I s omezenou hybností můžete mít ideální postavu

Získání a udržení štíhlé linie je celospolečenským tématem nejen v poslední době. Vzhled řeší i lidé, které sužuje ereska. Napovíme, jak získat formu a přitom si neublížit.

I s omezenou hybností můžete mít ideální postavu

X
Chybně zadaný e-mail!
Chybně zadaný e-mail!
ODESLAT

Jaká je vlastně ideální postava? Odpověď na tuto otázku je obtížná. Co je dobré pro jednoho, nemusí vyhovovat druhému. Každý z nás má totiž od přírody jinou konstituci. Důležité je proto řídit se svými vrozenými dispozicemi, ovšem ne podle vzoru „obézní matka – obézní dítě – vše OK“. Obezita je dědičná především z hlediska životního stylu. Dá se říci, že děti „dědí kuchařku“ svých rodičů.

Vzhled nepřeceňujte

To, jak člověk vypadá, je v jistém směru vedlejší. Pokud chceme nejen s ereskou žít zdravě a normálně, měli bychom si hlídat především skladbu těla. Co je opravdu důležité?

  1. Nemít příliš velké tukové zásoby. Když jste obézní, hrozí vám nejen řada zdravotních problémů, ale tělo je také zbytečně těžké. To zhoršuje pohybové funkce a rovnováhu.
  2. Zajistit dostatek svalové hmoty. Svaly pomáhají udržovat hybnost. Navíc se díky nim spaluje tuk, takže nám usnadňují boj s nadváhou.
  3. Mít zdravé a pevné kosti. Při chronických nemocích a zhoršené hybnosti je vyšší pravděpodobnost vzniku osteoporózy. Kvalitní výživa s dostatkem kalcia a vitaminu D (případně s doplňky stravy) a stimulace tvorby kostní hmoty pohybem jsou základními prvky péče o kosti.

Řešením je tedy stručně řečeno rozumné stravování a pravidelný pohyb, pokud je to aspoň trochu možné.

Co jíst a jak cvičit

Důležitá je pestrá strava bohatá na živiny a bez prázdných kalorií. To znamená jíst ryby, libové maso, ovoce a zeleninu ve všech formách, kvalitní obilniny různých druhů, středně tučné mléčné výrobky, oříšky a semínka. Hlídejte si příjem sladkých, tučných a moučných potravin bez vlákniny a hodnotných ingrediencí. Cvičit lze jakkoli, hlavně vás to musí bavit. Vhodná je chůze, jóga, plavání či aerobik. Vybírejte si bezpečné pohybové aktivity úměrné svému stavu, ale nevzdávejte je. Cvičit mohou dokonce i lidé, kteří kvůli roztroušené skleróze špatně chodí. Pro ně existuje třeba celá série cviků na židli.

(pez)

Zdroj: https://www.everydayhealth.com

 

Hodnocení článku
Líbí se vám článek?
Počet hodnocení: 0
Čtěte dále
Malování – zábavná i osvobozující forma relaxace

Malování – zábavná i osvobozující forma relaxace

Jakákoli forma relaxace má při roztroušené skleróze smysl. Pokud vám nevyhovuje pohyb nebo hudba, nabízí se třeba malování. A...

Roztroušená skleróza a myastenia gravis. V čem se liší?

Roztroušená skleróza a myastenia gravis. V čem se liší?

Roztroušená skleróza (RS) i myastenia gravis (MG) jsou neurologická onemocnění, která často dokážou obrátit pacientovi život naruby. I přes...

U finger food si vidličku nespletete, nebudete ji totiž potřebovat!

U finger food si vidličku nespletete, nebudete ji totiž potřebovat!

Jak napovídá název, „finger food“ vezmete jednoduše do prstů a najíte se jím, aniž byste museli sáhnout po příboru....

Relaxujte! Při roztroušené skleróze to opravdu pomáhá

Relaxujte! Při roztroušené skleróze to opravdu pomáhá

Změny, které do života vnese roztroušená skleróza, se dotýkají téměř všech činností i běžného denního fungování nemocných. O to...

Během léčby s lékaři mluvte! Jde přece o vaši léčbu!

Během léčby s lékaři mluvte! Jde přece o vaši léčbu!

Lékaři nemívají pověst nejlepších posluchačů. Zahraniční výzkumy dokonce prokázaly, že pacienty přerušují v jejich vyprávění už obvykle po pouhých...

Osm tipů, co dělat, když se vám špatně polyká

Osm tipů, co dělat, když se vám špatně polyká

Roztroušená skleróza napadá nervový systém. A protože je v těle pomocí nervů řízeno všechno, včetně trávení, není divu, že...

Poradna Lékaře
Jana
25 / 11 / 2018

Dobrý den od dětství trpím boleti hlavy. Dětský lékař mi iagnostikovat migrénu. Po 30 roku se bolesti zhoršily. Hlava bolela téměř denně, hlavně lev...

Lékař
2 / 12 / 2018

Dobrý den, Váš stav určitě vyžaduje sledování neurologem. Možná by bylo vhodné provést ještě i EMG- aby se vyšetřily nervy na končetinách. Brnění...

Celá odpověď
Bohumila Bardounová
7 / 11 / 2018

Dobrý den, v minulém roce mi byla diagnostikována RS, přeléčení solumedrolem, a 3 měsíce jsem si píchala plegridy. Musela jsem léčbu přerušit,...

Lékař
19 / 11 / 2018

Dobrý den, vzhledem k tomu, že i když není známa příčina RS, souvisí toto onemocnění jednak s imunitou a jednak s psychikou. Proto bych Vám jako...

Celá odpověď
lucie rošková
7 / 11 / 2018

Dobrý den mám RS, čekám na přijetí do RS centra, nicméně před zjištěním jsem měla těžké unavené nohy, po zaléčení medrolem se mi to vrátilo a přidaly...

Lékař
19 / 11 / 2018

Dobrý den, to se po internetu nedá říci, záleží na tom, zda se změnil neurologický nález. Obraťte se na neurologa, který Vám RS diagnostikoval. Pok...

Celá odpověď
Naposledy navštívené dotazy
Soutěž o autoškrabku

Soutěž o autoškrabku

Platnost: 1. 12. - 31. 12. 2018
V prosincové soutěži budeme hrát o autoškrabku s teplou rukavicí.