře
SULCOVA DANA
1 / 4 / 2018

Dobry den.Mam problem s dcerou,ktere je 38 let.Mam podezreni u ni na RS,Mela ji jeji babicka.Je tato nemoc dedicna?Ma jiz nekolik let potize se...

Lékař
17 / 4 / 2018

Dobrý den. Tak jak stav popisujete, tak opravdu spíše odpovídá psychiatrické diagnoze, ale není od věci nechat se vyšetřit na neurologii. Roztroušená...

Celá odpověď
Dana
1 / 4 / 2018

Dobrý den,RS mám asi 20 let a poslední dobou při každé změně počasí dochází u mne k zhoršení stavu-větší pálení,brnění a ztuhlost těla,i když se...

Lékař
17 / 4 / 2018

Dobrý den. Roztroušená skleróza patří mezi autoimunitní choroby, proto je ovlivněna jakoukoliv virosou, oslabením organismu, hormonálně a dalšími...

Celá odpověď
Mariola
20 / 3 / 2018

Zdravim! Mam dotaz, muze klimakterium nejak ovlivnovat prubeh roztrousene sklerozy? Dekuji za odpoved, s pozdravem Kowala Mariola.

Lékař
17 / 4 / 2018

Dobrý den. Vzhledem k tomu, že se při klimakteriu mění v těle hormony, může to mít vliv na imunitní systém ženy. Roztroušená skleróza patří mezi...

Celá odpověď
Naposledy navštívené dotazy
Soutěž o LED lampičku do USB

Soutěž o LED lampičku do USB

Platnost: 1.4. - 30.4.2018
V dubnové soutěži budeme soutěžit o LED svítilnu do USB.