Pět tipů pro cvičení s roztroušenou sklerózou

Skutečnost, že pohyb prospívá tělu i duši, je známá již po celá staletí. V případě roztroušené sklerózy tomu platí dvojnásob. Při výběru vhodné aktivity je však zapotřebí určité opatrnosti.

Pět tipů pro cvičení s roztroušenou sklerózou

X
Chybně zadaný e-mail!
Chybně zadaný e-mail!
ODESLAT

Promluvte si s lékařem

Vaše kroky by před započetím jakékoliv pohybové aktivity měly nejprve směřovat do lékařské ordinace. Konzultace s odborníkem je totiž nepsanou povinností. Ošetřující lékař by měl znát všechny změny ve vašem denním režimu. S jeho pomocí můžete vybrat sport, který vám i vašemu tělu bude nejlépe vyhovovat. Naopak vyloučíte pohybové aktivity, které by mohly vést ke zhoršení vašeho zdravotního stavu.

Výběr vhodné aktivity

Pokud jste do současné doby preferovali spíše pohodlný životní styl, může být pro vás pohybová aktivita zpočátku velmi náročná. Základním pravidlem je vybrat si takový sport, který vás bude bavit a bude slučitelný nejen s vaším zdravotním stavem, ale i s pracovními a soukromými povinnostmi. Pohyb je totiž zdraví prospěšný zejména v dlouhodobém měřítku. Nárazové aktivity mohou organismu spíše přitížit.

  1. Nejvhodnější aktivitou pro lidi s roztroušenou sklerózou je pravidelné plavání. Pokud jste ale citliví na účinky tepla, nenavštěvujte bazény s teplotou vody nad 27 °C a rovněž se vyhýbejte veřejným bazénům v době epidemií infekčních chorob.
  2. Dalším vhodným sportem je jízda na kole, hlavně pro udržení kondice a síly svalů dolních končetin. Při problémech s koordinací se však tato aktivita nedoporučuje. V tomto případě jsou určitou alternativou speciální tříkolky.
  3. Milovníci zvířat také mohou osedlat koňský hřbet. Jízda na koni trénuje rovnováhu a zabraňuje přílišnému tuhnutí svalů. Za dohledu specializovaného školitele lze provádět i takzvanou hipoterapii neboli terapii jízdou na koni. Ta je určena pro jedince s větším omezením pohyblivosti.
  4. Tenis a jiné míčové hry naopak procvičují svaly zad a dolních končetin a také přispívají k upevnění pohybové koordinace. Při výběru kontaktních sportů je ale třeba dbát značné opatrnosti kvůli velmi vysokému riziku úrazů.
  5. V zimních měsících pak můžete v teple domova nebo v posilovně cvičit na běžeckém pásu nebo rotopedu. 

Pomalu, ale jistě za svým cílem

Ať už se rozhodnete pro jakoukoliv pohybovou aktivitu, v žádném případě byste se neměli snažit překonávat hranice svých fyzických možností. Pokud si na svá bedra naložíte příliš vysoké tréninkové dávky, riskujete tím vznik zranění, bolestí a únavy. Správný stupeň zátěže poznáte podle toho, že se nejpozději za hodinu po ukončení fyzické aktivity cítíte odpočatí. S pravidelnou pohybovou aktivitou jde ruku v ruce i důkladný odpočinek. Po každém tréninku je tak zapotřebí načerpat nové síly. Odpočinek je také nutný při rozvoji ataky a několik týdnů poté. Neméně důležitý je pitný režim v průběhu cvičení. Pití studené čisté vody pomáhá regulovat hladinu tepla, jež vzniká při svalové práci. Přehřátí organismu a dehydratace totiž mohou výrazně zhoršit váš zdravotní stav. (1, 2)

(holi)

Zdroje:

www.abovems.com
www.biogen.com.cz

Hodnocení článku
Líbí se vám článek?
Počet hodnocení: 4
Čtěte dále
Je důvod se obávat interakcí biologické léčby?

Je důvod se obávat interakcí biologické léčby?

U všech léků nebo doplňků stravy musíme myslet na možnost lékových interakcí. Ať jsou přírodní, chemické, nebo biologické, jejich...

Život s roztroušenou sklerózou: vyhrajte boj se sedmi nejčastějšími příznaky!

Život s roztroušenou sklerózou: vyhrajte boj se sedmi nejčastějšími příznaky!

Roztroušená skleróza je spojena s celou řadou možných příznaků. Některé z nich jsou spíše nepříjemné, jiné významně narušují běžné...

Roztroušená skleróza může za poruchy rovnováhy. Balanc pomáhají udržovat psi!

Roztroušená skleróza může za poruchy rovnováhy. Balanc pomáhají udržovat psi!

Balanční psi jsou cvičení k tomu, aby pomáhali lidem, kteří cítí nejistotu v prostoru nebo trpí poruchou rovnováhy. Máte-li...

Nechce se vám ven? Zacvičte si doma

Nechce se vám ven? Zacvičte si doma

Pohyb je všeobecně považován za důležitou součást zdravého životního stylu. Pro pacienty s roztroušenou sklerózou má navíc mnoho specifických...

Museli jste se vzdát původní práce kvůli eresce? Opatřete si novou práci

Museli jste se vzdát původní práce kvůli eresce? Opatřete si novou práci

Když vás ereska donutí zanechat vašeho původní zaměstnání a vy se stále cítíte, že pracovat chcete nebo pracovat potřebujete,...

Svalové spasmy aneb jak řešit další z projevů roztroušené sklerózy

Svalové spasmy aneb jak řešit další z projevů roztroušené sklerózy

Mnoho pacientů trpících roztroušenou sklerózou obtěžují problémy se svalovou ztuhlostí. Takzvané spasmy postihují nejčastěji ruce a nohy. Pro nemocné...

Poradna Lékaře
Eva
5 / 4 / 2020

Dobrý den, chtěla bych se zeptat, zda li jde o příznaky RS. Asi týden mám pocit, že mám ztrpnute rameno a po pár dnech mi začaly i mravenceni ruzne...

Lékař
25 / 5 / 2020

Milá paní Evo, přiznám se, že coby obyvatel Podkrušnohoří nerozumím úplně (zřejmě krajovému) výrazu "ztrpnout" a neumím si tedy představit, o co...

Celá odpověď
Jitka Majerová
3 / 4 / 2020

Dobrý den, mám RS a prosbu: mohu v současné době, kdy se šíří koronavirus, užívat zinek 25mg ? Děkuji, Jitka

Lékař
25 / 5 / 2020

Dobrý den paní Jitko, zinek je důležitým stopovým prvkem, který je současně i antioxidantem. Jeho užívání ve vztahu k roztroušené skleróze by nemělo...

Celá odpověď
Zuzana
2 / 4 / 2020

Dobrý den, četla jsem zde v poradně že na imunitu doporučujete echinaceu. Jsem zmatená, doposud jsem četla že echinacea při RS rozhodně ne. Nijak se...

Lékař
25 / 5 / 2020

Vážená paní Zuzano, je nutné si uvědomit, že roztroušená sklerosa (RS) patří mezi onemocnění autoimunitní, při nichž imunitní systém člověka ničí...

Celá odpověď
Naposledy navštívené dotazy
Nyní na webu žádná soutěž neprobíhá

Nyní na webu žádná soutěž neprobíhá

Platnost: 1. 1. - 31. 12. 2020
Vážení uživatelé, v současnosti na webu neprobíhá žádná soutěž. Děkujeme za pochopení. www.ereska-aktivne.cz