Pět tipů pro zvládání únavy nejen v létě

Podle statistik se až 80 % pacientů s roztroušenou sklerózou během života setká s nepřiměřenou a obtěžující únavou. Její přesnou příčinu se zatím nepodařilo spolehlivě odhalit. Existují ale možnosti, jak únavě předcházet, nebo ji alespoň co nejvíce omezit.

Pět tipů pro zvládání únavy nejen v létě

X
Chybně zadaný e-mail!
Chybně zadaný e-mail!
ODESLAT

Běžná záležitost, nebo projev nemoci?

Na začátek může být užitečné naučit se rozlišovat mezi běžnou únavou a únavou v důsledku RS. S běžnou únavou se v životě setkáváme v náročnějších obdobích všichni, je to přirozený signál těla, že bychom si měli odpočinout. Únava v důsledku RS má některá specifika a může být od běžné únavy odlišná. Zpravidla začíná náhle. Může přicházet již brzy po ránu, bez ohledu na to, kolik hodin jsme minulou noc spali. Během dne se většinou zhoršuje. Často bývá vyvolána či zhoršena teplým a vlhkým počasím. Většinou je těžší a více omezující než běžná únava.

Jak zvládat únavu

Pociťujete-li v poslední době nadměrnou únavu, vyzkoušejte následující rady:

  1. Pravidelně se hýbejte – Fyzická aktivita působí jako prevence únavy spojené s roztroušenou sklerózou. Je důležité najít si aktivity, které samy o sobě nadměrně nevyčerpávají, ale naopak pomáhají aktivizovat tělo i mysl. Vhodné jsou rychlé procházky, plavání nebo protahovací cvičení.
  2. Šetřete svou energií – Efektivní nakládání s energií zdaleka není jen záležitostí ekologie. Zkuste vypozorovat, kdy během dne cítíte nejvíce energie, a dopředu si na tyto hodiny naplánujte nejnáročnější činnosti, jako jsou různé pochůzky nebo nakupování. Naopak v době, kdy příliv energie opadá, se zkuste zatěžovat co nejméně.
  3. Neužívejte víc léků, než potřebujete – Nabídka lékáren občas svádí ke zkoušení zázračných „léků“ proti únavě. Méně je ale v tomto případě více, experimenty se zdravím se mnohdy nevyplácí. Většinou nelze bezpečně zjistit, jak tyto přípravky reagují s ostatními léky na tuto nemoc. Užívání všech volně prodejných přípravků a doplňků stravy vždy konzultujte s lékařem.
  4. Chlaďte se – Pacienti s „ereskou“ jsou často velmi citliví na teplé počasí. V parném letním počasí se může horšit jak únava, tak i ostatní projevy vaší nemoci. V letních měsících může únavu mírnit používání klimatizace, časté studené sprchy, pití nápojů s ledem a vhodné oblečení.
  5. Spěte – Za únavou často stojí potíže se spánkem. Nebojte se o nich mluvit se svým lékařem. Spánek je také možno zkvalitnit praktikováním technik spánkové hygieny, jejímž základem je pravidelné uléhání a zajištění klidného a nerušivého prostředí pro kvalitní spánek. Usínejte vždy v dobře větrané temné místnosti, pouze s lehkou pokrývkou. I v tomto případě vám přílišná teplota v místnosti může škodit.

(zzka)

Zdroj: 
www.healthline.com

Hodnocení článku
Líbí se vám článek?
Počet hodnocení: 3
Čtěte dále
Do tanečních s roztroušenou sklerózou? Ano!

Do tanečních s roztroušenou sklerózou? Ano!

V boji s roztroušenou sklerózou je každý pohyb prospěšný. A víte, co může být ještě lepší než chůze nebo...

Krevní sraženiny při eresce: tělo vyšle varování!

Krevní sraženiny při eresce: tělo vyšle varování!

Roztroušená skleróza s sebou nese řadu nepříjemných stavů, mimo jiné zvýšené riziko výskytu krevních sraženin. Abyste těmto komplikacím mohli...

Máte ztuhlé svaly? Zkuste pravidelné protahování

Máte ztuhlé svaly? Zkuste pravidelné protahování

Pohyb je důležitý pro všechny osoby s roztroušenou sklerózou, a to nezávisle na stupni postižení. Jeho nedostatek s sebou...

Ani s RS nezapomínejte na prevenci

Ani s RS nezapomínejte na prevenci

Roztroušená skleróza (RS) je nemoc, která ovlivňuje mnoho aspektů lidského života. Kromě problémů, které ji provázejí, se k ní...

Vyplatí se věřit zásadité stravě více než léčbě?

Vyplatí se věřit zásadité stravě více než léčbě?

Překyselení je jeden z nejneuvěřitelnějších mýtů dnešní doby. Důvěřiví jedinci proti kyselosti bojují, nejrůznějšími způsoby své tělo detoxikují, alkalizují,...

Mohou dostat roztroušenou sklerózu i mé děti?

Mohou dostat roztroušenou sklerózu i mé děti?

Některé formy roztroušené sklerózy jsou opravdu dědičné. Objev kanadských výzkumníků přesto není argumentem pro bezdětnost. Důležitější než nemoc je...

Poradna Lékaře
David
28 / 5 / 2020

Dobrý den, RS mi diagnostikovali před rokem a půl, od té doby jsem na interferonu. I přes to se mi na roční MR objevilo pár malých nových ložisek. Žá...

Lékař
8 / 7 / 2020

Dobrý den, v tomto případě hraje roli spíše průběh choroby, počet event. atak, než laboratorní nálezy. Rozhodnutí je ovšem na lékaři RS...

Celá odpověď
Zuzana
28 / 5 / 2020

Dobrý den, před cca 9 lety jsem prodělala vyšetření ohledně RS, zdravotní stav byl dost špatný.Zakopávala jsem, opařila se a celkově začaly stavy kde...

Lékař
8 / 7 / 2020

Dobrý den, podle popisu Vašich potíží je neurologické vyšetření jistě žádoucí, Pokud máte problém, se zajištěním neurologa, tak Vás budou kontaktovat...

Celá odpověď
Kristyna
26 / 5 / 2020

Dobrý den, od ledna jsem nemocná, zvýšená teplota 37,2 až 38, zvýšená frekvence stolice a pocit stále plného močového měchýře. Laboratoř, gynekologie...

Lékař
8 / 7 / 2020

Milá Kristýno, děkujeme za dotaz. To, že máte v pořádku laboratoř a byla jsem zdravá i z pohledu gynekologického a kolonoskopického vyšetření, je moc...

Celá odpověď
Naposledy navštívené dotazy
Nyní na webu žádná soutěž neprobíhá

Nyní na webu žádná soutěž neprobíhá

Platnost: 1. 1. - 31. 12. 2020
Vážení uživatelé, v současnosti na webu neprobíhá žádná soutěž. Děkujeme za pochopení. www.ereska-aktivne.cz