Vyrazte ven pro vitamin D. Kolik času na slunci je potřeba?

Vitamin D je v souvislosti s roztroušenou sklerózou často probíraným tématem. Má vliv na rozvoj onemocnění, nebo ne? A jak moc by se měli pacienti vystavovat slunečnímu záření, které je hlavním zdrojem tohoto vitaminu?

Vyrazte ven pro vitamin D. Kolik času na slunci je potřeba?

X
Chybně zadaný e-mail!
Chybně zadaný e-mail!
ODESLAT

Kanadští odborníci potvrzují, že existuje spojitost mezi nízkou hladinou vitaminu D a náchylností k propuknutí roztroušené sklerózy. U pacientů, kteří se s touto nemocí již léčí, je nedostatek tohoto vitaminu spojován s relapsy a horší pohyblivostí. Někteří neurologové tedy pacientům s roztroušenou sklerózou doporučují užívání doplňků stravy s „déčkem“ v množství až 4000 IU (mezinárodních jednotek) denně. To odpovídá přibližně 100 mikrogramům.

Ideální zdroj: slunce

Nejvýznamnějším a nejpřirozenějším zdrojem vitaminu D je sluneční záření. Pokud vám bude svítit slunce na obličej a paže zhruba 20 minut denně každý třetí den, dostane vaše tělo dostatečné množství této důležité látky. Dobrou zprávou je, že pro načerpání „déčka“ rozhodně není potřeba dlouhodobý intenzivní pobyt na sluníčku. Tím by se naopak zvýšilo riziko vzniku rakoviny kůže, o horší snášenlivosti horka u pacientů s roztroušenou sklerózou nemluvě.

Posílí tělo i ducha

Přestože je vitamin D díky slunci poměrně snadno dostupný, je mnohdy ve stínu vitaminů C či B. Pro tělo je ale neméně důležitý.

  • Podílí se na správném fungování imunity, která je při roztroušené skleróze velmi důležitá.
  • Příznivě ovlivňuje stav kostí a brání jejich řídnutí.
  • Jeho nedostatek je spojován s rozvojem srdečních nemocnění, diabetu i rakoviny.
  • Pomáhá udržovat dobrou náladu a zlepšuje psychickou kondici.

V měsících, kdy není slunečního záření tolik jako v létě, si tělo bere vitamin D ze svých zásob. Bez ohledu na roční období ho můžete doplňovat i z dalších přirozených zdrojů, jako jsou tučné ryby, droždí či vejce.

Víte, jak na tom jste?

Pokud chcete mít přehled o vitaminu D ve svém těle, můžete si nechat zjistit jeho hladinu v krvi. Za ideální výsledek je považováno množství nad 75 nmol/l. Jelikož statistiky ukazují, že více než polovina dospělých má „déčka“ nedostatek, využijte aktuální roční období k načerpání jeho zásob tou nejpřirozenější cestou – pobytem na slunci.

(pak)

Zdroj: https://www.mstrust.org.uk/a-z/vitamin-d

Hodnocení článku
Líbí se vám článek?
Počet hodnocení: 5
Čtěte dále
Roztroušená skleróza: Jak komplikuje řízení auta a jak na potíže vyzrát

Roztroušená skleróza: Jak komplikuje řízení auta a jak na potíže vyzrát

Mít auto a moci ho řídit znamená pro jedince s roztroušenou sklerózou vysokou míru nezávislosti. Onemocnění však může řízení...

Trpím roztroušenou sklerózou. Zvládnu těhotenství?

Trpím roztroušenou sklerózou. Zvládnu těhotenství?

Před rokem 1950 se těhotenství ženám s roztroušenou sklerózou obecně příliš nedoporučovalo z důvodu, že by mohlo dojít ke...

Příznaky roztroušené sklerózy mohou být různé

Příznaky roztroušené sklerózy mohou být různé

Mezi nejčastější prvotní příznaky roztroušené sklerózy patří poruchy zraku či citlivosti, například brnění končetin. Dále může být s tímto...

Když mozek začne selhávat dřív, než dozraje

Když mozek začne selhávat dřív, než dozraje

Roztroušená skleróza je nemocí mladých dospělých, ale v malém procentu se vyskytuje i v jiných věkových kategoriích. Dokonce i...

Magnetická rezonance provází nemocné s roztroušenou sklerózou po celou dobu jejich onemocnění

Magnetická rezonance provází nemocné s roztroušenou sklerózou po celou dobu jejich onemocnění

Magnetická rezonance představuje pro nemocné s roztroušenou sklerózou nepostradatelnou zobrazovací metodu. Pomáhá k odhalení choroby, určení prognózy i sledování...

(Ne)přítomnost bakterií ve střevě může odhalit roztroušenou sklerózu

(Ne)přítomnost bakterií ve střevě může odhalit roztroušenou sklerózu

Osmdesát procent imunitního systému se nachází ve střevě. A střevní mikroflóra neboli bakteriální osídlení hraje klíčovou roli v jeho utváření....

Poradna Lékaře
Marek
9 / 7 / 2019

Dobrý den, přibližně před třemi týdny mi začaly jemně brnět končetiny. Nejvíce pozorovatelné to je v klidu, při denní zátěži to nevnímám. Také mám...

Lékař
16 / 7 / 2019

Dobrý den, i když zkušený neurolog může vyslovit podezření na základě typických příznaků (pokud jsou), zda může jít o RS, ale bez dalších vyšetření...

Celá odpověď
lenka
6 / 7 / 2019

Dobry docházím na kapačky solu-medrolu do RS centra.Ale nijak my nepomáhá spíš si myslím že spouští ataku.Pálí a brní mě chodidla,nárty a kotníky jak...

Lékař
16 / 7 / 2019

Hezký večer Lenko, děkuji za dotaz. Je mi moc líto potíží, které zažíváte. Jistě bude vhodná konzultace s Vaším ošetřujícím lékařem, bylo by dobré...

Celá odpověď
Jiřina Nováková
4 / 7 / 2019

Dobrý den jakou má spojitost mononukleóza s RS riziko RS zvyšuje jen prodělaná mononukleóza nebo i to když manžel má mononukleózu já ji ignorovala a...

Lékař
16 / 7 / 2019

Dobrý den, infekční mononukleóza je virové onemocnění. Původcem je tzv. EB virus. U RS neni známá příčina. Nelze vyloučit, že toto onemocnění může...

Celá odpověď
Naposledy navštívené dotazy
Soutěž o sportovní láhev

Soutěž o sportovní láhev

Platnost: 1. 7. - 31. 7. 2019
V horkých dnech je naprosto nezbytné dodržovat pitný režim. V červenci proto budeme soutěžit o sportovní láhev.