Chcete uvolnit mysl a posílit tělo? Cvičte jógu!

Jóga je díky své přizpůsobivosti a všestrannosti vhodná pro každého. Pacienti s roztroušenou sklerózou rozhodně nejsou výjimkou. Vysvětlíme, co jim může tato aktivita nabídnout a jak dokáže usnadnit každodenní život.

Chcete uvolnit mysl a posílit tělo? Cvičte jógu!

X
Chybně zadaný e-mail!
Chybně zadaný e-mail!
ODESLAT

Už samotný význam slova jóga, který lze vyjádřit jako „spojení“, napovídá, že jógové cvičení v sobě propojuje mnoho věcí. Pohyb, dýchání a uvědomění si vlastního těla jednoznačně přispívají k uvolnění organismu i mysli.

Jak to funguje 

Jóga nabízí velké množství různých cvičebních pozic. Každá z nich cílí na nějakou část nebo funkci těla. A právě díky široké škále pohybů, které mohou být přizpůsobeny i zjednodušeny pro pacienty s roztroušenou sklerózou, je jóga vhodná také tehdy, kdy jiné aktivity nejsou možné.

  • Správně vedené cvičení zlepšuje rovnováhu a podpoří jistotu při stání či chůzi.
  • Posílení vybraných svalových skupin usnadní sezení.
  • Vyváženost jógy, díky které se protahuje celé tělo, se promítne do snadnějšího zvládání každodenních činností.
  • Vzhledem k uvolnění svalů a kloubů se mírní bolesti či slabost.
  • Je prokázáno, že jóga zlepšuje deprese, úzkosti i únavu.

Důležitá pravidla 

Účinky jógového cvičení můžete začít pociťovat velmi rychle. Bezprostředně po lekci se dostaví pocit příjemně uvolněného a protaženého těla. Po čase začnete vnímat změny ve výdrži, síle svalů i dýchání. Vždy je ale nutné dodržovat několik základních pravidel:

  • Nikdy nepřepínejte své síly a výdrž. Cílem cvičení je, abyste se cítili lépe, ne vyčerpaně.
  • Respektuje limity svého těla. Pokud vám nějaký pohyb nedělá dobře, vynechte ho nebo si ho zjednodušte.
  • Vyberte si lekce, které vede zkušený instruktor. Ideální je někdo, kdo má zkušenost s pacienty s roztroušenou sklerózou.

Význam dýchání

Důležitou součástí jógy je správné dýchání. I kdybyste po pár lekcích zjistili, že vám tato forma cvičení z nějakého důvodu nevyhovuje, inspirujte se, jak pracovat s dechem. Dýchání dokáže s tělem a myslí udělat hotové divy. Brzy zjistíte, jak moc ovlivňuje svaly celého těla. Dechových cvičení na relaxaci existuje celá řada. Vědomé dýchání přináší nejen vnitřní uklidnění, ale přispívá také k regeneraci celého těla.

(pak)

Zdroj:

http://www.nationalmssociety.org/Living-Well-With-MS/Diet-Exercise-Healthy-Behaviors/Exercise/Yoga

 

Hodnocení článku
Líbí se vám článek?
Počet hodnocení: 2
Čtěte dále
Tabletky na roztroušenou sklerózu: Léčba nemoci v komfortnějším podání

Tabletky na roztroušenou sklerózu: Léčba nemoci v komfortnějším podání

Ještě před dvaceti lety neměla medicína mnoho možností, jak průběh roztroušené sklerózy příznivě ovlivnit. V současnosti je situace mnohem...

S roztroušenou sklerózou si těhotenství včas naplánujte

S roztroušenou sklerózou si těhotenství včas naplánujte

Protože se roztroušená skleróza nejčastěji rozvíjí v plodném věku, ženy samozřejmě zajímá, zda mohou s touto diagnózou otěhotnět. Podle...

Přichází menopauza? Průběh roztroušené sklerózy se může měnit

Přichází menopauza? Průběh roztroušené sklerózy se může měnit

V souvislosti s klimakteriem, lidově označovaným jako přechod, se v ženském těle odehrává řada hormonálních a jimi podmíněných tělesných...

První příznaky roztroušené sklerózy – nesourodé a zpočátku nenápadné

První příznaky roztroušené sklerózy – nesourodé a zpočátku nenápadné

Roztroušená skleróza je autoimunitní onemocnění, které postihuje nervový systém. To znamená, že některé buňky imunitního systému se vymykají kontrole...

11 tipů pro bezpečnou dovolenou s roztroušenou sklerózou

11 tipů pro bezpečnou dovolenou s roztroušenou sklerózou

Roztroušená skleróza, pokud zrovna není ve fázi ataky, nemusí pro cestování představovat překážku. Je však třeba trochu plánování, aby...

Šest tipů pro boj s únavou nejen při roztroušené skleróze

Šest tipů pro boj s únavou nejen při roztroušené skleróze

Únava je jedinci, kteří trpí roztroušenou sklerózou, pociťována velmi často. Ztěžuje běžné každodenní aktivity i pracovní povinnosti a narušuje...

Poradna Lékaře
Miroslav Kantorík
13 / 9 / 2017

Dobrý deň . Žijem s SMkou už 22 rokov , momentálne som stabilizovaný no na inv . vozíku . Môj problém je že sa neudržím na nohách a na pravej ruke...

Lékař
21 / 9 / 2017

Dobrý den, indikace léčby Fampyrou by měla být stanovena MS centrem, kde jste patrně sledován, Obraťte se tedy s tímto dotazem přímo na lékaře MS...

Celá odpověď
Drahomíra Takáčová
10 / 9 / 2017

dobrý den, mé dceři byla před zhruba 2 roky diagnostikována roztroušena skleróza, v jejich 29 letech. třikrát týdně si aplikuje Copaxone a dosud nemě...

Lékař
3 / 10 / 2017

Dobrý den paní Drahomíro. Infůze se Solumedrolem v tzv pulsním dávkování- tj většinou 3-5 g v 3-7 infůzích po sobě, se používá na zaléčení při...

Celá odpověď
Michal
31 / 8 / 2017

Dobrý den, manželka se léčí na RS,v současné době léčba betaferonem, která ji nedělá dobře.Nyní bude změněna léčba na injekce, které se berou pouze...

Lékař
21 / 9 / 2017

Dobrý den, pokud žádáte o invalidní důchod, je nejlepší přiložit všechny dostupné nálezy od specialistů, u kterých se manželka léčí. Nejlépe je ,...

Celá odpověď
Naposledy navštívené dotazy
Soutěž o dřevěnou puzzle kostku

Soutěž o dřevěnou puzzle kostku

Platnost: 1.10. - 31.10.2017
V říjnové soutěži můžete vyhrát dřevěnou puzzle kostku.