Vyrazte ven pro vitamin D. Kolik času na slunci je potřeba?

Vitamin D je v souvislosti s roztroušenou sklerózou často probíraným tématem. Má vliv na rozvoj onemocnění, nebo ne? A jak moc by se měli pacienti vystavovat slunečnímu záření, které je hlavním zdrojem tohoto vitaminu?

Vyrazte ven pro vitamin D. Kolik času na slunci je potřeba?

X
Chybně zadaný e-mail!
Chybně zadaný e-mail!
ODESLAT

Kanadští odborníci potvrzují, že existuje spojitost mezi nízkou hladinou vitaminu D a náchylností k propuknutí roztroušené sklerózy. U pacientů, kteří se s touto nemocí již léčí, je nedostatek tohoto vitaminu spojován s relapsy a horší pohyblivostí. Někteří neurologové tedy pacientům s roztroušenou sklerózou doporučují užívání doplňků stravy s „déčkem“ v množství až 4000 IU (mezinárodních jednotek) denně. To odpovídá přibližně 100 mikrogramům.

Ideální zdroj: slunce

Nejvýznamnějším a nejpřirozenějším zdrojem vitaminu D je sluneční záření. Pokud vám bude svítit slunce na obličej a paže zhruba 20 minut denně každý třetí den, dostane vaše tělo dostatečné množství této důležité látky. Dobrou zprávou je, že pro načerpání „déčka“ rozhodně není potřeba dlouhodobý intenzivní pobyt na sluníčku. Tím by se naopak zvýšilo riziko vzniku rakoviny kůže, o horší snášenlivosti horka u pacientů s roztroušenou sklerózou nemluvě.

Posílí tělo i ducha

Přestože je vitamin D díky slunci poměrně snadno dostupný, je mnohdy ve stínu vitaminů C či B. Pro tělo je ale neméně důležitý.

  • Podílí se na správném fungování imunity, která je při roztroušené skleróze velmi důležitá.
  • Příznivě ovlivňuje stav kostí a brání jejich řídnutí.
  • Jeho nedostatek je spojován s rozvojem srdečních nemocnění, diabetu i rakoviny.
  • Pomáhá udržovat dobrou náladu a zlepšuje psychickou kondici.

V měsících, kdy není slunečního záření tolik jako v létě, si tělo bere vitamin D ze svých zásob. Bez ohledu na roční období ho můžete doplňovat i z dalších přirozených zdrojů, jako jsou tučné ryby, droždí či vejce.

Víte, jak na tom jste?

Pokud chcete mít přehled o vitaminu D ve svém těle, můžete si nechat zjistit jeho hladinu v krvi. Za ideální výsledek je považováno množství nad 75 nmol/l. Jelikož statistiky ukazují, že více než polovina dospělých má „déčka“ nedostatek, využijte aktuální roční období k načerpání jeho zásob tou nejpřirozenější cestou – pobytem na slunci.

(pak)

Zdroj: https://www.mstrust.org.uk/a-z/vitamin-d

Hodnocení článku
Líbí se vám článek?
Počet hodnocení: 3
Čtěte dále
Jaké problémy s močením způsobuje roztroušená skleróza

Jaké problémy s močením způsobuje roztroušená skleróza

Problémy s močením pravděpodobně nepatří mezi záležitosti, o kterých byste se rádi bavili se svými přáteli nebo rodinou. Pro...

Trpíte roztroušenou sklerózou? Pořiďte si speciální aplikaci nejen na cvičení

Trpíte roztroušenou sklerózou? Pořiďte si speciální aplikaci nejen na cvičení

Být aktivní je nezbytné pro každého pacienta s roztroušenou sklerózou. Máte-li dojem, že pohyb poněkud opomíjíte, je tu nová aplikace,...

Roztroušená skleróza a sport v létě? Pozor na přehřátí!

Roztroušená skleróza a sport v létě? Pozor na přehřátí!

Ani při onemocnění roztroušenou sklerózou se nemusíte vzdávat sportu. Naopak pravidelná tělesná aktivita je velmi vhodná. Jedinci, kteří pravidelně...

Způsob, jak zpomalit eresku: „chorobu modifikující léčba“

Způsob, jak zpomalit eresku: „chorobu modifikující léčba“

Roztroušená skleróza je nemoc, kterou lze léčit, ale ne zcela vyléčit. Nemocný se jí nikdy nezbaví. S novými léky...

Jak na poruchy paměti při RS

Jak na poruchy paměti při RS

Máte také potíže s pamětí? Hledáte dvacetkrát denně brýle, ovladače, telefon? Promeškáváte schůzky? Možná by vám pomohl speciální trénink.

Největší nepřítel roztroušené sklerózy je stres!

Největší nepřítel roztroušené sklerózy je stres!

Nadměrné napětí zdraví rozhodně neprospívá. A už vůbec ne tehdy, pokud trpíme chronickou nemocí. Jenže zbavit se stresu nebývá...

Poradna Lékaře
Lubos
7 / 3 / 2019

Prosim poradte jek na svedeni na hlave loupe seme kuze a zustavaji rude fleky a take se me delaji na krku a hlave vyrustky ale opravdu hodne mam RS...

Lékař
20 / 3 / 2019

Dobrý den, je velmi těžké posoudit Vaše potíže jen z popisu a bez fotografie. Mohlo by se jednat o seboroickou dermatitidu ale i o jiné onemocnění....

Celá odpověď
Milena
2 / 3 / 2019

Dobrý den, měla bych dotaz - maminka (60let) už párkrát upadla, na rovině, bez jakéhokoliv příčiny. Říká, že se jí prostě zamotají nohy a ona upadne,...

Lékař
20 / 3 / 2019

Hezký večer paní Mileno, děkuji za dotaz. Může to být skleróza, respektive ateroskleróza mozkových tepen, či karotid - krkavic, která způsobí...

Celá odpověď
Jitka
2 / 3 / 2019

Dobrý den chtěla jsem se zeptat muj pritel ma diagnostikovanou roztrousenou sklerozu bohuzel injekcni podani nemuze mit delalo mu to modriny a otoky...

Lékař
20 / 3 / 2019

Dobrý den, paní Jitko, vzhledem k tomu, že nevím, jaký druh potíží měl Váš přítel, v jaké stadiu je a jaké má projevy jeho nemoc a ani nepíšete, jaké...

Celá odpověď
Naposledy navštívené dotazy
Soutěž o herní sadu

Soutěž o herní sadu

Platnost: 1. 3. - 31. 3. 2019
V březnu můžete soutěžit o herní sadu.