Netradiční pohybové aktivity vhodné pro pacienty s RS

Roztroušená skleróza je chronické autoimunitní onemocnění, které se projevuje tělesnými i psychickými potížemi. Pohybová aktivita je může pozitivně ovlivnit. Možností, jak se hýbat, je mnoho. Například lze zvolit poněkud netradiční cvičení, při kterých si zlepšíte fyzickou kondici a zároveň si odpočine hlava.

Netradiční pohybové aktivity vhodné pro pacienty s RS

X
Chybně zadaný e-mail!
Chybně zadaný e-mail!
ODESLAT

Tělo a mysl jsou spojené nádoby a je důležité o ně pečovat. To platí nejen pro pacienty s dlouhodobým onemocněním. V těchto případech je ale známo, že se nepříliš dobrý psychický stav, stres či úzkost mohou projevit fyzickými příznaky, nebo je dokonce zhoršit. Naopak nepříjemné tělesné projevy nemoci či bolest negativně ovlivňují duševní pohodu.

Existuje několik forem pohybu, které se zaměřují právě na propojení tělesné a mentální stránky jedince a tím zlepšují jeho celkový stav. Důležitou součástí těchto cvičení je také práce s dechem. Souhrnně se nazývají body and mind aktivity a patří mezi ně například jóga, pilates, taiči, čchi-kung nebo Feldenkreisova metoda. 

Proč a jak začít cvičit

Při praktikování výše zmíněných pohybových aktivit lze protáhnout tělo a zároveň zklidnit mysl. Cvičení jsou pomalejšího rázu a pomohou lidem s roztroušenou sklerózou zejména:

  • posílit svaly a rozhýbat klouby,
  • zlepšit stabilitu a celkovou fyzickou zdatnost,
  • podpořit vnímání vlastního pohybu,
  • poznat své pohybové možnosti,
  • uvolnit mysl a zklidnit dech,
  • zbavit se napětí či únavy.

Tak jako u běžných fyzických aktivit je potřeba začít pomalu a vybrat si úroveň cvičení odpovídající aktuálnímu stavu a možnostem jednotlivce. Tyto styly cvičení lze někdy praktikovat doma, například s pomocí online kurzů. Tím ale není zaručeno, že budete provádět cviky správně. Pro začátek je lepší najít si instruktora nebo fyzioterapeuta, který bude mít potřebné zkušenosti. 

Zpevněte tělo pomocí pilates

Tato metoda se zaměřuje na posílení svalstva, zejména aktivaci hlubokého stabilizačního systému. Mezi svaly tzv. středu těla patří některé břišní a zádové svaly, svaly pánevního dna a bránice. Plynulost cviků jde ruku v ruce s jejich přesností. Důraz je kladen na kontrolu jednotlivých pohybů a plné soustředění. I velmi nepatrný pohyb má svůj účinek. Střídá se fáze posílení i protažení. Pilates se cvičí na podložce, někdy s pomocí různých pomůcek a úroveň cvičení se dá přizpůsobit komukoli.

Propojte tělo a duši při cvičení jógy

V dnešní době velmi navštěvované lekce jógy většinou začínají dechovým cvičením a úvodní relaxací. Poté se cvičí samotné fyzické pozice, tzv. ásany. Poté přichází na řadu závěrečná relaxace, případně meditace. Jóga se dále dělí do různých směrů, které se liší v dynamice či intenzitě cvičení nebo v použití cvičebních pomůcek. Lekce se odlišují také v náročnosti, můžeme tedy najít hodiny jak pro začátečníky, tak pro pokročilé. Jóga pomáhá lidem s roztroušenou sklerózou zejména při únavě. Pravidelným cvičením se však dá zlepšit rovnováha i koncentrace a posílí se oslabené svalové skupiny.

Nebojte se tradičního čínského cvičení

Taiči je styl čínského bojového umění a je založen na pomalém provádění pohybů, které na sebe plynule navazují. Praktikuje se ve stoje a může pomoci zejména s rovnováhou. Jako každé cvičení napomáhá i psychické pohodě.

Čchi-kung neboli qigong je tradiční čínské cvičení, které pracuje s životní energií čchi. Spočívá v pomalu prováděných pohybech ve stoje a velmi důležité je zde propojení s dechem. Čchi-kung se cvičí v sestavách a je vhodný i pro úplné začátečníky.

Feldenkreisova metoda

U této metody nezáleží tolik na přesnosti pohybu, spíše jde o proces učení se. Pohyb se naučíte prožít a vnímat jej. Cviky je potřeba opakovat a zažít si je, proto se cvičí velmi pomalu a v nenáročných polohách. Metoda se dělí na skupinové a individuální cvičení, kdy cvičící je pasivní a terapeut za něj pohyby provádí.

Propojení těla a duše pomocí pohybových aktivit může zlepšit kvalitu života nejen u pacientů s roztroušenou sklerózou.

(nit)

Zdroje:

https://www.mstrust.org.uk/a-z/complementary-and-alternative-medicine

http://www.mladisklerotici.cz/roztrousena-skleroza/rehabilitace/body-and-mind-aktivity/

https://www.mstrust.org.uk/life-ms/exercise/staying-active-ms

Hodnocení článku
Líbí se vám článek?
Počet hodnocení: 2
Čtěte dále
Trpíte roztroušenou sklerózou? Zkuste cvičit ve skupině!

Trpíte roztroušenou sklerózou? Zkuste cvičit ve skupině!

Dostatečná pohybová aktivita podporuje u nemocných s roztroušenou sklerózou udržení a zvýšení fyzické kondice, rovnováhy a svalové síly. Účinná...

I biologická léčba s sebou přináší nežádoucí účinky

I biologická léčba s sebou přináší nežádoucí účinky

Stejně jako ostatní typy terapie i biologická léčba může být provázena nežádoucími účinky. Naštěstí si s nimi umí lékaři...

Umělé oplodnění a roztroušená skleróza: jde to dohromady?

Umělé oplodnění a roztroušená skleróza: jde to dohromady?

Jak je to s těhotenstvím u roztroušené sklerózy? Je při tomto onemocnění ovlivněna plodnost? A připadá v úvahu metoda...

Nemocným se dostane stejně kvalitní péče – všude

Nemocným se dostane stejně kvalitní péče – všude

Jana a Lenka mají roztroušenou sklerózu. Zatímco Jana se léčí v jednom centru, a kromě lékaře jí s nemocí...

Mýty a fakta o roztroušené skleróze: Co je a co není pravda?

Mýty a fakta o roztroušené skleróze: Co je a co není pravda?

O roztroušené skleróze (RS), stejně jako o dalších onemocněních, koluje mezi lidmi mnoho mýtů a zavádějících nebo nepřesných informací....

Co obnáší tabletová léčba roztroušené sklerózy

Co obnáší tabletová léčba roztroušené sklerózy

Těžko snášíte injekce a rádi byste své léky na roztroušenou sklerózu užívali ve formě tablet? O nasazení pilulek bohužel...

Poradna Lékaře
16 / 3 / 2021

Dobrý den, ráda bych se s Vámi poradila. Je mi 39 let. Loni v srpnu, cca 6 měsíců po narození druhé dcery, mě začaly obtěžovat různé potíže. Jedná ...

Lékař
23 / 3 / 2021

MUDr. Daniela Králová: Dobrý den paní Kristýno, dle popisu obtíží si spíše nemyslím, že by mělo jít o projevy RS, důležité ale je, že jste byla vyšet...

Celá odpověď
15 / 3 / 2021

Již 5 let zkoumají lékaři diagnozu, padám, ale hlava se netočí, najednou to se mnou švihne a octnu se na zemi, tak jsem si zlomila ruku, mám potíže...

Lékař
23 / 3 / 2021

MUDr. Kseniia Bilomeria: Dobrý den, paní Jarmilo, děkuji za Váš dotaz. Opakované pády můžou být způsobeny onemocněním nervového systému (například, P...

Celá odpověď
14 / 3 / 2021

Dobrý den, je mi 27 let. Trápí mě mravenčení a svědění chodidel, ale netrvá celý den. Někdy i tuhnutí. Brnění po dlouhém stání či sezení - nohy,...

Lékař
23 / 3 / 2021

MUDr. Veronika Horáková: Dobrý den, z popisu Vaších potíží nelze určit příčinu. Roztroušená skleróza je onemocnění velice složité, klinický obraz je ...

Celá odpověď
Naposledy navštívené dotazy
Nyní na webu žádná soutěž neprobíhá

Nyní na webu žádná soutěž neprobíhá

Platnost: 1. 1. - 31. 12. 2020
Vážení uživatelé, v současnosti na webu neprobíhá žádná soutěž. Děkujeme za pochopení. www.ereska-aktivne.cz