Jak se v létě ochladit a zároveň nenastydnout

Teploty přesahující hranici 30 °C představují pro stále více Čechů noční můru. Dříve jsme se na ně totiž aklimatizovali jen krátkodobě na dovolené, v současnosti se s nimi ale stále častěji potýkáme i v našich podnebných délkách a šířkách.

Jak se v létě ochladit a zároveň nenastydnout

X
Chybně zadaný e-mail!
Chybně zadaný e-mail!
ODESLAT

Kromě nepříjemného pocení jsou tyto podmínky spojeny i se zdravotními riziky. Navíc většina potíží, které trápí dlouhodobě nemocné osoby, se vinou horka zhoršuje. Žádoucí ale není ani rychlé ochlazení, které velmi snadno způsobí nachlazení lehce přecházející až v nebezpečný zápal plic. Mezi rizikové skupiny z tohoto pohledu patří:

  • děti mladší 2 let a dospělí starší 65 let,
  • osoby s omezenou hybností anebo upoutané na lůžko,
  • jedinci s oslabeným imunitním systémem,
  • lidé s astmatem a onemocněními srdce.

Ochraňte své plíce

Pokud se v letních dnech nachladíte, můžete několika snadnými kroky předejít tomu, aby nachlazení přerostlo v zápal plic.

  • Co nejvíce odpočívejte.
  • Pijte dostatek tekutin – uleví to rýmě i zahlenění.
  • V případě dusna udržujte v místnosti vlhký vzduch.
  • Zvyšte příjem vitaminu C a zinku.
  • Pokud vás nemoc nutí ležet, mějte hodně podloženou hlavu, procvičujte hluboké nádechy a dbejte zvýšené pozornosti při hygieně dutiny ústní a rukou.

Obrana proti horku

Možností, jak zmírnit důsledky veder, aniž byste se nachladili, je více:

  • Základem je hydratace – vypijte alespoň 6–8 sklenic vody denně.
  • Vyhněte se alkoholu, způsobuje odvodnění.
  • Častěji se sprchujte vlažnou vodou anebo průběžně otírejte mokrým ručníkem.
  • Jste-li venku, zajděte se zchladit do klimatizovaných budov (například knihoven či nákupních center).
  • Chraňte se před průvanem.
  • Omezte fyzickou aktivitu a noste vzdušné světlé oblečení a pokrývku hlavy.
  • Věnujte pozornost doporučením Českého hydrometeorologického úřadu a v kritických hodinách se snažte nevycházet ven.

Prudké ochlazení vždy představuje riziko nachlazení. Jste-li zpocení, neskákejte do studené vody a před vstupem do studené místnosti se osušte, převlečte nebo si přehoďte něco lehkého přes ramena. Nezapomínejte na své blízké, obzvlášť na ty, kteří nejsou plně soběstační (na děti, nemocné či seniory) nebo žijí sami.

(mir)

 

Zdroj: 

 

https://www.quebec.ca/en/health/advice-and-prevention/health-and-environment/preventing-the-effects-of-oppressive-and-extreme-heat/

https://www.healthline.com/health/how-to-prevent-pneumonia#prevention

Hodnocení článku
Líbí se vám článek?
Počet hodnocení: 1
Čtěte dále
Život s ereskou mohou komplikovat i dechové obtíže

Život s ereskou mohou komplikovat i dechové obtíže

Když se u člověka rozvine roztroušená skleróza, je to, jako kdyby se v domě narušilo elektrické vedení. Výpadek proudu...

Mají se pacienti s roztroušenou sklerózou obávat trombózy?

Mají se pacienti s roztroušenou sklerózou obávat trombózy?

Lékařské studie naznačují, že pacienti s roztroušenou sklerózou mají větší riziko vzniku žilní trombózy. Podle některých studií je toto...

Kde hledat podporu, když docházejí síly?

Kde hledat podporu, když docházejí síly?

Roztroušená skleróza poznamenává nejen tělo, ale velmi často i duši. Jak se těmto těžkostem nepodvolit, a naopak s dopady...

Kouření zřejmě urychluje zhoršování stavu při eresce

Kouření zřejmě urychluje zhoršování stavu při eresce

Konzumace tabáku může zvýšit riziko vzniku roztroušené sklerózy. To potvrdila studie amerických vědců. Novější výzkum švédských odborníků se zaměřil...

Je vakcína proti chřipce vhodná pro pacienty s roztroušenou sklerózou?

Je vakcína proti chřipce vhodná pro pacienty s roztroušenou sklerózou?

Začíná období, kdy bývá odborníky pacientům doporučováno nechat se očkovat proti chřipce. Jak je to ale s očkováním u pacientů...

Souhra nepříznivých faktorů – tak vzniká roztroušená skleróza

Souhra nepříznivých faktorů – tak vzniká roztroušená skleróza

Určit jeden konkrétní vyvolávající faktor roztroušené sklerózy lze jen těžko. Odborníci se shodují, že se na jejím vzniku podílí...

Poradna Lékaře
vanda
31 / 8 / 2019

Dobrý den, již několik se potýkám s horší psychikou (od mala jsem spíše úzklostlivá), která se x krát zhoršila po 3-letém vztahu s alkoholikem. Mám...

Lékař
18 / 9 / 2019

Dobrý den paní Vaneso. Bohužel ve Vašem příspěvku postrádám otázku a ani nepíšete jaké potíže máte. Pokud se po psychické stránce necítíte dobře, ja...

Celá odpověď
Sabina kozelská
29 / 8 / 2019

Dobrý den,jsem novė diagnostikovaný pacient s rs.Do RS centra jsem objednaná až koncem října.Stále se nemohu smířit s nemocí a jsem ve stresu ze...

Lékař
18 / 9 / 2019

Dobrý den paní Sabino, snažte se být klidná, stres neprospívá žádné nemoci. Demyelinizační onemocnění typu RS je jistě závažné ,bohužel nevyléčitelné...

Celá odpověď
Marketa
25 / 8 / 2019

Dobrý den, je mi 39 let začátkem června mě začalo bolet za levým okem. Byla jsem vyšetřena na očním, kde zjistili zvýšený nitrooční tlak a, nasadili...

Lékař
2 / 9 / 2019

Dobrý den paní Markéto, jelikož vaše příznaky by mohly signalizovat roztroušenou sklerózu, ale magnetická rezonance byla negativní, doporučovala bych...

Celá odpověď
Naposledy navštívené dotazy
Soutěž o multifunkční elastický pás s kapsou

Soutěž o multifunkční elastický pás s kapsou

Platnost: 1. 9. - 30. 9. 2019
V září budeme hrát o multifunkční elastický pás s kapsou.