Pět tipů pro zvládání únavy nejen v létě

Podle statistik se až 80 % pacientů s roztroušenou sklerózou během života setká s nepřiměřenou a obtěžující únavou. Její přesnou příčinu se zatím nepodařilo spolehlivě odhalit. Existují ale možnosti, jak únavě předcházet, nebo ji alespoň co nejvíce omezit.

Pět tipů pro zvládání únavy nejen v létě

X
Chybně zadaný e-mail!
Chybně zadaný e-mail!
ODESLAT

Běžná záležitost, nebo projev nemoci?

Na začátek může být užitečné naučit se rozlišovat mezi běžnou únavou a únavou v důsledku RS. S běžnou únavou se v životě setkáváme v náročnějších obdobích všichni, je to přirozený signál těla, že bychom si měli odpočinout. Únava v důsledku RS má některá specifika a může být od běžné únavy odlišná. Zpravidla začíná náhle. Může přicházet již brzy po ránu, bez ohledu na to, kolik hodin jsme minulou noc spali. Během dne se většinou zhoršuje. Často bývá vyvolána či zhoršena teplým a vlhkým počasím. Většinou je těžší a více omezující než běžná únava.

Jak zvládat únavu

Pociťujete-li v poslední době nadměrnou únavu, vyzkoušejte následující rady:

  1. Pravidelně se hýbejte – Fyzická aktivita působí jako prevence únavy spojené s roztroušenou sklerózou. Je důležité najít si aktivity, které samy o sobě nadměrně nevyčerpávají, ale naopak pomáhají aktivizovat tělo i mysl. Vhodné jsou rychlé procházky, plavání nebo protahovací cvičení.
  2. Šetřete svou energií – Efektivní nakládání s energií zdaleka není jen záležitostí ekologie. Zkuste vypozorovat, kdy během dne cítíte nejvíce energie, a dopředu si na tyto hodiny naplánujte nejnáročnější činnosti, jako jsou různé pochůzky nebo nakupování. Naopak v době, kdy příliv energie opadá, se zkuste zatěžovat co nejméně.
  3. Neužívejte víc léků, než potřebujete – Nabídka lékáren občas svádí ke zkoušení zázračných „léků“ proti únavě. Méně je ale v tomto případě více, experimenty se zdravím se mnohdy nevyplácí. Většinou nelze bezpečně zjistit, jak tyto přípravky reagují s ostatními léky na tuto nemoc. Užívání všech volně prodejných přípravků a doplňků stravy vždy konzultujte s lékařem.
  4. Chlaďte se – Pacienti s „ereskou“ jsou často velmi citliví na teplé počasí. V parném letním počasí se může horšit jak únava, tak i ostatní projevy vaší nemoci. V letních měsících může únavu mírnit používání klimatizace, časté studené sprchy, pití nápojů s ledem a vhodné oblečení.
  5. Spěte – Za únavou často stojí potíže se spánkem. Nebojte se o nich mluvit se svým lékařem. Spánek je také možno zkvalitnit praktikováním technik spánkové hygieny, jejímž základem je pravidelné uléhání a zajištění klidného a nerušivého prostředí pro kvalitní spánek. Usínejte vždy v dobře větrané temné místnosti, pouze s lehkou pokrývkou. I v tomto případě vám přílišná teplota v místnosti může škodit.

(zzka)

Zdroj: 
www.healthline.com

Hodnocení článku
Líbí se vám článek?
Počet hodnocení: 3
Čtěte dále
Řeč a polykání může skleróza znesnadnit. Pomoci dokáže logoped

Řeč a polykání může skleróza znesnadnit. Pomoci dokáže logoped

Autoimunitní onemocnění nervové tkáně způsobuje široké spektrum neurologických poruch. Mezi ty nejčastější patří obtíže spojené s mluvením a polykáním....

Kde hledat podporu, když docházejí síly?

Kde hledat podporu, když docházejí síly?

Roztroušená skleróza poznamenává nejen tělo, ale velmi často i duši. Jak se těmto těžkostem nepodvolit, a naopak s dopady...

Trápí vás nemotornost nebo ztráta stability při chůzi? Nejspíš se jedná o ataxii

Trápí vás nemotornost nebo ztráta stability při chůzi? Nejspíš se jedná o ataxii

Roztroušená skleróza se navenek projevuje různě. Mezi příznaky, které se mohou, ale nemusí objevit, patří ataxie. Co toto záhadné...

S ereskou za volant aneb Čím vším si můžete usnadnit řízení auta

S ereskou za volant aneb Čím vším si můžete usnadnit řízení auta

Roztroušená skleróza a řízení auta v běžném provozu? Pokud projevy nemoci zásadně nezasahují do schopnosti řídit vozidlo, není důvod...

Spasticita je jeden z nejtvrdších oříšků

Spasticita je jeden z nejtvrdších oříšků

Ztrácet vládu nad svaly nemusí znamenat marnou snahu vrátit sílu ochablým končetinám. Může nastat problém zvaný spasticita. Nadměrné svalové...

Ryby, káva a alkohol: Dokážou zpomalit roztroušenou sklerózu?

Ryby, káva a alkohol: Dokážou zpomalit roztroušenou sklerózu?

Ano. Pravidelná konzumace ryb, pití kávy a přiměřené pití alkoholu mohou pomoci zpomalit postup roztroušení sklerózy. Záleží ale na...

Poradna Lékaře
Lubos
7 / 3 / 2019

Prosim poradte jek na svedeni na hlave loupe seme kuze a zustavaji rude fleky a take se me delaji na krku a hlave vyrustky ale opravdu hodne mam RS...

Lékař
20 / 3 / 2019

Dobrý den, je velmi těžké posoudit Vaše potíže jen z popisu a bez fotografie. Mohlo by se jednat o seboroickou dermatitidu ale i o jiné onemocnění....

Celá odpověď
Milena
2 / 3 / 2019

Dobrý den, měla bych dotaz - maminka (60let) už párkrát upadla, na rovině, bez jakéhokoliv příčiny. Říká, že se jí prostě zamotají nohy a ona upadne,...

Lékař
20 / 3 / 2019

Hezký večer paní Mileno, děkuji za dotaz. Může to být skleróza, respektive ateroskleróza mozkových tepen, či karotid - krkavic, která způsobí...

Celá odpověď
Jitka
2 / 3 / 2019

Dobrý den chtěla jsem se zeptat muj pritel ma diagnostikovanou roztrousenou sklerozu bohuzel injekcni podani nemuze mit delalo mu to modriny a otoky...

Lékař
20 / 3 / 2019

Dobrý den, paní Jitko, vzhledem k tomu, že nevím, jaký druh potíží měl Váš přítel, v jaké stadiu je a jaké má projevy jeho nemoc a ani nepíšete, jaké...

Celá odpověď
Naposledy navštívené dotazy
Soutěž o herní sadu

Soutěž o herní sadu

Platnost: 1. 3. - 31. 3. 2019
V březnu můžete soutěžit o herní sadu.