Jak zmírnit únavu při RS? Myslete hlavně na sebe a nestresujte se

Kdo nepoznal únavu provázející chronické onemocnění, těžko si bude umět míru takového vyčerpání představit. Proč se objevuje, zůstává zatím záhadou. Ale jak proti ztrátě energie bojovat, to již odborníci vědí.

Jak zmírnit únavu při RS? Myslete hlavně na sebe a nestresujte se

X
Chybně zadaný e-mail!
Chybně zadaný e-mail!
ODESLAT

Únava je častým doprovodným příznakem nejen roztroušené sklerózy, ale i mnoha jiných chronických onemocnění (například revmatických či onkologických). Boj se ztrátou energie je pro řadu pacientů každodenní výzvou. A přestože tuto bitvu nelze vyhrát, nesmí se boj vzdávat.

Nevíme proč, ale víme jak na to

Nikdo vlastně pořádně netuší, proč bývají dlouhodobě nemocní lidé tolik unavení. Stejně tak není možné míru vyčerpanosti předpovídat nebo vysvětlit, proč někoho tento problém netrápí vůbec a jiného nesnesitelně. Pomoci mohou jedině rady, jak se pokusit na každodenní nedostatek energie vyzrát.

  1. Pečujte o své „baterie“. Nevybíjejte se zbytečně a myslete na dobíjení. Pomáhá pravidelný pohyb, kvalitní pestrá strava a dostatek spánku.
  2. Vnímejte sami sebe a nepodceňujte první signály, že se něco děje. Pokud nechcete uvíznout vysíleni uprostřed nějaké důležité činnosti nebo na cestách, naslouchejte svému tělu a včas jednejte.
  3. Organizujte svůj čas. Kdo ví předem, co všechno musí zařídit, může si své povinnosti uspořádat chytře a neztrácet čas a energii pobíháním od jednoho k druhému.
  4. Plánujte nejen povinnosti, ale i odpočinek. Relax neodbývejte a pořádně se mu věnujte. 
  5. Zmírněte tempo a nepospíchejte. Nesrovnávejte, co zvládnete vy a co ostatní, žijte si podle svého.
  6. Vyhýbejte se činnostem a situacím, které vás nadměrně vyčerpávají nebo stresují.
  7. Stanovte si priority a nezabývejte se hloupostmi.

Stres obejděte obloukem

Napětí dovede únavu pořádně umocnit, proto bychom ho neměli brát na lehkou váhu. Není to sice lehké, ale s nadměrným zatížením psychiky se dá účinně bojovat. Pomoci vám mohou třeba relaxační techniky, setkávání se s přáteli, kteří vás mají rádi a podporují vás, nebo konzultace s psychologem. Ten vám pomůže vyhledat všechny zdroje stresu a navrhne řešení. A co stres zbytečně zhoršuje? Je to například:

  • nadměrný tlak a očekávání,
  • kontakty s konfliktními osobami,
  • dlouhodobě neřešené a vážné problémy.

Berte život z té lepší stránky a nenechte se udolat únavou. 

(pez)

Zdroj: 
www.webmd.com

Hodnocení článku
Líbí se vám článek?
Počet hodnocení: 5
Čtěte dále
Doufám, že zase budu moct nosit podpatky, říká pacientka s roztroušenou sklerózou

Doufám, že zase budu moct nosit podpatky, říká pacientka s roztroušenou sklerózou

Petře Cermanové (42) lékaři diagnostikovali autoimunitní neurologické onemocnění roztroušenou sklerózu před 4 lety. Potýká se s tzv. relaps-remitentní formou...

S ereskou za volant aneb Čím vším si můžete usnadnit řízení auta

S ereskou za volant aneb Čím vším si můžete usnadnit řízení auta

Roztroušená skleróza a řízení auta v běžném provozu? Pokud projevy nemoci zásadně nezasahují do schopnosti řídit vozidlo, není důvod...

Bojujte s roztroušenou sklerózou správnou výživou!

Bojujte s roztroušenou sklerózou správnou výživou!

Zdravá strava je předpokladem k tomu, aby tělo fungovalo tak, jak má. Pokud ale trpíte některou chronickou nemocí, například...

Diagnózu jsem „dostala“ k padesátinám, říká předsedkyně Unie ROSKA

Diagnózu jsem „dostala“ k padesátinám, říká předsedkyně Unie ROSKA

Pacientská organizace Unie Roska již 27 let pomáhá nemocným s roztroušenou sklerózou řešit nejrůznější problémy, poskytuje sociální i právní...

Jak vybrat tu správnou hůl? Čtyři jednoduchá pravidla

Jak vybrat tu správnou hůl? Čtyři jednoduchá pravidla

Rozhodnutí pořídit si hůl kvůli následkům roztroušené sklerózy může být vysvobozením. Problémy s rovnováhou a nejistotou při chůzi se...

Optickou neuritidu nepřehlédnete. Jak souvisí s roztroušenou sklerózou?

Optickou neuritidu nepřehlédnete. Jak souvisí s roztroušenou sklerózou?

Optická neuritida je zánět poškozující zrakový nerv. Ten je tvořen vlákny, která přenáší informace z oka do mozku. Bolest...

Poradna Lékaře
20 / 11 / 2020

Dobrý den, je mi 19 let a poslední rok se u mě objevují tyto příznaky. bolesti očí, mnohem déle mi trvá zaostřit a při usínání se mi oči protáčí a...

Lékař
12 / 1 / 2021

Dobrý den. Obavy z roztroušené sklerózy jsou mezi lidmi poměrně běžné, jelikož nemoc může mít téměř jakékoliv příznaky. Někdo má poruchu zraku a...

Celá odpověď
19 / 11 / 2020

Dobrý den,mam obavu z RS.v rodině nikdo nemá.ale.momentalne jsem skoro měsíc doma,kvůli opatřením.sice mě to stresující,ale nepřijde mi nějak...

Lékař
12 / 1 / 2021

Dobrý večer paní Petro. Po přečtení Vašeho dotazu s popisem vyšetření, která jste v rámci diferenciální diagnostiky RS absolvovala, vyplývá, že spíše...

Celá odpověď
19 / 11 / 2020

Dobrý den, máme kamarádku, které před časem asi 5 let byla diagnostikována RS. Nicméně je na tom velmi špatně a obáváme se nejhoršího. Přitom je to...

Lékař
12 / 1 / 2021

Dobrý den, paní Gabrielo, či kamarádko paní Gabriely:). Děkuji za dotaz. Naprosto chápu, jak Vás trápí, když člověk, kterého znáte a máte snad i ráda...

Celá odpověď
Naposledy navštívené dotazy
Nyní na webu žádná soutěž neprobíhá

Nyní na webu žádná soutěž neprobíhá

Platnost: 1. 1. - 31. 12. 2020
Vážení uživatelé, v současnosti na webu neprobíhá žádná soutěž. Děkujeme za pochopení. www.ereska-aktivne.cz