Největší nepřítel roztroušené sklerózy je stres!

Nadměrné napětí zdraví rozhodně neprospívá. A už vůbec ne tehdy, pokud trpíme chronickou nemocí. Jenže zbavit se stresu nebývá snadné. Jak poznat, když udeří, a čím ho vyhnat z hlavy?

Největší nepřítel roztroušené sklerózy je stres!

X
Chybně zadaný e-mail!
Chybně zadaný e-mail!
ODESLAT

Můžeme být naprosto pevně rozhodnuti, že se nenecháme ničím vystresovat, a přesto tento stav pravidelně nastává. Nikdo z nás není z kamene. Dokážete včas poznat, že jste ve stresu? Tělo totiž vysílá signály, kterými se nás na nadměrnou zátěž snaží upozornit. Všímejte si především:

  • únavy,
  • hubnutí nebo tloustnutí,
  • pocení, zejména rukou,
  • častých pocitů bušení srdce,
  • trávicích poruch (průjmů, bolestí žaludku apod.).

Od vzteku k slzám

U člověka ve stresu se mohou měnit i pocity. Častou reakcí na velké napětí bývají:

  • vznětlivost,
  • potíže se soustředěním,
  • smutek,
  • výkyvy nálad,
  • přílišné prožívání běžných starostí.

Může to znít banálně, ale u některých lidí tyto projevy vedou až k poškozování mezilidských vztahů, což jejich stav dále zhoršuje.

Zapracujte na pohodě

Jak zredukovat stres? Snažte se zachovat si ke všemu pozitivní přístup a nenechat se zbytečně rozladit nepříznivými okolnostmi a protivnými lidmi. Svoje pocity byste měli včas někomu sdělovat, ale pokuste se vyhnout vybíjení si vzteku. Je lepší řešit zdroj stresu než se utvrzovat v tom, že zlost je normální a správná reakce. Co ještě lze udělat?

  • Pravidelně cvičte.
  • Jezte kvalitní a pestrou stravu.
  • Spěte a odpočívejte tolik, kolik potřebujete.
  • Nehledejte pomoc v alkoholu a lécích.
  • Naučte se relaxovat.

Fantazie jako pomocník

Existuje řada způsobů, jak se zklidnit. Najděte si třeba tichý koutek, kde vás nebude nic a nikdo rušit. Zaujměte nějakou pohodlnou polohu (nejspíše vám bude vyhovovat sezení nebo ležení) a zapomeňte na všechno. Zakažte si aspoň na chvíli všechny myšlenky na starosti, povinnosti, nepříjemnosti a bolesti. Můžete přitom poslouchat nějakou klidnou hudbu a vůbec nezáleží na tom, jestli je speciálně relaxační. Hlavně ať je vám příjemná. Myslete na něco hezkého – třeba si představujte, že sedíte na pláži a slyšíte šumění moře. Nebo byste rádi znovu prožili některý moment ze svého života? Je jen na vás, jaký „film“ si pustíte. Učte se používat svoji fantazii.

Pokud se budete stále cítit napjatí, zkuste zhluboka dýchat a uvolňovat svaly. Pracujte na sobě a stres nebude mít šanci.

(pez)

Zdroj: http://www.webmd.com

Hodnocení článku
Líbí se vám článek?
Počet hodnocení: 3
Čtěte dále
Jaké jsou celní povinnosti při cestování s léky?

Jaké jsou celní povinnosti při cestování s léky?

Mnoho turistů stále podceňuje rizika spojená s léky, které si s sebou na cesty berou. Hodně přípravků se vůbec...

Vyplatí se věřit zásadité stravě více než léčbě?

Vyplatí se věřit zásadité stravě více než léčbě?

Překyselení je jeden z nejneuvěřitelnějších mýtů dnešní doby. Důvěřiví jedinci proti kyselosti bojují, nejrůznějšími způsoby své tělo detoxikují, alkalizují,...

Osm tipů, jak zdravě hubnout při roztroušené skleróze

Osm tipů, jak zdravě hubnout při roztroušené skleróze

Pokud trpíte sklerózou, možná máte pocit, že nadbytečným kilogramům nemusíte věnovat tolik pozornosti. Opak je však pravdou. Nadváha může...

Roztroušená skleróza mi zničila život: Jak zahnat smutek?

Roztroušená skleróza mi zničila život: Jak zahnat smutek?

Téměř polovina pacientů s ereskou trpí depresí nebo jinými psychickými problémy. Někteří z nich mají dokonce pocit, že duševní...

Jak šel čas s ereskou – průlom přinesly mikroskop a magnetická rezonance

Jak šel čas s ereskou – průlom přinesly mikroskop a magnetická rezonance

Roztroušená skleróza rozhodně není nemocí posledních desetiletí. Za prvního pacienta je považována žena, u níž byly příznaky RS popsány...

Mám eReSku, ale žiju naplno. Díky koníčku

Mám eReSku, ale žiju naplno. Díky koníčku

Roztroušená skleróza je sice onemocněním těla, její průběh však závisí i na stavu mysli. Dobře zvolená záliba umí pobavit...

Poradna Lékaře
Jana Svatošová
17 / 1 / 2020

Dobrý večer, paní doktorko. Z důvodu chronického tinitu jsem již podruhé podstoupila MR mozku. Poprvé před 5 lety nález drobné cysty chorioidální...

Lékař
18 / 2 / 2020

Dobrý den, ložisko zvýšeného signálu nemusí mít žádný význam, s tinitem nesouvisí. Pokud se obáváte roztroušené sklerosy, vzhledem k nálezu na MR,...

Celá odpověď
Stanislava
16 / 1 / 2020

Dobrý den trpím brnění končetin vypadávání věci z rukou zhoršené vidění problémy s únikem moči křeče a cukání nervů svalů v těle štíhlé svalstvo na...

Lékař
18 / 2 / 2020

Dobrý den Vaše potíže je nutné objektivizovat . Tedy potvrdit, zda se jedná o skutečné postižení struktur nebo pouze o tzv vnímanou slabost ( často u...

Celá odpověď
Eliška
14 / 1 / 2020

Dobrý den, trpím problémy s chůzi a pohybem, těžké cokoli udělat a ujdu max 500 m bez zhoršení příznaků. Pohyb rukama má stejný efekt. Lékař vyjádřil...

Lékař
18 / 2 / 2020

Dobrý den, vámi popisované potíže mohou být projevem různých chorob. Škoda, že jste neposlala závěr Vašeho neurologa. Pokud bylo provedeno single...

Celá odpověď
Naposledy navštívené dotazy
Nyní na webu žádná soutěž neprobíhá

Nyní na webu žádná soutěž neprobíhá

Platnost: 1. 1. - 31. 12. 2020
Vážení uživatelé, v současnosti na webu neprobíhá žádná soutěž. Děkujeme za pochopení. www.ereska-aktivne.cz