Chcete se dostat do formy? Vyletněte si životosprávu!

Začala „plavková“ sezona a vy se trápíte kilogramy váhy navíc? Nezoufejte! I s roztroušenou sklerózou se můžete dostat do formy. Teplejší období roku je totiž přímo ideální k nastartování zdravého životního stylu. Důležité je postupovat krok za krokem a nic neuspěchat.

Chcete se dostat do formy? Vyletněte si životosprávu!

X
Chybně zadaný e-mail!
Chybně zadaný e-mail!
ODESLAT

Novodobá epidemie nadváhy a obezity se nevyhýbá ani jedincům s roztroušenou sklerózou. Těm kilogramy navíc určitě neprospívají. Nadváha a obezita totiž mohou zhoršit příznaky nemoci a negativně dopadat na zdraví kloubů, srdce a cév. Přibírání na váze bývá nejčastěji zaviněno:

  • nedostatkem pohybu,
  • dlouhodobým stresem, úzkostmi, depresemi,
  • vedlejšími účinky léčby kortikoidy.

Půl kila týdně stačí

Redukce hmotnosti a úprava životního stylu je běh na dlouhou trať. Při onemocnění roztroušenou sklerózou to platí dvojnásob. Rychlým hubnutím můžete organismu značně přitížit, odborníci proto doporučují redukovat hmotnost pomalu, tj. o 0,5–1 kg týdně.

Žádná redukční dieta se však neobejde bez pravidelného cvičení. Práce srdce a kosterních svalů totiž vyžaduje přísun mastných kyselin, které jsou základem zásobního tuku a při pohybu se spalují. Během horkých letních dnů si však dejte pozor na přehřátí, které může vyvolat nebo zhoršit projevy eresky. Mezi ideální aktivity proto patří například:

  • dlouhé, svižné procházky,
  • jízda na kole nebo rotopedu,
  • aerobik,
  • plavání,
  • úklid domácnosti.

Lehce a letně – 5 tipů

Léto je přímo ideálním obdobím pro zdravé stravování. Můžete si koupit nebo vypěstovat spoustu druhů čerstvého ovoce a zeleniny, které prospívají zdraví a pomáhají hubnout. Detailní jídelníček vám pomůže sestavit nutriční terapeut, výživový specialista nebo lékař dietolog či obezitolog. Několik rad je však naprosto univerzálních:

  1. Jezte menší porce, ale pravidelně (například 5× denně po 2–3 hodinách).
  2. Zejména během horkých dnů nezapomínejte na dostatečný pitný režim.
  3. Zvyšte příjem ovoce a zeleniny. Obsahují řadu důležitých vitaminů, minerálů a vlákninu.
  4. Nezapomínejte na příjem bílkovin a nenasycených mastných kyselin – ty jsou v hojném množství obsažené v rostlinných olejích.
  5. Nestresujte se snahou o zhubnutí. Při stresové reakci se totiž lidský metabolismus připravuje na „horší časy“ a výsledkem může být zvýšené ukládání tuků a přibírání na váze.

(holi)

Zdroje:
www.mssociety.org.uk
www.nationalmssociety.org
www.nationalmssociety.org

Hodnocení článku
Líbí se vám článek?
Počet hodnocení: 2
Čtěte dále
Pacientka s RS vystřídala řadu léků, opět hledá ten vyhovující

Pacientka s RS vystřídala řadu léků, opět hledá ten vyhovující

Roztroušená skleróza patří mezi onemocnění s velmi různorodými projevy. I z toho důvodu mnoho pacientů řadu let tápe, potýká...

Nedaří se vám spát? Možná si za to můžete sami

Nedaří se vám spát? Možná si za to můžete sami

Spánek je důležitý pro celou řadu orgánů a jeho chronický nedostatek je spojen se vznikem mnoha onemocnění. Ale co...

Kofeinu se bát nemusíte ani při roztroušené skleróze

Kofeinu se bát nemusíte ani při roztroušené skleróze

Většina lidí po celém světě si už nejspíš ani nedovede představit ráno bez čaje, kávy nebo návštěvy své oblíbené...

Brýle při eresce? Čím více typů, tím lépe!

Brýle při eresce? Čím více typů, tím lépe!

Roztroušená skleróza může vést k mnoha zdravotním komplikacím a mezi ně patří i poruchy zraku. Nejčastěji dochází ke vzniku...

Jen já a ereska. Být single nemusí být vždy fajn

Jen já a ereska. Být single nemusí být vždy fajn

Hledat si partnera, když člověk bojuje s roztroušenou sklerózou, není nic jednoduchého. Napadlo vás, že po všech negativních zkušenostech...

Roztroušená skleróza: od obtíží může ulevit také akupunktura

Roztroušená skleróza: od obtíží může ulevit také akupunktura

Podle odhadů vyzkoušela minimálně polovina nemocných s roztroušenou sklerózou některou z forem alternativní či doplňkové terapie, do které spadá...

Poradna Lékaře
16 / 3 / 2021

Dobrý den, ráda bych se s Vámi poradila. Je mi 39 let. Loni v srpnu, cca 6 měsíců po narození druhé dcery, mě začaly obtěžovat různé potíže. Jedná ...

Lékař
23 / 3 / 2021

MUDr. Daniela Králová: Dobrý den paní Kristýno, dle popisu obtíží si spíše nemyslím, že by mělo jít o projevy RS, důležité ale je, že jste byla vyšet...

Celá odpověď
15 / 3 / 2021

Již 5 let zkoumají lékaři diagnozu, padám, ale hlava se netočí, najednou to se mnou švihne a octnu se na zemi, tak jsem si zlomila ruku, mám potíže...

Lékař
23 / 3 / 2021

MUDr. Kseniia Bilomeria: Dobrý den, paní Jarmilo, děkuji za Váš dotaz. Opakované pády můžou být způsobeny onemocněním nervového systému (například, P...

Celá odpověď
14 / 3 / 2021

Dobrý den, je mi 27 let. Trápí mě mravenčení a svědění chodidel, ale netrvá celý den. Někdy i tuhnutí. Brnění po dlouhém stání či sezení - nohy,...

Lékař
23 / 3 / 2021

MUDr. Veronika Horáková: Dobrý den, z popisu Vaších potíží nelze určit příčinu. Roztroušená skleróza je onemocnění velice složité, klinický obraz je ...

Celá odpověď
Naposledy navštívené dotazy
Nyní na webu žádná soutěž neprobíhá

Nyní na webu žádná soutěž neprobíhá

Platnost: 1. 1. - 31. 12. 2020
Vážení uživatelé, v současnosti na webu neprobíhá žádná soutěž. Děkujeme za pochopení. www.ereska-aktivne.cz