Jak se v létě ochladit a zároveň nenastydnout

Teploty přesahující hranici 30 °C představují pro stále více Čechů noční můru. Dříve jsme se na ně totiž aklimatizovali jen krátkodobě na dovolené, v současnosti se s nimi ale stále častěji potýkáme i v našich podnebných délkách a šířkách.

Jak se v létě ochladit a zároveň nenastydnout

X
Chybně zadaný e-mail!
Chybně zadaný e-mail!
ODESLAT

Kromě nepříjemného pocení jsou tyto podmínky spojeny i se zdravotními riziky. Navíc většina potíží, které trápí dlouhodobě nemocné osoby, se vinou horka zhoršuje. Žádoucí ale není ani rychlé ochlazení, které velmi snadno způsobí nachlazení lehce přecházející až v nebezpečný zápal plic. Mezi rizikové skupiny z tohoto pohledu patří:

  • děti mladší 2 let a dospělí starší 65 let,
  • osoby s omezenou hybností anebo upoutané na lůžko,
  • jedinci s oslabeným imunitním systémem,
  • lidé s astmatem a onemocněními srdce.

Ochraňte své plíce

Pokud se v letních dnech nachladíte, můžete několika snadnými kroky předejít tomu, aby nachlazení přerostlo v zápal plic.

  • Co nejvíce odpočívejte.
  • Pijte dostatek tekutin – uleví to rýmě i zahlenění.
  • V případě dusna udržujte v místnosti vlhký vzduch.
  • Zvyšte příjem vitaminu C a zinku.
  • Pokud vás nemoc nutí ležet, mějte hodně podloženou hlavu, procvičujte hluboké nádechy a dbejte zvýšené pozornosti při hygieně dutiny ústní a rukou.

Obrana proti horku

Možností, jak zmírnit důsledky veder, aniž byste se nachladili, je více:

  • Základem je hydratace – vypijte alespoň 6–8 sklenic vody denně.
  • Vyhněte se alkoholu, způsobuje odvodnění.
  • Častěji se sprchujte vlažnou vodou anebo průběžně otírejte mokrým ručníkem.
  • Jste-li venku, zajděte se zchladit do klimatizovaných budov (například knihoven či nákupních center).
  • Chraňte se před průvanem.
  • Omezte fyzickou aktivitu a noste vzdušné světlé oblečení a pokrývku hlavy.
  • Věnujte pozornost doporučením Českého hydrometeorologického úřadu a v kritických hodinách se snažte nevycházet ven.

Prudké ochlazení vždy představuje riziko nachlazení. Jste-li zpocení, neskákejte do studené vody a před vstupem do studené místnosti se osušte, převlečte nebo si přehoďte něco lehkého přes ramena. Nezapomínejte na své blízké, obzvlášť na ty, kteří nejsou plně soběstační (na děti, nemocné či seniory) nebo žijí sami.

(mir)

 

Zdroj: 

 

https://www.quebec.ca/en/health/advice-and-prevention/health-and-environment/preventing-the-effects-of-oppressive-and-extreme-heat/

https://www.healthline.com/health/how-to-prevent-pneumonia#prevention

Hodnocení článku
Líbí se vám článek?
Počet hodnocení: 1
Čtěte dále
Roztroušená skleróza může znamenat změnu zaměstnání

Roztroušená skleróza může znamenat změnu zaměstnání

Podobně jako pro ostatní patří také pro nemocné s roztroušenou sklerózou prozkoumání pracovních možností a rozhodnutí týkající se kariéry...

Plavání a vodní terapie: způsob, jak zlepšit kondičku

Plavání a vodní terapie: způsob, jak zlepšit kondičku

Pro osoby potýkající se s roztroušenou sklerózou bývá představa sportování zpočátku spíše nepříjemná. Pokud si však vyberou vhodný typ...

Celotělová léčba chladem – účinek je sporný

Celotělová léčba chladem – účinek je sporný

Kryoterapie čili celotělová léčba chladem je hit. Mnozí lidé ji považují za odbornou lékařskou metodu s prověřeným účinkem. To...

Sdružení pro pacienty s roztroušenou sklerózou v České republice

Sdružení pro pacienty s roztroušenou sklerózou v České republice

Roztroušenou sklerózou trpí v naší zemi přibližně 20 tisíc lidí. Zvládat nelehkou chronickou chorobu pomáhají nemocným kromě zdravotníků i...

Začali jste zakopávat? Může jít o první signál roztroušené sklerózy!

Začali jste zakopávat? Může jít o první signál roztroušené sklerózy!

Roztroušená skleróza je onemocnění postihující nervový systém. Často se rozvíjí pomalu a nenápadně. Projevovat se může problémy se zrakem,...

Mít roztroušenou sklerózu neznamená konec kariéry

Mít roztroušenou sklerózu neznamená konec kariéry

Roztroušená skleróza dokáže spoustu běžných činností pěkně zkomplikovat. To ale nic nemění na tom, že i takto nemocní lidé...

Poradna Lékaře
Jana
27 / 10 / 2020

Dobrý den, prosím o radu. Je mi 38 let, a již tři týdny cítím slabost a brnění v levé noze, znatelné nejvíc při chůzi, kdy jsem někdy nucena zastavit...

Lékař
26 / 11 / 2020

Vážená paní Jano, zdali jsou Vaše obavy oprávněné či ne Vám tato na dálku nepovím, ale jste přesně ten pacient, který by měl být vyšetřen neurologem...

Celá odpověď
Lenka
26 / 10 / 2020

Zdravím před pul rokem sem mela problémi z řeči špatně se mi vyslovovalo trvalo to asi mesic a pak zničehonic zmizelo ted nedávno se ni to zas...

Lékař
26 / 11 / 2020

Dobrý den, Lenko, potíže které popisujete jsou relativně závažné, mohou svědčit o mozkové příčině - více dotazů bych měla zejména k poruše řeči....

Celá odpověď
Jakub Kudrna
20 / 10 / 2020

Dobrý den, již několik měsíců nejsem ve své kůži. Od doby co jsem spadl z kola a poranil si levé koleno. Četl jsem že se tato nemoc může dostat do...

Lékař
26 / 11 / 2020

Dobrý večer. Navrhuji Vám proto dva postupy: -- -1/ Pokud máte praktického lékaře, kterému důvěřujete, popište mu, jak dlouho a jakým způsobem...

Celá odpověď
Naposledy navštívené dotazy
Nyní na webu žádná soutěž neprobíhá

Nyní na webu žádná soutěž neprobíhá

Platnost: 1. 1. - 31. 12. 2020
Vážení uživatelé, v současnosti na webu neprobíhá žádná soutěž. Děkujeme za pochopení. www.ereska-aktivne.cz