Chcete se dostat do formy? Vyletněte si životosprávu!

Začala „plavková“ sezona a vy se trápíte kilogramy váhy navíc? Nezoufejte! I s roztroušenou sklerózou se můžete dostat do formy. Teplejší období roku je totiž přímo ideální k nastartování zdravého životního stylu. Důležité je postupovat krok za krokem a nic neuspěchat.

Chcete se dostat do formy? Vyletněte si životosprávu!

X
Chybně zadaný e-mail!
Chybně zadaný e-mail!
ODESLAT

Novodobá epidemie nadváhy a obezity se nevyhýbá ani jedincům s roztroušenou sklerózou. Těm kilogramy navíc určitě neprospívají. Nadváha a obezita totiž mohou zhoršit příznaky nemoci a negativně dopadat na zdraví kloubů, srdce a cév. Přibírání na váze bývá nejčastěji zaviněno:

  • nedostatkem pohybu,
  • dlouhodobým stresem, úzkostmi, depresemi,
  • vedlejšími účinky léčby kortikoidy.

Půl kila týdně stačí

Redukce hmotnosti a úprava životního stylu je běh na dlouhou trať. Při onemocnění roztroušenou sklerózou to platí dvojnásob. Rychlým hubnutím můžete organismu značně přitížit, odborníci proto doporučují redukovat hmotnost pomalu, tj. o 0,5–1 kg týdně.

Žádná redukční dieta se však neobejde bez pravidelného cvičení. Práce srdce a kosterních svalů totiž vyžaduje přísun mastných kyselin, které jsou základem zásobního tuku a při pohybu se spalují. Během horkých letních dnů si však dejte pozor na přehřátí, které může vyvolat nebo zhoršit projevy eresky. Mezi ideální aktivity proto patří například:

  • dlouhé, svižné procházky,
  • jízda na kole nebo rotopedu,
  • aerobik,
  • plavání,
  • úklid domácnosti.

Lehce a letně – 5 tipů

Léto je přímo ideálním obdobím pro zdravé stravování. Můžete si koupit nebo vypěstovat spoustu druhů čerstvého ovoce a zeleniny, které prospívají zdraví a pomáhají hubnout. Detailní jídelníček vám pomůže sestavit nutriční terapeut, výživový specialista nebo lékař dietolog či obezitolog. Několik rad je však naprosto univerzálních:

  1. Jezte menší porce, ale pravidelně (například 5× denně po 2–3 hodinách).
  2. Zejména během horkých dnů nezapomínejte na dostatečný pitný režim.
  3. Zvyšte příjem ovoce a zeleniny. Obsahují řadu důležitých vitaminů, minerálů a vlákninu.
  4. Nezapomínejte na příjem bílkovin a nenasycených mastných kyselin – ty jsou v hojném množství obsažené v rostlinných olejích.
  5. Nestresujte se snahou o zhubnutí. Při stresové reakci se totiž lidský metabolismus připravuje na „horší časy“ a výsledkem může být zvýšené ukládání tuků a přibírání na váze.

(holi)

Zdroje:
www.mssociety.org.uk
www.nationalmssociety.org
www.nationalmssociety.org

Hodnocení článku
Líbí se vám článek?
Počet hodnocení: 2
Čtěte dále
Výzkum roztroušené sklerózy slibuje nové možnosti léčby

Výzkum roztroušené sklerózy slibuje nové možnosti léčby

Léčba roztroušené sklerózy prošla v posledních letech dramatickým rozvojem. Výzkum tohoto onemocnění a klinické studie nadějných léků však stále...

Roztroušená skleróza v rodině? Možná i vy potřebujete pomoc

Roztroušená skleróza v rodině? Možná i vy potřebujete pomoc

Roztroušená skleróza se obvykle rozvíjí v mladém věku. Významně tak ovlivňuje také rodinu nemocného včetně partnera a dětí. A...

Roztroušená skleróza a lyžování na horách? Ano, je to možné!

Roztroušená skleróza a lyžování na horách? Ano, je to možné!

Pro všechny, kdo si myslí, že s roztroušenou sklerózou si už nikdy nezalyžují, máme dobrou zprávu. Vůbec to tak...

Invalidní vozík umí nemocným s roztroušenou sklerózou zlepšit život

Invalidní vozík umí nemocným s roztroušenou sklerózou zlepšit život

Vozík je nejběžnější pomůckou lidí s roztroušenou sklerózou. Nejde přitom o symbol nemohoucnosti, ale naopak o znak aktivního a...

Osm tipů, co dělat, když se vám špatně polyká

Osm tipů, co dělat, když se vám špatně polyká

Roztroušená skleróza napadá nervový systém. A protože je v těle pomocí nervů řízeno všechno, včetně trávení, není divu, že...

Jak zvládnout život na vozíku? Stanovte si pravidla!

Jak zvládnout život na vozíku? Stanovte si pravidla!

Možná jste to čekali, možná ne, ale je to tak. Jste na vozíku a pravděpodobně už to tak zůstane....

Poradna Lékaře
Miroslav Kantorík
13 / 9 / 2017

Dobrý deň . Žijem s SMkou už 22 rokov , momentálne som stabilizovaný no na inv . vozíku . Môj problém je že sa neudržím na nohách a na pravej ruke...

Lékař
21 / 9 / 2017

Dobrý den, indikace léčby Fampyrou by měla být stanovena MS centrem, kde jste patrně sledován, Obraťte se tedy s tímto dotazem přímo na lékaře MS...

Celá odpověď
Drahomíra Takáčová
10 / 9 / 2017

dobrý den, mé dceři byla před zhruba 2 roky diagnostikována roztroušena skleróza, v jejich 29 letech. třikrát týdně si aplikuje Copaxone a dosud nemě...

Lékař
3 / 10 / 2017

Dobrý den paní Drahomíro. Infůze se Solumedrolem v tzv pulsním dávkování- tj většinou 3-5 g v 3-7 infůzích po sobě, se používá na zaléčení při...

Celá odpověď
Michal
31 / 8 / 2017

Dobrý den, manželka se léčí na RS,v současné době léčba betaferonem, která ji nedělá dobře.Nyní bude změněna léčba na injekce, které se berou pouze...

Lékař
21 / 9 / 2017

Dobrý den, pokud žádáte o invalidní důchod, je nejlepší přiložit všechny dostupné nálezy od specialistů, u kterých se manželka léčí. Nejlépe je ,...

Celá odpověď
Naposledy navštívené dotazy
Soutěž o dřevěnou puzzle kostku

Soutěž o dřevěnou puzzle kostku

Platnost: 1.10. - 31.10.2017
V říjnové soutěži můžete vyhrát dřevěnou puzzle kostku.