I s omezenou hybností můžete mít ideální postavu

Získání a udržení štíhlé linie je celospolečenským tématem nejen v poslední době. Vzhled řeší i lidé, které sužuje ereska. Napovíme, jak získat formu a přitom si neublížit.

I s omezenou hybností můžete mít ideální postavu

X
Chybně zadaný e-mail!
Chybně zadaný e-mail!
ODESLAT

Jaká je vlastně ideální postava? Odpověď na tuto otázku je obtížná. Co je dobré pro jednoho, nemusí vyhovovat druhému. Každý z nás má totiž od přírody jinou konstituci. Důležité je proto řídit se svými vrozenými dispozicemi, ovšem ne podle vzoru „obézní matka – obézní dítě – vše OK“. Obezita je dědičná především z hlediska životního stylu. Dá se říci, že děti „dědí kuchařku“ svých rodičů.

Vzhled nepřeceňujte

To, jak člověk vypadá, je v jistém směru vedlejší. Pokud chceme nejen s ereskou žít zdravě a normálně, měli bychom si hlídat především skladbu těla. Co je opravdu důležité?

  1. Nemít příliš velké tukové zásoby. Když jste obézní, hrozí vám nejen řada zdravotních problémů, ale tělo je také zbytečně těžké. To zhoršuje pohybové funkce a rovnováhu.
  2. Zajistit dostatek svalové hmoty. Svaly pomáhají udržovat hybnost. Navíc se díky nim spaluje tuk, takže nám usnadňují boj s nadváhou.
  3. Mít zdravé a pevné kosti. Při chronických nemocích a zhoršené hybnosti je vyšší pravděpodobnost vzniku osteoporózy. Kvalitní výživa s dostatkem kalcia a vitaminu D (případně s doplňky stravy) a stimulace tvorby kostní hmoty pohybem jsou základními prvky péče o kosti.

Řešením je tedy stručně řečeno rozumné stravování a pravidelný pohyb, pokud je to aspoň trochu možné.

Co jíst a jak cvičit

Důležitá je pestrá strava bohatá na živiny a bez prázdných kalorií. To znamená jíst ryby, libové maso, ovoce a zeleninu ve všech formách, kvalitní obilniny různých druhů, středně tučné mléčné výrobky, oříšky a semínka. Hlídejte si příjem sladkých, tučných a moučných potravin bez vlákniny a hodnotných ingrediencí. Cvičit lze jakkoli, hlavně vás to musí bavit. Vhodná je chůze, jóga, plavání či aerobik. Vybírejte si bezpečné pohybové aktivity úměrné svému stavu, ale nevzdávejte je. Cvičit mohou dokonce i lidé, kteří kvůli roztroušené skleróze špatně chodí. Pro ně existuje třeba celá série cviků na židli.

(pez)

Zdroj: https://www.everydayhealth.com

 

Hodnocení článku
Líbí se vám článek?
Počet hodnocení: 0
Čtěte dále
Inovace v léčbě roztroušené sklerózy: stačí jedna tabletka denně

Inovace v léčbě roztroušené sklerózy: stačí jedna tabletka denně

V roce 2014 byl v naší zemi schválen nový lék první volby pro terapii roztroušené sklerózy v podobě tablet....

Kofeinu se bát nemusíte ani při roztroušené skleróze

Kofeinu se bát nemusíte ani při roztroušené skleróze

Většina lidí po celém světě si už nejspíš ani nedovede představit ráno bez čaje, kávy nebo návštěvy své oblíbené...

Jednoduché jarní recepty, na které skoro nepotřebujete ruce!

Jednoduché jarní recepty, na které skoro nepotřebujete ruce!

Vaření s ereskou může být poněkud obtížné. Nabízíme pár receptů na saláty, jejichž příprava nevyžaduje žádné složité operace. Navíc...

Mýty a fakta o roztroušené skleróze: Co je a co není pravda?

Mýty a fakta o roztroušené skleróze: Co je a co není pravda?

O roztroušené skleróze (RS), stejně jako o dalších onemocněních, koluje mezi lidmi mnoho mýtů a zavádějících nebo nepřesných informací....

Během léčby s lékaři mluvte! Jde přece o vaši léčbu!

Během léčby s lékaři mluvte! Jde přece o vaši léčbu!

Lékaři nemívají pověst nejlepších posluchačů. Zahraniční výzkumy dokonce prokázaly, že pacienty přerušují v jejich vyprávění už obvykle po pouhých...

Léčit roztroušenou sklerózu jde i bez injekcí!

Léčit roztroušenou sklerózu jde i bez injekcí!

Zcela vyléčit roztroušenou sklerózu lékaři zatím neumí. Díky moderním lékům však již dnes dokážou svým pacientům zmírnit obtíže spojené...

Poradna Lékaře
Jana Svatošová
17 / 1 / 2020

Dobrý večer, paní doktorko. Z důvodu chronického tinitu jsem již podruhé podstoupila MR mozku. Poprvé před 5 lety nález drobné cysty chorioidální...

Lékař
18 / 2 / 2020

Dobrý den, ložisko zvýšeného signálu nemusí mít žádný význam, s tinitem nesouvisí. Pokud se obáváte roztroušené sklerosy, vzhledem k nálezu na MR,...

Celá odpověď
Stanislava
16 / 1 / 2020

Dobrý den trpím brnění končetin vypadávání věci z rukou zhoršené vidění problémy s únikem moči křeče a cukání nervů svalů v těle štíhlé svalstvo na...

Lékař
18 / 2 / 2020

Dobrý den Vaše potíže je nutné objektivizovat . Tedy potvrdit, zda se jedná o skutečné postižení struktur nebo pouze o tzv vnímanou slabost ( často u...

Celá odpověď
Eliška
14 / 1 / 2020

Dobrý den, trpím problémy s chůzi a pohybem, těžké cokoli udělat a ujdu max 500 m bez zhoršení příznaků. Pohyb rukama má stejný efekt. Lékař vyjádřil...

Lékař
18 / 2 / 2020

Dobrý den, vámi popisované potíže mohou být projevem různých chorob. Škoda, že jste neposlala závěr Vašeho neurologa. Pokud bylo provedeno single...

Celá odpověď
Naposledy navštívené dotazy
Nyní na webu žádná soutěž neprobíhá

Nyní na webu žádná soutěž neprobíhá

Platnost: 1. 1. - 31. 12. 2020
Vážení uživatelé, v současnosti na webu neprobíhá žádná soutěž. Děkujeme za pochopení. www.ereska-aktivne.cz