Domů / Novinky / Nedejte stresu šanci! Ničí tělo i duši

Novinky

Nedejte stresu šanci! Ničí tělo i duši

Nedejte stresu šanci! Ničí tělo i duši

Stres a duševní nepohoda mohou nepříznivě ovlivnit průběh řady chronických onemocnění včetně roztroušené sklerózy. Protože stres snižuje schopnost organismu bojovat s nemocí, je třeba se mu účinně bránit.

Jedinci, kteří jsou ve stresu, často cítí úzkost, pokles nálady, jsou podráždění, obtížně se soustředí a mají narušený spánek. Dlouhodobě trvající stres může vést k tělesným problémům, jako je zvýšený krevní tlak, bolesti žaludku či hlavy. Ačkoliv je stres do určité míry součástí života každého z nás, nemocní s roztroušenou sklerózou se navíc musí vypořádat s nepředvídatelností své choroby, jejím vlivem na pracovní schopnosti, partnerské i rodinné vztahy. To všechno jistě představuje nemalou zátěž, která se může nepříznivě odrazit na jejich duševním i tělesném zdraví.

8 zlatých pravidel

Zcela odstranit stres z našeho života bohužel nejde. Je ale možné naučit se několik pravidel, pomocí kterých ho lze alespoň minimalizovat a částečně kontrolovat:

  1. Stanovujte si reálné cíle, ne takové, které jen těžko dokážete splnit.
  2. Mějte k dispozici pohotovostní plán pro případ, že by vám onemocnění stálo v cestě.
  3. Dopřejte si dostatek každodenního odpočinku.
  4. Pochopte, jaké situace jsou pro vás stresující, lépe se na ně propříště připravte nebo se jim zcela vyhněte.
  5. Pravidelně cvičte, pohybem se lze odreagovat a snížit přítomnou úzkost.
  6. Naučte se některou z účinných relaxačních technik, zkuste relaxační hudbu, procházku v přírodě nebo masáž.
  7. Svěřte se svým blízkým, co se ve vás odehrává a co vás trápí.
  8. Nespoléhejte jen na sebe a nebojte se požádat své okolí o pomoc.

(veri)

Zdroj:
www.mssociety.org.uk/