Pět tipů pro cvičení s roztroušenou sklerózou

Skutečnost, že pohyb prospívá tělu i duši, je známá již po celá staletí. V případě roztroušené sklerózy tomu platí dvojnásob. Při výběru vhodné aktivity je však zapotřebí určité opatrnosti.

Pět tipů pro cvičení s roztroušenou sklerózou

X
Chybně zadaný e-mail!
Chybně zadaný e-mail!
ODESLAT

Promluvte si s lékařem

Vaše kroky by před započetím jakékoliv pohybové aktivity měly nejprve směřovat do lékařské ordinace. Konzultace s odborníkem je totiž nepsanou povinností. Ošetřující lékař by měl znát všechny změny ve vašem denním režimu. S jeho pomocí můžete vybrat sport, který vám i vašemu tělu bude nejlépe vyhovovat. Naopak vyloučíte pohybové aktivity, které by mohly vést ke zhoršení vašeho zdravotního stavu.

Výběr vhodné aktivity

Pokud jste do současné doby preferovali spíše pohodlný životní styl, může být pro vás pohybová aktivita zpočátku velmi náročná. Základním pravidlem je vybrat si takový sport, který vás bude bavit a bude slučitelný nejen s vaším zdravotním stavem, ale i s pracovními a soukromými povinnostmi. Pohyb je totiž zdraví prospěšný zejména v dlouhodobém měřítku. Nárazové aktivity mohou organismu spíše přitížit.

  1. Nejvhodnější aktivitou pro lidi s roztroušenou sklerózou je pravidelné plavání. Pokud jste ale citliví na účinky tepla, nenavštěvujte bazény s teplotou vody nad 27 °C a rovněž se vyhýbejte veřejným bazénům v době epidemií infekčních chorob.
  2. Dalším vhodným sportem je jízda na kole, hlavně pro udržení kondice a síly svalů dolních končetin. Při problémech s koordinací se však tato aktivita nedoporučuje. V tomto případě jsou určitou alternativou speciální tříkolky.
  3. Milovníci zvířat také mohou osedlat koňský hřbet. Jízda na koni trénuje rovnováhu a zabraňuje přílišnému tuhnutí svalů. Za dohledu specializovaného školitele lze provádět i takzvanou hipoterapii neboli terapii jízdou na koni. Ta je určena pro jedince s větším omezením pohyblivosti.
  4. Tenis a jiné míčové hry naopak procvičují svaly zad a dolních končetin a také přispívají k upevnění pohybové koordinace. Při výběru kontaktních sportů je ale třeba dbát značné opatrnosti kvůli velmi vysokému riziku úrazů.
  5. V zimních měsících pak můžete v teple domova nebo v posilovně cvičit na běžeckém pásu nebo rotopedu. 

Pomalu, ale jistě za svým cílem

Ať už se rozhodnete pro jakoukoliv pohybovou aktivitu, v žádném případě byste se neměli snažit překonávat hranice svých fyzických možností. Pokud si na svá bedra naložíte příliš vysoké tréninkové dávky, riskujete tím vznik zranění, bolestí a únavy. Správný stupeň zátěže poznáte podle toho, že se nejpozději za hodinu po ukončení fyzické aktivity cítíte odpočatí. S pravidelnou pohybovou aktivitou jde ruku v ruce i důkladný odpočinek. Po každém tréninku je tak zapotřebí načerpat nové síly. Odpočinek je také nutný při rozvoji ataky a několik týdnů poté. Neméně důležitý je pitný režim v průběhu cvičení. Pití studené čisté vody pomáhá regulovat hladinu tepla, jež vzniká při svalové práci. Přehřátí organismu a dehydratace totiž mohou výrazně zhoršit váš zdravotní stav. (1, 2)

(holi)

Zdroje:

www.abovems.com
www.biogen.com.cz

Hodnocení článku
Líbí se vám článek?
Počet hodnocení: 4
Čtěte dále
Roztroušená skleróza – tajemství, nebo věc veřejná?

Roztroušená skleróza – tajemství, nebo věc veřejná?

Když vám lékař sdělí, že máte roztroušenou sklerózu, mohou být vaše pocity všelijaké. Vlastně se může dostavit i úleva,...

Tabletky na roztroušenou sklerózu: Léčba nemoci v komfortnějším podání

Tabletky na roztroušenou sklerózu: Léčba nemoci v komfortnějším podání

Ještě před dvaceti lety neměla medicína mnoho možností, jak průběh roztroušené sklerózy příznivě ovlivnit. V současnosti je situace mnohem...

Jak navzdory eresce uvařit snadno a rychle?

Jak navzdory eresce uvařit snadno a rychle?

Potíže s vařením při roztroušené skleróze se nejčastěji připisují únavě. Problém ale není jen v úbytku sil, ale také...

Mastné kyseliny: možný doplněk terapie roztroušené sklerózy

Mastné kyseliny: možný doplněk terapie roztroušené sklerózy

Omega-3 mastné kyseliny jsou nezbytnou součástí lidského organismu. Snižují riziko rozvoje kardiovaskulárních chorob a zlepšují funkce imunitního systému i...

Během léčby s lékaři mluvte! Jde přece o vaši léčbu!

Během léčby s lékaři mluvte! Jde přece o vaši léčbu!

Lékaři nemívají pověst nejlepších posluchačů. Zahraniční výzkumy dokonce prokázaly, že pacienty přerušují v jejich vyprávění už obvykle po pouhých...

Čas večírků je tady! Jak alkohol ovlivňuje zdraví člověka s roztroušenou sklerózou?

Čas večírků je tady! Jak alkohol ovlivňuje zdraví člověka s roztroušenou sklerózou?

První otázka na jakékoliv oslavě či v restauraci zní: Co si dáte k pití? Protože většinou padne ještě dřív,...

Poradna Lékaře
Jana Svatošová
17 / 1 / 2020

Dobrý večer, paní doktorko. Z důvodu chronického tinitu jsem již podruhé podstoupila MR mozku. Poprvé před 5 lety nález drobné cysty chorioidální...

Lékař
18 / 2 / 2020

Dobrý den, ložisko zvýšeného signálu nemusí mít žádný význam, s tinitem nesouvisí. Pokud se obáváte roztroušené sklerosy, vzhledem k nálezu na MR,...

Celá odpověď
Stanislava
16 / 1 / 2020

Dobrý den trpím brnění končetin vypadávání věci z rukou zhoršené vidění problémy s únikem moči křeče a cukání nervů svalů v těle štíhlé svalstvo na...

Lékař
18 / 2 / 2020

Dobrý den Vaše potíže je nutné objektivizovat . Tedy potvrdit, zda se jedná o skutečné postižení struktur nebo pouze o tzv vnímanou slabost ( často u...

Celá odpověď
Eliška
14 / 1 / 2020

Dobrý den, trpím problémy s chůzi a pohybem, těžké cokoli udělat a ujdu max 500 m bez zhoršení příznaků. Pohyb rukama má stejný efekt. Lékař vyjádřil...

Lékař
18 / 2 / 2020

Dobrý den, vámi popisované potíže mohou být projevem různých chorob. Škoda, že jste neposlala závěr Vašeho neurologa. Pokud bylo provedeno single...

Celá odpověď
Naposledy navštívené dotazy
Nyní na webu žádná soutěž neprobíhá

Nyní na webu žádná soutěž neprobíhá

Platnost: 1. 1. - 31. 12. 2020
Vážení uživatelé, v současnosti na webu neprobíhá žádná soutěž. Děkujeme za pochopení. www.ereska-aktivne.cz