Deset stravovacích tipů, jak i s roztroušenou sklerózou porazit podzimní únavu

Podle odborníků neexistují žádná specifická výživová doporučení, která by zmírňovala postup roztroušené sklerózy nebo tlumila její příznaky. Přesto hraje stravování v boji s touto nemocí důležitou roli. Máme pár rad, jak se udržovat v kondici.

Deset stravovacích tipů, jak i s roztroušenou sklerózou porazit podzimní únavu

X
Chybně zadaný e-mail!
Chybně zadaný e-mail!
ODESLAT
  1. Vláknina ano, tuk ne. Proč? Podívejme se na tučné potraviny bez vlákniny: bílé pečivo, dezerty a koláče, sušenky, pizza, … Nezasytí a ani nedodají vitamíny a minerály. Nejvíce lidskému zdraví škodí ty, které obsahují nasycené a ztužené tuky – tedy máslo, sádlo, palmový olej nebo margarín.
  2. Stop „zázračným“ dietám. Naprostá většina z nich byla testována na dobrovolnících a u žádné se neprokázal účinek. Odborníci před těmito dietami varují, protože mohou být škodlivé. Ochuzují totiž stravu o řadu důležitých živin.
  3. Pět porcí ovoce nebo zeleniny denně. Dodají vám vitamíny, minerály, vlákninu a protizánětlivě i antioxidačně působící látky. Navíc pomáhají udržovat linii.
  4. Tučné ryby na nervy. V tomto typu ryb najdete vitamín D a omega-3 mastné kyseliny, které tlumí zánět a prospívají nervové soustavě. A to je, oč tu běží.
  5. Nákupy s rozumem. Některé obchody zařazují populární zboží, jako jsou sladkosti, uzeniny nebo chipsy, do prostředních regálů. Zkuste se dívat i nahoru a dolů, možná zde narazíte na zajímavější a pestřejší potraviny. Obecně je pak vhodné s nákupem začínat u ovoce a zeleniny, pak obhlédnout ryby, libové maso a mléčné výrobky. Nezapomeňte na pestrý výběr obilovin.
  6. Dostatek vody. Ideální je vypít 2 litry tekutin denně. Pomáhá to předcházet únavě a slabosti. Nemáte žízeň? Nedbejte na to a pijte. I když trpíte například inkontinencí. Žíznění není řešením, o správném přístupu se poraďte s lékařem.
  7. Těstoviny bez obav. Tato potravina má poněkud špatnou pověst, protože se skládá především z bílé mouky. Na druhou stranu diety s nízkým obsahem sacharidů nejsou pro osoby s roztroušenou sklerózou bezpečné. Pokud máte těstoviny rádi, dejte si je. Pomohou předcházet únavě. Kombinujte bílé s celozrnnými a doplňujte je pestrou zeleninou.
  8. Nehladovět. Nezůstávejte dlouho o hladu, svačte něco lehkého. Pomůže vám to udržet figuru i bojovat proti ztrátě energie.
  9. Sázka na jogurt. Konzumací jogurtů udržujte v dobrém stavu svoji střevní mikroflóru. Nevěřili byste, do čeho všeho se dá tento produkt přidat.
  10. Plánování. Nejezte to, co vám chutná, ale to, co vám prospívá. Připravujte si rozumný stravovací plán na celý týden a dodržujte ho.

(pez)

Zdroj: 
www.everydayhealth.com

Hodnocení článku
Líbí se vám článek?
Počet hodnocení: 4
Čtěte dále
Houbaření s ereskou

Houbaření s ereskou

Roztroušená skleróza ovlivňuje nemocné při každodenních činnostech, koníčky nevyjímaje. Zajít si do lesa na houby může být příjemným odreagováním...

Konference vítají rodiny nemocných s roztroušenou sklerózou

Konference vítají rodiny nemocných s roztroušenou sklerózou

Unie Roska, humanitární občanské sdružení sdružující nemocné s roztroušenou sklerózou a osoby jim pomáhající, pořádá každoročně ve spolupráci s...

Novinka v léčbě roztroušené sklerózy: účinnost vítězí nad možným rizikem

Novinka v léčbě roztroušené sklerózy: účinnost vítězí nad možným rizikem

Cílem dlouhodobé léčby roztroušené sklerózy je snížit výskyt atak a celkově zpomalit průběh onemocnění. Lékem první volby jsou takzvané...

Většina pacientek s roztroušenou sklerózou se dočká vlastního dítěte

Většina pacientek s roztroušenou sklerózou se dočká vlastního dítěte

Roztroušená skleróza (RS) se častěji objevuje u žen, rizikový věk je mezi 20 až 40 lety. Jde tedy o...

Eresku často doprovází deprese. Léčbu duše neodkládejte!

Eresku často doprovází deprese. Léčbu duše neodkládejte!

Deprese patří k častým projevům roztroušené sklerózy. Jde o stav, který lze řešit. Jen je nutné svěřit se se...

Co obnáší tabletová léčba roztroušené sklerózy

Co obnáší tabletová léčba roztroušené sklerózy

Těžko snášíte injekce a rádi byste své léky na roztroušenou sklerózu užívali ve formě tablet? O nasazení pilulek bohužel...

Poradna Lékaře
Jana Svatošová
17 / 1 / 2020

Dobrý večer, paní doktorko. Z důvodu chronického tinitu jsem již podruhé podstoupila MR mozku. Poprvé před 5 lety nález drobné cysty chorioidální...

Lékař
18 / 2 / 2020

Dobrý den, ložisko zvýšeného signálu nemusí mít žádný význam, s tinitem nesouvisí. Pokud se obáváte roztroušené sklerosy, vzhledem k nálezu na MR,...

Celá odpověď
Stanislava
16 / 1 / 2020

Dobrý den trpím brnění končetin vypadávání věci z rukou zhoršené vidění problémy s únikem moči křeče a cukání nervů svalů v těle štíhlé svalstvo na...

Lékař
18 / 2 / 2020

Dobrý den Vaše potíže je nutné objektivizovat . Tedy potvrdit, zda se jedná o skutečné postižení struktur nebo pouze o tzv vnímanou slabost ( často u...

Celá odpověď
Eliška
14 / 1 / 2020

Dobrý den, trpím problémy s chůzi a pohybem, těžké cokoli udělat a ujdu max 500 m bez zhoršení příznaků. Pohyb rukama má stejný efekt. Lékař vyjádřil...

Lékař
18 / 2 / 2020

Dobrý den, vámi popisované potíže mohou být projevem různých chorob. Škoda, že jste neposlala závěr Vašeho neurologa. Pokud bylo provedeno single...

Celá odpověď
Naposledy navštívené dotazy
Nyní na webu žádná soutěž neprobíhá

Nyní na webu žádná soutěž neprobíhá

Platnost: 1. 1. - 31. 12. 2020
Vážení uživatelé, v současnosti na webu neprobíhá žádná soutěž. Děkujeme za pochopení. www.ereska-aktivne.cz