Největší nepřítel roztroušené sklerózy je stres!

Nadměrné napětí zdraví rozhodně neprospívá. A už vůbec ne tehdy, pokud trpíme chronickou nemocí. Jenže zbavit se stresu nebývá snadné. Jak poznat, když udeří, a čím ho vyhnat z hlavy?

Největší nepřítel roztroušené sklerózy je stres!

X
Chybně zadaný e-mail!
Chybně zadaný e-mail!
ODESLAT

Můžeme být naprosto pevně rozhodnuti, že se nenecháme ničím vystresovat, a přesto tento stav pravidelně nastává. Nikdo z nás není z kamene. Dokážete včas poznat, že jste ve stresu? Tělo totiž vysílá signály, kterými se nás na nadměrnou zátěž snaží upozornit. Všímejte si především:

  • únavy,
  • hubnutí nebo tloustnutí,
  • pocení, zejména rukou,
  • častých pocitů bušení srdce,
  • trávicích poruch (průjmů, bolestí žaludku apod.).

Od vzteku k slzám

U člověka ve stresu se mohou měnit i pocity. Častou reakcí na velké napětí bývají:

  • vznětlivost,
  • potíže se soustředěním,
  • smutek,
  • výkyvy nálad,
  • přílišné prožívání běžných starostí.

Může to znít banálně, ale u některých lidí tyto projevy vedou až k poškozování mezilidských vztahů, což jejich stav dále zhoršuje.

Zapracujte na pohodě

Jak zredukovat stres? Snažte se zachovat si ke všemu pozitivní přístup a nenechat se zbytečně rozladit nepříznivými okolnostmi a protivnými lidmi. Svoje pocity byste měli včas někomu sdělovat, ale pokuste se vyhnout vybíjení si vzteku. Je lepší řešit zdroj stresu než se utvrzovat v tom, že zlost je normální a správná reakce. Co ještě lze udělat?

  • Pravidelně cvičte.
  • Jezte kvalitní a pestrou stravu.
  • Spěte a odpočívejte tolik, kolik potřebujete.
  • Nehledejte pomoc v alkoholu a lécích.
  • Naučte se relaxovat.

Fantazie jako pomocník

Existuje řada způsobů, jak se zklidnit. Najděte si třeba tichý koutek, kde vás nebude nic a nikdo rušit. Zaujměte nějakou pohodlnou polohu (nejspíše vám bude vyhovovat sezení nebo ležení) a zapomeňte na všechno. Zakažte si aspoň na chvíli všechny myšlenky na starosti, povinnosti, nepříjemnosti a bolesti. Můžete přitom poslouchat nějakou klidnou hudbu a vůbec nezáleží na tom, jestli je speciálně relaxační. Hlavně ať je vám příjemná. Myslete na něco hezkého – třeba si představujte, že sedíte na pláži a slyšíte šumění moře. Nebo byste rádi znovu prožili některý moment ze svého života? Je jen na vás, jaký „film“ si pustíte. Učte se používat svoji fantazii.

Pokud se budete stále cítit napjatí, zkuste zhluboka dýchat a uvolňovat svaly. Pracujte na sobě a stres nebude mít šanci.

(pez)

Zdroj: http://www.webmd.com

Hodnocení článku
Líbí se vám článek?
Počet hodnocení: 2
Čtěte dále
Problémy se sluchem – jeden z příznaků eresky

Problémy se sluchem – jeden z příznaků eresky

Roztroušenou sklerózu může provázet mnoho různých potíží. O problémech se sluchem se ale v této souvislosti nehovoří příliš často....

Vyšší riziko vzniku roztroušené sklerózy je u kuřáků

Vyšší riziko vzniku roztroušené sklerózy je u kuřáků

Dlouhodobé studie zřetelně ukázaly, že kouření zvyšuje riziko vzniku roztroušené sklerózy. Kuřáci mají oproti nekuřákům až 1,5× vyšší riziko,...

Jak říci dětem o své nemoci?

Jak říci dětem o své nemoci?

Děti jsou velmi zvědavé a snadno si všimnou, že v rodině je náhle něco jinak. Mluvte s nimi o...

Mobilní aplikace, které pomáhají při eresce

Mobilní aplikace, které pomáhají při eresce

Život s roztroušenou sklerózou sice přináší různá omezení, ale řada mobilních aplikací může tato omezení alespoň zmírnit. Třeba podporou...

Vliv stresu na roztroušenou sklerózu

Vliv stresu na roztroušenou sklerózu

Podle odborníků může být stres spouštěčem roztroušené sklerózy. Duševní a fyzické vypětí mimo jiné také zhoršuje samotný průběh onemocnění....

Jak zmírnit únavu při RS? Myslete hlavně na sebe a nestresujte se

Jak zmírnit únavu při RS? Myslete hlavně na sebe a nestresujte se

Kdo nepoznal únavu provázející chronické onemocnění, těžko si bude umět míru takového vyčerpání představit. Proč se objevuje, zůstává zatím...

Poradna Lékaře
Petr
5 / 8 / 2018

Moc chytré články jen realita je jiná.Zkuste někde postupovat u lékařů dle těchto článků.

Lékař
10 / 8 / 2018

Dobrý den pane Petře, pokud máte dotaz na problematiku RS, pokud máte nějaký zdravotní problém, tak Vám rádi poradíme. Jinak se bohužel k dotazu...

Celá odpověď
Jarmila
2 / 8 / 2018

Dobrý den, jsem vaším přispěvatelem, mám všechny příznaky RS, ale na CT a MR se nic neprokázalo, odběry krve mně v nemocnici nedělali a za týden jsem...

Lékař
10 / 8 / 2018

Dobrý den. Ve vašem případě je nutné komplexní vyšetření a vyloučení jakékoliv interní, neurologické, onkologické a jiné diagnozy. K tomu je potřeba...

Celá odpověď
Jana
24 / 7 / 2018

dobrý den chtěl bych se zeptat zjistili mi RS a bylo mi řečeno že mám dost buněk poškozených tak se chci zeptat kolik je tak normálně za rok...

Lékař
10 / 8 / 2018

Dobrý den. Podle počtu buněk se diagnoza nestanovuje, ani to není možné, ani to žádné studie neuvádějí. Pokud se takto váš lékař vyjádřil, tak vám to...

Celá odpověď
Naposledy navštívené dotazy
Soutěž o multifunkční šroubovák s vodováhou

Soutěž o multifunkční šroubovák s vodováhou

Platnost: 1.8. - 31.8.2018
V srpnové soutěži budeme hrát o multifunkční šroubovák s vodováhou.