Chcete se dostat do formy? Vyletněte si životosprávu!

Začala „plavková“ sezona a vy se trápíte kilogramy váhy navíc? Nezoufejte! I s roztroušenou sklerózou se můžete dostat do formy. Teplejší období roku je totiž přímo ideální k nastartování zdravého životního stylu. Důležité je postupovat krok za krokem a nic neuspěchat.

Chcete se dostat do formy? Vyletněte si životosprávu!

X
Chybně zadaný e-mail!
Chybně zadaný e-mail!
ODESLAT

Novodobá epidemie nadváhy a obezity se nevyhýbá ani jedincům s roztroušenou sklerózou. Těm kilogramy navíc určitě neprospívají. Nadváha a obezita totiž mohou zhoršit příznaky nemoci a negativně dopadat na zdraví kloubů, srdce a cév. Přibírání na váze bývá nejčastěji zaviněno:

  • nedostatkem pohybu,
  • dlouhodobým stresem, úzkostmi, depresemi,
  • vedlejšími účinky léčby kortikoidy.

Půl kila týdně stačí

Redukce hmotnosti a úprava životního stylu je běh na dlouhou trať. Při onemocnění roztroušenou sklerózou to platí dvojnásob. Rychlým hubnutím můžete organismu značně přitížit, odborníci proto doporučují redukovat hmotnost pomalu, tj. o 0,5–1 kg týdně.

Žádná redukční dieta se však neobejde bez pravidelného cvičení. Práce srdce a kosterních svalů totiž vyžaduje přísun mastných kyselin, které jsou základem zásobního tuku a při pohybu se spalují. Během horkých letních dnů si však dejte pozor na přehřátí, které může vyvolat nebo zhoršit projevy eresky. Mezi ideální aktivity proto patří například:

  • dlouhé, svižné procházky,
  • jízda na kole nebo rotopedu,
  • aerobik,
  • plavání,
  • úklid domácnosti.

Lehce a letně – 5 tipů

Léto je přímo ideálním obdobím pro zdravé stravování. Můžete si koupit nebo vypěstovat spoustu druhů čerstvého ovoce a zeleniny, které prospívají zdraví a pomáhají hubnout. Detailní jídelníček vám pomůže sestavit nutriční terapeut, výživový specialista nebo lékař dietolog či obezitolog. Několik rad je však naprosto univerzálních:

  1. Jezte menší porce, ale pravidelně (například 5× denně po 2–3 hodinách).
  2. Zejména během horkých dnů nezapomínejte na dostatečný pitný režim.
  3. Zvyšte příjem ovoce a zeleniny. Obsahují řadu důležitých vitaminů, minerálů a vlákninu.
  4. Nezapomínejte na příjem bílkovin a nenasycených mastných kyselin – ty jsou v hojném množství obsažené v rostlinných olejích.
  5. Nestresujte se snahou o zhubnutí. Při stresové reakci se totiž lidský metabolismus připravuje na „horší časy“ a výsledkem může být zvýšené ukládání tuků a přibírání na váze.

(holi)

Zdroje:
www.mssociety.org.uk
www.nationalmssociety.org
www.nationalmssociety.org

Hodnocení článku
Líbí se vám článek?
Počet hodnocení: 2
Čtěte dále
Mohou dostat roztroušenou sklerózu i mé děti?

Mohou dostat roztroušenou sklerózu i mé děti?

Některé formy roztroušené sklerózy jsou opravdu dědičné. Objev kanadských výzkumníků přesto není argumentem pro bezdětnost. Důležitější než nemoc je...

Hůl jako pomocník i forma prevence

Hůl jako pomocník i forma prevence

Hůl může pro pacienty s ereskou znamenat posílení jistoty v každodenním životě i přinést obavy, že nutnost pořízení této...

Nežádoucí účinky biologické léčby

Nežádoucí účinky biologické léčby

Každá léčba s sebou nese možné riziko nežádoucích účinků. Někdy jsou jen zanedbatelné, občas ale mohou být i závažné....

Nedaří se vám spát? Možná si za to můžete sami

Nedaří se vám spát? Možná si za to můžete sami

Spánek je důležitý pro celou řadu orgánů a jeho chronický nedostatek je spojen se vznikem mnoha onemocnění. Ale co...

Trpíte roztroušenou sklerózou? Naučte se relaxovat!

Trpíte roztroušenou sklerózou? Naučte se relaxovat!

Dlouhodobý stres může být u osob s roztroušenou sklerózou spojený s pocity beznaděje, marnosti, zloby a nezřídka vede k...

Čas večírků je tady! Jak alkohol ovlivňuje zdraví člověka s roztroušenou sklerózou?

Čas večírků je tady! Jak alkohol ovlivňuje zdraví člověka s roztroušenou sklerózou?

První otázka na jakékoliv oslavě či v restauraci zní: Co si dáte k pití? Protože většinou padne ještě dřív,...

Poradna Lékaře
Lubos
7 / 3 / 2019

Prosim poradte jek na svedeni na hlave loupe seme kuze a zustavaji rude fleky a take se me delaji na krku a hlave vyrustky ale opravdu hodne mam RS...

Lékař
20 / 3 / 2019

Dobrý den, je velmi těžké posoudit Vaše potíže jen z popisu a bez fotografie. Mohlo by se jednat o seboroickou dermatitidu ale i o jiné onemocnění....

Celá odpověď
Milena
2 / 3 / 2019

Dobrý den, měla bych dotaz - maminka (60let) už párkrát upadla, na rovině, bez jakéhokoliv příčiny. Říká, že se jí prostě zamotají nohy a ona upadne,...

Lékař
20 / 3 / 2019

Hezký večer paní Mileno, děkuji za dotaz. Může to být skleróza, respektive ateroskleróza mozkových tepen, či karotid - krkavic, která způsobí...

Celá odpověď
Jitka
2 / 3 / 2019

Dobrý den chtěla jsem se zeptat muj pritel ma diagnostikovanou roztrousenou sklerozu bohuzel injekcni podani nemuze mit delalo mu to modriny a otoky...

Lékař
20 / 3 / 2019

Dobrý den, paní Jitko, vzhledem k tomu, že nevím, jaký druh potíží měl Váš přítel, v jaké stadiu je a jaké má projevy jeho nemoc a ani nepíšete, jaké...

Celá odpověď
Naposledy navštívené dotazy
Soutěž o herní sadu

Soutěž o herní sadu

Platnost: 1. 3. - 31. 3. 2019
V březnu můžete soutěžit o herní sadu.