Jak se v létě ochladit a zároveň nenastydnout

Teploty přesahující hranici 30 °C představují pro stále více Čechů noční můru. Dříve jsme se na ně totiž aklimatizovali jen krátkodobě na dovolené, v současnosti se s nimi ale stále častěji potýkáme i v našich podnebných délkách a šířkách.

Jak se v létě ochladit a zároveň nenastydnout

X
Chybně zadaný e-mail!
Chybně zadaný e-mail!
ODESLAT

Kromě nepříjemného pocení jsou tyto podmínky spojeny i se zdravotními riziky. Navíc většina potíží, které trápí dlouhodobě nemocné osoby, se vinou horka zhoršuje. Žádoucí ale není ani rychlé ochlazení, které velmi snadno způsobí nachlazení lehce přecházející až v nebezpečný zápal plic. Mezi rizikové skupiny z tohoto pohledu patří:

  • děti mladší 2 let a dospělí starší 65 let,
  • osoby s omezenou hybností anebo upoutané na lůžko,
  • jedinci s oslabeným imunitním systémem,
  • lidé s astmatem a onemocněními srdce.

Ochraňte své plíce

Pokud se v letních dnech nachladíte, můžete několika snadnými kroky předejít tomu, aby nachlazení přerostlo v zápal plic.

  • Co nejvíce odpočívejte.
  • Pijte dostatek tekutin – uleví to rýmě i zahlenění.
  • V případě dusna udržujte v místnosti vlhký vzduch.
  • Zvyšte příjem vitaminu C a zinku.
  • Pokud vás nemoc nutí ležet, mějte hodně podloženou hlavu, procvičujte hluboké nádechy a dbejte zvýšené pozornosti při hygieně dutiny ústní a rukou.

Obrana proti horku

Možností, jak zmírnit důsledky veder, aniž byste se nachladili, je více:

  • Základem je hydratace – vypijte alespoň 6–8 sklenic vody denně.
  • Vyhněte se alkoholu, způsobuje odvodnění.
  • Častěji se sprchujte vlažnou vodou anebo průběžně otírejte mokrým ručníkem.
  • Jste-li venku, zajděte se zchladit do klimatizovaných budov (například knihoven či nákupních center).
  • Chraňte se před průvanem.
  • Omezte fyzickou aktivitu a noste vzdušné světlé oblečení a pokrývku hlavy.
  • Věnujte pozornost doporučením Českého hydrometeorologického úřadu a v kritických hodinách se snažte nevycházet ven.

Prudké ochlazení vždy představuje riziko nachlazení. Jste-li zpocení, neskákejte do studené vody a před vstupem do studené místnosti se osušte, převlečte nebo si přehoďte něco lehkého přes ramena. Nezapomínejte na své blízké, obzvlášť na ty, kteří nejsou plně soběstační (na děti, nemocné či seniory) nebo žijí sami.

(mir)

 

Zdroj: 

 

https://www.quebec.ca/en/health/advice-and-prevention/health-and-environment/preventing-the-effects-of-oppressive-and-extreme-heat/

https://www.healthline.com/health/how-to-prevent-pneumonia#prevention

Hodnocení článku
Líbí se vám článek?
Počet hodnocení: 1
Čtěte dále
Cestování s roztroušenou sklerózou: základem je důkladná příprava

Cestování s roztroušenou sklerózou: základem je důkladná příprava

Nemocní s roztroušenou sklerózou se nemusí vzdávat dovolených či výprav za poznáním. Pro hladký průběh cest je však nutná...

Nemocným se dostane stejně kvalitní péče – všude

Nemocným se dostane stejně kvalitní péče – všude

Jana a Lenka mají roztroušenou sklerózu. Zatímco Jana se léčí v jednom centru, a kromě lékaře jí s nemocí...

Nedejte stresu šanci! Ničí tělo i duši

Nedejte stresu šanci! Ničí tělo i duši

Stres a duševní nepohoda mohou nepříznivě ovlivnit průběh řady chronických onemocnění včetně roztroušené sklerózy. Protože stres snižuje schopnost organismu...

Přátelství a dobrá parta jsou jako drahokamy. Pečujte o ně!

Přátelství a dobrá parta jsou jako drahokamy. Pečujte o ně!

Ať zdravý, nebo nemocný, nikdo nechce být sám. Přátelství a dobré mezilidské vztahy jsou proto důležité nejen v době...

Může za vznik roztroušené sklerózy kravské mléko?

Může za vznik roztroušené sklerózy kravské mléko?

Příčiny nástupu roztroušené sklerózy nejsou doposud zcela objasněny. Nabízí se zde proto prostor pro mnohé vědecké, ale i méně...

Při eresce nezapomínejte na omega-3 mastné kyseliny

Při eresce nezapomínejte na omega-3 mastné kyseliny

Každý organismus potřebuje řadu živin, které jsou zásadní pro správné fungování mnoha pochodů v těle. Mezi tyto živiny patří...

Poradna Lékaře
16 / 3 / 2021

Dobrý den, ráda bych se s Vámi poradila. Je mi 39 let. Loni v srpnu, cca 6 měsíců po narození druhé dcery, mě začaly obtěžovat různé potíže. Jedná ...

Lékař
23 / 3 / 2021

MUDr. Daniela Králová: Dobrý den paní Kristýno, dle popisu obtíží si spíše nemyslím, že by mělo jít o projevy RS, důležité ale je, že jste byla vyšet...

Celá odpověď
15 / 3 / 2021

Již 5 let zkoumají lékaři diagnozu, padám, ale hlava se netočí, najednou to se mnou švihne a octnu se na zemi, tak jsem si zlomila ruku, mám potíže...

Lékař
23 / 3 / 2021

MUDr. Kseniia Bilomeria: Dobrý den, paní Jarmilo, děkuji za Váš dotaz. Opakované pády můžou být způsobeny onemocněním nervového systému (například, P...

Celá odpověď
14 / 3 / 2021

Dobrý den, je mi 27 let. Trápí mě mravenčení a svědění chodidel, ale netrvá celý den. Někdy i tuhnutí. Brnění po dlouhém stání či sezení - nohy,...

Lékař
23 / 3 / 2021

MUDr. Veronika Horáková: Dobrý den, z popisu Vaších potíží nelze určit příčinu. Roztroušená skleróza je onemocnění velice složité, klinický obraz je ...

Celá odpověď
Naposledy navštívené dotazy
Nyní na webu žádná soutěž neprobíhá

Nyní na webu žádná soutěž neprobíhá

Platnost: 1. 1. - 31. 12. 2020
Vážení uživatelé, v současnosti na webu neprobíhá žádná soutěž. Děkujeme za pochopení. www.ereska-aktivne.cz