Pět tipů pro zvládání únavy nejen v létě

Podle statistik se až 80 % pacientů s roztroušenou sklerózou během života setká s nepřiměřenou a obtěžující únavou. Její přesnou příčinu se zatím nepodařilo spolehlivě odhalit. Existují ale možnosti, jak únavě předcházet, nebo ji alespoň co nejvíce omezit.

Pět tipů pro zvládání únavy nejen v létě

X
Chybně zadaný e-mail!
Chybně zadaný e-mail!
ODESLAT

Běžná záležitost, nebo projev nemoci?

Na začátek může být užitečné naučit se rozlišovat mezi běžnou únavou a únavou v důsledku RS. S běžnou únavou se v životě setkáváme v náročnějších obdobích všichni, je to přirozený signál těla, že bychom si měli odpočinout. Únava v důsledku RS má některá specifika a může být od běžné únavy odlišná. Zpravidla začíná náhle. Může přicházet již brzy po ránu, bez ohledu na to, kolik hodin jsme minulou noc spali. Během dne se většinou zhoršuje. Často bývá vyvolána či zhoršena teplým a vlhkým počasím. Většinou je těžší a více omezující než běžná únava.

Jak zvládat únavu

Pociťujete-li v poslední době nadměrnou únavu, vyzkoušejte následující rady:

  1. Pravidelně se hýbejte – Fyzická aktivita působí jako prevence únavy spojené s roztroušenou sklerózou. Je důležité najít si aktivity, které samy o sobě nadměrně nevyčerpávají, ale naopak pomáhají aktivizovat tělo i mysl. Vhodné jsou rychlé procházky, plavání nebo protahovací cvičení.
  2. Šetřete svou energií – Efektivní nakládání s energií zdaleka není jen záležitostí ekologie. Zkuste vypozorovat, kdy během dne cítíte nejvíce energie, a dopředu si na tyto hodiny naplánujte nejnáročnější činnosti, jako jsou různé pochůzky nebo nakupování. Naopak v době, kdy příliv energie opadá, se zkuste zatěžovat co nejméně.
  3. Neužívejte víc léků, než potřebujete – Nabídka lékáren občas svádí ke zkoušení zázračných „léků“ proti únavě. Méně je ale v tomto případě více, experimenty se zdravím se mnohdy nevyplácí. Většinou nelze bezpečně zjistit, jak tyto přípravky reagují s ostatními léky na tuto nemoc. Užívání všech volně prodejných přípravků a doplňků stravy vždy konzultujte s lékařem.
  4. Chlaďte se – Pacienti s „ereskou“ jsou často velmi citliví na teplé počasí. V parném letním počasí se může horšit jak únava, tak i ostatní projevy vaší nemoci. V letních měsících může únavu mírnit používání klimatizace, časté studené sprchy, pití nápojů s ledem a vhodné oblečení.
  5. Spěte – Za únavou často stojí potíže se spánkem. Nebojte se o nich mluvit se svým lékařem. Spánek je také možno zkvalitnit praktikováním technik spánkové hygieny, jejímž základem je pravidelné uléhání a zajištění klidného a nerušivého prostředí pro kvalitní spánek. Usínejte vždy v dobře větrané temné místnosti, pouze s lehkou pokrývkou. I v tomto případě vám přílišná teplota v místnosti může škodit.

(zzka)

Zdroj: 
www.healthline.com

Hodnocení článku
Líbí se vám článek?
Počet hodnocení: 3
Čtěte dále
Alkoholem příznaky roztroušené sklerózy nezmírníte. Naopak!

Alkoholem příznaky roztroušené sklerózy nezmírníte. Naopak!

Alkohol škodí zdraví. Vědecké studie však potvrdily, že příjem malého množství alkoholu může naopak snižovat riziko vzniku kardiovaskulárních onemocnění....

Ataka – typický projev roztroušené sklerózy

Ataka – typický projev roztroušené sklerózy

Vzplanutí projevů roztroušené sklerózy se označuje pojmem exacerbace, relaps či ataka. Jedná se o projev poškození nervového systému, který...

Život s ereskou mohou komplikovat i dechové obtíže

Život s ereskou mohou komplikovat i dechové obtíže

Když se u člověka rozvine roztroušená skleróza, je to, jako kdyby se v domě narušilo elektrické vedení. Výpadek proudu...

Možnosti zaměstnání s roztroušenou sklerózou

Možnosti zaměstnání s roztroušenou sklerózou

S diagnózou roztroušené sklerózy život rozhodně nekončí. Na místě je však otázka, zda se lidem se zdravotním postižením vyplatí...

Zhoršování zraku v horku – i to patří k „eresce“. Jak reagovat?

Zhoršování zraku v horku – i to patří k „eresce“. Jak reagovat?

Mnoho jedinců s roztroušenou sklerózou špatně snáší horké a dusné počasí. Co dělat, když se k únavě a zhoršené...

„Jsme roztroušeni po celém světě,“ vzkazují nemocní s roztroušenou sklerózou a zvou na každoroční maraton

„Jsme roztroušeni po celém světě,“ vzkazují nemocní s roztroušenou sklerózou a zvou na každoroční maraton

Letos již popáté proběhne osvětová akce s názvem MaRS – Maraton s roztroušenou sklerózou. Jejím cílem je nejen vzbudit...

Poradna Lékaře
Nikol
9 / 1 / 2019

Dobrý den, dnes mi na neurologii moje paní doktorka řekla, že mám více než hodně příznaku RS - čeká mě různé vyšetření MR atd. Chci se zeptat je to...

Lékař
20 / 1 / 2019

Dobrý den Nikol, Roztroušená sklerosa opravdu nemá jeden neurologický obraz, ale podle toho jakou část centrálního nervstva tento tzv autoimunní záně...

Celá odpověď
Lucie Hozová
7 / 1 / 2019

Dobrý den chci se zeptat. Docházíme do rs centra pro podezření na rs. Před půl rokem mi ochrnula půlka obličeje bohužel ne vše se upravilo. Je mi...

Lékař
20 / 1 / 2019

Dobrý den, z vašeho popisu nálezu v mozkomíšním moku při lumbálce není zcela jasné, o co jde ( popis by musel být podrobnější). MR mozku je bez...

Celá odpověď
Tibor Gano
5 / 1 / 2019

Dobry den Tricet let trpim rostrousenou sklerozou ,narodil jsem se v roce 1957 .Asi tak ctrnact dni mne boli hlava dost silne ze mne to budi v noci z...

Lékař
20 / 1 / 2019

Dobrý den, doporučila bych co nejdříve navštívit lékaře (praktického, popř. pohotovost). Jelikož Vás silně bolí hlava již 14 dní, je potřeba Vás...

Celá odpověď
Naposledy navštívené dotazy
Nyní na webu žádná soutěž neprobíhá

Nyní na webu žádná soutěž neprobíhá

Platnost: 1. 1. - 31. 1. 2019
Nyní na webu žádná soutěž neprobíhá.