Vyrazte ven pro vitamin D. Kolik času na slunci je potřeba?

Vitamin D je v souvislosti s roztroušenou sklerózou často probíraným tématem. Má vliv na rozvoj onemocnění, nebo ne? A jak moc by se měli pacienti vystavovat slunečnímu záření, které je hlavním zdrojem tohoto vitaminu?

Vyrazte ven pro vitamin D. Kolik času na slunci je potřeba?

X
Chybně zadaný e-mail!
Chybně zadaný e-mail!
ODESLAT

Kanadští odborníci potvrzují, že existuje spojitost mezi nízkou hladinou vitaminu D a náchylností k propuknutí roztroušené sklerózy. U pacientů, kteří se s touto nemocí již léčí, je nedostatek tohoto vitaminu spojován s relapsy a horší pohyblivostí. Někteří neurologové tedy pacientům s roztroušenou sklerózou doporučují užívání doplňků stravy s „déčkem“ v množství až 4000 IU (mezinárodních jednotek) denně. To odpovídá přibližně 100 mikrogramům.

Ideální zdroj: slunce

Nejvýznamnějším a nejpřirozenějším zdrojem vitaminu D je sluneční záření. Pokud vám bude svítit slunce na obličej a paže zhruba 20 minut denně každý třetí den, dostane vaše tělo dostatečné množství této důležité látky. Dobrou zprávou je, že pro načerpání „déčka“ rozhodně není potřeba dlouhodobý intenzivní pobyt na sluníčku. Tím by se naopak zvýšilo riziko vzniku rakoviny kůže, o horší snášenlivosti horka u pacientů s roztroušenou sklerózou nemluvě.

Posílí tělo i ducha

Přestože je vitamin D díky slunci poměrně snadno dostupný, je mnohdy ve stínu vitaminů C či B. Pro tělo je ale neméně důležitý.

  • Podílí se na správném fungování imunity, která je při roztroušené skleróze velmi důležitá.
  • Příznivě ovlivňuje stav kostí a brání jejich řídnutí.
  • Jeho nedostatek je spojován s rozvojem srdečních nemocnění, diabetu i rakoviny.
  • Pomáhá udržovat dobrou náladu a zlepšuje psychickou kondici.

V měsících, kdy není slunečního záření tolik jako v létě, si tělo bere vitamin D ze svých zásob. Bez ohledu na roční období ho můžete doplňovat i z dalších přirozených zdrojů, jako jsou tučné ryby, droždí či vejce.

Víte, jak na tom jste?

Pokud chcete mít přehled o vitaminu D ve svém těle, můžete si nechat zjistit jeho hladinu v krvi. Za ideální výsledek je považováno množství nad 75 nmol/l. Jelikož statistiky ukazují, že více než polovina dospělých má „déčka“ nedostatek, využijte aktuální roční období k načerpání jeho zásob tou nejpřirozenější cestou – pobytem na slunci.

(pak)

Zdroj: https://www.mstrust.org.uk/a-z/vitamin-d

Hodnocení článku
Líbí se vám článek?
Počet hodnocení: 6
Čtěte dále
I s omezenou hybností můžete mít ideální postavu

I s omezenou hybností můžete mít ideální postavu

Získání a udržení štíhlé linie je celospolečenským tématem nejen v poslední době. Vzhled řeší i lidé, které sužuje ereska....

Mohou dostat roztroušenou sklerózu i mé děti?

Mohou dostat roztroušenou sklerózu i mé děti?

Některé formy roztroušené sklerózy jsou opravdu dědičné. Objev kanadských výzkumníků přesto není argumentem pro bezdětnost. Důležitější než nemoc je...

Pět let radosti pro Sian

Pět let radosti pro Sian

Pro zdravého člověka je pět let normálního života samozřejmostí. Ale co pro nás, chronicky nemocné? Co byste dali za...

Roztroušená skleróza může dětem komplikovat vzdělávání

Roztroušená skleróza může dětem komplikovat vzdělávání

Roztroušená skleróza se bohužel nevyhýbá ani dětem. Pokud se její příznaky objeví před desátým rokem věku, může nepříznivě ovlivnit...

Mají se pacienti s roztroušenou sklerózou obávat trombózy?

Mají se pacienti s roztroušenou sklerózou obávat trombózy?

Lékařské studie naznačují, že pacienti s roztroušenou sklerózou mají větší riziko vzniku žilní trombózy. Podle některých studií je toto...

Život s biologickou léčbou: Co vás čeká?

Život s biologickou léčbou: Co vás čeká?

Dostat biologickou léčbu je skutečný důvod k oslavě. Spolu s pocity radosti se ale jistě dostaví i obavy, jestli...

Poradna Lékaře
10 / 12 / 2020

Dobrý den, prosím o Vas názor na lék Mavenclad. Četla jsem par informaci o tom, že užívání léku zvyšuje možnost viskytu rakoviny,kdy snad v první...

Lékař
24 / 2 / 2021

Lék Mavenclad snižuje přechodně produkci některých bílých krvinek (lymfocytů), vrozenou imunitu ovlivňuje jen minimálně. Po normalizaci hladin těchto...

Celá odpověď
9 / 12 / 2020

Dobrý den mám hrozny strach zw mam rs .je mi 34 let a mam tri deti a samozdrejme každodenní shon a stres... posledních 14 dni mam bohužel takové...

Lékař
29 / 1 / 2021

Dobrý den. Žádná z Vámi udávaných obtíží mě nevede k domněnce, že byste měla trpět roztroušenou sklerózou. Spíše si myslím, že máte úzkostnou...

Celá odpověď
8 / 12 / 2020

Dobrý den, mám dlouhodobě obtíže. Bolesti svalů, kostí, kloubů. Strašně mě bolí nos u kořene a lícní kosti. Dělali mi magnetickou rezonanci a tam...

Lékař
29 / 1 / 2021

Vážená paní Petro, bolesti kloubů kostí a svalů do obrazu roztroušené sklerózy nepatří a ani MR nález jedné cysty a jednoho nespecifického ložiska v...

Celá odpověď
Naposledy navštívené dotazy
Nyní na webu žádná soutěž neprobíhá

Nyní na webu žádná soutěž neprobíhá

Platnost: 1. 1. - 31. 12. 2020
Vážení uživatelé, v současnosti na webu neprobíhá žádná soutěž. Děkujeme za pochopení. www.ereska-aktivne.cz