Chcete uvolnit mysl a posílit tělo? Cvičte jógu!

Jóga je díky své přizpůsobivosti a všestrannosti vhodná pro každého. Pacienti s roztroušenou sklerózou rozhodně nejsou výjimkou. Vysvětlíme, co jim může tato aktivita nabídnout a jak dokáže usnadnit každodenní život.

Chcete uvolnit mysl a posílit tělo? Cvičte jógu!

X
Chybně zadaný e-mail!
Chybně zadaný e-mail!
ODESLAT

Už samotný význam slova jóga, který lze vyjádřit jako „spojení“, napovídá, že jógové cvičení v sobě propojuje mnoho věcí. Pohyb, dýchání a uvědomění si vlastního těla jednoznačně přispívají k uvolnění organismu i mysli.

Jak to funguje 

Jóga nabízí velké množství různých cvičebních pozic. Každá z nich cílí na nějakou část nebo funkci těla. A právě díky široké škále pohybů, které mohou být přizpůsobeny i zjednodušeny pro pacienty s roztroušenou sklerózou, je jóga vhodná také tehdy, kdy jiné aktivity nejsou možné.

  • Správně vedené cvičení zlepšuje rovnováhu a podpoří jistotu při stání či chůzi.
  • Posílení vybraných svalových skupin usnadní sezení.
  • Vyváženost jógy, díky které se protahuje celé tělo, se promítne do snadnějšího zvládání každodenních činností.
  • Vzhledem k uvolnění svalů a kloubů se mírní bolesti či slabost.
  • Je prokázáno, že jóga zlepšuje deprese, úzkosti i únavu.

Důležitá pravidla 

Účinky jógového cvičení můžete začít pociťovat velmi rychle. Bezprostředně po lekci se dostaví pocit příjemně uvolněného a protaženého těla. Po čase začnete vnímat změny ve výdrži, síle svalů i dýchání. Vždy je ale nutné dodržovat několik základních pravidel:

  • Nikdy nepřepínejte své síly a výdrž. Cílem cvičení je, abyste se cítili lépe, ne vyčerpaně.
  • Respektuje limity svého těla. Pokud vám nějaký pohyb nedělá dobře, vynechte ho nebo si ho zjednodušte.
  • Vyberte si lekce, které vede zkušený instruktor. Ideální je někdo, kdo má zkušenost s pacienty s roztroušenou sklerózou.

Význam dýchání

Důležitou součástí jógy je správné dýchání. I kdybyste po pár lekcích zjistili, že vám tato forma cvičení z nějakého důvodu nevyhovuje, inspirujte se, jak pracovat s dechem. Dýchání dokáže s tělem a myslí udělat hotové divy. Brzy zjistíte, jak moc ovlivňuje svaly celého těla. Dechových cvičení na relaxaci existuje celá řada. Vědomé dýchání přináší nejen vnitřní uklidnění, ale přispívá také k regeneraci celého těla.

(pak)

Zdroj:

http://www.nationalmssociety.org/Living-Well-With-MS/Diet-Exercise-Healthy-Behaviors/Exercise/Yoga

 

Hodnocení článku
Líbí se vám článek?
Počet hodnocení: 3
Čtěte dále
Nejzábavnější párty hry, které zvládnete i s RS

Nejzábavnější párty hry, které zvládnete i s RS

Účastnit se večírku nebo ho pořádat je samozřejmě možné i s roztroušenou sklerózou. Aby však akce proběhla úspěšně, je...

Vyrazte ven pro vitamin D. Kolik času na slunci je potřeba?

Vyrazte ven pro vitamin D. Kolik času na slunci je potřeba?

Vitamin D je v souvislosti s roztroušenou sklerózou často probíraným tématem. Má vliv na rozvoj onemocnění, nebo ne? A...

I s ereskou můžete být aktivní. Nic se ale nesmí přehánět!

I s ereskou můžete být aktivní. Nic se ale nesmí přehánět!

Mnoho let lékaři zakazovali lidem s roztroušenou sklerózou fyzické cvičení. U některých pacientů totiž zhoršovalo příznaky nemoci. Ušetřená energie...

Diagnóza roztroušená skleróza. Kde hledat pomoc?

Diagnóza roztroušená skleróza. Kde hledat pomoc?

Byla vám diagnostikována roztroušená skleróza? Nevíte, na koho se obrátit? Pomoc naleznete v týmu odborníků, který je připraven se...

Jak se léčí roztroušená skleróza

Jak se léčí roztroušená skleróza

První myšlenky pacienta po vyslechnutí diagnózy patří možným směrům léčby. Nejinak je tomu i při zjištění roztroušené sklerózy. Odpověď...

Nenechte se umlčet roztroušenou sklerózou

Nenechte se umlčet roztroušenou sklerózou

Poruchy řeči mohou jedince z ereskou zcela vyřadit ze společenského života, případně ho uvrhnout rovnou do depresí. Až 50...

Poradna Lékaře
Martina
29 / 6 / 2020

Dobry den,ráda bych se zeptala,zda se mé aktuální potíže mohou týkat RS a zda mám po lékaři v tomto žádat o další vyšetření? Cca před měsícem se u mě...

Lékař
4 / 8 / 2020

Dobrý den, Martino, nemyslete hned na nejhorší - potíže při RS můžou být různé, i Ty Vaše vypadají podobně, ale brnění na obou rukou na stejných...

Celá odpověď
Jana
28 / 6 / 2020

Dobrý den, prosím o radu. Zhruba před půl rokem se u mě objevily zdravotní problémy. Brnění, mravenčení, pálení a částečná necitlivost horních kon...

Lékař
4 / 8 / 2020

Dobrý den, Jano, všechny potíže, které popisujete opravdu může způsobit zablokování krční páteře. Zkuste o ní více pečovat - byla jste na RHB, snad...

Celá odpověď
Jirka
28 / 6 / 2020

Dobrý den, Přesně před měsícem jsem během tří dnů postupně ztratil zrak na pravé oko (od rozmazaného vidění až po úplnou ztrátu). Hospitalozovali mě ...

Lékař
4 / 8 / 2020

Dobrý den, pane Jiří, děkujeme, že jste nám napsal. Nejsem neurolog, ale pokusím se Vám odpovědět co nejlépe a zajistit i názor neurologa, nicméně...

Celá odpověď
Naposledy navštívené dotazy
Nyní na webu žádná soutěž neprobíhá

Nyní na webu žádná soutěž neprobíhá

Platnost: 1. 1. - 31. 12. 2020
Vážení uživatelé, v současnosti na webu neprobíhá žádná soutěž. Děkujeme za pochopení. www.ereska-aktivne.cz