Jak se v létě ochladit a zároveň nenastydnout

Teploty přesahující hranici 30 °C představují pro stále více Čechů noční můru. Dříve jsme se na ně totiž aklimatizovali jen krátkodobě na dovolené, v současnosti se s nimi ale stále častěji potýkáme i v našich podnebných délkách a šířkách.

Jak se v létě ochladit a zároveň nenastydnout

X
Chybně zadaný e-mail!
Chybně zadaný e-mail!
ODESLAT

Kromě nepříjemného pocení jsou tyto podmínky spojeny i se zdravotními riziky. Navíc většina potíží, které trápí dlouhodobě nemocné osoby, se vinou horka zhoršuje. Žádoucí ale není ani rychlé ochlazení, které velmi snadno způsobí nachlazení lehce přecházející až v nebezpečný zápal plic. Mezi rizikové skupiny z tohoto pohledu patří:

  • děti mladší 2 let a dospělí starší 65 let,
  • osoby s omezenou hybností anebo upoutané na lůžko,
  • jedinci s oslabeným imunitním systémem,
  • lidé s astmatem a onemocněními srdce.

Ochraňte své plíce

Pokud se v letních dnech nachladíte, můžete několika snadnými kroky předejít tomu, aby nachlazení přerostlo v zápal plic.

  • Co nejvíce odpočívejte.
  • Pijte dostatek tekutin – uleví to rýmě i zahlenění.
  • V případě dusna udržujte v místnosti vlhký vzduch.
  • Zvyšte příjem vitaminu C a zinku.
  • Pokud vás nemoc nutí ležet, mějte hodně podloženou hlavu, procvičujte hluboké nádechy a dbejte zvýšené pozornosti při hygieně dutiny ústní a rukou.

Obrana proti horku

Možností, jak zmírnit důsledky veder, aniž byste se nachladili, je více:

  • Základem je hydratace – vypijte alespoň 6–8 sklenic vody denně.
  • Vyhněte se alkoholu, způsobuje odvodnění.
  • Častěji se sprchujte vlažnou vodou anebo průběžně otírejte mokrým ručníkem.
  • Jste-li venku, zajděte se zchladit do klimatizovaných budov (například knihoven či nákupních center).
  • Chraňte se před průvanem.
  • Omezte fyzickou aktivitu a noste vzdušné světlé oblečení a pokrývku hlavy.
  • Věnujte pozornost doporučením Českého hydrometeorologického úřadu a v kritických hodinách se snažte nevycházet ven.

Prudké ochlazení vždy představuje riziko nachlazení. Jste-li zpocení, neskákejte do studené vody a před vstupem do studené místnosti se osušte, převlečte nebo si přehoďte něco lehkého přes ramena. Nezapomínejte na své blízké, obzvlášť na ty, kteří nejsou plně soběstační (na děti, nemocné či seniory) nebo žijí sami.

(mir)

 

Zdroj: 

 

https://www.quebec.ca/en/health/advice-and-prevention/health-and-environment/preventing-the-effects-of-oppressive-and-extreme-heat/

https://www.healthline.com/health/how-to-prevent-pneumonia#prevention

Hodnocení článku
Líbí se vám článek?
Počet hodnocení: 1
Čtěte dále
Mít roztroušenou sklerózu neznamená konec kariéry

Mít roztroušenou sklerózu neznamená konec kariéry

Roztroušená skleróza dokáže spoustu běžných činností pěkně zkomplikovat. To ale nic nemění na tom, že i takto nemocní lidé...

Mobilní aplikace, které pomáhají při eresce

Mobilní aplikace, které pomáhají při eresce

Život s roztroušenou sklerózou sice přináší různá omezení, ale řada mobilních aplikací může tato omezení alespoň zmírnit. Třeba podporou...

Mýty a fakta o roztroušené skleróze: Co je a co není pravda?

Mýty a fakta o roztroušené skleróze: Co je a co není pravda?

O roztroušené skleróze (RS), stejně jako o dalších onemocněních, koluje mezi lidmi mnoho mýtů a zavádějících nebo nepřesných informací....

Rybaření s ereskou – proč ne?

Rybaření s ereskou – proč ne?

Roztroušená skleróza obrací pacientům život naruby. Mění hodnotový systém nemocného, ale často také jeho okolí. Proto je důležitá podpůrná...

Ryby, káva a alkohol: Dokážou zpomalit roztroušenou sklerózu?

Ryby, káva a alkohol: Dokážou zpomalit roztroušenou sklerózu?

Ano. Pravidelná konzumace ryb, pití kávy a přiměřené pití alkoholu mohou pomoci zpomalit postup roztroušení sklerózy. Záleží ale na...

Lenka Matoušková: Ereska mi dala nový pohled na život

Lenka Matoušková: Ereska mi dala nový pohled na život

Bylo jí čtyřiadvacet, když si Lenka Matoušková začala plnit své sny. Úspěšně ukončila studium, nastoupila jako učitelka na základní...

Poradna Lékaře
Michaela
29 / 1 / 2020

Dobrý den, prosím mám dotaz, mám PP RS. Jsem turistka a sportovně založená bohužel pozoruji, že při delší časové chůzi cca hodinu šmatlám levou nohu...

Lékař
26 / 2 / 2020

Dobrý den paní Michaelo, primárně progresivní forma RS, bohužel jsou to spíše spekulace, nikdy Vám nikdo neřekne, jak se Vaše nemoc bude vyvíjet, ale...

Celá odpověď
Petr Polách
26 / 1 / 2020

Dobrý den, V září 2019 jsem začal mít problémy s viděním na což jsem byl poslán na magnetickou rezonanci mozku, která tam odhalila nějaká ložiska. P...

Lékař
26 / 2 / 2020

Dobrý den, lékař v RS centru je plně kompetentní ke stanovení léčby.Musí dodržovat doporučenou strategii pro danou formu choroby ( bohužel neuvádíte...

Celá odpověď
Sára Lučanová
23 / 1 / 2020

Dobrý den, mému muži byla před několika měsíci diagnostikována RS, která dle nálezu na MR již několik let trvá (nalezeno 17 ložisek v různých částech...

Lékař
26 / 2 / 2020

Dobrý den, Vámi popisované psychiatrické příznaky budou nejspíše projevem užívání amfetaminu. Toto rozhodně nelze doporučit a je vhodné užívání...

Celá odpověď
Naposledy navštívené dotazy
Nyní na webu žádná soutěž neprobíhá

Nyní na webu žádná soutěž neprobíhá

Platnost: 1. 1. - 31. 12. 2020
Vážení uživatelé, v současnosti na webu neprobíhá žádná soutěž. Děkujeme za pochopení. www.ereska-aktivne.cz