Deset stravovacích tipů, jak i s roztroušenou sklerózou porazit podzimní únavu

Podle odborníků neexistují žádná specifická výživová doporučení, která by zmírňovala postup roztroušené sklerózy nebo tlumila její příznaky. Přesto hraje stravování v boji s touto nemocí důležitou roli. Máme pár rad, jak se udržovat v kondici.

Deset stravovacích tipů, jak i s roztroušenou sklerózou porazit podzimní únavu

X
Chybně zadaný e-mail!
Chybně zadaný e-mail!
ODESLAT
  1. Vláknina ano, tuk ne. Proč? Podívejme se na tučné potraviny bez vlákniny: bílé pečivo, dezerty a koláče, sušenky, pizza, … Nezasytí a ani nedodají vitamíny a minerály. Nejvíce lidskému zdraví škodí ty, které obsahují nasycené a ztužené tuky – tedy máslo, sádlo, palmový olej nebo margarín.
  2. Stop „zázračným“ dietám. Naprostá většina z nich byla testována na dobrovolnících a u žádné se neprokázal účinek. Odborníci před těmito dietami varují, protože mohou být škodlivé. Ochuzují totiž stravu o řadu důležitých živin.
  3. Pět porcí ovoce nebo zeleniny denně. Dodají vám vitamíny, minerály, vlákninu a protizánětlivě i antioxidačně působící látky. Navíc pomáhají udržovat linii.
  4. Tučné ryby na nervy. V tomto typu ryb najdete vitamín D a omega-3 mastné kyseliny, které tlumí zánět a prospívají nervové soustavě. A to je, oč tu běží.
  5. Nákupy s rozumem. Některé obchody zařazují populární zboží, jako jsou sladkosti, uzeniny nebo chipsy, do prostředních regálů. Zkuste se dívat i nahoru a dolů, možná zde narazíte na zajímavější a pestřejší potraviny. Obecně je pak vhodné s nákupem začínat u ovoce a zeleniny, pak obhlédnout ryby, libové maso a mléčné výrobky. Nezapomeňte na pestrý výběr obilovin.
  6. Dostatek vody. Ideální je vypít 2 litry tekutin denně. Pomáhá to předcházet únavě a slabosti. Nemáte žízeň? Nedbejte na to a pijte. I když trpíte například inkontinencí. Žíznění není řešením, o správném přístupu se poraďte s lékařem.
  7. Těstoviny bez obav. Tato potravina má poněkud špatnou pověst, protože se skládá především z bílé mouky. Na druhou stranu diety s nízkým obsahem sacharidů nejsou pro osoby s roztroušenou sklerózou bezpečné. Pokud máte těstoviny rádi, dejte si je. Pomohou předcházet únavě. Kombinujte bílé s celozrnnými a doplňujte je pestrou zeleninou.
  8. Nehladovět. Nezůstávejte dlouho o hladu, svačte něco lehkého. Pomůže vám to udržet figuru i bojovat proti ztrátě energie.
  9. Sázka na jogurt. Konzumací jogurtů udržujte v dobrém stavu svoji střevní mikroflóru. Nevěřili byste, do čeho všeho se dá tento produkt přidat.
  10. Plánování. Nejezte to, co vám chutná, ale to, co vám prospívá. Připravujte si rozumný stravovací plán na celý týden a dodržujte ho.

(pez)

Zdroj: 
www.everydayhealth.com

Hodnocení článku
Líbí se vám článek?
Počet hodnocení: 4
Čtěte dále
Nežádoucí účinky léků na roztroušenou sklerózu: různorodé, ale řešitelné

Nežádoucí účinky léků na roztroušenou sklerózu: různorodé, ale řešitelné

Při užívání léků na roztroušenou sklerózu se můžete setkat, stejně jako u všech ostatních léčiv, s nežádoucími účinky. Existuje...

Roztroušená skleróza může dětem komplikovat vzdělávání

Roztroušená skleróza může dětem komplikovat vzdělávání

Roztroušená skleróza se bohužel nevyhýbá ani dětem. Pokud se její příznaky objeví před desátým rokem věku, může nepříznivě ovlivnit...

Naboso s ereskou? Krok, který dobře zvažte!

Naboso s ereskou? Krok, který dobře zvažte!

Chození naboso je moderní. Jeho zastánci slibují nesčetné pozitivní účinky na lidský organismus. Člověk s roztroušenou sklerózou by měl...

Nechce se vám ven? Zacvičte si doma

Nechce se vám ven? Zacvičte si doma

Pohyb je všeobecně považován za důležitou součást zdravého životního stylu. Pro pacienty s roztroušenou sklerózou má navíc mnoho specifických...

Život s roztroušenou sklerózou v ČR

Život s roztroušenou sklerózou v ČR

Jak se vlastně v České republice žije lidem s roztroušenou sklerózou? Všelijak. Záleží hlavně na tom, jestli se jim...

Relaxujte! Při roztroušené skleróze to opravdu pomáhá

Relaxujte! Při roztroušené skleróze to opravdu pomáhá

Změny, které do života vnese roztroušená skleróza, se dotýkají téměř všech činností i běžného denního fungování nemocných. O to...

Poradna Lékaře
Miroslava Pospíšilová
28 / 5 / 2019

Dobrý den, před pár dny jsem na internetu narazila na článek o RS, ve kterém paní psala, že na RS se u ní přišlo, když šla k lékaři s mravenčením v...

Lékař
13 / 6 / 2019

Dobrý den, brnění ruky může mít více příčin, nikoli jen roztroušenou sklerosu. Bohužel nepíšete, které prsty brní, ale podobné příznaky mohou být...

Celá odpověď
Dominika
26 / 5 / 2019

Dobrý den,manželovi byla v prosinci diagnostikována RS. Po přeléčení atak si od dubna aplikuje 3 x týdně Rebif, po kterém trpí chřipkovými stavy.Na...

Lékař
13 / 6 / 2019

Dobrý den, Chřipkové příznaky po injekci těchto preparátů jsou běžné. Nejsou zdravotně závažné, ale subjektivně někdy nepříjemné. U každého z různou ...

Celá odpověď
Tatiana Tabačková /
26 / 5 / 2019

Dobrý den,5 let mám RS,užívám Gilenya.Na jaře a v létě je mi znatelně hůř,špatně se mi chodí,mám často spasticitu.Co s tím?Děkuji,T.

Lékař
4 / 6 / 2019

Dobrý den, pokud užíváte Gilenyu, jste jistě pacientkou RS centra. Sdělte Vaše potíže tamnímu lékaři, může dle stavu ordinovat léky, které pomohou...

Celá odpověď
Naposledy navštívené dotazy
Soutěž o sadu krájecího prkénka z bambusového dřeva a nerezového nože

Soutěž o sadu krájecího prkénka z bambusového dřeva a nerezového nože

Platnost: 1. 6. - 30. 6. 2019
V červnu budeme soutěžit o sadu krájecího prkénka z bambusového dřeva a nerezového nože.