Chcete uvolnit mysl a posílit tělo? Cvičte jógu!

Jóga je díky své přizpůsobivosti a všestrannosti vhodná pro každého. Pacienti s roztroušenou sklerózou rozhodně nejsou výjimkou. Vysvětlíme, co jim může tato aktivita nabídnout a jak dokáže usnadnit každodenní život.

Chcete uvolnit mysl a posílit tělo? Cvičte jógu!

X
Chybně zadaný e-mail!
Chybně zadaný e-mail!
ODESLAT

Už samotný význam slova jóga, který lze vyjádřit jako „spojení“, napovídá, že jógové cvičení v sobě propojuje mnoho věcí. Pohyb, dýchání a uvědomění si vlastního těla jednoznačně přispívají k uvolnění organismu i mysli.

Jak to funguje 

Jóga nabízí velké množství různých cvičebních pozic. Každá z nich cílí na nějakou část nebo funkci těla. A právě díky široké škále pohybů, které mohou být přizpůsobeny i zjednodušeny pro pacienty s roztroušenou sklerózou, je jóga vhodná také tehdy, kdy jiné aktivity nejsou možné.

  • Správně vedené cvičení zlepšuje rovnováhu a podpoří jistotu při stání či chůzi.
  • Posílení vybraných svalových skupin usnadní sezení.
  • Vyváženost jógy, díky které se protahuje celé tělo, se promítne do snadnějšího zvládání každodenních činností.
  • Vzhledem k uvolnění svalů a kloubů se mírní bolesti či slabost.
  • Je prokázáno, že jóga zlepšuje deprese, úzkosti i únavu.

Důležitá pravidla 

Účinky jógového cvičení můžete začít pociťovat velmi rychle. Bezprostředně po lekci se dostaví pocit příjemně uvolněného a protaženého těla. Po čase začnete vnímat změny ve výdrži, síle svalů i dýchání. Vždy je ale nutné dodržovat několik základních pravidel:

  • Nikdy nepřepínejte své síly a výdrž. Cílem cvičení je, abyste se cítili lépe, ne vyčerpaně.
  • Respektuje limity svého těla. Pokud vám nějaký pohyb nedělá dobře, vynechte ho nebo si ho zjednodušte.
  • Vyberte si lekce, které vede zkušený instruktor. Ideální je někdo, kdo má zkušenost s pacienty s roztroušenou sklerózou.

Význam dýchání

Důležitou součástí jógy je správné dýchání. I kdybyste po pár lekcích zjistili, že vám tato forma cvičení z nějakého důvodu nevyhovuje, inspirujte se, jak pracovat s dechem. Dýchání dokáže s tělem a myslí udělat hotové divy. Brzy zjistíte, jak moc ovlivňuje svaly celého těla. Dechových cvičení na relaxaci existuje celá řada. Vědomé dýchání přináší nejen vnitřní uklidnění, ale přispívá také k regeneraci celého těla.

(pak)

Zdroj:

http://www.nationalmssociety.org/Living-Well-With-MS/Diet-Exercise-Healthy-Behaviors/Exercise/Yoga

 

Hodnocení článku
Líbí se vám článek?
Počet hodnocení: 2
Čtěte dále
Devět tipů pro vozíčkáře, jak se snadno a dobře oblékat

Devět tipů pro vozíčkáře, jak se snadno a dobře oblékat

Jedním z hlavních problémů, se kterými se musí každý vozíčkář vyrovnat, je sebeobsluha. Praktický každý narazí na nějaké úskalí,...

Průkaz o zdravotním postižení v Evropské unii? Univerzální dosud neexistuje

Průkaz o zdravotním postižení v Evropské unii? Univerzální dosud neexistuje

Jednotný průkaz pro osoby se zdravotním postižením, který by platil ve všech státech Evropské unie, v současné době neexistuje....

Mám roztroušenou sklerózu. Co teď?

Mám roztroušenou sklerózu. Co teď?

Nově zjištěná diagnóza roztroušené sklerózy dotyčného obvykle nepříjemně zaskočí. Přinášíme proto několik tipů, které vám mohou pomoci se s...

Hubnutí při roztroušené skleróze: Jen s velkou opatrností!

Hubnutí při roztroušené skleróze: Jen s velkou opatrností!

Chcete vypadat hezky v plavkách? Pokud potřebujete snížit svoji hmotnost a přitom zápasíte s roztroušenou sklerózou, musíte v první...

Roztroušená skleróza: od obtíží může ulevit také akupunktura

Roztroušená skleróza: od obtíží může ulevit také akupunktura

Podle odhadů vyzkoušela minimálně polovina nemocných s roztroušenou sklerózou některou z forem alternativní či doplňkové terapie, do které spadá...

Roztroušená skleróza a potíže v intimní oblasti? Nebojte se o nich mluvit!

Roztroušená skleróza a potíže v intimní oblasti? Nebojte se o nich mluvit!

U některých dospělých s roztroušenou sklerózou se mohou objevit problémy v sexuální oblasti. Málo z nich se však svěří...

Poradna Lékaře
Dana
3 / 7 / 2018

Dobrý den, mám již od roku 2009 diagnostikovanou RS jsem na inekční léčbě Rebif22 a nyní bych chtěla absolvovat kurz potápění je zde nějaké ri...

Lékař
16 / 7 / 2018

Dobrý den, ke kurzu potápění by se měl vyjádřit neurolog, který Vás má v péči, nicméně už vzhledem k prodělané tromboze ( předpokládám mozkové žilní...

Celá odpověď
Martina Musilová
30 / 6 / 2018

Dobrý den, prosím je vhodný Penco CFM syrovátkový proteinový koncentrát 80% na oslabený svalový aparát?Moc děkuji za radu. MM

Lékař
16 / 7 / 2018

Vážená paní Martino, obecně je při svalové slabosti vhodné doplňovat bílkoviny. Není však vhodné příliš zvyšovat jejich příjem (nad 2 g/kg tělesné hm...

Celá odpověď
Kamila
28 / 6 / 2018

Heště doplnění k předchozímu dotazu, porďte mi prosím, na kterého lékaře či cetrum se obrátit. Mám to velmi blízko do Prahy či Kolína (oboje 30km)...

Lékař
16 / 7 / 2018

Dobrý den paní Kamilo, Vámi popisované obtíže nebudí podezření na demyelinizační onemocnění typu roztroušené sklerozy. Ušní šelesty jsou subjektivně ...

Celá odpověď
Naposledy navštívené dotazy
Soutěž o digitální teploměr

Soutěž o digitální teploměr

Platnost: 1.7. - 31.7.2018
V červencové soutěži budeme hrát o digitální teploměr.