Pět tipů pro cvičení s roztroušenou sklerózou

Skutečnost, že pohyb prospívá tělu i duši, je známá již po celá staletí. V případě roztroušené sklerózy tomu platí dvojnásob. Při výběru vhodné aktivity je však zapotřebí určité opatrnosti.

Pět tipů pro cvičení s roztroušenou sklerózou

X
Chybně zadaný e-mail!
Chybně zadaný e-mail!
ODESLAT

Promluvte si s lékařem

Vaše kroky by před započetím jakékoliv pohybové aktivity měly nejprve směřovat do lékařské ordinace. Konzultace s odborníkem je totiž nepsanou povinností. Ošetřující lékař by měl znát všechny změny ve vašem denním režimu. S jeho pomocí můžete vybrat sport, který vám i vašemu tělu bude nejlépe vyhovovat. Naopak vyloučíte pohybové aktivity, které by mohly vést ke zhoršení vašeho zdravotního stavu.

Výběr vhodné aktivity

Pokud jste do současné doby preferovali spíše pohodlný životní styl, může být pro vás pohybová aktivita zpočátku velmi náročná. Základním pravidlem je vybrat si takový sport, který vás bude bavit a bude slučitelný nejen s vaším zdravotním stavem, ale i s pracovními a soukromými povinnostmi. Pohyb je totiž zdraví prospěšný zejména v dlouhodobém měřítku. Nárazové aktivity mohou organismu spíše přitížit.

  1. Nejvhodnější aktivitou pro lidi s roztroušenou sklerózou je pravidelné plavání. Pokud jste ale citliví na účinky tepla, nenavštěvujte bazény s teplotou vody nad 27 °C a rovněž se vyhýbejte veřejným bazénům v době epidemií infekčních chorob.
  2. Dalším vhodným sportem je jízda na kole, hlavně pro udržení kondice a síly svalů dolních končetin. Při problémech s koordinací se však tato aktivita nedoporučuje. V tomto případě jsou určitou alternativou speciální tříkolky.
  3. Milovníci zvířat také mohou osedlat koňský hřbet. Jízda na koni trénuje rovnováhu a zabraňuje přílišnému tuhnutí svalů. Za dohledu specializovaného školitele lze provádět i takzvanou hipoterapii neboli terapii jízdou na koni. Ta je určena pro jedince s větším omezením pohyblivosti.
  4. Tenis a jiné míčové hry naopak procvičují svaly zad a dolních končetin a také přispívají k upevnění pohybové koordinace. Při výběru kontaktních sportů je ale třeba dbát značné opatrnosti kvůli velmi vysokému riziku úrazů.
  5. V zimních měsících pak můžete v teple domova nebo v posilovně cvičit na běžeckém pásu nebo rotopedu. 

Pomalu, ale jistě za svým cílem

Ať už se rozhodnete pro jakoukoliv pohybovou aktivitu, v žádném případě byste se neměli snažit překonávat hranice svých fyzických možností. Pokud si na svá bedra naložíte příliš vysoké tréninkové dávky, riskujete tím vznik zranění, bolestí a únavy. Správný stupeň zátěže poznáte podle toho, že se nejpozději za hodinu po ukončení fyzické aktivity cítíte odpočatí. S pravidelnou pohybovou aktivitou jde ruku v ruce i důkladný odpočinek. Po každém tréninku je tak zapotřebí načerpat nové síly. Odpočinek je také nutný při rozvoji ataky a několik týdnů poté. Neméně důležitý je pitný režim v průběhu cvičení. Pití studené čisté vody pomáhá regulovat hladinu tepla, jež vzniká při svalové práci. Přehřátí organismu a dehydratace totiž mohou výrazně zhoršit váš zdravotní stav. (1, 2)

(holi)

Zdroje:

www.abovems.com
www.biogen.com.cz

Hodnocení článku
Líbí se vám článek?
Počet hodnocení: 4
Čtěte dále
Důležitou součástí léčby RS je kvalitní rehabilitace

Důležitou součástí léčby RS je kvalitní rehabilitace

Hlavním cílem rehabilitace u nemocných s roztroušenou sklerózou je snaha o udržení, obnovu či zlepšení pohyblivosti. Důležitou součástí rehabilitace...

Je vakcína proti chřipce vhodná pro pacienty s roztroušenou sklerózou?

Je vakcína proti chřipce vhodná pro pacienty s roztroušenou sklerózou?

Začíná období, kdy bývá odborníky pacientům doporučováno nechat se očkovat proti chřipce. Jak je to ale s očkováním u pacientů...

Mobilní aplikace, které pomáhají při eresce

Mobilní aplikace, které pomáhají při eresce

Život s roztroušenou sklerózou sice přináší různá omezení, ale řada mobilních aplikací může tato omezení alespoň zmírnit. Třeba podporou...

Jak navzdory eresce uvařit snadno a rychle?

Jak navzdory eresce uvařit snadno a rychle?

Potíže s vařením při roztroušené skleróze se nejčastěji připisují únavě. Problém ale není jen v úbytku sil, ale také...

Tipy na čtení na dovolenou s ereskou

Tipy na čtení na dovolenou s ereskou

Hledáte inspiraci, jakou knihu vzít s sebou na dovolenou? Naše tipy vás potěší a alespoň na chvíli dají zapomenout...

Novinka v léčbě roztroušené sklerózy: účinnost vítězí nad možným rizikem

Novinka v léčbě roztroušené sklerózy: účinnost vítězí nad možným rizikem

Cílem dlouhodobé léčby roztroušené sklerózy je snížit výskyt atak a celkově zpomalit průběh onemocnění. Lékem první volby jsou takzvané...

Poradna Lékaře
Marie
6 / 10 / 2019

Dobry den. Me problemy zacaly pred dvema roky. Trnuti tváře ke ktere se pridala bolest zubu. Ten byl vytrzen ale mrtveni a stahovani tváře se...

Lékař
10 / 10 / 2019

Roztroušená skleróza je typická pro mladší věk, může být i v 45 letech, ale jen výjimečně. Během dvou let by byla již roztroušená skleróza...

Celá odpověď
Stanislava
2 / 10 / 2019

Dobrý den, chtěla bych se zeptat asi před týdnem jsem přestala vidět na část oka a mám bolesti hlavy. Nález byl neuritis retrobulbaros s diagnózou a...

Lékař
10 / 10 / 2019

Dobrý den, paní Stanislavo. Vzhledem k tomu, že se jedná o první ataku, pak aplikace ambulantní cestou není možná, je nutné alespoň poprvé podstoupit...

Celá odpověď
Alena
28 / 9 / 2019

Dobrý den. Mám dotaz ohledně příznaků RS. Zda by to mohl být můj případ. Před min. Vánocemi mi náhle začalo hučet v uších (občasně i pískání). Byla...

Lékař
10 / 10 / 2019

Dobrý den paní Aleno, určitě je vyšetření neurologem na místě. Příznaky, které popisujete (i fakt že se obtíže objevily po porodu, kdy může k rozvoji...

Celá odpověď
Naposledy navštívené dotazy
Soutěž o hrnek se silikonovým páskem a víčkem.

Soutěž o hrnek se silikonovým páskem a víčkem.

Platnost: 1. 10. - 31. 10. 2019
V říjnové soutěži budeme hrát o hrnek se silikonovým páskem a víčkem.