Máte-li roztroušenou sklerózu, cvičte!

Cvičení je výborným prostředkem, jak se udržet v dobré kondici a fit. Životní styl bez pohybu má za následek zvýšené riziko obezity, onemocnění srdce i řadu dalších zdravotních komplikací. Vhodná aktivita pomáhá i lidem s roztroušenou sklerózou.

Máte-li roztroušenou sklerózu, cvičte!

X
Chybně zadaný e-mail!
Chybně zadaný e-mail!
ODESLAT

Přínos pohybu nemocným s roztroušenou sklerózou jako první dokázala studie amerických lékařů z Utahu již v roce 1996. Pacienti zde byli zařazeni do cvičebního programu, na jehož konci došlo ke zlepšení jejich zdravotního stavu v následujících oblastech:

  • Pevnější zdraví srdce a cév,
  • posílení svalů,
  • zlepšení funkce močového měchýře a střev,
  • méně únavy a depresí,
  • vylepšení psychické kondice,
  • častější zařazení do sociálních aktivit.

Pohyb má tedy vliv nejen na celkový zdravotní stav, ale spolu s ním se zlepšuje i nálada, soustředění a psychická pohoda pacienta.

Vybírejte pečlivě

Při volbě vhodné pohybové aktivity je nutné myslet na své možnosti a případná omezení. Nemá smysl se za každou cenu zničit, důležitější je protažení správných svalových skupin a posílení hlubokého svalového systému. Pro tyto potřeby je nejvhodnější jóga, taj-či a cvičení ve vodě.

Jóga: dýchání a relaxace

Stále více odborníků na roztroušenou sklerózu považuje jógu díky jejímu důrazu na správné dýchání, protahování a relaxaci za ideální volbu sportovní aktivity. Existuje několik možných druhů jógy. Někdy je při cvičení kladen větší důraz na delší udržení jednotlivých cvičebních postojů (Iyengarova jóga), jindy jsou pozice rychleji střídány a opakovány v několika sekvencích za sebou (aštanga jóga). Jóga je vhodná jak pro meditaci, tak pro posílení svalů.

Taj-či neboli odkaz čínských bojovníků

Taj-či je čínské bojové umění, které je ještě jemnější než většina druhů jógy. U taj-či je nejdůležitější hluboké dýchání, relaxace a pomalé nenásilné pohyby. Hlavním přínosem tohoto velice mírumilovného bojového umění je posílení rovnováhy a uvědomění si jednotlivých svalů a jejich funkcí. Taj-či pomáhá zvládat stres a zlepšuje soustředění a koncentraci – to se projeví nejen při cvičení, ale i v každodenním životě.

Jako ryba

Cvičení ve vodě přináší několik výhod. Voda nadnáší, takže i pacienti se slabými dolními končetinami se mohou postavit. Voda pomáhá svalové relaxaci a umožňuje větší rozsah pohybu, takže je možné svaly lépe protáhnout. Navíc je ale při každém pohybu nutné překonat jistý odpor, takže i jednoduché cviky přináší větší posilující efekt. Chladnější voda navíc pomáhá udržet nižší tělesnou teplotu během náročných aktivit, což je přínosné zejména pro pacienty se zvýšenou citlivostí na výkyvy tělesné teploty.

Radost, ne starost

Ať už se rozhodnete pro jakoukoli z nabízených aktivit, vždy se poraďte se svým ošetřujícím lékařem, zda je pro vás vhodná a na jaké činnosti byste si měli dávat pozor. Nezapomínejte, že pohyb má přinášet radost, a ne bolest.

(jez)

Zdroj: www.nationalmssociety.org

CO-CZ-0122

 

Hodnocení článku
Líbí se vám článek?
Počet hodnocení: 1
Čtěte dále
Vánoční výzdoba snadno a bezpečně

Vánoční výzdoba snadno a bezpečně

Rádi byste si vyzdobili dům a vytvořili vánoční atmosféru, ale bojíte se, že si při tom ublížíte nebo se...

Roztroušená skleróza může dětem komplikovat vzdělávání

Roztroušená skleróza může dětem komplikovat vzdělávání

Roztroušená skleróza se bohužel nevyhýbá ani dětem. Pokud se její příznaky objeví před desátým rokem věku, může nepříznivě ovlivnit...

Tipy na zpracování dýně, když chybí síla a obratnost rukou

Tipy na zpracování dýně, když chybí síla a obratnost rukou

Dýně jsou jedním z hlavních symbolů podzimu a anglosaského lidového svátku Halloween. Kromě toho, že obsahují množství zdraví prospěšných...

Možnosti zaměstnání s roztroušenou sklerózou

Možnosti zaměstnání s roztroušenou sklerózou

S diagnózou roztroušené sklerózy život rozhodně nekončí. Na místě je však otázka, zda se lidem se zdravotním postižením vyplatí...

Stravu odlehčit a hodně pít. Pak zvládnete roztroušenou sklerózu snáze a méně unavení

Stravu odlehčit a hodně pít. Pak zvládnete roztroušenou sklerózu snáze a méně unavení

Neexistuje specifická dieta, která by roztroušenou sklerózu léčila. I přesto je důležité, co jíte. Přinášíme několik tipů, které vám...

Nejzábavnější párty hry, které zvládnete i s RS

Nejzábavnější párty hry, které zvládnete i s RS

Účastnit se večírku nebo ho pořádat je samozřejmě možné i s roztroušenou sklerózou. Aby však akce proběhla úspěšně, je...

Poradna Lékaře
Lenka
9 / 10 / 2020

Zdravím paní doktorko poslední dobou vnímám ze mi často padají věci z ruk a mam je slabe a cítím ze i nohy mi slabnou mam tři deti takze mam strach...

Lékař
12 / 10 / 2020

Dobrý den, Lenko, slabost v rukou a nohou je nespecifický příznak, každý z nás občas takový stav zažije při dlouhodobém stresu, únavě, vyčerpání....

Celá odpověď
Pavla
7 / 10 / 2020

Dobrý den, několik týdnů na sobě pociťuji zvláštní příznaky. Brní mi pravá ruka - celá paže od ramene až k prstům. Nejhůř je na tom palec a pak hran...

Lékař
12 / 10 / 2020

Dobrý den. Na základě popisu Vašich příznaků se mi tyto potíže nejeví jako Lhermittův příznak. I tak Vás ale čeká řada vyšetření, která by měla Vámi...

Celá odpověď
Hana
7 / 10 / 2020

Dobrý den paní doktorko.chtela bych se zeptat už přes půl roku mám neustále nějaké obtíže. Začalo to zhoršením zraku po té my zjistili zvýšený hormon...

Lékař
12 / 10 / 2020

Vážená paní Hano, zvýšené, asi tříprocentní, riziko pro vznik roztroušené sklerózy je statisticky prokázáno u příbuzných prvního stupně, tedy...

Celá odpověď
Naposledy navštívené dotazy
Nyní na webu žádná soutěž neprobíhá

Nyní na webu žádná soutěž neprobíhá

Platnost: 1. 1. - 31. 12. 2020
Vážení uživatelé, v současnosti na webu neprobíhá žádná soutěž. Děkujeme za pochopení. www.ereska-aktivne.cz