Do života s RS patří cvičení, zdravá strava, ale i zábava

Zdravý životní styl je při onemocnění roztroušenou sklerózou stejně důležitý jako léčba předepsaná lékařem. Které prvky a aktivity se vyplatí zařadit do každodenního života, a co byste naopak měli odbourat?

Do života s RS patří cvičení, zdravá strava, ale i zábava

X
Chybně zadaný e-mail!
Chybně zadaný e-mail!
ODESLAT

Udržujte se v pohybu

Pravidelné cvičení, které odpovídá vašim možnostem, pomáhá tělu bojujícímu s roztroušenou sklerózou na mnoha frontách:

  • udržuje pohyblivost a má význam i pro rovnováhu,
  • prospívá srdci a cévám,
  • zlepšuje pocit tělesné pohody,
  • podporuje trávení,
  • přispívá ke kvalitnímu spánku.

Cvičením také předejdete komplikacím, které souvisejí s nedostatkem tělesné aktivity. Sportovní aktivita by vždy měla respektovat váš aktuální stav. Nemá smysl se pouštět do pohybu, který vám „nesedne“. Navíc máte-li například problémy s rovnováhou, není důvod riskovat třeba pád z kola. Vhodných sportů, ze kterých můžete vybírat, je celá řada:

  • chůze či běh,
  • plavání,
  • jízda na rotopedu,
  • jóga,
  • protahovací cviky,
  • posilování oslabených částí těla.

Vyprovoďte stres

Zdravý životní styl ovšem nestojí pouze na pohybu. Velmi důležité je minimalizovat stres. Přestože se mu v životě nedá zcela vyhnout, je známé, že psychické vypětí negativně ovlivňuje tělesnou kondici. Stres navíc zhoršuje ztuhlost svalů, která trápí mnoho lidí s RS. Zkuste se stresem pracovat třeba takto:

  • Zamyslete se, co vás nejvíc stresuje, abyste mohli se stresovými faktory začít pracovat a upravit své priority.
  • Běžné denní povinnosti co nejvíce zautomatizujte, abyste ušetřili čas i energii.
  • Nebojte se požádat blízké lidi o pomoc.
  • Nevěnujte drahocenný čas a psychické síly nápravě věcí, které nemůžete změnit.
  • Začleňte do života aktivity, které vás baví a naplňují.

Samozřejmostí by se mělo stát i zdravé a pravidelné jídlo. Pestrá strava přispívá k lepší fyzické kondici, podporuje správné trávení a napomáhá udržovat stálou hladinu energie bez zbytečných výkyvů.

Vyhýbat byste se naopak měli nepravidelnému a nekvalitnímu spánku, kouření a alkoholu.

(pak)

Zdroj:
www.ucsfhealth.org

Hodnocení článku
Líbí se vám článek?
Počet hodnocení: 1
Čtěte dále
Slatinice, Jáchymov, Velké Losiny… Načerpejte ztracenou energii v lázních

Slatinice, Jáchymov, Velké Losiny… Načerpejte ztracenou energii v lázních

Roztroušená skleróza dokáže tělo i mysl pořádně zatížit. Pomoci s léčbou i odreagováním může pobyt v lázních. Opustit každodenní...

Lisin příběh: zázrak, který se rozplynul

Lisin příběh: zázrak, který se rozplynul

Život s roztroušenou sklerózou není jednoduchý, to víme všichni. Ale může se stát zázrak. Přinášíme vám silný příběh Američanky...

Močovým infekcím se braňte důslednou prevencí!

Močovým infekcím se braňte důslednou prevencí!

Přibližně 80 % pacientů s roztroušenou sklerózou má potíže se správným fungováním močového měchýře. Problémem může být neúplné vyprazdňování...

Masáž je při roztroušené skleróze přínosem. Ale jen někdy!

Masáž je při roztroušené skleróze přínosem. Ale jen někdy!

Během vzplanutí roztroušené sklerózy má organismus velmi mnoho podnětů ke zpracování. Podle odborníků je lepší nechat tělo v klidu....

Léčebné konopí vs. roztroušená skleróza

Léčebné konopí vs. roztroušená skleróza

Trpíte roztroušenou sklerózou a marně hledáte úlevu od svalových křečí a dalších potíží? Můžete vyzkoušet léčebné konopí.

Roztroušená skleróza a lyžování na horách? Ano, je to možné!

Roztroušená skleróza a lyžování na horách? Ano, je to možné!

Pro všechny, kdo si myslí, že s roztroušenou sklerózou si už nikdy nezalyžují, máme dobrou zprávu. Vůbec to tak...

Poradna Lékaře
Martina
29 / 6 / 2020

Dobry den,ráda bych se zeptala,zda se mé aktuální potíže mohou týkat RS a zda mám po lékaři v tomto žádat o další vyšetření? Cca před měsícem se u mě...

Lékař
4 / 8 / 2020

Dobrý den, Martino, nemyslete hned na nejhorší - potíže při RS můžou být různé, i Ty Vaše vypadají podobně, ale brnění na obou rukou na stejných...

Celá odpověď
Jana
28 / 6 / 2020

Dobrý den, prosím o radu. Zhruba před půl rokem se u mě objevily zdravotní problémy. Brnění, mravenčení, pálení a částečná necitlivost horních kon...

Lékař
4 / 8 / 2020

Dobrý den, Jano, všechny potíže, které popisujete opravdu může způsobit zablokování krční páteře. Zkuste o ní více pečovat - byla jste na RHB, snad...

Celá odpověď
Jirka
28 / 6 / 2020

Dobrý den, Přesně před měsícem jsem během tří dnů postupně ztratil zrak na pravé oko (od rozmazaného vidění až po úplnou ztrátu). Hospitalozovali mě ...

Lékař
4 / 8 / 2020

Dobrý den, pane Jiří, děkujeme, že jste nám napsal. Nejsem neurolog, ale pokusím se Vám odpovědět co nejlépe a zajistit i názor neurologa, nicméně...

Celá odpověď
Naposledy navštívené dotazy
Nyní na webu žádná soutěž neprobíhá

Nyní na webu žádná soutěž neprobíhá

Platnost: 1. 1. - 31. 12. 2020
Vážení uživatelé, v současnosti na webu neprobíhá žádná soutěž. Děkujeme za pochopení. www.ereska-aktivne.cz