Chcete uvolnit mysl a posílit tělo? Cvičte jógu!

Jóga je díky své přizpůsobivosti a všestrannosti vhodná pro každého. Pacienti s roztroušenou sklerózou rozhodně nejsou výjimkou. Vysvětlíme, co jim může tato aktivita nabídnout a jak dokáže usnadnit každodenní život.

Chcete uvolnit mysl a posílit tělo? Cvičte jógu!

X
Chybně zadaný e-mail!
Chybně zadaný e-mail!
ODESLAT

Už samotný význam slova jóga, který lze vyjádřit jako „spojení“, napovídá, že jógové cvičení v sobě propojuje mnoho věcí. Pohyb, dýchání a uvědomění si vlastního těla jednoznačně přispívají k uvolnění organismu i mysli.

Jak to funguje 

Jóga nabízí velké množství různých cvičebních pozic. Každá z nich cílí na nějakou část nebo funkci těla. A právě díky široké škále pohybů, které mohou být přizpůsobeny i zjednodušeny pro pacienty s roztroušenou sklerózou, je jóga vhodná také tehdy, kdy jiné aktivity nejsou možné.

  • Správně vedené cvičení zlepšuje rovnováhu a podpoří jistotu při stání či chůzi.
  • Posílení vybraných svalových skupin usnadní sezení.
  • Vyváženost jógy, díky které se protahuje celé tělo, se promítne do snadnějšího zvládání každodenních činností.
  • Vzhledem k uvolnění svalů a kloubů se mírní bolesti či slabost.
  • Je prokázáno, že jóga zlepšuje deprese, úzkosti i únavu.

Důležitá pravidla 

Účinky jógového cvičení můžete začít pociťovat velmi rychle. Bezprostředně po lekci se dostaví pocit příjemně uvolněného a protaženého těla. Po čase začnete vnímat změny ve výdrži, síle svalů i dýchání. Vždy je ale nutné dodržovat několik základních pravidel:

  • Nikdy nepřepínejte své síly a výdrž. Cílem cvičení je, abyste se cítili lépe, ne vyčerpaně.
  • Respektuje limity svého těla. Pokud vám nějaký pohyb nedělá dobře, vynechte ho nebo si ho zjednodušte.
  • Vyberte si lekce, které vede zkušený instruktor. Ideální je někdo, kdo má zkušenost s pacienty s roztroušenou sklerózou.

Význam dýchání

Důležitou součástí jógy je správné dýchání. I kdybyste po pár lekcích zjistili, že vám tato forma cvičení z nějakého důvodu nevyhovuje, inspirujte se, jak pracovat s dechem. Dýchání dokáže s tělem a myslí udělat hotové divy. Brzy zjistíte, jak moc ovlivňuje svaly celého těla. Dechových cvičení na relaxaci existuje celá řada. Vědomé dýchání přináší nejen vnitřní uklidnění, ale přispívá také k regeneraci celého těla.

(pak)

Zdroj:

http://www.nationalmssociety.org/Living-Well-With-MS/Diet-Exercise-Healthy-Behaviors/Exercise/Yoga

 

Hodnocení článku
Líbí se vám článek?
Počet hodnocení: 3
Čtěte dále
Vliv stresu na roztroušenou sklerózu

Vliv stresu na roztroušenou sklerózu

Podle odborníků může být stres spouštěčem roztroušené sklerózy. Duševní a fyzické vypětí mimo jiné také zhoršuje samotný průběh onemocnění....

Mastné kyseliny: možný doplněk terapie roztroušené sklerózy

Mastné kyseliny: možný doplněk terapie roztroušené sklerózy

Omega-3 mastné kyseliny jsou nezbytnou součástí lidského organismu. Snižují riziko rozvoje kardiovaskulárních chorob a zlepšují funkce imunitního systému i...

Mohu při eresce usednout na kolo?

Mohu při eresce usednout na kolo?

Některé z projevů roztroušené sklerózy, jako jsou potíže s rovnováhou nebo svalová slabost, mohou z tradiční jízdy na kole...

Cyklistika s ereskou? Vyšlápněte za zdravějším životem!

Cyklistika s ereskou? Vyšlápněte za zdravějším životem!

Pokud vás sužuje chronické onemocnění nervového systému, je třeba fyzickou aktivitu vybírat s rozumem. Mezi vhodné sporty patří například...

Soužití s partnerem trpícím též ereskou: má to svá úskalí

Soužití s partnerem trpícím též ereskou: má to svá úskalí

Lidé s roztroušenou sklerózou potřebují lásku tak jako každý. Často se však ze strany zdravého partnera setkávají s nepochopením...

Letní dovolená s roztroušenou sklerózou: volte uvážlivě!

Letní dovolená s roztroušenou sklerózou: volte uvážlivě!

Doba volna se rychle blíží a je třeba rozhodnout, kde a jak ji budeme trávit. Roztroušená skleróza díky moderní...

Poradna Lékaře
Karel
11 / 2 / 2019

Dobrý den,nevíte který cvik pomůže na lepší zvedání špičky nohy ,mám levou zeslabenou a zadrhávám s ní o zem.Děkuji

Lékař
20 / 2 / 2019

Bez vyšetření nelze určit, který by byl právě teď pro vás nejvhodnější. Obecně jsou vhodné všechny balanční cvky( za předpokladu bezpečného...

Celá odpověď
jana
11 / 2 / 2019

Dobrý den. Již rok mám diagnostikovanoz RS, píchám si Rebif44. Za tři dny mám jít na odstranění vlčího zrna s lokalni anestezii. Může takové...

Lékař
20 / 2 / 2019

Dobrý den, lokální anesthesie nemůže přivodit ataku . Je ale důležité nebýt před zákrokem nachlazená ani jinak oslabená. s pozdravem Noj neurolo...

Celá odpověď
Esterka
10 / 2 / 2019

Dobrý den. Mam strach, zda netrpí rs. Vim, ze me asi poradite at jdu k lékaři, ale přesto bych chtěla znát váš názor.Za poslední rok se cítím velmi u...

Lékař
14 / 2 / 2019

Dobrý den, vzhledem k popisovaným potížím Vám určitě doporučím navštívit lékaře. Za prvé doporučím vyšetření na očním (pokud by se jednalo o RS, je i...

Celá odpověď
Naposledy navštívené dotazy
Sada první pomoci v plechové dóze

Sada první pomoci v plechové dóze

Platnost: 1. 2. - 28. 2. 2019
V únoru budeme soutěžit o sadu první pomoci.