Netradiční pohybové aktivity vhodné pro pacienty s RS

Roztroušená skleróza je chronické autoimunitní onemocnění, které se projevuje tělesnými i psychickými potížemi. Pohybová aktivita je může pozitivně ovlivnit. Možností, jak se hýbat, je mnoho. Například lze zvolit poněkud netradiční cvičení, při kterých si zlepšíte fyzickou kondici a zároveň si odpočine hlava.

Netradiční pohybové aktivity vhodné pro pacienty s RS

X
Chybně zadaný e-mail!
Chybně zadaný e-mail!
ODESLAT

Tělo a mysl jsou spojené nádoby a je důležité o ně pečovat. To platí nejen pro pacienty s dlouhodobým onemocněním. V těchto případech je ale známo, že se nepříliš dobrý psychický stav, stres či úzkost mohou projevit fyzickými příznaky, nebo je dokonce zhoršit. Naopak nepříjemné tělesné projevy nemoci či bolest negativně ovlivňují duševní pohodu.

Existuje několik forem pohybu, které se zaměřují právě na propojení tělesné a mentální stránky jedince a tím zlepšují jeho celkový stav. Důležitou součástí těchto cvičení je také práce s dechem. Souhrnně se nazývají body and mind aktivity a patří mezi ně například jóga, pilates, taiči, čchi-kung nebo Feldenkreisova metoda. 

Proč a jak začít cvičit

Při praktikování výše zmíněných pohybových aktivit lze protáhnout tělo a zároveň zklidnit mysl. Cvičení jsou pomalejšího rázu a pomohou lidem s roztroušenou sklerózou zejména:

  • posílit svaly a rozhýbat klouby,
  • zlepšit stabilitu a celkovou fyzickou zdatnost,
  • podpořit vnímání vlastního pohybu,
  • poznat své pohybové možnosti,
  • uvolnit mysl a zklidnit dech,
  • zbavit se napětí či únavy.

Tak jako u běžných fyzických aktivit je potřeba začít pomalu a vybrat si úroveň cvičení odpovídající aktuálnímu stavu a možnostem jednotlivce. Tyto styly cvičení lze někdy praktikovat doma, například s pomocí online kurzů. Tím ale není zaručeno, že budete provádět cviky správně. Pro začátek je lepší najít si instruktora nebo fyzioterapeuta, který bude mít potřebné zkušenosti. 

Zpevněte tělo pomocí pilates

Tato metoda se zaměřuje na posílení svalstva, zejména aktivaci hlubokého stabilizačního systému. Mezi svaly tzv. středu těla patří některé břišní a zádové svaly, svaly pánevního dna a bránice. Plynulost cviků jde ruku v ruce s jejich přesností. Důraz je kladen na kontrolu jednotlivých pohybů a plné soustředění. I velmi nepatrný pohyb má svůj účinek. Střídá se fáze posílení i protažení. Pilates se cvičí na podložce, někdy s pomocí různých pomůcek a úroveň cvičení se dá přizpůsobit komukoli.

Propojte tělo a duši při cvičení jógy

V dnešní době velmi navštěvované lekce jógy většinou začínají dechovým cvičením a úvodní relaxací. Poté se cvičí samotné fyzické pozice, tzv. ásany. Poté přichází na řadu závěrečná relaxace, případně meditace. Jóga se dále dělí do různých směrů, které se liší v dynamice či intenzitě cvičení nebo v použití cvičebních pomůcek. Lekce se odlišují také v náročnosti, můžeme tedy najít hodiny jak pro začátečníky, tak pro pokročilé. Jóga pomáhá lidem s roztroušenou sklerózou zejména při únavě. Pravidelným cvičením se však dá zlepšit rovnováha i koncentrace a posílí se oslabené svalové skupiny.

Nebojte se tradičního čínského cvičení

Taiči je styl čínského bojového umění a je založen na pomalém provádění pohybů, které na sebe plynule navazují. Praktikuje se ve stoje a může pomoci zejména s rovnováhou. Jako každé cvičení napomáhá i psychické pohodě.

Čchi-kung neboli qigong je tradiční čínské cvičení, které pracuje s životní energií čchi. Spočívá v pomalu prováděných pohybech ve stoje a velmi důležité je zde propojení s dechem. Čchi-kung se cvičí v sestavách a je vhodný i pro úplné začátečníky.

Feldenkreisova metoda

U této metody nezáleží tolik na přesnosti pohybu, spíše jde o proces učení se. Pohyb se naučíte prožít a vnímat jej. Cviky je potřeba opakovat a zažít si je, proto se cvičí velmi pomalu a v nenáročných polohách. Metoda se dělí na skupinové a individuální cvičení, kdy cvičící je pasivní a terapeut za něj pohyby provádí.

Propojení těla a duše pomocí pohybových aktivit může zlepšit kvalitu života nejen u pacientů s roztroušenou sklerózou.

(nit)

Zdroje:

https://www.mstrust.org.uk/a-z/complementary-and-alternative-medicine

http://www.mladisklerotici.cz/roztrousena-skleroza/rehabilitace/body-and-mind-aktivity/

https://www.mstrust.org.uk/life-ms/exercise/staying-active-ms

Hodnocení článku
Líbí se vám článek?
Počet hodnocení: 2
Čtěte dále
Pohyb je lék, platí to i pro pacienty s roztroušenou sklerózou

Pohyb je lék, platí to i pro pacienty s roztroušenou sklerózou

Že je pohyb důležitý, to dnes už každý ví. Jak moc je ale zásadní pro lidi s roztroušenou sklerózou?...

Biologická léčba roztroušené sklerózy – je vhodná i pro vás?

Biologická léčba roztroušené sklerózy – je vhodná i pro vás?

Víte, co znamená biologická léčba a jak funguje u roztroušené sklerózy? Pro koho je vhodná a kdy ji pojišťovny...

Jak na poruchy paměti při RS

Jak na poruchy paměti při RS

Máte také potíže s pamětí? Hledáte dvacetkrát denně brýle, ovladače, telefon? Promeškáváte schůzky? Možná by vám pomohl speciální trénink.

Vyplatí se věřit zásadité stravě více než léčbě?

Vyplatí se věřit zásadité stravě více než léčbě?

Překyselení je jeden z nejneuvěřitelnějších mýtů dnešní doby. Důvěřiví jedinci proti kyselosti bojují, nejrůznějšími způsoby své tělo detoxikují, alkalizují,...

Psychoterapie je nedílnou součástí léčby roztroušené sklerózy

Psychoterapie je nedílnou součástí léčby roztroušené sklerózy

Doby, kdy bylo v medicíně i obecně v populaci trendem oddělovat tělo od duše, jsou dávno pryč. Moderní poznatky...

Kde hledat podporu, když docházejí síly?

Kde hledat podporu, když docházejí síly?

Roztroušená skleróza poznamenává nejen tělo, ale velmi často i duši. Jak se těmto těžkostem nepodvolit, a naopak s dopady...

Poradna Lékaře
20 / 11 / 2020

Dobrý den, je mi 19 let a poslední rok se u mě objevují tyto příznaky. bolesti očí, mnohem déle mi trvá zaostřit a při usínání se mi oči protáčí a...

Lékař
12 / 1 / 2021

Dobrý den. Obavy z roztroušené sklerózy jsou mezi lidmi poměrně běžné, jelikož nemoc může mít téměř jakékoliv příznaky. Někdo má poruchu zraku a...

Celá odpověď
19 / 11 / 2020

Dobrý den,mam obavu z RS.v rodině nikdo nemá.ale.momentalne jsem skoro měsíc doma,kvůli opatřením.sice mě to stresující,ale nepřijde mi nějak...

Lékař
12 / 1 / 2021

Dobrý večer paní Petro. Po přečtení Vašeho dotazu s popisem vyšetření, která jste v rámci diferenciální diagnostiky RS absolvovala, vyplývá, že spíše...

Celá odpověď
19 / 11 / 2020

Dobrý den, máme kamarádku, které před časem asi 5 let byla diagnostikována RS. Nicméně je na tom velmi špatně a obáváme se nejhoršího. Přitom je to...

Lékař
12 / 1 / 2021

Dobrý den, paní Gabrielo, či kamarádko paní Gabriely:). Děkuji za dotaz. Naprosto chápu, jak Vás trápí, když člověk, kterého znáte a máte snad i ráda...

Celá odpověď
Naposledy navštívené dotazy
Nyní na webu žádná soutěž neprobíhá

Nyní na webu žádná soutěž neprobíhá

Platnost: 1. 1. - 31. 12. 2020
Vážení uživatelé, v současnosti na webu neprobíhá žádná soutěž. Děkujeme za pochopení. www.ereska-aktivne.cz