Hubnutí při roztroušené skleróze: Jen s velkou opatrností!
Chcete vypadat hezky v plavkách? Pokud potřebujete snížit svoji hmotnost a přitom zápasíte s roztroušenou sklerózou, musíte v první řadě zapomenout na jakákoliv razantní řešení.
Nelehký cíl
Udržovat si rozumnou váhu je pro každého z nás důležité celoročně. V létě však každé kilo navíc pociťujeme intenzivněji i proto, že se nemáme za co schovat. Plavky, krátké kalhoty, letní šaty – to je něco jiného než zimní kabáty. Hubnutí ale není úplně jednoduchá záležitost ani pro zdravé, natož pro chronicky nemocné osoby. Roztroušená skleróza může bránit v aerobním cvičení a při shazování kil jen pomocí úprav stravovacího režimu se často dělají chyby. Jak tedy na to?
Řiďte se rozumem
- Hlavně nedržte přísnou dietu. Žádný takový postup není dlouhodobě únosný. Může vést k nedostatku základních živin, potažmo ke zhoršení zdravotního stavu.
- Snažte se vyměnit vyloženě nezdravá jídla ve svém jídelníčku za zdravější a přitom chutnou stravu. Hlavně by měla mít menší množství energie. Třeba si místo párku dejte kvalitní libovou šunku, koláč nahraďte jogurtem s nakrájeným čerstvým ovocem a hranolky vyměňte za baby karotku. Chuť nemusí vždy trpět.
- Svačte. Předcházíte tím vyhladovění, které vede k přejídání.
- Nezapomínejte na dostatek vitaminů a minerálů. Stravujte se lehce a pestře.
- Jídlo si užívejte. Vychutnávejte každé sousto, ať se „nají“ i váš mozek.
- Nehubněte sami. Požádejte o pomoc a podporu své blízké. Můžete také navštívit obezitologickou ambulanci nebo se spojit s internetovou komunitou – je to jen na vás. Dejte si ale pozor na podezřele odvážné rady, které by vám místo pomoci mohly uškodit.
- Pokud můžete, hýbejte se. Chůze, běh, plavání, tanec – vše při redukci kil pomáhá.
- Dejte si jasný cíl. Zaškrtněte si v kalendáři konkrétní termín, dokdy chcete vypadat lépe.
(pez)
