Jak zmírnit únavu při RS? Myslete hlavně na sebe a nestresujte se

Kdo nepoznal únavu provázející chronické onemocnění, těžko si bude umět míru takového vyčerpání představit. Proč se objevuje, zůstává zatím záhadou. Ale jak proti ztrátě energie bojovat, to již odborníci vědí.

Jak zmírnit únavu při RS? Myslete hlavně na sebe a nestresujte se

X
Chybně zadaný e-mail!
Chybně zadaný e-mail!
ODESLAT

Únava je častým doprovodným příznakem nejen roztroušené sklerózy, ale i mnoha jiných chronických onemocnění (například revmatických či onkologických). Boj se ztrátou energie je pro řadu pacientů každodenní výzvou. A přestože tuto bitvu nelze vyhrát, nesmí se boj vzdávat.

Nevíme proč, ale víme jak na to

Nikdo vlastně pořádně netuší, proč bývají dlouhodobě nemocní lidé tolik unavení. Stejně tak není možné míru vyčerpanosti předpovídat nebo vysvětlit, proč někoho tento problém netrápí vůbec a jiného nesnesitelně. Pomoci mohou jedině rady, jak se pokusit na každodenní nedostatek energie vyzrát.

  1. Pečujte o své „baterie“. Nevybíjejte se zbytečně a myslete na dobíjení. Pomáhá pravidelný pohyb, kvalitní pestrá strava a dostatek spánku.
  2. Vnímejte sami sebe a nepodceňujte první signály, že se něco děje. Pokud nechcete uvíznout vysíleni uprostřed nějaké důležité činnosti nebo na cestách, naslouchejte svému tělu a včas jednejte.
  3. Organizujte svůj čas. Kdo ví předem, co všechno musí zařídit, může si své povinnosti uspořádat chytře a neztrácet čas a energii pobíháním od jednoho k druhému.
  4. Plánujte nejen povinnosti, ale i odpočinek. Relax neodbývejte a pořádně se mu věnujte. 
  5. Zmírněte tempo a nepospíchejte. Nesrovnávejte, co zvládnete vy a co ostatní, žijte si podle svého.
  6. Vyhýbejte se činnostem a situacím, které vás nadměrně vyčerpávají nebo stresují.
  7. Stanovte si priority a nezabývejte se hloupostmi.

Stres obejděte obloukem

Napětí dovede únavu pořádně umocnit, proto bychom ho neměli brát na lehkou váhu. Není to sice lehké, ale s nadměrným zatížením psychiky se dá účinně bojovat. Pomoci vám mohou třeba relaxační techniky, setkávání se s přáteli, kteří vás mají rádi a podporují vás, nebo konzultace s psychologem. Ten vám pomůže vyhledat všechny zdroje stresu a navrhne řešení. A co stres zbytečně zhoršuje? Je to například:

  • nadměrný tlak a očekávání,
  • kontakty s konfliktními osobami,
  • dlouhodobě neřešené a vážné problémy.

Berte život z té lepší stránky a nenechte se udolat únavou. 

(pez)

Zdroj: 
www.webmd.com

Hodnocení článku
Líbí se vám článek?
Počet hodnocení: 5
Čtěte dále
Nežádoucí účinky léků na roztroušenou sklerózu: různorodé, ale řešitelné

Nežádoucí účinky léků na roztroušenou sklerózu: různorodé, ale řešitelné

Při užívání léků na roztroušenou sklerózu se můžete setkat, stejně jako u všech ostatních léčiv, s nežádoucími účinky. Existuje...

Zelenina není jen rajče. Nebojte se experimentovat

Zelenina není jen rajče. Nebojte se experimentovat

Zdravý životní styl zahrnuje i zdravé stravování a k němu patří dostatek ovoce a především zeleniny. Platí to bez...

Houbaření s ereskou

Houbaření s ereskou

Roztroušená skleróza ovlivňuje nemocné při každodenních činnostech, koníčky nevyjímaje. Zajít si do lesa na houby může být příjemným odreagováním...

Novinka v léčbě roztroušené sklerózy: účinnost vítězí nad možným rizikem

Novinka v léčbě roztroušené sklerózy: účinnost vítězí nad možným rizikem

Cílem dlouhodobé léčby roztroušené sklerózy je snížit výskyt atak a celkově zpomalit průběh onemocnění. Lékem první volby jsou takzvané...

Kofeinu se bát nemusíte ani při roztroušené skleróze

Kofeinu se bát nemusíte ani při roztroušené skleróze

Většina lidí po celém světě si už nejspíš ani nedovede představit ráno bez čaje, kávy nebo návštěvy své oblíbené...

Poruchy spánku při roztroušené skleróze: tipy, jak odpočinek zlepšit

Poruchy spánku při roztroušené skleróze: tipy, jak odpočinek zlepšit

Nejen pravidelný pohyb, ale také spánek je jednou ze základních lidských potřeb. Noční odpočinek přitom může být u lidí...

Poradna Lékaře
Lenka Schafferová
3 / 2 / 2020

Dobrý den, Manžel mám diagnostikovanou RS a začínají se objevovat problémy s chůzí. Při delší procházce začíná ztrácet cit v nohou, klopýtá a ztrácí...

Lékař
17 / 3 / 2020

Dobrý den, samozřejmě , že platí do únavy. S narůstající únavou totiž narůstá riziko poranění , protože je mnohem energeticky náročnější udržet...

Celá odpověď
K.
1 / 2 / 2020

Dobrý den, Měla bych dvě otázky. 1/ Jaká je pravděpodobnost,že RS bude dědičná? 2/ Otec má cca 14roků RS. Doposud nasazená léčba Tysabri,kterou lék...

Lékař
17 / 3 / 2020

Dobrý den, riziko onemocnění roztroušenou sklerosou u dítěte je 3%, tedy nevelké. Léčba roztroušené sklerosy je velmi individualizovaná, Co se stavu...

Celá odpověď
Michaela
29 / 1 / 2020

Dobrý den, prosím mám dotaz, mám PP RS. Jsem turistka a sportovně založená bohužel pozoruji, že při delší časové chůzi cca hodinu šmatlám levou nohu...

Lékař
26 / 2 / 2020

Dobrý den paní Michaelo, primárně progresivní forma RS, bohužel jsou to spíše spekulace, nikdy Vám nikdo neřekne, jak se Vaše nemoc bude vyvíjet, ale...

Celá odpověď
Naposledy navštívené dotazy
Nyní na webu žádná soutěž neprobíhá

Nyní na webu žádná soutěž neprobíhá

Platnost: 1. 1. - 31. 12. 2020
Vážení uživatelé, v současnosti na webu neprobíhá žádná soutěž. Děkujeme za pochopení. www.ereska-aktivne.cz