Největší nepřítel roztroušené sklerózy je stres!

Nadměrné napětí zdraví rozhodně neprospívá. A už vůbec ne tehdy, pokud trpíme chronickou nemocí. Jenže zbavit se stresu nebývá snadné. Jak poznat, když udeří, a čím ho vyhnat z hlavy?

Největší nepřítel roztroušené sklerózy je stres!

X
Chybně zadaný e-mail!
Chybně zadaný e-mail!
ODESLAT

Můžeme být naprosto pevně rozhodnuti, že se nenecháme ničím vystresovat, a přesto tento stav pravidelně nastává. Nikdo z nás není z kamene. Dokážete včas poznat, že jste ve stresu? Tělo totiž vysílá signály, kterými se nás na nadměrnou zátěž snaží upozornit. Všímejte si především:

  • únavy,
  • hubnutí nebo tloustnutí,
  • pocení, zejména rukou,
  • častých pocitů bušení srdce,
  • trávicích poruch (průjmů, bolestí žaludku apod.).

Od vzteku k slzám

U člověka ve stresu se mohou měnit i pocity. Častou reakcí na velké napětí bývají:

  • vznětlivost,
  • potíže se soustředěním,
  • smutek,
  • výkyvy nálad,
  • přílišné prožívání běžných starostí.

Může to znít banálně, ale u některých lidí tyto projevy vedou až k poškozování mezilidských vztahů, což jejich stav dále zhoršuje.

Zapracujte na pohodě

Jak zredukovat stres? Snažte se zachovat si ke všemu pozitivní přístup a nenechat se zbytečně rozladit nepříznivými okolnostmi a protivnými lidmi. Svoje pocity byste měli včas někomu sdělovat, ale pokuste se vyhnout vybíjení si vzteku. Je lepší řešit zdroj stresu než se utvrzovat v tom, že zlost je normální a správná reakce. Co ještě lze udělat?

  • Pravidelně cvičte.
  • Jezte kvalitní a pestrou stravu.
  • Spěte a odpočívejte tolik, kolik potřebujete.
  • Nehledejte pomoc v alkoholu a lécích.
  • Naučte se relaxovat.

Fantazie jako pomocník

Existuje řada způsobů, jak se zklidnit. Najděte si třeba tichý koutek, kde vás nebude nic a nikdo rušit. Zaujměte nějakou pohodlnou polohu (nejspíše vám bude vyhovovat sezení nebo ležení) a zapomeňte na všechno. Zakažte si aspoň na chvíli všechny myšlenky na starosti, povinnosti, nepříjemnosti a bolesti. Můžete přitom poslouchat nějakou klidnou hudbu a vůbec nezáleží na tom, jestli je speciálně relaxační. Hlavně ať je vám příjemná. Myslete na něco hezkého – třeba si představujte, že sedíte na pláži a slyšíte šumění moře. Nebo byste rádi znovu prožili některý moment ze svého života? Je jen na vás, jaký „film“ si pustíte. Učte se používat svoji fantazii.

Pokud se budete stále cítit napjatí, zkuste zhluboka dýchat a uvolňovat svaly. Pracujte na sobě a stres nebude mít šanci.

(pez)

Zdroj: http://www.webmd.com

Hodnocení článku
Líbí se vám článek?
Počet hodnocení: 2
Čtěte dále
Zlobí vás močový měchýř? Proberte potíže s odborníkem!

Zlobí vás močový měchýř? Proberte potíže s odborníkem!

Problémy s udržením moči a další urologické potíže postihují až 80 % pacientů s roztroušenou sklerózou. Největší chybou, kterou...

Ereska je zloděj samostatnosti – braňte se!

Ereska je zloděj samostatnosti – braňte se!

Roztroušená skleróza se mnohdy projevuje zhoršením motorických funkcí. Jenže jemnou motoriku potřebujeme v praxi téměř neustále. Jak ji procvičovat?

Co očekávat při pokročilé roztroušené skleróze?

Co očekávat při pokročilé roztroušené skleróze?

Často se podaří pomocí léčby průběh roztroušené sklerózy zpomalit. Když ale onemocnění dospěje do své pokročilé fáze, přináší to...

Počítačové hry nejsou jen prokletí. Mohou vám pomoci

Počítačové hry nejsou jen prokletí. Mohou vám pomoci

Počítačové hry jako součást léčby roztroušené sklerózy? Napadlo by vás něco takového? Příznivý vliv PC her na některé části...

Řeč a polykání může skleróza znesnadnit. Pomoci dokáže logoped

Řeč a polykání může skleróza znesnadnit. Pomoci dokáže logoped

Autoimunitní onemocnění nervové tkáně způsobuje široké spektrum neurologických poruch. Mezi ty nejčastější patří obtíže spojené s mluvením a polykáním....

Konzumace vajec lidem s ereskou neškodí ani nepomáhá

Konzumace vajec lidem s ereskou neškodí ani nepomáhá

Zkoušeli jste na internetu hledat informace o vejcích a jejich pozitivním vlivu na roztroušenou sklerózu? Ne vždy jsou uváděné...

Poradna Lékaře
Jana
25 / 11 / 2018

Dobrý den od dětství trpím boleti hlavy. Dětský lékař mi iagnostikovat migrénu. Po 30 roku se bolesti zhoršily. Hlava bolela téměř denně, hlavně lev...

Lékař
2 / 12 / 2018

Dobrý den, Váš stav určitě vyžaduje sledování neurologem. Možná by bylo vhodné provést ještě i EMG- aby se vyšetřily nervy na končetinách. Brnění...

Celá odpověď
Bohumila Bardounová
7 / 11 / 2018

Dobrý den, v minulém roce mi byla diagnostikována RS, přeléčení solumedrolem, a 3 měsíce jsem si píchala plegridy. Musela jsem léčbu přerušit,...

Lékař
19 / 11 / 2018

Dobrý den, vzhledem k tomu, že i když není známa příčina RS, souvisí toto onemocnění jednak s imunitou a jednak s psychikou. Proto bych Vám jako...

Celá odpověď
lucie rošková
7 / 11 / 2018

Dobrý den mám RS, čekám na přijetí do RS centra, nicméně před zjištěním jsem měla těžké unavené nohy, po zaléčení medrolem se mi to vrátilo a přidaly...

Lékař
19 / 11 / 2018

Dobrý den, to se po internetu nedá říci, záleží na tom, zda se změnil neurologický nález. Obraťte se na neurologa, který Vám RS diagnostikoval. Pok...

Celá odpověď
Naposledy navštívené dotazy
Soutěž o autoškrabku

Soutěž o autoškrabku

Platnost: 1. 12. - 31. 12. 2018
V prosincové soutěži budeme hrát o autoškrabku s teplou rukavicí.