Jak vybrat tu správnou hůl? Čtyři jednoduchá pravidla

Rozhodnutí pořídit si hůl kvůli následkům roztroušené sklerózy může být vysvobozením. Problémy s rovnováhou a nejistotou při chůzi se při správně zvolené opoře zmenší a člověk může být výrazně aktivnější. Hůl ale musí splňovat určitá kritéria.

Jak vybrat tu správnou hůl? Čtyři jednoduchá pravidla

X
Chybně zadaný e-mail!
Chybně zadaný e-mail!
ODESLAT

Podle čeho vybírat

Při kupování hole je dobré držet se následující 4 pravidel.

  1. Pohodlný úchop. Hůl v první řadě musí dobře padnout do ruky. Rukojeť bývá buď měkká pěnová, nebo pevná a vytvarovaná podle prstů ruky. Výběr je čistě otázkou osobní preference. Pokud vás ale trápí bolesti kloubů na prstech, vybírejte spíš mezi holemi se širší rukojetí. Ta zajistí, že na klouby nebude vyvíjen tak velký tlak a držení hole bude pohodlnější.
  2. Jistota při chůzi. Kvalitní hůl by měla mít dostatečně silnou a tuhou gumovou koncovku. Drží pak lépe na jakémkoliv povrchu, což přispívá ke stabilitě. Gumový nástavec by měl na holi dobře držet, aby se při chůzi neuvolňoval.
  3. Správné držení. Až si budete hůl zkoušet, soustřeďte se na polohu lokte. Úhel ohnutí lokte by se měl pohybovat okolo 15 stupňů. Pokud máte výraznější potíže s rovnováhou, může být úhel o něco větší.
  4. Ideální délka. Když si postavíte hůl vedle sebe, její horní okraj by měl být na úrovni ohybu zápěstí ruky volně spuštěné podél těla.

Nejčastější chyby

Pokud se výběr zcela nezdaří, můžete se potýkat například s příliš dlouhou holí. V takovém případě budete muset vynaložit zbytečně mnoho síly na její nadzvednutí a pohyb při chůzi. Velmi krátká hůl zase způsobuje náklon k jedné straně, nepřiměřené zatěžování poloviny těla a zhoršení rovnováhy.

Jak s holí správně chodit

  • Hůl byste měli vždy držet v ruce na opačné straně, než na které máte slabší nebo bolavější nohu. Při chůzi se má hůl pohnout ve stejný moment jako slabší končetina. Jednoduše řečeno – co krok, to pohyb hole. Jen tak vám tato praktická pomůcka dodá potřebou oporu.
  • Při chůzi po schodech byste měli být především zpočátku velmi opatrní. Při pohybu směrem nahoru vykročte silnější nohou, až pak následuje druhá dolní končetina a hůl. Při pohybu ze schodů dolů dejte nejdřív na nižší schod hůl, pak slabší nohu a až poté končetinu, která je v lepší kondici.

Nepodceňte nácvik

Se správným tréninkem chůze s holí vám může pomoci například fyzioterapeut nebo odborník ve specializované prodejně. Je lepší si nechat poradit, jinak si vypěstujete nesprávné pohybové návyky. Nebojte se vyzkoušet různé typy holí. Jen tak si budete moci vybrat tu, která vám bude nejvíce vyhovovat.

(pak)

Zdroj: http://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/healthy-aging/multimedia/canes/sls-20077060

Hodnocení článku
Líbí se vám článek?
Počet hodnocení: 0
Čtěte dále
Sdružení pro pacienty s roztroušenou sklerózou v České republice

Sdružení pro pacienty s roztroušenou sklerózou v České republice

Roztroušenou sklerózou trpí v naší zemi přibližně 20 tisíc lidí. Zvládat nelehkou chronickou chorobu pomáhají nemocným kromě zdravotníků i...

Pacientský příběh: „Nejvíce mi pomáhá pravidelné cvičení a fyzioterapie.“

Pacientský příběh: „Nejvíce mi pomáhá pravidelné cvičení a fyzioterapie.“

Roztroušená skleróza je závažné onemocnění centrální nervové soustavy, které nezřídka končívá i invaliditou. Dnes se díky moderním lékům a...

Nikdo nemusí trpět. Zeptejte se lékaře na novinky v léčbě roztroušené sklerózy!

Nikdo nemusí trpět. Zeptejte se lékaře na novinky v léčbě roztroušené sklerózy!

Roztroušená skleróza je nevyléčitelná. To stále platí. Avšak možností léčby přibývá. K dispozici jsou nové léky, které urychlují zotavení...

Máte ztuhlé svaly? Zkuste pravidelné protahování

Máte ztuhlé svaly? Zkuste pravidelné protahování

Pohyb je důležitý pro všechny osoby s roztroušenou sklerózou, a to nezávisle na stupni postižení. Jeho nedostatek s sebou...

Roztroušená skleróza: když se bílé krvinky obrátí proti vlastnímu tělu

Roztroušená skleróza: když se bílé krvinky obrátí proti vlastnímu tělu

Roztroušená skleróza je autoimunitní onemocnění postihující centrální nervový systém, tedy mozek a míchu. Hlavní úlohu v rozvoji nemoci hrají...

Vyrazte ven pro vitamin D. Kolik času na slunci je potřeba?

Vyrazte ven pro vitamin D. Kolik času na slunci je potřeba?

Vitamin D je v souvislosti s roztroušenou sklerózou často probíraným tématem. Má vliv na rozvoj onemocnění, nebo ne? A...

Poradna Lékaře
Simona P.
10 / 1 / 2020

Dobrý den, byla jsem ve sledování pro podezření na RS (mnohočetná ložiska, lumbálka podhraniční), další testy nevykazovaly RS. ORL lékař mi po...

Lékař
12 / 2 / 2020

Vážená paní Simono, Luivac Vám byl předepsán na podporu imunity při opakovaných infekcích, pravděpodobně. Pokud máte podezření na autoimunitní...

Celá odpověď
Olga Košatová
6 / 1 / 2020

Dobrý den Mám progresivní RS a potíže s pravou rukou a nohou. Dnes jsem se vzbudila a mám nateklou nohou v oblasti lýtka a stehna. Chtěla jsem se zep...

Lékař
12 / 2 / 2020

Dobrý den paní Olgo, vzhledem k tomu, že otok vznikl náhle, tak si nemyslím, že to má něco společného s RS. Spíše se může jednat o cévní záležitost,...

Celá odpověď
Lucie Kabudova
1 / 1 / 2020

Dobrý den,před 20lety jsem měla negativní výsledky na RS z lumbalni punkce.Může se stát,že by byl teď výsledek pozitivní?

Lékař
12 / 2 / 2020

Dobrý den, \ano, nemoc se může rozvinout později. Vzhledem k tomu, že nevím, jaké máte potíže, blíže se vyjádřit nemohu. S pozdravem MUDr. Magdaléna...

Celá odpověď
Naposledy navštívené dotazy
Nyní na webu žádná soutěž neprobíhá

Nyní na webu žádná soutěž neprobíhá

Platnost: 1. 1. - 31. 12. 2020
Vážení uživatelé, v současnosti na webu neprobíhá žádná soutěž. Děkujeme za pochopení. www.ereska-aktivne.cz