Vyrazte ven pro vitamin D. Kolik času na slunci je potřeba?

Vitamin D je v souvislosti s roztroušenou sklerózou často probíraným tématem. Má vliv na rozvoj onemocnění, nebo ne? A jak moc by se měli pacienti vystavovat slunečnímu záření, které je hlavním zdrojem tohoto vitaminu?

Vyrazte ven pro vitamin D. Kolik času na slunci je potřeba?

X
Chybně zadaný e-mail!
Chybně zadaný e-mail!
ODESLAT

Kanadští odborníci potvrzují, že existuje spojitost mezi nízkou hladinou vitaminu D a náchylností k propuknutí roztroušené sklerózy. U pacientů, kteří se s touto nemocí již léčí, je nedostatek tohoto vitaminu spojován s relapsy a horší pohyblivostí. Někteří neurologové tedy pacientům s roztroušenou sklerózou doporučují užívání doplňků stravy s „déčkem“ v množství až 4000 IU (mezinárodních jednotek) denně. To odpovídá přibližně 100 mikrogramům.

Ideální zdroj: slunce

Nejvýznamnějším a nejpřirozenějším zdrojem vitaminu D je sluneční záření. Pokud vám bude svítit slunce na obličej a paže zhruba 20 minut denně každý třetí den, dostane vaše tělo dostatečné množství této důležité látky. Dobrou zprávou je, že pro načerpání „déčka“ rozhodně není potřeba dlouhodobý intenzivní pobyt na sluníčku. Tím by se naopak zvýšilo riziko vzniku rakoviny kůže, o horší snášenlivosti horka u pacientů s roztroušenou sklerózou nemluvě.

Posílí tělo i ducha

Přestože je vitamin D díky slunci poměrně snadno dostupný, je mnohdy ve stínu vitaminů C či B. Pro tělo je ale neméně důležitý.

  • Podílí se na správném fungování imunity, která je při roztroušené skleróze velmi důležitá.
  • Příznivě ovlivňuje stav kostí a brání jejich řídnutí.
  • Jeho nedostatek je spojován s rozvojem srdečních nemocnění, diabetu i rakoviny.
  • Pomáhá udržovat dobrou náladu a zlepšuje psychickou kondici.

V měsících, kdy není slunečního záření tolik jako v létě, si tělo bere vitamin D ze svých zásob. Bez ohledu na roční období ho můžete doplňovat i z dalších přirozených zdrojů, jako jsou tučné ryby, droždí či vejce.

Víte, jak na tom jste?

Pokud chcete mít přehled o vitaminu D ve svém těle, můžete si nechat zjistit jeho hladinu v krvi. Za ideální výsledek je považováno množství nad 75 nmol/l. Jelikož statistiky ukazují, že více než polovina dospělých má „déčka“ nedostatek, využijte aktuální roční období k načerpání jeho zásob tou nejpřirozenější cestou – pobytem na slunci.

(pak)

Zdroj: https://www.mstrust.org.uk/a-z/vitamin-d

Hodnocení článku
Líbí se vám článek?
Počet hodnocení: 4
Čtěte dále
Doplňky stravy v léčbě roztroušené sklerózy. Skutečně pomáhají?

Doplňky stravy v léčbě roztroušené sklerózy. Skutečně pomáhají?

Doplňky stravy rozdělují populaci na dva tábory. Jednu skupinu tvoří příznivci potravinových doplňků, druhou zase jejich odpůrci. Nové výzkumy...

„Déčko“ může průběh roztroušené sklerózy zpomalit

„Déčko“ může průběh roztroušené sklerózy zpomalit

Vitamin D je hormon nutný pro správnou funkci lidského těla. Část se tvoří v kůži za pomoci slunečního záření,...

Jak se léčí roztroušená skleróza

Jak se léčí roztroušená skleróza

První myšlenky pacienta po vyslechnutí diagnózy patří možným směrům léčby. Nejinak je tomu i při zjištění roztroušené sklerózy. Odpověď...

Když nemoc dospěje k ochrnutí… Co na to tělo a duše?

Když nemoc dospěje k ochrnutí… Co na to tělo a duše?

Riziko ochrnutí děsí jedince s roztroušenou sklerózou i jejich blízké. 75 % z nich sice na invalidní vozík nikdy...

Do lázní s ereskou, v ČR i zahraničí

Do lázní s ereskou, v ČR i zahraničí

V lázních si může člověk dopřát klid a léčebné procedury a zapomenout na problémy běžného dne. To tvoří skvělou...

Diagnóza roztroušená skleróza. Kde hledat pomoc?

Diagnóza roztroušená skleróza. Kde hledat pomoc?

Byla vám diagnostikována roztroušená skleróza? Nevíte, na koho se obrátit? Pomoc naleznete v týmu odborníků, který je připraven se...

Poradna Lékaře
Jana
20 / 5 / 2019

Dobrý den, moc bych potřebovala radu. Od dětství trpím bolesti hlavy - hlavně levé poloviny hlavy. Byla diagnostikovaná migréna. Po 30 roku se stav...

Lékař
22 / 5 / 2019

dobrý den, bohužel se nezmiňujete o svém praktickém lékaři, a neuvádíte žádné vyšetření z odběrů krve, takže pokud nebylo provedeno, měl by vám...

Celá odpověď
Aja
20 / 5 / 2019

Dobrý den, už18 let mám diagnostikovanou RS, užívám Imuran a občan Prednison. Při preventivní kontrolu mi byl zjištěn vysoký cholesterol. Můžu užívat...

Lékař
22 / 5 / 2019

dobrý den, bohužel nepíšete žádné výsledky a nálezy, je potřeba vědět nejen ten cholesterol, ale i jaterní testy, štítnou žlázu, cukr, funkce ledvin...

Celá odpověď
Jarmila Šromová
20 / 5 / 2019

Mám potíže shodné s příznaky RS, rovnováha, brnění, špatná chůze, bolest ucha, zhoršené vidění, nespavost, MG a CT negat. ještě tíha na levé části...

Lékař
22 / 5 / 2019

Dobrý den, pokud byla provedena MR - byla provedena i MR krční páteře? Při RS se ložiska často vyskytují i na krční páteři (a nejsou tedy na MR mozku...

Celá odpověď
Naposledy navštívené dotazy
Soutěž o manikúrní sadu

Soutěž o manikúrní sadu

Platnost: 1. 5. - 31. 5. 2019
V květnu budeme soutěžit o manikúrní sadu.