Deset stravovacích tipů, jak i s roztroušenou sklerózou porazit podzimní únavu

Podle odborníků neexistují žádná specifická výživová doporučení, která by zmírňovala postup roztroušené sklerózy nebo tlumila její příznaky. Přesto hraje stravování v boji s touto nemocí důležitou roli. Máme pár rad, jak se udržovat v kondici.

Deset stravovacích tipů, jak i s roztroušenou sklerózou porazit podzimní únavu

X
Chybně zadaný e-mail!
Chybně zadaný e-mail!
ODESLAT
  1. Vláknina ano, tuk ne. Proč? Podívejme se na tučné potraviny bez vlákniny: bílé pečivo, dezerty a koláče, sušenky, pizza, … Nezasytí a ani nedodají vitamíny a minerály. Nejvíce lidskému zdraví škodí ty, které obsahují nasycené a ztužené tuky – tedy máslo, sádlo, palmový olej nebo margarín.
  2. Stop „zázračným“ dietám. Naprostá většina z nich byla testována na dobrovolnících a u žádné se neprokázal účinek. Odborníci před těmito dietami varují, protože mohou být škodlivé. Ochuzují totiž stravu o řadu důležitých živin.
  3. Pět porcí ovoce nebo zeleniny denně. Dodají vám vitamíny, minerály, vlákninu a protizánětlivě i antioxidačně působící látky. Navíc pomáhají udržovat linii.
  4. Tučné ryby na nervy. V tomto typu ryb najdete vitamín D a omega-3 mastné kyseliny, které tlumí zánět a prospívají nervové soustavě. A to je, oč tu běží.
  5. Nákupy s rozumem. Některé obchody zařazují populární zboží, jako jsou sladkosti, uzeniny nebo chipsy, do prostředních regálů. Zkuste se dívat i nahoru a dolů, možná zde narazíte na zajímavější a pestřejší potraviny. Obecně je pak vhodné s nákupem začínat u ovoce a zeleniny, pak obhlédnout ryby, libové maso a mléčné výrobky. Nezapomeňte na pestrý výběr obilovin.
  6. Dostatek vody. Ideální je vypít 2 litry tekutin denně. Pomáhá to předcházet únavě a slabosti. Nemáte žízeň? Nedbejte na to a pijte. I když trpíte například inkontinencí. Žíznění není řešením, o správném přístupu se poraďte s lékařem.
  7. Těstoviny bez obav. Tato potravina má poněkud špatnou pověst, protože se skládá především z bílé mouky. Na druhou stranu diety s nízkým obsahem sacharidů nejsou pro osoby s roztroušenou sklerózou bezpečné. Pokud máte těstoviny rádi, dejte si je. Pomohou předcházet únavě. Kombinujte bílé s celozrnnými a doplňujte je pestrou zeleninou.
  8. Nehladovět. Nezůstávejte dlouho o hladu, svačte něco lehkého. Pomůže vám to udržet figuru i bojovat proti ztrátě energie.
  9. Sázka na jogurt. Konzumací jogurtů udržujte v dobrém stavu svoji střevní mikroflóru. Nevěřili byste, do čeho všeho se dá tento produkt přidat.
  10. Plánování. Nejezte to, co vám chutná, ale to, co vám prospívá. Připravujte si rozumný stravovací plán na celý týden a dodržujte ho.

(pez)

Zdroj: 
www.everydayhealth.com

Hodnocení článku
Líbí se vám článek?
Počet hodnocení: 1
Čtěte dále
Nikdo nemusí trpět. Zeptejte se lékaře na novinky v léčbě roztroušené sklerózy!

Nikdo nemusí trpět. Zeptejte se lékaře na novinky v léčbě roztroušené sklerózy!

Roztroušená skleróza je nevyléčitelná. To stále platí. Avšak možností léčby přibývá. K dispozici jsou nové léky, které urychlují zotavení...

I s roztroušenou sklerózou může být milování hezké

I s roztroušenou sklerózou může být milování hezké

Lidé s roztroušenou sklerózou mají širokou škálu problémů, přičemž pokles sexuální touhy bývá poměrně častým jevem. Rádi bychom vám...

Život s roztroušenou sklerózou obohatí správně zvolený sport

Život s roztroušenou sklerózou obohatí správně zvolený sport

Pohyb je pro lidi trpící roztroušenou sklerózou nesmírně důležitý. Velmi jednoduše se ale z příjemné aktivity může stát noční...

Dyspepsii řešte. Zabráníte komplikacím a lépe si vychutnáte jídlo

Dyspepsii řešte. Zabráníte komplikacím a lépe si vychutnáte jídlo

Špatné trávení provází snad každou dlouhodobou nemoc a přináší starosti navíc. Ale není to beznadějné. Podívejme se, jak na...

Dvanáct tipů na snadný úklid domácnosti s eReSkou

Dvanáct tipů na snadný úklid domácnosti s eReSkou

Úklid dokáže vyčerpat i zcela zdravého člověka, natož pacienta s roztroušenou sklerózou. Dokonce při něm hrozí nebezpečí zranění. Jak...

Hlídejte si váhu, život s roztroušenou sklerózou bude snazší

Hlídejte si váhu, život s roztroušenou sklerózou bude snazší

Roztroušená skleróza kromě neurologických příznaků často způsobuje i obtíže s váhou. Problémem přitom bývá úbytek i přibývání kil. Americká...

Poradna Lékaře
SULCOVA DANA
1 / 4 / 2018

Dobry den.Mam problem s dcerou,ktere je 38 let.Mam podezreni u ni na RS,Mela ji jeji babicka.Je tato nemoc dedicna?Ma jiz nekolik let potize se...

Lékař
17 / 4 / 2018

Dobrý den. Tak jak stav popisujete, tak opravdu spíše odpovídá psychiatrické diagnoze, ale není od věci nechat se vyšetřit na neurologii. Roztroušená...

Celá odpověď
Dana
1 / 4 / 2018

Dobrý den,RS mám asi 20 let a poslední dobou při každé změně počasí dochází u mne k zhoršení stavu-větší pálení,brnění a ztuhlost těla,i když se...

Lékař
17 / 4 / 2018

Dobrý den. Roztroušená skleróza patří mezi autoimunitní choroby, proto je ovlivněna jakoukoliv virosou, oslabením organismu, hormonálně a dalšími...

Celá odpověď
Mariola
20 / 3 / 2018

Zdravim! Mam dotaz, muze klimakterium nejak ovlivnovat prubeh roztrousene sklerozy? Dekuji za odpoved, s pozdravem Kowala Mariola.

Lékař
17 / 4 / 2018

Dobrý den. Vzhledem k tomu, že se při klimakteriu mění v těle hormony, může to mít vliv na imunitní systém ženy. Roztroušená skleróza patří mezi...

Celá odpověď
Naposledy navštívené dotazy
Soutěž o LED lampičku do USB

Soutěž o LED lampičku do USB

Platnost: 1.4. - 30.4.2018
V dubnové soutěži budeme soutěžit o LED svítilnu do USB.