Máte-li roztroušenou sklerózu, cvičte!

Cvičení je výborným prostředkem, jak se udržet v dobré kondici a fit. Životní styl bez pohybu má za následek zvýšené riziko obezity, onemocnění srdce i řadu dalších zdravotních komplikací. Vhodná aktivita pomáhá i lidem s roztroušenou sklerózou.

Máte-li roztroušenou sklerózu, cvičte!

X
Chybně zadaný e-mail!
Chybně zadaný e-mail!
ODESLAT

Přínos pohybu nemocným s roztroušenou sklerózou jako první dokázala studie amerických lékařů z Utahu již v roce 1996. Pacienti zde byli zařazeni do cvičebního programu, na jehož konci došlo ke zlepšení jejich zdravotního stavu v následujících oblastech:

  • Pevnější zdraví srdce a cév,
  • posílení svalů,
  • zlepšení funkce močového měchýře a střev,
  • méně únavy a depresí,
  • vylepšení psychické kondice,
  • častější zařazení do sociálních aktivit.

Pohyb má tedy vliv nejen na celkový zdravotní stav, ale spolu s ním se zlepšuje i nálada, soustředění a psychická pohoda pacienta.

Vybírejte pečlivě

Při volbě vhodné pohybové aktivity je nutné myslet na své možnosti a případná omezení. Nemá smysl se za každou cenu zničit, důležitější je protažení správných svalových skupin a posílení hlubokého svalového systému. Pro tyto potřeby je nejvhodnější jóga, taj-či a cvičení ve vodě.

Jóga: dýchání a relaxace

Stále více odborníků na roztroušenou sklerózu považuje jógu díky jejímu důrazu na správné dýchání, protahování a relaxaci za ideální volbu sportovní aktivity. Existuje několik možných druhů jógy. Někdy je při cvičení kladen větší důraz na delší udržení jednotlivých cvičebních postojů (Iyengarova jóga), jindy jsou pozice rychleji střídány a opakovány v několika sekvencích za sebou (aštanga jóga). Jóga je vhodná jak pro meditaci, tak pro posílení svalů.

Taj-či neboli odkaz čínských bojovníků

Taj-či je čínské bojové umění, které je ještě jemnější než většina druhů jógy. U taj-či je nejdůležitější hluboké dýchání, relaxace a pomalé nenásilné pohyby. Hlavním přínosem tohoto velice mírumilovného bojového umění je posílení rovnováhy a uvědomění si jednotlivých svalů a jejich funkcí. Taj-či pomáhá zvládat stres a zlepšuje soustředění a koncentraci – to se projeví nejen při cvičení, ale i v každodenním životě.

Jako ryba

Cvičení ve vodě přináší několik výhod. Voda nadnáší, takže i pacienti se slabými dolními končetinami se mohou postavit. Voda pomáhá svalové relaxaci a umožňuje větší rozsah pohybu, takže je možné svaly lépe protáhnout. Navíc je ale při každém pohybu nutné překonat jistý odpor, takže i jednoduché cviky přináší větší posilující efekt. Chladnější voda navíc pomáhá udržet nižší tělesnou teplotu během náročných aktivit, což je přínosné zejména pro pacienty se zvýšenou citlivostí na výkyvy tělesné teploty.

Radost, ne starost

Ať už se rozhodnete pro jakoukoli z nabízených aktivit, vždy se poraďte se svým ošetřujícím lékařem, zda je pro vás vhodná a na jaké činnosti byste si měli dávat pozor. Nezapomínejte, že pohyb má přinášet radost, a ne bolest.

(jez)

Zdroj: www.nationalmssociety.org

CO-CZ-0122

 

Hodnocení článku
Líbí se vám článek?
Počet hodnocení: 0
Čtěte dále
Cestování s roztroušenou sklerózou: základem je důkladná příprava

Cestování s roztroušenou sklerózou: základem je důkladná příprava

Nemocní s roztroušenou sklerózou se nemusí vzdávat dovolených či výprav za poznáním. Pro hladký průběh cest je však nutná...

Roztroušenou sklerózu často provází úzkost. Řešte ji co nejdříve!

Roztroušenou sklerózu často provází úzkost. Řešte ji co nejdříve!

Sužující úzkost trápí podle odhadů přes 40 % jedinců s roztroušenou sklerózou. Není důsledkem samotné choroby, ale nesnadného života...

Příznaky roztroušené sklerózy mohou být různé

Příznaky roztroušené sklerózy mohou být různé

Mezi nejčastější prvotní příznaky roztroušené sklerózy patří poruchy zraku či citlivosti, například brnění končetin. Dále může být s tímto...

Roztroušená skleróza: když se bílé krvinky obrátí proti vlastnímu tělu

Roztroušená skleróza: když se bílé krvinky obrátí proti vlastnímu tělu

Roztroušená skleróza je autoimunitní onemocnění postihující centrální nervový systém, tedy mozek a míchu. Hlavní úlohu v rozvoji nemoci hrají...

Tipy pro komunikaci s lékařem: příprava na schůzku je nezbytná

Tipy pro komunikaci s lékařem: příprava na schůzku je nezbytná

Chystáte se na schůzku se svým lékařem a chcete od něj získat co nejvíce informací o své nemoci? Pak...

Roztroušená skleróza: jak se vypořádat s pohybovými problémy

Roztroušená skleróza: jak se vypořádat s pohybovými problémy

Portál pro jedince s roztroušenou sklerózou Everydayhealth uvádí, že choroba způsobuje pohybové problémy až u poloviny nemocných. Výsledky vyplývají...

Poradna Lékaře
Karel
11 / 2 / 2019

Dobrý den,nevíte který cvik pomůže na lepší zvedání špičky nohy ,mám levou zeslabenou a zadrhávám s ní o zem.Děkuji

Lékař
20 / 2 / 2019

Bez vyšetření nelze určit, který by byl právě teď pro vás nejvhodnější. Obecně jsou vhodné všechny balanční cvky( za předpokladu bezpečného...

Celá odpověď
jana
11 / 2 / 2019

Dobrý den. Již rok mám diagnostikovanoz RS, píchám si Rebif44. Za tři dny mám jít na odstranění vlčího zrna s lokalni anestezii. Může takové...

Lékař
20 / 2 / 2019

Dobrý den, lokální anesthesie nemůže přivodit ataku . Je ale důležité nebýt před zákrokem nachlazená ani jinak oslabená. s pozdravem Noj neurolo...

Celá odpověď
Esterka
10 / 2 / 2019

Dobrý den. Mam strach, zda netrpí rs. Vim, ze me asi poradite at jdu k lékaři, ale přesto bych chtěla znát váš názor.Za poslední rok se cítím velmi u...

Lékař
14 / 2 / 2019

Dobrý den, vzhledem k popisovaným potížím Vám určitě doporučím navštívit lékaře. Za prvé doporučím vyšetření na očním (pokud by se jednalo o RS, je i...

Celá odpověď
Naposledy navštívené dotazy
Sada první pomoci v plechové dóze

Sada první pomoci v plechové dóze

Platnost: 1. 2. - 28. 2. 2019
V únoru budeme soutěžit o sadu první pomoci.