Pět tipů pro cvičení s roztroušenou sklerózou

Skutečnost, že pohyb prospívá tělu i duši, je známá již po celá staletí. V případě roztroušené sklerózy tomu platí dvojnásob. Při výběru vhodné aktivity je však zapotřebí určité opatrnosti.

Pět tipů pro cvičení s roztroušenou sklerózou

X
Chybně zadaný e-mail!
Chybně zadaný e-mail!
ODESLAT

Promluvte si s lékařem

Vaše kroky by před započetím jakékoliv pohybové aktivity měly nejprve směřovat do lékařské ordinace. Konzultace s odborníkem je totiž nepsanou povinností. Ošetřující lékař by měl znát všechny změny ve vašem denním režimu. S jeho pomocí můžete vybrat sport, který vám i vašemu tělu bude nejlépe vyhovovat. Naopak vyloučíte pohybové aktivity, které by mohly vést ke zhoršení vašeho zdravotního stavu.

Výběr vhodné aktivity

Pokud jste do současné doby preferovali spíše pohodlný životní styl, může být pro vás pohybová aktivita zpočátku velmi náročná. Základním pravidlem je vybrat si takový sport, který vás bude bavit a bude slučitelný nejen s vaším zdravotním stavem, ale i s pracovními a soukromými povinnostmi. Pohyb je totiž zdraví prospěšný zejména v dlouhodobém měřítku. Nárazové aktivity mohou organismu spíše přitížit.

  1. Nejvhodnější aktivitou pro lidi s roztroušenou sklerózou je pravidelné plavání. Pokud jste ale citliví na účinky tepla, nenavštěvujte bazény s teplotou vody nad 27 °C a rovněž se vyhýbejte veřejným bazénům v době epidemií infekčních chorob.
  2. Dalším vhodným sportem je jízda na kole, hlavně pro udržení kondice a síly svalů dolních končetin. Při problémech s koordinací se však tato aktivita nedoporučuje. V tomto případě jsou určitou alternativou speciální tříkolky.
  3. Milovníci zvířat také mohou osedlat koňský hřbet. Jízda na koni trénuje rovnováhu a zabraňuje přílišnému tuhnutí svalů. Za dohledu specializovaného školitele lze provádět i takzvanou hipoterapii neboli terapii jízdou na koni. Ta je určena pro jedince s větším omezením pohyblivosti.
  4. Tenis a jiné míčové hry naopak procvičují svaly zad a dolních končetin a také přispívají k upevnění pohybové koordinace. Při výběru kontaktních sportů je ale třeba dbát značné opatrnosti kvůli velmi vysokému riziku úrazů.
  5. V zimních měsících pak můžete v teple domova nebo v posilovně cvičit na běžeckém pásu nebo rotopedu. 

Pomalu, ale jistě za svým cílem

Ať už se rozhodnete pro jakoukoliv pohybovou aktivitu, v žádném případě byste se neměli snažit překonávat hranice svých fyzických možností. Pokud si na svá bedra naložíte příliš vysoké tréninkové dávky, riskujete tím vznik zranění, bolestí a únavy. Správný stupeň zátěže poznáte podle toho, že se nejpozději za hodinu po ukončení fyzické aktivity cítíte odpočatí. S pravidelnou pohybovou aktivitou jde ruku v ruce i důkladný odpočinek. Po každém tréninku je tak zapotřebí načerpat nové síly. Odpočinek je také nutný při rozvoji ataky a několik týdnů poté. Neméně důležitý je pitný režim v průběhu cvičení. Pití studené čisté vody pomáhá regulovat hladinu tepla, jež vzniká při svalové práci. Přehřátí organismu a dehydratace totiž mohou výrazně zhoršit váš zdravotní stav. (1, 2)

(holi)

Zdroje:

www.abovems.com
www.biogen.com.cz

Hodnocení článku
Líbí se vám článek?
Počet hodnocení: 4
Čtěte dále
Svírání, necitlivost nebo mravenčení nejsou banalita

Svírání, necitlivost nebo mravenčení nejsou banalita

Ve srovnání se ztrátou zraku nebo zhoršením hybnosti vypadají senzorické příznaky roztroušené sklerózy jako maličkost. Ale jen pro toho,...

Konference vítají rodiny nemocných s roztroušenou sklerózou

Konference vítají rodiny nemocných s roztroušenou sklerózou

Unie Roska, humanitární občanské sdružení sdružující nemocné s roztroušenou sklerózou a osoby jim pomáhající, pořádá každoročně ve spolupráci s...

Přátelství a dobrá parta jsou jako drahokamy. Pečujte o ně!

Přátelství a dobrá parta jsou jako drahokamy. Pečujte o ně!

Ať zdravý, nebo nemocný, nikdo nechce být sám. Přátelství a dobré mezilidské vztahy jsou proto důležité nejen v době...

Souboj se sklerózou aneb Čím podpořit tělo

Souboj se sklerózou aneb Čím podpořit tělo

Vitaminy a minerály hrají důležitou úlohu v udržování lidského zdraví. Z jejich blahodárných účinků mohou těžit i jedinci trpící...

Diagnóza roztroušená skleróza. Kde hledat pomoc?

Diagnóza roztroušená skleróza. Kde hledat pomoc?

Byla vám diagnostikována roztroušená skleróza? Nevíte, na koho se obrátit? Pomoc naleznete v týmu odborníků, který je připraven se...

Nesnášíte injekce? Zbavte se buď strachu, nebo jehel

Nesnášíte injekce? Zbavte se buď strachu, nebo jehel

Obavy z injekcí jsou součástí života mnoha dospělých a jinak vyrovnaných lidí. Dokážou zvládnout téměř vše, ale jak se...

Poradna Lékaře
Nikol
9 / 1 / 2019

Dobrý den, dnes mi na neurologii moje paní doktorka řekla, že mám více než hodně příznaku RS - čeká mě různé vyšetření MR atd. Chci se zeptat je to...

Lékař
20 / 1 / 2019

Dobrý den Nikol, Roztroušená sklerosa opravdu nemá jeden neurologický obraz, ale podle toho jakou část centrálního nervstva tento tzv autoimunní záně...

Celá odpověď
Lucie Hozová
7 / 1 / 2019

Dobrý den chci se zeptat. Docházíme do rs centra pro podezření na rs. Před půl rokem mi ochrnula půlka obličeje bohužel ne vše se upravilo. Je mi...

Lékař
20 / 1 / 2019

Dobrý den, z vašeho popisu nálezu v mozkomíšním moku při lumbálce není zcela jasné, o co jde ( popis by musel být podrobnější). MR mozku je bez...

Celá odpověď
Tibor Gano
5 / 1 / 2019

Dobry den Tricet let trpim rostrousenou sklerozou ,narodil jsem se v roce 1957 .Asi tak ctrnact dni mne boli hlava dost silne ze mne to budi v noci z...

Lékař
20 / 1 / 2019

Dobrý den, doporučila bych co nejdříve navštívit lékaře (praktického, popř. pohotovost). Jelikož Vás silně bolí hlava již 14 dní, je potřeba Vás...

Celá odpověď
Naposledy navštívené dotazy
Nyní na webu žádná soutěž neprobíhá

Nyní na webu žádná soutěž neprobíhá

Platnost: 1. 1. - 31. 1. 2019
Nyní na webu žádná soutěž neprobíhá.