Máte-li roztroušenou sklerózu, cvičte!

Cvičení je výborným prostředkem, jak se udržet v dobré kondici a fit. Životní styl bez pohybu má za následek zvýšené riziko obezity, onemocnění srdce i řadu dalších zdravotních komplikací. Vhodná aktivita pomáhá i lidem s roztroušenou sklerózou.

Máte-li roztroušenou sklerózu, cvičte!

X
Chybně zadaný e-mail!
Chybně zadaný e-mail!
ODESLAT

Přínos pohybu nemocným s roztroušenou sklerózou jako první dokázala studie amerických lékařů z Utahu již v roce 1996. Pacienti zde byli zařazeni do cvičebního programu, na jehož konci došlo ke zlepšení jejich zdravotního stavu v následujících oblastech:

  • Pevnější zdraví srdce a cév,
  • posílení svalů,
  • zlepšení funkce močového měchýře a střev,
  • méně únavy a depresí,
  • vylepšení psychické kondice,
  • častější zařazení do sociálních aktivit.

Pohyb má tedy vliv nejen na celkový zdravotní stav, ale spolu s ním se zlepšuje i nálada, soustředění a psychická pohoda pacienta.

Vybírejte pečlivě

Při volbě vhodné pohybové aktivity je nutné myslet na své možnosti a případná omezení. Nemá smysl se za každou cenu zničit, důležitější je protažení správných svalových skupin a posílení hlubokého svalového systému. Pro tyto potřeby je nejvhodnější jóga, taj-či a cvičení ve vodě.

Jóga: dýchání a relaxace

Stále více odborníků na roztroušenou sklerózu považuje jógu díky jejímu důrazu na správné dýchání, protahování a relaxaci za ideální volbu sportovní aktivity. Existuje několik možných druhů jógy. Někdy je při cvičení kladen větší důraz na delší udržení jednotlivých cvičebních postojů (Iyengarova jóga), jindy jsou pozice rychleji střídány a opakovány v několika sekvencích za sebou (aštanga jóga). Jóga je vhodná jak pro meditaci, tak pro posílení svalů.

Taj-či neboli odkaz čínských bojovníků

Taj-či je čínské bojové umění, které je ještě jemnější než většina druhů jógy. U taj-či je nejdůležitější hluboké dýchání, relaxace a pomalé nenásilné pohyby. Hlavním přínosem tohoto velice mírumilovného bojového umění je posílení rovnováhy a uvědomění si jednotlivých svalů a jejich funkcí. Taj-či pomáhá zvládat stres a zlepšuje soustředění a koncentraci – to se projeví nejen při cvičení, ale i v každodenním životě.

Jako ryba

Cvičení ve vodě přináší několik výhod. Voda nadnáší, takže i pacienti se slabými dolními končetinami se mohou postavit. Voda pomáhá svalové relaxaci a umožňuje větší rozsah pohybu, takže je možné svaly lépe protáhnout. Navíc je ale při každém pohybu nutné překonat jistý odpor, takže i jednoduché cviky přináší větší posilující efekt. Chladnější voda navíc pomáhá udržet nižší tělesnou teplotu během náročných aktivit, což je přínosné zejména pro pacienty se zvýšenou citlivostí na výkyvy tělesné teploty.

Radost, ne starost

Ať už se rozhodnete pro jakoukoli z nabízených aktivit, vždy se poraďte se svým ošetřujícím lékařem, zda je pro vás vhodná a na jaké činnosti byste si měli dávat pozor. Nezapomínejte, že pohyb má přinášet radost, a ne bolest.

(jez)

Zdroj: www.nationalmssociety.org

CO-CZ-0122

 

Hodnocení článku
Líbí se vám článek?
Počet hodnocení: 0
Čtěte dále
Pacientům s roztroušenou sklerózou pomáhá skupinová psychoterapie

Pacientům s roztroušenou sklerózou pomáhá skupinová psychoterapie

Při roztroušené skleróze se k čistě zdravotním problémům často přidružují i potíže v práci a narušená psychika. Kolísavý průběh...

Neoblíbené injekce a starobylé tablety: Jak se léčilo dříve?

Neoblíbené injekce a starobylé tablety: Jak se léčilo dříve?

Někomu vadí už jen pohled na stříkačku s jehlou, jiný zase trpí při polykání prášků. Prozradíme, kdy se tyto...

Při eresce nezapomínejte na omega-3 mastné kyseliny

Při eresce nezapomínejte na omega-3 mastné kyseliny

Každý organismus potřebuje řadu živin, které jsou zásadní pro správné fungování mnoha pochodů v těle. Mezi tyto živiny patří...

Relaxujte! Při roztroušené skleróze to opravdu pomáhá

Relaxujte! Při roztroušené skleróze to opravdu pomáhá

Změny, které do života vnese roztroušená skleróza, se dotýkají téměř všech činností i běžného denního fungování nemocných. O to...

Krevní sraženiny při eresce: tělo vyšle varování!

Krevní sraženiny při eresce: tělo vyšle varování!

Roztroušená skleróza s sebou nese řadu nepříjemných stavů, mimo jiné zvýšené riziko výskytu krevních sraženin. Abyste těmto komplikacím mohli...

Porucha zraku jako známka postupující eresky

Porucha zraku jako známka postupující eresky

Roztroušená skleróza může podobně jako jiné nervy napadnout také zrakový nerv. Zánět, který se následkem zásahu v očním nervu...

Poradna Lékaře
Jana
25 / 11 / 2018

Dobrý den od dětství trpím boleti hlavy. Dětský lékař mi iagnostikovat migrénu. Po 30 roku se bolesti zhoršily. Hlava bolela téměř denně, hlavně lev...

Lékař
2 / 12 / 2018

Dobrý den, Váš stav určitě vyžaduje sledování neurologem. Možná by bylo vhodné provést ještě i EMG- aby se vyšetřily nervy na končetinách. Brnění...

Celá odpověď
Bohumila Bardounová
7 / 11 / 2018

Dobrý den, v minulém roce mi byla diagnostikována RS, přeléčení solumedrolem, a 3 měsíce jsem si píchala plegridy. Musela jsem léčbu přerušit,...

Lékař
19 / 11 / 2018

Dobrý den, vzhledem k tomu, že i když není známa příčina RS, souvisí toto onemocnění jednak s imunitou a jednak s psychikou. Proto bych Vám jako...

Celá odpověď
lucie rošková
7 / 11 / 2018

Dobrý den mám RS, čekám na přijetí do RS centra, nicméně před zjištěním jsem měla těžké unavené nohy, po zaléčení medrolem se mi to vrátilo a přidaly...

Lékař
19 / 11 / 2018

Dobrý den, to se po internetu nedá říci, záleží na tom, zda se změnil neurologický nález. Obraťte se na neurologa, který Vám RS diagnostikoval. Pok...

Celá odpověď
Naposledy navštívené dotazy
Soutěž o autoškrabku

Soutěž o autoškrabku

Platnost: 1. 12. - 31. 12. 2018
V prosincové soutěži budeme hrát o autoškrabku s teplou rukavicí.