I s omezenou hybností můžete mít ideální postavu

Získání a udržení štíhlé linie je celospolečenským tématem nejen v poslední době. Vzhled řeší i lidé, které sužuje ereska. Napovíme, jak získat formu a přitom si neublížit.

I s omezenou hybností můžete mít ideální postavu

X
Chybně zadaný e-mail!
Chybně zadaný e-mail!
ODESLAT

Jaká je vlastně ideální postava? Odpověď na tuto otázku je obtížná. Co je dobré pro jednoho, nemusí vyhovovat druhému. Každý z nás má totiž od přírody jinou konstituci. Důležité je proto řídit se svými vrozenými dispozicemi, ovšem ne podle vzoru „obézní matka – obézní dítě – vše OK“. Obezita je dědičná především z hlediska životního stylu. Dá se říci, že děti „dědí kuchařku“ svých rodičů.

Vzhled nepřeceňujte

To, jak člověk vypadá, je v jistém směru vedlejší. Pokud chceme nejen s ereskou žít zdravě a normálně, měli bychom si hlídat především skladbu těla. Co je opravdu důležité?

  1. Nemít příliš velké tukové zásoby. Když jste obézní, hrozí vám nejen řada zdravotních problémů, ale tělo je také zbytečně těžké. To zhoršuje pohybové funkce a rovnováhu.
  2. Zajistit dostatek svalové hmoty. Svaly pomáhají udržovat hybnost. Navíc se díky nim spaluje tuk, takže nám usnadňují boj s nadváhou.
  3. Mít zdravé a pevné kosti. Při chronických nemocích a zhoršené hybnosti je vyšší pravděpodobnost vzniku osteoporózy. Kvalitní výživa s dostatkem kalcia a vitaminu D (případně s doplňky stravy) a stimulace tvorby kostní hmoty pohybem jsou základními prvky péče o kosti.

Řešením je tedy stručně řečeno rozumné stravování a pravidelný pohyb, pokud je to aspoň trochu možné.

Co jíst a jak cvičit

Důležitá je pestrá strava bohatá na živiny a bez prázdných kalorií. To znamená jíst ryby, libové maso, ovoce a zeleninu ve všech formách, kvalitní obilniny různých druhů, středně tučné mléčné výrobky, oříšky a semínka. Hlídejte si příjem sladkých, tučných a moučných potravin bez vlákniny a hodnotných ingrediencí. Cvičit lze jakkoli, hlavně vás to musí bavit. Vhodná je chůze, jóga, plavání či aerobik. Vybírejte si bezpečné pohybové aktivity úměrné svému stavu, ale nevzdávejte je. Cvičit mohou dokonce i lidé, kteří kvůli roztroušené skleróze špatně chodí. Pro ně existuje třeba celá série cviků na židli.

(pez)

Zdroj: https://www.everydayhealth.com

 

Hodnocení článku
Líbí se vám článek?
Počet hodnocení: 0
Čtěte dále
Proti eresce pomáhají i dýňová semínka – vyzkoušejte osm lahodných receptů

Proti eresce pomáhají i dýňová semínka – vyzkoušejte osm lahodných receptů

Podzim je tu a s ním sklizeň dýní. Tentokrát však nepůjde o jejich dužinu, ale křupavá semínka. Pojďme si...

Mateřství navzdory nemoci: příběh trojnásobné maminky s ereskou

Mateřství navzdory nemoci: příběh trojnásobné maminky s ereskou

Roztroušená skleróza a mateřství se nevylučují. Těhotenství dokonce některým takto nemocným ženám svědčí. Je ale potřeba počítat s tím,...

Roztroušenou sklerózu často provází úzkost. Řešte ji co nejdříve!

Roztroušenou sklerózu často provází úzkost. Řešte ji co nejdříve!

Sužující úzkost trápí podle odhadů přes 40 % jedinců s roztroušenou sklerózou. Není důsledkem samotné choroby, ale nesnadného života...

Konference vítají rodiny nemocných s roztroušenou sklerózou

Konference vítají rodiny nemocných s roztroušenou sklerózou

Unie Roska, humanitární občanské sdružení sdružující nemocné s roztroušenou sklerózou a osoby jim pomáhající, pořádá každoročně ve spolupráci s...

Špatnou náladu nepodceňujte, může jít o depresi

Špatnou náladu nepodceňujte, může jít o depresi

Pro roztroušenou sklerózu jsou typické především neurologické příznaky, zejména poruchy pohyblivosti a citlivosti, potíže se zrakem a mnoho dalších....

Vánoce s roztroušenou sklerózou: vsaďte na netradiční pokrmy a pomoc blízkých!

Vánoce s roztroušenou sklerózou: vsaďte na netradiční pokrmy a pomoc blízkých!

Osobám s roztroušenou sklerózou prospívá nejen poněkud odlišná strava, ale i volnější životní režim. Pokud úplně nevíte, jak sestavit...

Poradna Lékaře
iveta
19 / 6 / 2018

DOBRY DEN mam RS je mi 51 let mam ji od 18 let uz asi 4 rok mne boli trojklany nerv bolest cestuje po celem obliceji letos to ovsem je neunosne je...

Lékař
24 / 6 / 2018

Dobrý den paní Iveto. Popsané potíže opravdu odpovídají tzv neuralgii trojklanného nervu. Tak je někdy i tzv sekundární při nějakém problému v oblast...

Celá odpověď
Kateřina
18 / 6 / 2018

Dobrý den, chtěl abych se zeptat na radu. Už delší dobu mám problém s brněním končetin, občasnými závratěmi a špatnou citlivostí, cukání svalů. Jsem...

Lékař
24 / 6 / 2018

Dobrý den, o roztroušenou sklerózu se s největší pravděpodobností nejedná, to už by se na Vámi zmíněných vyšetřeních potvrdilo. To, zda u Vás např...

Celá odpověď
Jitka
17 / 6 / 2018

Dobrý den, rs zatím diagnostikovanou nemám, vysetreni me teprve cekají..chtěla jsem se zeptat, jak zatím postupovat v loni jsem prodělala boreliozu, ...

Lékař
24 / 6 / 2018

Dobrý den, stran možné diagnózy roztroušené sklerózy postupujte dle doporučení neurologa. Vyšetření magnetickou rezonancí až v září mi přijde velm...

Celá odpověď
Naposledy navštívené dotazy
Soutěž o hrnek se silikonovým páskem a víčkem.

Soutěž o hrnek se silikonovým páskem a víčkem.

Platnost: 1.6. - 30.6.2018
V červnové soutěži hrajeme o hrnek se silikonovým páskem a víčkem.