I s omezenou hybností můžete mít ideální postavu

Získání a udržení štíhlé linie je celospolečenským tématem nejen v poslední době. Vzhled řeší i lidé, které sužuje ereska. Napovíme, jak získat formu a přitom si neublížit.

I s omezenou hybností můžete mít ideální postavu

X
Chybně zadaný e-mail!
Chybně zadaný e-mail!
ODESLAT

Jaká je vlastně ideální postava? Odpověď na tuto otázku je obtížná. Co je dobré pro jednoho, nemusí vyhovovat druhému. Každý z nás má totiž od přírody jinou konstituci. Důležité je proto řídit se svými vrozenými dispozicemi, ovšem ne podle vzoru „obézní matka – obézní dítě – vše OK“. Obezita je dědičná především z hlediska životního stylu. Dá se říci, že děti „dědí kuchařku“ svých rodičů.

Vzhled nepřeceňujte

To, jak člověk vypadá, je v jistém směru vedlejší. Pokud chceme nejen s ereskou žít zdravě a normálně, měli bychom si hlídat především skladbu těla. Co je opravdu důležité?

  1. Nemít příliš velké tukové zásoby. Když jste obézní, hrozí vám nejen řada zdravotních problémů, ale tělo je také zbytečně těžké. To zhoršuje pohybové funkce a rovnováhu.
  2. Zajistit dostatek svalové hmoty. Svaly pomáhají udržovat hybnost. Navíc se díky nim spaluje tuk, takže nám usnadňují boj s nadváhou.
  3. Mít zdravé a pevné kosti. Při chronických nemocích a zhoršené hybnosti je vyšší pravděpodobnost vzniku osteoporózy. Kvalitní výživa s dostatkem kalcia a vitaminu D (případně s doplňky stravy) a stimulace tvorby kostní hmoty pohybem jsou základními prvky péče o kosti.

Řešením je tedy stručně řečeno rozumné stravování a pravidelný pohyb, pokud je to aspoň trochu možné.

Co jíst a jak cvičit

Důležitá je pestrá strava bohatá na živiny a bez prázdných kalorií. To znamená jíst ryby, libové maso, ovoce a zeleninu ve všech formách, kvalitní obilniny různých druhů, středně tučné mléčné výrobky, oříšky a semínka. Hlídejte si příjem sladkých, tučných a moučných potravin bez vlákniny a hodnotných ingrediencí. Cvičit lze jakkoli, hlavně vás to musí bavit. Vhodná je chůze, jóga, plavání či aerobik. Vybírejte si bezpečné pohybové aktivity úměrné svému stavu, ale nevzdávejte je. Cvičit mohou dokonce i lidé, kteří kvůli roztroušené skleróze špatně chodí. Pro ně existuje třeba celá série cviků na židli.

(pez)

Zdroj: https://www.everydayhealth.com

 

Hodnocení článku
Líbí se vám článek?
Počet hodnocení: 0
Čtěte dále
Problém, o kterém se stále nemluví: inkontinence stolice

Problém, o kterém se stále nemluví: inkontinence stolice

Inkontinence stolice je velmi nepříjemnou obtíží. Může postihnout kohokoli, nejen osoby s roztroušenou sklerózou či jinak nemocné. Abychom se...

Hubnutí při roztroušené skleróze: Jen s velkou opatrností!

Hubnutí při roztroušené skleróze: Jen s velkou opatrností!

Chcete vypadat hezky v plavkách? Pokud potřebujete snížit svoji hmotnost a přitom zápasíte s roztroušenou sklerózou, musíte v první...

Zhoršování zraku v horku – i to patří k „eresce“. Jak reagovat?

Zhoršování zraku v horku – i to patří k „eresce“. Jak reagovat?

Mnoho jedinců s roztroušenou sklerózou špatně snáší horké a dusné počasí. Co dělat, když se k únavě a zhoršené...

Deset mýtů o roztroušené skleróze

Deset mýtů o roztroušené skleróze

Roztroušená skleróza je způsobená tím, že imunitní systém nemocného útočí na složky jeho vlastního nervového systému. Kromě tohoto nepopiratelného...

Dodržujete pitný režim? Hydratace je důležitá i při eresce!

Dodržujete pitný režim? Hydratace je důležitá i při eresce!

Trpíte častými močovými infekcemi? Cítíte se unavení a slabí? Důvodem může být nedostatečná hydratace organismu. Pravidelný pitný režim totiž...

Nenechte se ereskou spoutat – procvičujte svaly klidně vsedě!

Nenechte se ereskou spoutat – procvičujte svaly klidně vsedě!

Tělo potřebuje pohyb. Nečinností strádá po všech stránkách. Některým lidem, třeba nemocným s ereskou, ale dělají běžné sportovní aktivity...

Poradna Lékaře
Michaela
26 / 8 / 2020

Dobrý den, je mi 37 let a před 3-mi lety jsem měla nějaké celkové zhroucení organismu, měla jsem skoro všechny projevy jako při roztroušené skleróze ...

Lékař
24 / 9 / 2020

Dobrý den, Michaelo, roztroušená skleroza nebyla prokázána, ložiska na mozku byly způsobeny defektem mezi pravou a levou polovinou srdce, kudy...

Celá odpověď
Zuzana
24 / 8 / 2020

Dobry den v roce 2016 jsem mela brneni snad uplne vseho, bylo mi porad zle. Byla mi provedena magnet. rezonance cista vsechny vysetreni vepatd taky...

Lékař
24 / 9 / 2020

Dobrý den, Zuzano. Obraz magnetické rezonance i rozboru vyšetření mozkomíšního moku bývá jiný u neuroborreliozy a jiný u roztroušené sklerózy....

Celá odpověď
Martin
24 / 8 / 2020

Dobrý den,měl bych dotaz.Bude mě 42let v listopadu.Je to cca 4 roky,kdy se mě při práci stalo,že jsem na chvíli přestal vidět,od té doby se to...

Lékař
24 / 9 / 2020

Dobrý den, Martine, tak jak to popisujete bude zdrojem obtíží opravdu blok v obl přechodu krční a hrudní páteře, následkem kterého dochází ke...

Celá odpověď
Naposledy navštívené dotazy
Nyní na webu žádná soutěž neprobíhá

Nyní na webu žádná soutěž neprobíhá

Platnost: 1. 1. - 31. 12. 2020
Vážení uživatelé, v současnosti na webu neprobíhá žádná soutěž. Děkujeme za pochopení. www.ereska-aktivne.cz