Ohýbání kolene vstoje

Krok 1: pokrčte pravé koleno tak, aby obě paty zůstaly na podlaze. Poté navracejte koleno pomalu zpět. Soustřeďte se na to, aby se nevrátilo do původní pozice rychle.

X
Chybně zadaný e-mail!
Chybně zadaný e-mail!
ODESLAT

Výchozí pozice: stůjte vzpřímeně s nohama mírně rozkročenýma, váha spočívá rovnoměrně na obou chodidlech.

Krok 1: pokrčte pravé koleno tak, aby obě paty zůstaly na podlaze. Poté navracejte koleno pomalu zpět. Soustřeďte se na to, aby se nevrátilo do původní pozice rychle.

Krok 2: totéž proveďte s levým kolenem. Opakujte 3- až 5× na každé noze.

Při cvičení zjistíte, že se pánev naklání do stran. Je důležité, aby se neprotáčela. Pokud si nejste jisti, zda cvik provádíte správně, provádějte jej před zrcadlem.

Máte-li nejasnosti či problémy s prováděním cviku, konzultujte jej s fyzioterapeutem.

Hodnocení článku
Líbí se vám článek?
Počet hodnocení: 2
Další cviky

Zpevnění středu

Výchozí pozice: klečíte na všech čtyřech, váha těla je rovnoměrně rozložená. Krok 1: záda nechte rovná a zpevněná, břišní...

Přitahování kolene k hrudníku

Výchozí pozice: Položte se na záda. Tělo volně spočívá na zemi, ruce podél těla. Krok 1: Přitáhněte oběma rukama levé...

Vydechování

Výchozí pozice: posaďte se na pevnou plochu židle či postele. Krok 1: umístěte ruce na spodek hrudního koše. Zhluboka...

Nadechování

Výchozí pozice: posaďte se na pevnou plochu židle či postele. Krok 1: položte jednu ruku na žaludek těsně pod...

Sklápění pánve v sedě

Velice důležitý cvik umožňující korekci postoje a plynulý pohyb trupu, jenž bývá narušen vadným držením těla. Prohlubuje také dýchání...

Zvedání nohy

Výchozí pozice: stůjte vzpřímeně s nohama mírně rozkročenýma, váha spočívá rovnoměrně na obou chodidlech. Krok 1: záda nechte rovná...

Poradna Lékaře
Michaela
29 / 1 / 2020

Dobrý den, prosím mám dotaz, mám PP RS. Jsem turistka a sportovně založená bohužel pozoruji, že při delší časové chůzi cca hodinu šmatlám levou nohu...

Lékař
26 / 2 / 2020

Dobrý den paní Michaelo, primárně progresivní forma RS, bohužel jsou to spíše spekulace, nikdy Vám nikdo neřekne, jak se Vaše nemoc bude vyvíjet, ale...

Celá odpověď
Petr Polách
26 / 1 / 2020

Dobrý den, V září 2019 jsem začal mít problémy s viděním na což jsem byl poslán na magnetickou rezonanci mozku, která tam odhalila nějaká ložiska. P...

Lékař
26 / 2 / 2020

Dobrý den, lékař v RS centru je plně kompetentní ke stanovení léčby.Musí dodržovat doporučenou strategii pro danou formu choroby ( bohužel neuvádíte...

Celá odpověď
Sára Lučanová
23 / 1 / 2020

Dobrý den, mému muži byla před několika měsíci diagnostikována RS, která dle nálezu na MR již několik let trvá (nalezeno 17 ložisek v různých částech...

Lékař
26 / 2 / 2020

Dobrý den, Vámi popisované psychiatrické příznaky budou nejspíše projevem užívání amfetaminu. Toto rozhodně nelze doporučit a je vhodné užívání...

Celá odpověď
Naposledy navštívené dotazy
Nyní na webu žádná soutěž neprobíhá

Nyní na webu žádná soutěž neprobíhá

Platnost: 1. 1. - 31. 12. 2020
Vážení uživatelé, v současnosti na webu neprobíhá žádná soutěž. Děkujeme za pochopení. www.ereska-aktivne.cz