Největší nepřítel roztroušené sklerózy je stres!

Nadměrné napětí zdraví rozhodně neprospívá. A už vůbec ne tehdy, pokud trpíme chronickou nemocí. Jenže zbavit se stresu nebývá snadné. Jak poznat, když udeří, a čím ho vyhnat z hlavy?

Největší nepřítel roztroušené sklerózy je stres!

X
Chybně zadaný e-mail!
Chybně zadaný e-mail!
ODESLAT

Můžeme být naprosto pevně rozhodnuti, že se nenecháme ničím vystresovat, a přesto tento stav pravidelně nastává. Nikdo z nás není z kamene. Dokážete včas poznat, že jste ve stresu? Tělo totiž vysílá signály, kterými se nás na nadměrnou zátěž snaží upozornit. Všímejte si především:

  • únavy,
  • hubnutí nebo tloustnutí,
  • pocení, zejména rukou,
  • častých pocitů bušení srdce,
  • trávicích poruch (průjmů, bolestí žaludku apod.).

Od vzteku k slzám

U člověka ve stresu se mohou měnit i pocity. Častou reakcí na velké napětí bývají:

  • vznětlivost,
  • potíže se soustředěním,
  • smutek,
  • výkyvy nálad,
  • přílišné prožívání běžných starostí.

Může to znít banálně, ale u některých lidí tyto projevy vedou až k poškozování mezilidských vztahů, což jejich stav dále zhoršuje.

Zapracujte na pohodě

Jak zredukovat stres? Snažte se zachovat si ke všemu pozitivní přístup a nenechat se zbytečně rozladit nepříznivými okolnostmi a protivnými lidmi. Svoje pocity byste měli včas někomu sdělovat, ale pokuste se vyhnout vybíjení si vzteku. Je lepší řešit zdroj stresu než se utvrzovat v tom, že zlost je normální a správná reakce. Co ještě lze udělat?

  • Pravidelně cvičte.
  • Jezte kvalitní a pestrou stravu.
  • Spěte a odpočívejte tolik, kolik potřebujete.
  • Nehledejte pomoc v alkoholu a lécích.
  • Naučte se relaxovat.

Fantazie jako pomocník

Existuje řada způsobů, jak se zklidnit. Najděte si třeba tichý koutek, kde vás nebude nic a nikdo rušit. Zaujměte nějakou pohodlnou polohu (nejspíše vám bude vyhovovat sezení nebo ležení) a zapomeňte na všechno. Zakažte si aspoň na chvíli všechny myšlenky na starosti, povinnosti, nepříjemnosti a bolesti. Můžete přitom poslouchat nějakou klidnou hudbu a vůbec nezáleží na tom, jestli je speciálně relaxační. Hlavně ať je vám příjemná. Myslete na něco hezkého – třeba si představujte, že sedíte na pláži a slyšíte šumění moře. Nebo byste rádi znovu prožili některý moment ze svého života? Je jen na vás, jaký „film“ si pustíte. Učte se používat svoji fantazii.

Pokud se budete stále cítit napjatí, zkuste zhluboka dýchat a uvolňovat svaly. Pracujte na sobě a stres nebude mít šanci.

(pez)

Zdroj: http://www.webmd.com

Hodnocení článku
Líbí se vám článek?
Počet hodnocení: 2
Čtěte dále
Boříme mýty: léčba tabletami není méně účinná než injekce

Boříme mýty: léčba tabletami není méně účinná než injekce

Vážná onemocnění je nutné léčit injekcemi, protože pilulky tolik nezabírají. Někteří lidé si to skutečně myslí, ale pravda to...

Máte-li roztroušenou sklerózu, cvičte!

Máte-li roztroušenou sklerózu, cvičte!

Cvičení je výborným prostředkem, jak se udržet v dobré kondici a fit. Životní styl bez pohybu má za následek...

(Ne)přítomnost bakterií ve střevě může odhalit roztroušenou sklerózu

(Ne)přítomnost bakterií ve střevě může odhalit roztroušenou sklerózu

Osmdesát procent imunitního systému se nachází ve střevě. A střevní mikroflóra neboli bakteriální osídlení hraje klíčovou roli v jeho utváření....

Močovým infekcím se braňte důslednou prevencí!

Močovým infekcím se braňte důslednou prevencí!

Přibližně 80 % pacientů s roztroušenou sklerózou má potíže se správným fungováním močového měchýře. Problémem může být neúplné vyprazdňování...

Začali jste zakopávat? Může jít o první signál roztroušené sklerózy!

Začali jste zakopávat? Může jít o první signál roztroušené sklerózy!

Roztroušená skleróza je onemocnění postihující nervový systém. Často se rozvíjí pomalu a nenápadně. Projevovat se může problémy se zrakem,...

Příznaky roztroušené sklerózy mohou být různé

Příznaky roztroušené sklerózy mohou být různé

Mezi nejčastější prvotní příznaky roztroušené sklerózy patří poruchy zraku či citlivosti, například brnění končetin. Dále může být s tímto...

Poradna Lékaře
Marketa
7 / 6 / 2019

Dobrý den, více jak týden mě bolí za jedním okem, občas s k bolesti přidá i bolest hlavy. Mívám také lehké motání hlavy. Od neurologa jsem dostala...

Lékař
18 / 6 / 2019

Dobrý den, bolest oka při RS bývá spíše při pohybu oka než za okem. Tuto diagnózu však bezpečněji vyloučí zobrazovací vyšetření mozku či případně vyš...

Celá odpověď
Roman
5 / 6 / 2019

Dobrý den, před více jak měsícem mi byla diagnostikována RS,zatím mi nebyla nasazená biologická léčby a na jazyku se mi objevil bílý povlak a asi...

Lékař
18 / 6 / 2019

Dobrý den Romane, myslím si, že to s Vašim základním onemocněním nesouvisí. Pravděpodobně se jedná o virovou infekci v ústech. Mohu doporučit...

Celá odpověď
Miroslava
28 / 5 / 2019

Dobrý den, před pár dny jsem na internetu narazila na článek o RS, ve kterém paní psala, že na RS se u ní přišlo, když šla k lékaři s mravenčením v...

Lékař
13 / 6 / 2019

Dobrý den, brnění ruky může mít více příčin, nikoli jen roztroušenou sklerosu. Bohužel nepíšete, které prsty brní, ale podobné příznaky mohou být...

Celá odpověď
Naposledy navštívené dotazy
Soutěž o sadu krájecího prkénka z bambusového dřeva a nerezového nože

Soutěž o sadu krájecího prkénka z bambusového dřeva a nerezového nože

Platnost: 1. 6. - 30. 6. 2019
V červnu budeme soutěžit o sadu krájecího prkénka z bambusového dřeva a nerezového nože.