Jak se v létě ochladit a zároveň nenastydnout

Teploty přesahující hranici 30 °C představují pro stále více Čechů noční můru. Dříve jsme se na ně totiž aklimatizovali jen krátkodobě na dovolené, v současnosti se s nimi ale stále častěji potýkáme i v našich podnebných délkách a šířkách.

Jak se v létě ochladit a zároveň nenastydnout

X
Chybně zadaný e-mail!
Chybně zadaný e-mail!
ODESLAT

Kromě nepříjemného pocení jsou tyto podmínky spojeny i se zdravotními riziky. Navíc většina potíží, které trápí dlouhodobě nemocné osoby, se vinou horka zhoršuje. Žádoucí ale není ani rychlé ochlazení, které velmi snadno způsobí nachlazení lehce přecházející až v nebezpečný zápal plic. Mezi rizikové skupiny z tohoto pohledu patří:

  • děti mladší 2 let a dospělí starší 65 let,
  • osoby s omezenou hybností anebo upoutané na lůžko,
  • jedinci s oslabeným imunitním systémem,
  • lidé s astmatem a onemocněními srdce.

Ochraňte své plíce

Pokud se v letních dnech nachladíte, můžete několika snadnými kroky předejít tomu, aby nachlazení přerostlo v zápal plic.

  • Co nejvíce odpočívejte.
  • Pijte dostatek tekutin – uleví to rýmě i zahlenění.
  • V případě dusna udržujte v místnosti vlhký vzduch.
  • Zvyšte příjem vitaminu C a zinku.
  • Pokud vás nemoc nutí ležet, mějte hodně podloženou hlavu, procvičujte hluboké nádechy a dbejte zvýšené pozornosti při hygieně dutiny ústní a rukou.

Obrana proti horku

Možností, jak zmírnit důsledky veder, aniž byste se nachladili, je více:

  • Základem je hydratace – vypijte alespoň 6–8 sklenic vody denně.
  • Vyhněte se alkoholu, způsobuje odvodnění.
  • Častěji se sprchujte vlažnou vodou anebo průběžně otírejte mokrým ručníkem.
  • Jste-li venku, zajděte se zchladit do klimatizovaných budov (například knihoven či nákupních center).
  • Chraňte se před průvanem.
  • Omezte fyzickou aktivitu a noste vzdušné světlé oblečení a pokrývku hlavy.
  • Věnujte pozornost doporučením Českého hydrometeorologického úřadu a v kritických hodinách se snažte nevycházet ven.

Prudké ochlazení vždy představuje riziko nachlazení. Jste-li zpocení, neskákejte do studené vody a před vstupem do studené místnosti se osušte, převlečte nebo si přehoďte něco lehkého přes ramena. Nezapomínejte na své blízké, obzvlášť na ty, kteří nejsou plně soběstační (na děti, nemocné či seniory) nebo žijí sami.

(mir)

 

Zdroj: 

 

https://www.quebec.ca/en/health/advice-and-prevention/health-and-environment/preventing-the-effects-of-oppressive-and-extreme-heat/

https://www.healthline.com/health/how-to-prevent-pneumonia#prevention

Hodnocení článku
Líbí se vám článek?
Počet hodnocení: 1
Čtěte dále
Mobilní aplikace, které pomáhají při eresce

Mobilní aplikace, které pomáhají při eresce

Život s roztroušenou sklerózou sice přináší různá omezení, ale řada mobilních aplikací může tato omezení alespoň zmírnit. Třeba podporou...

Jak na poruchy paměti při RS

Jak na poruchy paměti při RS

Máte také potíže s pamětí? Hledáte dvacetkrát denně brýle, ovladače, telefon? Promeškáváte schůzky? Možná by vám pomohl speciální trénink.

Tipy pro komunikaci s lékařem: příprava na schůzku je nezbytná

Tipy pro komunikaci s lékařem: příprava na schůzku je nezbytná

Chystáte se na schůzku se svým lékařem a chcete od něj získat co nejvíce informací o své nemoci? Pak...

„Déčko“ může průběh roztroušené sklerózy zpomalit

„Déčko“ může průběh roztroušené sklerózy zpomalit

Vitamin D je hormon nutný pro správnou funkci lidského těla. Část se tvoří v kůži za pomoci slunečního záření,...

Cestování s roztroušenou sklerózou: základem je důkladná příprava

Cestování s roztroušenou sklerózou: základem je důkladná příprava

Nemocní s roztroušenou sklerózou se nemusí vzdávat dovolených či výprav za poznáním. Pro hladký průběh cest je však nutná...

Jak šel čas s ereskou – průlom přinesly mikroskop a magnetická rezonance

Jak šel čas s ereskou – průlom přinesly mikroskop a magnetická rezonance

Roztroušená skleróza rozhodně není nemocí posledních desetiletí. Za prvního pacienta je považována žena, u níž byly příznaky RS popsány...

Poradna Lékaře
Nikol
9 / 1 / 2019

Dobrý den, dnes mi na neurologii moje paní doktorka řekla, že mám více než hodně příznaku RS - čeká mě různé vyšetření MR atd. Chci se zeptat je to...

Lékař
20 / 1 / 2019

Dobrý den Nikol, Roztroušená sklerosa opravdu nemá jeden neurologický obraz, ale podle toho jakou část centrálního nervstva tento tzv autoimunní záně...

Celá odpověď
Lucie Hozová
7 / 1 / 2019

Dobrý den chci se zeptat. Docházíme do rs centra pro podezření na rs. Před půl rokem mi ochrnula půlka obličeje bohužel ne vše se upravilo. Je mi...

Lékař
20 / 1 / 2019

Dobrý den, z vašeho popisu nálezu v mozkomíšním moku při lumbálce není zcela jasné, o co jde ( popis by musel být podrobnější). MR mozku je bez...

Celá odpověď
Tibor Gano
5 / 1 / 2019

Dobry den Tricet let trpim rostrousenou sklerozou ,narodil jsem se v roce 1957 .Asi tak ctrnact dni mne boli hlava dost silne ze mne to budi v noci z...

Lékař
20 / 1 / 2019

Dobrý den, doporučila bych co nejdříve navštívit lékaře (praktického, popř. pohotovost). Jelikož Vás silně bolí hlava již 14 dní, je potřeba Vás...

Celá odpověď
Naposledy navštívené dotazy
Nyní na webu žádná soutěž neprobíhá

Nyní na webu žádná soutěž neprobíhá

Platnost: 1. 1. - 31. 1. 2019
Nyní na webu žádná soutěž neprobíhá.