Chcete uvolnit mysl a posílit tělo? Cvičte jógu!

Jóga je díky své přizpůsobivosti a všestrannosti vhodná pro každého. Pacienti s roztroušenou sklerózou rozhodně nejsou výjimkou. Vysvětlíme, co jim může tato aktivita nabídnout a jak dokáže usnadnit každodenní život.

Chcete uvolnit mysl a posílit tělo? Cvičte jógu!

X
Chybně zadaný e-mail!
Chybně zadaný e-mail!
ODESLAT

Už samotný význam slova jóga, který lze vyjádřit jako „spojení“, napovídá, že jógové cvičení v sobě propojuje mnoho věcí. Pohyb, dýchání a uvědomění si vlastního těla jednoznačně přispívají k uvolnění organismu i mysli.

Jak to funguje 

Jóga nabízí velké množství různých cvičebních pozic. Každá z nich cílí na nějakou část nebo funkci těla. A právě díky široké škále pohybů, které mohou být přizpůsobeny i zjednodušeny pro pacienty s roztroušenou sklerózou, je jóga vhodná také tehdy, kdy jiné aktivity nejsou možné.

  • Správně vedené cvičení zlepšuje rovnováhu a podpoří jistotu při stání či chůzi.
  • Posílení vybraných svalových skupin usnadní sezení.
  • Vyváženost jógy, díky které se protahuje celé tělo, se promítne do snadnějšího zvládání každodenních činností.
  • Vzhledem k uvolnění svalů a kloubů se mírní bolesti či slabost.
  • Je prokázáno, že jóga zlepšuje deprese, úzkosti i únavu.

Důležitá pravidla 

Účinky jógového cvičení můžete začít pociťovat velmi rychle. Bezprostředně po lekci se dostaví pocit příjemně uvolněného a protaženého těla. Po čase začnete vnímat změny ve výdrži, síle svalů i dýchání. Vždy je ale nutné dodržovat několik základních pravidel:

  • Nikdy nepřepínejte své síly a výdrž. Cílem cvičení je, abyste se cítili lépe, ne vyčerpaně.
  • Respektuje limity svého těla. Pokud vám nějaký pohyb nedělá dobře, vynechte ho nebo si ho zjednodušte.
  • Vyberte si lekce, které vede zkušený instruktor. Ideální je někdo, kdo má zkušenost s pacienty s roztroušenou sklerózou.

Význam dýchání

Důležitou součástí jógy je správné dýchání. I kdybyste po pár lekcích zjistili, že vám tato forma cvičení z nějakého důvodu nevyhovuje, inspirujte se, jak pracovat s dechem. Dýchání dokáže s tělem a myslí udělat hotové divy. Brzy zjistíte, jak moc ovlivňuje svaly celého těla. Dechových cvičení na relaxaci existuje celá řada. Vědomé dýchání přináší nejen vnitřní uklidnění, ale přispívá také k regeneraci celého těla.

(pak)

Zdroj:

http://www.nationalmssociety.org/Living-Well-With-MS/Diet-Exercise-Healthy-Behaviors/Exercise/Yoga

 

Hodnocení článku
Líbí se vám článek?
Počet hodnocení: 2
Čtěte dále
Počítačové hry nejsou jen prokletí. Mohou vám pomoci

Počítačové hry nejsou jen prokletí. Mohou vám pomoci

Počítačové hry jako součást léčby roztroušené sklerózy? Napadlo by vás něco takového? Příznivý vliv PC her na některé části...

Letní dovolená s roztroušenou sklerózou: volte uvážlivě!

Letní dovolená s roztroušenou sklerózou: volte uvážlivě!

Doba volna se rychle blíží a je třeba rozhodnout, kde a jak ji budeme trávit. Roztroušená skleróza díky moderní...

První dovolená s ereskou: Pečlivě se připravte!

První dovolená s ereskou: Pečlivě se připravte!

I vytoužených pár volných dnů se může zvrhnout v trest. Často proto, že se necháme unést a špatně si...

Mastné kyseliny: možný doplněk terapie roztroušené sklerózy

Mastné kyseliny: možný doplněk terapie roztroušené sklerózy

Omega-3 mastné kyseliny jsou nezbytnou součástí lidského organismu. Snižují riziko rozvoje kardiovaskulárních chorob a zlepšují funkce imunitního systému i...

Je tu jaro – buďte na sebe opatrní

Je tu jaro – buďte na sebe opatrní

Projevy roztroušené sklerózy se mění jako jarní počasí. Nebo podle počasí? Ukazuje se, že na zlepšení nebo zhoršení nemoci...

Mateřství navzdory nemoci: příběh trojnásobné maminky s ereskou

Mateřství navzdory nemoci: příběh trojnásobné maminky s ereskou

Roztroušená skleróza a mateřství se nevylučují. Těhotenství dokonce některým takto nemocným ženám svědčí. Je ale potřeba počítat s tím,...

Poradna Lékaře
SULCOVA DANA
1 / 4 / 2018

Dobry den.Mam problem s dcerou,ktere je 38 let.Mam podezreni u ni na RS,Mela ji jeji babicka.Je tato nemoc dedicna?Ma jiz nekolik let potize se...

Lékař
17 / 4 / 2018

Dobrý den. Tak jak stav popisujete, tak opravdu spíše odpovídá psychiatrické diagnoze, ale není od věci nechat se vyšetřit na neurologii. Roztroušená...

Celá odpověď
Dana
1 / 4 / 2018

Dobrý den,RS mám asi 20 let a poslední dobou při každé změně počasí dochází u mne k zhoršení stavu-větší pálení,brnění a ztuhlost těla,i když se...

Lékař
17 / 4 / 2018

Dobrý den. Roztroušená skleróza patří mezi autoimunitní choroby, proto je ovlivněna jakoukoliv virosou, oslabením organismu, hormonálně a dalšími...

Celá odpověď
Mariola
20 / 3 / 2018

Zdravim! Mam dotaz, muze klimakterium nejak ovlivnovat prubeh roztrousene sklerozy? Dekuji za odpoved, s pozdravem Kowala Mariola.

Lékař
17 / 4 / 2018

Dobrý den. Vzhledem k tomu, že se při klimakteriu mění v těle hormony, může to mít vliv na imunitní systém ženy. Roztroušená skleróza patří mezi...

Celá odpověď
Naposledy navštívené dotazy
Soutěž o LED lampičku do USB

Soutěž o LED lampičku do USB

Platnost: 1.4. - 30.4.2018
V dubnové soutěži budeme soutěžit o LED svítilnu do USB.