Co s vánočními kily navíc, když se léčíte s roztroušenou sklerózou?

Udržování správné hmotnosti je pro některé jedince s roztroušenou sklerózou náročný úkol. Zvlášť Vánoce se mohly na figuře neblaze podepsat. Jak napravit „škody“ a jak naopak řešit nechtěný úbytek na váze?

Co s vánočními kily navíc, když se léčíte s roztroušenou sklerózou?

X
Chybně zadaný e-mail!
Chybně zadaný e-mail!
ODESLAT

Kila navíc mohou zhoršovat příznaky roztroušené sklerózy (RS). Udržovat stabilní váhu se nejlépe daří kombinací zdravého jídelníčku a cvičení. Cvičení také pomáhá předcházet osteoporóze („řídnutí“ kostí), zlepšuje imunitu a dodává tělu energii. To všechno je pro lidi s RS velmi důležité. Bohužel únava a pohybové potíže, které k nemoci patří, pravidelné cvičení komplikují.

Než se pustíte do hubnutí

Vaše váha možná nebyla ideální ani před svátky. Až kila nabraná o Vánocích vás však motivují konečně s tím něco udělat. To je dobře, ale respektujte následující pravidla:

  1. Dávejte si dosažitelné cíle. Často trpíte únavou a pravidelný pohyb do svého programu zařadit nemůžete? Začněte úpravou jídelníčku. Vsaďte na zeleninu, ovoce, celozrnné pečivo a málo tučné zdroje bílkovin – libové maso, ryby, nízkotučné sýry a tvaroh, neochucené zakysané mléčné výrobky. Místo sladkostí na zahnání hladu mějte připravené zdravé svačiny. Budete méně unavení a zbude vám více energie na pohyb.
  2. Pozor na záludné diety. Když narazíte na diety, které se tváří jako šité na míru osobám s RS, buďte obezřetní. Tyto diety nejsou samospasitelné a ani nemusí být pro organismus zatížený onemocněním bezpečné. Nejzdravější je pestré, lehké a vyvážené jídlo v 5–6 malých denních porcích. S doplňky stravy to raději nepřehánějte.
  3. Cvičení pomáhá. Pokud doplníte zdravou stravu o jakýkoli pohyb, jste na dobré cestě. Zlepší se nálada, zmírní ztuhlost svalů a kloubů. Začněte třeba každodenními krátkými procházkami. Při přechodu na intenzivnější cvičení zkuste vyhledat trenéra nebo zařízení, kde mají zkušenosti s cvičenci s RS. Vhodná je i jóga, která respektuje možnosti a schopnosti každého člověka.

Když máte podváhu

Jedinci s těžší formou RS mnohdy neřeší kila navíc, ale pravý opak – příliš nízkou váhu. Týká se to i vás? Potom mějte na paměti, že:

  • zdravá strava a dobře zvolené cvičení pomohou vybudovat svalovou hmotu a žádoucím způsobem přibrat,
  • v případě podváhy je dobré probrat s lékařem možnosti jiné léčby,
  • vhodné je i sestavení jídelníčku, který cíleně pomůže zvýšit hmotnost,
  • roli při váhovém úbytku hraje i stres, ať už souvisí s onemocněním, nebo s něčím jiným. Zkuste si proto vybrat relaxační techniku, která vám bude vyhovovat a dostane tělo i duši do lepší kondice.

(pak)

Zdroj:
www.healthline.com

Hodnocení článku
Líbí se vám článek?
Počet hodnocení: 1
Čtěte dále
Osm tipů, jak vybrat nové boty

Osm tipů, jak vybrat nové boty

Někdy si musíte vybrat, jestli budete v nových botách skvěle vypadat, nebo se skvěle cítit. Ale volba je jasná...

Pacientský příběh: I lékař může dostat eresku

Pacientský příběh: I lékař může dostat eresku

Pro každého člověka s roztroušenou sklerózou, který truchlí nad ztrátou své profese, může být útěchou a inspirací příběh americké...

Různé typy léčby RS. Pro koho jsou vhodné?

Různé typy léčby RS. Pro koho jsou vhodné?

K léčbě roztroušené sklerózy mají lékaři v současnosti k dispozici více typů léků. Co rozhoduje o tom, jaká terapie...

Devět tipů na vánoční dárek pro blízkého s roztroušenou sklerózou

Devět tipů na vánoční dárek pro blízkého s roztroušenou sklerózou

Trefit se do vkusu člověka, který žije se zdravotním nebo pohybovým omezením, nemusí být lehké. Vybrali jsme z bohaté...

Sportování s roztroušenou sklerózou: pohyb je nutností!

Sportování s roztroušenou sklerózou: pohyb je nutností!

Bolest, omezení hybnosti či nedostatek motivace. To jsou důvody, proč lidé trpící roztroušenou sklerózou méně sportují (1). Tělesná aktivita jim přitom...

Oblečení z bambusu pomůže zvládnout horké letní dny

Oblečení z bambusu pomůže zvládnout horké letní dny

Roztroušená skleróza a špatná snášenlivost horka. Toto téma je v letní sezoně velmi aktuální. Pokud si do skříně pořídíte...

Poradna Lékaře
Marketa
7 / 6 / 2019

Dobrý den, více jak týden mě bolí za jedním okem, občas s k bolesti přidá i bolest hlavy. Mívám také lehké motání hlavy. Od neurologa jsem dostala...

Lékař
18 / 6 / 2019

Dobrý den, bolest oka při RS bývá spíše při pohybu oka než za okem. Tuto diagnózu však bezpečněji vyloučí zobrazovací vyšetření mozku či případně vyš...

Celá odpověď
Roman
5 / 6 / 2019

Dobrý den, před více jak měsícem mi byla diagnostikována RS,zatím mi nebyla nasazená biologická léčby a na jazyku se mi objevil bílý povlak a asi...

Lékař
18 / 6 / 2019

Dobrý den Romane, myslím si, že to s Vašim základním onemocněním nesouvisí. Pravděpodobně se jedná o virovou infekci v ústech. Mohu doporučit...

Celá odpověď
Miroslava
28 / 5 / 2019

Dobrý den, před pár dny jsem na internetu narazila na článek o RS, ve kterém paní psala, že na RS se u ní přišlo, když šla k lékaři s mravenčením v...

Lékař
13 / 6 / 2019

Dobrý den, brnění ruky může mít více příčin, nikoli jen roztroušenou sklerosu. Bohužel nepíšete, které prsty brní, ale podobné příznaky mohou být...

Celá odpověď
Naposledy navštívené dotazy
Soutěž o sadu krájecího prkénka z bambusového dřeva a nerezového nože

Soutěž o sadu krájecího prkénka z bambusového dřeva a nerezového nože

Platnost: 1. 6. - 30. 6. 2019
V červnu budeme soutěžit o sadu krájecího prkénka z bambusového dřeva a nerezového nože.