Jak zmírnit únavu při RS? Myslete hlavně na sebe a nestresujte se

Kdo nepoznal únavu provázející chronické onemocnění, těžko si bude umět míru takového vyčerpání představit. Proč se objevuje, zůstává zatím záhadou. Ale jak proti ztrátě energie bojovat, to již odborníci vědí.

Jak zmírnit únavu při RS? Myslete hlavně na sebe a nestresujte se

X
Chybně zadaný e-mail!
Chybně zadaný e-mail!
ODESLAT

Únava je častým doprovodným příznakem nejen roztroušené sklerózy, ale i mnoha jiných chronických onemocnění (například revmatických či onkologických). Boj se ztrátou energie je pro řadu pacientů každodenní výzvou. A přestože tuto bitvu nelze vyhrát, nesmí se boj vzdávat.

Nevíme proč, ale víme jak na to

Nikdo vlastně pořádně netuší, proč bývají dlouhodobě nemocní lidé tolik unavení. Stejně tak není možné míru vyčerpanosti předpovídat nebo vysvětlit, proč někoho tento problém netrápí vůbec a jiného nesnesitelně. Pomoci mohou jedině rady, jak se pokusit na každodenní nedostatek energie vyzrát.

  1. Pečujte o své „baterie“. Nevybíjejte se zbytečně a myslete na dobíjení. Pomáhá pravidelný pohyb, kvalitní pestrá strava a dostatek spánku.
  2. Vnímejte sami sebe a nepodceňujte první signály, že se něco děje. Pokud nechcete uvíznout vysíleni uprostřed nějaké důležité činnosti nebo na cestách, naslouchejte svému tělu a včas jednejte.
  3. Organizujte svůj čas. Kdo ví předem, co všechno musí zařídit, může si své povinnosti uspořádat chytře a neztrácet čas a energii pobíháním od jednoho k druhému.
  4. Plánujte nejen povinnosti, ale i odpočinek. Relax neodbývejte a pořádně se mu věnujte. 
  5. Zmírněte tempo a nepospíchejte. Nesrovnávejte, co zvládnete vy a co ostatní, žijte si podle svého.
  6. Vyhýbejte se činnostem a situacím, které vás nadměrně vyčerpávají nebo stresují.
  7. Stanovte si priority a nezabývejte se hloupostmi.

Stres obejděte obloukem

Napětí dovede únavu pořádně umocnit, proto bychom ho neměli brát na lehkou váhu. Není to sice lehké, ale s nadměrným zatížením psychiky se dá účinně bojovat. Pomoci vám mohou třeba relaxační techniky, setkávání se s přáteli, kteří vás mají rádi a podporují vás, nebo konzultace s psychologem. Ten vám pomůže vyhledat všechny zdroje stresu a navrhne řešení. A co stres zbytečně zhoršuje? Je to například:

  • nadměrný tlak a očekávání,
  • kontakty s konfliktními osobami,
  • dlouhodobě neřešené a vážné problémy.

Berte život z té lepší stránky a nenechte se udolat únavou. 

(pez)

Zdroj: 
www.webmd.com

Hodnocení článku
Líbí se vám článek?
Počet hodnocení: 5
Čtěte dále
Krevní sraženiny při eresce: tělo vyšle varování!

Krevní sraženiny při eresce: tělo vyšle varování!

Roztroušená skleróza s sebou nese řadu nepříjemných stavů, mimo jiné zvýšené riziko výskytu krevních sraženin. Abyste těmto komplikacím mohli...

Do života s RS patří cvičení, zdravá strava, ale i zábava

Do života s RS patří cvičení, zdravá strava, ale i zábava

Zdravý životní styl je při onemocnění roztroušenou sklerózou stejně důležitý jako léčba předepsaná lékařem. Které prvky a aktivity se...

Nenechte si milostný život kazit roztroušenou sklerózou

Nenechte si milostný život kazit roztroušenou sklerózou

Sexualita je důležitou součástí života. Sexuální problémy, které postihují značnou část lidí s roztroušenou sklerózou, mohou negativně ovlivňovat pacientovo...

Styl stravování zlepšuje sklerózu. Neprůkazné!

Styl stravování zlepšuje sklerózu. Neprůkazné!

Možná jste již slyšeli o zázračných dietách, které mohou zlepšit, nebo dokonce vyléčit roztroušenou sklerózu. Jsou tyto zvěsti pravdivé?

Roztroušená skleróza a sport v létě? Pozor na přehřátí!

Roztroušená skleróza a sport v létě? Pozor na přehřátí!

Ani při onemocnění roztroušenou sklerózou se nemusíte vzdávat sportu. Naopak pravidelná tělesná aktivita je velmi vhodná. Jedinci, kteří pravidelně...

Ryby, ryby, rybičky, z kterépak jste vodičky?

Ryby, ryby, rybičky, z kterépak jste vodičky?

Konzumace ryb má být údajně způsobem, jak se zbavit roztroušené sklerózy. Jsou snad ryby všemocné? A je vůbec jejich...

Poradna Lékaře
David
28 / 5 / 2020

Dobrý den, RS mi diagnostikovali před rokem a půl, od té doby jsem na interferonu. I přes to se mi na roční MR objevilo pár malých nových ložisek. Žá...

Lékař
8 / 7 / 2020

Dobrý den, v tomto případě hraje roli spíše průběh choroby, počet event. atak, než laboratorní nálezy. Rozhodnutí je ovšem na lékaři RS...

Celá odpověď
Zuzana
28 / 5 / 2020

Dobrý den, před cca 9 lety jsem prodělala vyšetření ohledně RS, zdravotní stav byl dost špatný.Zakopávala jsem, opařila se a celkově začaly stavy kde...

Lékař
8 / 7 / 2020

Dobrý den, podle popisu Vašich potíží je neurologické vyšetření jistě žádoucí, Pokud máte problém, se zajištěním neurologa, tak Vás budou kontaktovat...

Celá odpověď
Kristyna
26 / 5 / 2020

Dobrý den, od ledna jsem nemocná, zvýšená teplota 37,2 až 38, zvýšená frekvence stolice a pocit stále plného močového měchýře. Laboratoř, gynekologie...

Lékař
8 / 7 / 2020

Milá Kristýno, děkujeme za dotaz. To, že máte v pořádku laboratoř a byla jsem zdravá i z pohledu gynekologického a kolonoskopického vyšetření, je moc...

Celá odpověď
Naposledy navštívené dotazy
Nyní na webu žádná soutěž neprobíhá

Nyní na webu žádná soutěž neprobíhá

Platnost: 1. 1. - 31. 12. 2020
Vážení uživatelé, v současnosti na webu neprobíhá žádná soutěž. Děkujeme za pochopení. www.ereska-aktivne.cz