Máte-li roztroušenou sklerózu, cvičte!

Cvičení je výborným prostředkem, jak se udržet v dobré kondici a fit. Životní styl bez pohybu má za následek zvýšené riziko obezity, onemocnění srdce i řadu dalších zdravotních komplikací. Vhodná aktivita pomáhá i lidem s roztroušenou sklerózou.

Máte-li roztroušenou sklerózu, cvičte!

X
Chybně zadaný e-mail!
Chybně zadaný e-mail!
ODESLAT

Přínos pohybu nemocným s roztroušenou sklerózou jako první dokázala studie amerických lékařů z Utahu již v roce 1996. Pacienti zde byli zařazeni do cvičebního programu, na jehož konci došlo ke zlepšení jejich zdravotního stavu v následujících oblastech:

  • Pevnější zdraví srdce a cév,
  • posílení svalů,
  • zlepšení funkce močového měchýře a střev,
  • méně únavy a depresí,
  • vylepšení psychické kondice,
  • častější zařazení do sociálních aktivit.

Pohyb má tedy vliv nejen na celkový zdravotní stav, ale spolu s ním se zlepšuje i nálada, soustředění a psychická pohoda pacienta.

Vybírejte pečlivě

Při volbě vhodné pohybové aktivity je nutné myslet na své možnosti a případná omezení. Nemá smysl se za každou cenu zničit, důležitější je protažení správných svalových skupin a posílení hlubokého svalového systému. Pro tyto potřeby je nejvhodnější jóga, taj-či a cvičení ve vodě.

Jóga: dýchání a relaxace

Stále více odborníků na roztroušenou sklerózu považuje jógu díky jejímu důrazu na správné dýchání, protahování a relaxaci za ideální volbu sportovní aktivity. Existuje několik možných druhů jógy. Někdy je při cvičení kladen větší důraz na delší udržení jednotlivých cvičebních postojů (Iyengarova jóga), jindy jsou pozice rychleji střídány a opakovány v několika sekvencích za sebou (aštanga jóga). Jóga je vhodná jak pro meditaci, tak pro posílení svalů.

Taj-či neboli odkaz čínských bojovníků

Taj-či je čínské bojové umění, které je ještě jemnější než většina druhů jógy. U taj-či je nejdůležitější hluboké dýchání, relaxace a pomalé nenásilné pohyby. Hlavním přínosem tohoto velice mírumilovného bojového umění je posílení rovnováhy a uvědomění si jednotlivých svalů a jejich funkcí. Taj-či pomáhá zvládat stres a zlepšuje soustředění a koncentraci – to se projeví nejen při cvičení, ale i v každodenním životě.

Jako ryba

Cvičení ve vodě přináší několik výhod. Voda nadnáší, takže i pacienti se slabými dolními končetinami se mohou postavit. Voda pomáhá svalové relaxaci a umožňuje větší rozsah pohybu, takže je možné svaly lépe protáhnout. Navíc je ale při každém pohybu nutné překonat jistý odpor, takže i jednoduché cviky přináší větší posilující efekt. Chladnější voda navíc pomáhá udržet nižší tělesnou teplotu během náročných aktivit, což je přínosné zejména pro pacienty se zvýšenou citlivostí na výkyvy tělesné teploty.

Radost, ne starost

Ať už se rozhodnete pro jakoukoli z nabízených aktivit, vždy se poraďte se svým ošetřujícím lékařem, zda je pro vás vhodná a na jaké činnosti byste si měli dávat pozor. Nezapomínejte, že pohyb má přinášet radost, a ne bolest.

(jez)

Zdroj: www.nationalmssociety.org

CO-CZ-0122

 

Hodnocení článku
Líbí se vám článek?
Počet hodnocení: 1
Čtěte dále
Jednoduché jarní recepty, na které skoro nepotřebujete ruce!

Jednoduché jarní recepty, na které skoro nepotřebujete ruce!

Vaření s ereskou může být poněkud obtížné. Nabízíme pár receptů na saláty, jejichž příprava nevyžaduje žádné složité operace. Navíc...

Šest tipů pro boj s únavou nejen při roztroušené skleróze

Šest tipů pro boj s únavou nejen při roztroušené skleróze

Únava je jedinci, kteří trpí roztroušenou sklerózou, pociťována velmi často. Ztěžuje běžné každodenní aktivity i pracovní povinnosti a narušuje...

Nežádoucí účinky léků na roztroušenou sklerózu: různorodé, ale řešitelné

Nežádoucí účinky léků na roztroušenou sklerózu: různorodé, ale řešitelné

Při užívání léků na roztroušenou sklerózu se můžete setkat, stejně jako u všech ostatních léčiv, s nežádoucími účinky. Existuje...

Zlobí vás močový měchýř? Proberte potíže s odborníkem!

Zlobí vás močový měchýř? Proberte potíže s odborníkem!

Problémy s udržením moči a další urologické potíže postihují až 80 % pacientů s roztroušenou sklerózou. Největší chybou, kterou...

Možností terapie roztroušené sklerózy je více. Která je pro vás ta správná?

Možností terapie roztroušené sklerózy je více. Která je pro vás ta správná?

Pro terapii roztroušené sklerózy je v dnešní době k dispozici více typů léků. Při jejich výběru se lékař řídí...

Jak se cítí lidé s roztroušenou sklerózou? Vyzkoušejte!

Jak se cítí lidé s roztroušenou sklerózou? Vyzkoušejte!

Australští designéři se mohou pochlubit skutečně extravagantním výrobkem: sestrojili jízdní kolo, které jako by mělo roztroušenou sklerózu. Stačí nasednout...

Poradna Lékaře
16 / 3 / 2021

Dobrý den, ráda bych se s Vámi poradila. Je mi 39 let. Loni v srpnu, cca 6 měsíců po narození druhé dcery, mě začaly obtěžovat různé potíže. Jedná ...

Lékař
23 / 3 / 2021

MUDr. Daniela Králová: Dobrý den paní Kristýno, dle popisu obtíží si spíše nemyslím, že by mělo jít o projevy RS, důležité ale je, že jste byla vyšet...

Celá odpověď
15 / 3 / 2021

Již 5 let zkoumají lékaři diagnozu, padám, ale hlava se netočí, najednou to se mnou švihne a octnu se na zemi, tak jsem si zlomila ruku, mám potíže...

Lékař
23 / 3 / 2021

MUDr. Kseniia Bilomeria: Dobrý den, paní Jarmilo, děkuji za Váš dotaz. Opakované pády můžou být způsobeny onemocněním nervového systému (například, P...

Celá odpověď
14 / 3 / 2021

Dobrý den, je mi 27 let. Trápí mě mravenčení a svědění chodidel, ale netrvá celý den. Někdy i tuhnutí. Brnění po dlouhém stání či sezení - nohy,...

Lékař
23 / 3 / 2021

MUDr. Veronika Horáková: Dobrý den, z popisu Vaších potíží nelze určit příčinu. Roztroušená skleróza je onemocnění velice složité, klinický obraz je ...

Celá odpověď
Naposledy navštívené dotazy
Nyní na webu žádná soutěž neprobíhá

Nyní na webu žádná soutěž neprobíhá

Platnost: 1. 1. - 31. 12. 2020
Vážení uživatelé, v současnosti na webu neprobíhá žádná soutěž. Děkujeme za pochopení. www.ereska-aktivne.cz