Pět tipů pro zvládání únavy nejen v létě

Podle statistik se až 80 % pacientů s roztroušenou sklerózou během života setká s nepřiměřenou a obtěžující únavou. Její přesnou příčinu se zatím nepodařilo spolehlivě odhalit. Existují ale možnosti, jak únavě předcházet, nebo ji alespoň co nejvíce omezit.

Pět tipů pro zvládání únavy nejen v létě

X
Chybně zadaný e-mail!
Chybně zadaný e-mail!
ODESLAT

Běžná záležitost, nebo projev nemoci?

Na začátek může být užitečné naučit se rozlišovat mezi běžnou únavou a únavou v důsledku RS. S běžnou únavou se v životě setkáváme v náročnějších obdobích všichni, je to přirozený signál těla, že bychom si měli odpočinout. Únava v důsledku RS má některá specifika a může být od běžné únavy odlišná. Zpravidla začíná náhle. Může přicházet již brzy po ránu, bez ohledu na to, kolik hodin jsme minulou noc spali. Během dne se většinou zhoršuje. Často bývá vyvolána či zhoršena teplým a vlhkým počasím. Většinou je těžší a více omezující než běžná únava.

Jak zvládat únavu

Pociťujete-li v poslední době nadměrnou únavu, vyzkoušejte následující rady:

  1. Pravidelně se hýbejte – Fyzická aktivita působí jako prevence únavy spojené s roztroušenou sklerózou. Je důležité najít si aktivity, které samy o sobě nadměrně nevyčerpávají, ale naopak pomáhají aktivizovat tělo i mysl. Vhodné jsou rychlé procházky, plavání nebo protahovací cvičení.
  2. Šetřete svou energií – Efektivní nakládání s energií zdaleka není jen záležitostí ekologie. Zkuste vypozorovat, kdy během dne cítíte nejvíce energie, a dopředu si na tyto hodiny naplánujte nejnáročnější činnosti, jako jsou různé pochůzky nebo nakupování. Naopak v době, kdy příliv energie opadá, se zkuste zatěžovat co nejméně.
  3. Neužívejte víc léků, než potřebujete – Nabídka lékáren občas svádí ke zkoušení zázračných „léků“ proti únavě. Méně je ale v tomto případě více, experimenty se zdravím se mnohdy nevyplácí. Většinou nelze bezpečně zjistit, jak tyto přípravky reagují s ostatními léky na tuto nemoc. Užívání všech volně prodejných přípravků a doplňků stravy vždy konzultujte s lékařem.
  4. Chlaďte se – Pacienti s „ereskou“ jsou často velmi citliví na teplé počasí. V parném letním počasí se může horšit jak únava, tak i ostatní projevy vaší nemoci. V letních měsících může únavu mírnit používání klimatizace, časté studené sprchy, pití nápojů s ledem a vhodné oblečení.
  5. Spěte – Za únavou často stojí potíže se spánkem. Nebojte se o nich mluvit se svým lékařem. Spánek je také možno zkvalitnit praktikováním technik spánkové hygieny, jejímž základem je pravidelné uléhání a zajištění klidného a nerušivého prostředí pro kvalitní spánek. Usínejte vždy v dobře větrané temné místnosti, pouze s lehkou pokrývkou. I v tomto případě vám přílišná teplota v místnosti může škodit.

(zzka)

Zdroj: 
www.healthline.com

Hodnocení článku
Líbí se vám článek?
Počet hodnocení: 3
Čtěte dále
Roztroušená skleróza může znamenat změnu zaměstnání

Roztroušená skleróza může znamenat změnu zaměstnání

Podobně jako pro ostatní patří také pro nemocné s roztroušenou sklerózou prozkoumání pracovních možností a rozhodnutí týkající se kariéry...

Jak navzdory eresce uvařit snadno a rychle?

Jak navzdory eresce uvařit snadno a rychle?

Potíže s vařením při roztroušené skleróze se nejčastěji připisují únavě. Problém ale není jen v úbytku sil, ale také...

Nežádoucí účinky biologické léčby

Nežádoucí účinky biologické léčby

Každá léčba s sebou nese možné riziko nežádoucích účinků. Někdy jsou jen zanedbatelné, občas ale mohou být i závažné....

Nenechte si milostný život kazit roztroušenou sklerózou

Nenechte si milostný život kazit roztroušenou sklerózou

Sexualita je důležitou součástí života. Sexuální problémy, které postihují značnou část lidí s roztroušenou sklerózou, mohou negativně ovlivňovat pacientovo...

Je vakcína proti chřipce vhodná pro pacienty s roztroušenou sklerózou?

Je vakcína proti chřipce vhodná pro pacienty s roztroušenou sklerózou?

Začíná období, kdy bývá odborníky pacientům doporučováno nechat se očkovat proti chřipce. Jak je to ale s očkováním u pacientů...

Ereska ohrožuje i klouby – pozor na změnu pohybů a léky!

Ereska ohrožuje i klouby – pozor na změnu pohybů a léky!

Roztroušená skleróza může poškodit nejen nervy, ale také klouby. Ne přímo, spíše nenápadně a oklikou. Které části těla trpí...

Poradna Lékaře
16 / 3 / 2021

Dobrý den, ráda bych se s Vámi poradila. Je mi 39 let. Loni v srpnu, cca 6 měsíců po narození druhé dcery, mě začaly obtěžovat různé potíže. Jedná ...

Lékař
23 / 3 / 2021

MUDr. Daniela Králová: Dobrý den paní Kristýno, dle popisu obtíží si spíše nemyslím, že by mělo jít o projevy RS, důležité ale je, že jste byla vyšet...

Celá odpověď
15 / 3 / 2021

Již 5 let zkoumají lékaři diagnozu, padám, ale hlava se netočí, najednou to se mnou švihne a octnu se na zemi, tak jsem si zlomila ruku, mám potíže...

Lékař
23 / 3 / 2021

MUDr. Kseniia Bilomeria: Dobrý den, paní Jarmilo, děkuji za Váš dotaz. Opakované pády můžou být způsobeny onemocněním nervového systému (například, P...

Celá odpověď
14 / 3 / 2021

Dobrý den, je mi 27 let. Trápí mě mravenčení a svědění chodidel, ale netrvá celý den. Někdy i tuhnutí. Brnění po dlouhém stání či sezení - nohy,...

Lékař
23 / 3 / 2021

MUDr. Veronika Horáková: Dobrý den, z popisu Vaších potíží nelze určit příčinu. Roztroušená skleróza je onemocnění velice složité, klinický obraz je ...

Celá odpověď
Naposledy navštívené dotazy
Nyní na webu žádná soutěž neprobíhá

Nyní na webu žádná soutěž neprobíhá

Platnost: 1. 1. - 31. 12. 2020
Vážení uživatelé, v současnosti na webu neprobíhá žádná soutěž. Děkujeme za pochopení. www.ereska-aktivne.cz