Osm tipů, jak zdravě hubnout při roztroušené skleróze

Pokud trpíte sklerózou, možná máte pocit, že nadbytečným kilogramům nemusíte věnovat tolik pozornosti. Opak je však pravdou. Nadváha může omezovat pohyblivost, zvyšovat únavu a přispívat k rozvoji dalších chronických, především kardiovaskulárních chorob.

Osm tipů, jak zdravě hubnout při roztroušené skleróze

X
Chybně zadaný e-mail!
Chybně zadaný e-mail!
ODESLAT

Zdravá dvojka

Boj s nadváhou vyhrajete, pokud vsadíte na kombinaci úpravy jídelníčku a pohybu. Obě změny by přitom měly být dlouhodobě udržitelné. To znamená, že je třeba vybrat takovou stravu a tělesné aktivity, při kterých se zbytečně netrápíte. Konzumujte to, co vám chutná, a dělejte takový sport, který vás baví.

  1. Naplánujte si dopředu, co budete v příštích dnech jíst. Pokud je to nutné, požádejte okolí o pomoc s větším nákupem nebo využijte možnosti dovozu až ke dveřím.
  2. Zvykněte si stravovat se vícekrát denně po menších porcích tak, abyste nezažili pocit hladu. Nezanedbávejte snídaně ani svačiny.
  3. Váš jídelníček by měl obsahovat dostatek libového masa, ryb, luštěnin, celozrnných výrobků, zeleniny a ovoce.
  4. Omezte příjem živočišných tuků, rychlých cukrů a soli.
  5. Nezapomínejte hlídat pitný režim. Denně vypijte alespoň 1,5 l tekutin. Dejte přednost vodě, minerálkám, ovocným šťávám a slabším čajům před slazenými nápoji všeho druhu.
  6. Konzumaci alkoholu omezte na minimum.
  7. Pravidelně cvičte nebo se věnujte jakémukoliv pohybu, který je bezpečný, jde vám a baví vás. Pokud si nejste jistí, jaké aktivity jsou pro vás vhodné, poraďte se s fyzioterapeutem či osobním trenérem. Cvičení vám pomůže s redukcí hmotnosti, udržením potřebné svalové síly a rovnováhy, ale také zlepší náladu.
  8. Nezapomínejte na odpočinek. Pravidelné relaxační pauzy během dne zmírní tolik nepříjemnou únavu, která se s roztroušenou sklerózou často pojí. Čím méně budete vyčerpaní, tím více energie můžete vložit do poctivého tréninku.

(veri)

Zdroj:
www.everydayhealth.com

Hodnocení článku
Líbí se vám článek?
Počet hodnocení: 5
Čtěte dále
Plavání a vodní terapie: způsob, jak zlepšit kondičku

Plavání a vodní terapie: způsob, jak zlepšit kondičku

Pro osoby potýkající se s roztroušenou sklerózou bývá představa sportování zpočátku spíše nepříjemná. Pokud si však vyberou vhodný typ...

Šest tipů pro boj s únavou nejen při roztroušené skleróze

Šest tipů pro boj s únavou nejen při roztroušené skleróze

Únava je jedinci, kteří trpí roztroušenou sklerózou, pociťována velmi často. Ztěžuje běžné každodenní aktivity i pracovní povinnosti a narušuje...

Největší nepřítel roztroušené sklerózy je stres!

Největší nepřítel roztroušené sklerózy je stres!

Nadměrné napětí zdraví rozhodně neprospívá. A už vůbec ne tehdy, pokud trpíme chronickou nemocí. Jenže zbavit se stresu nebývá...

Důležitou součástí léčby RS je kvalitní rehabilitace

Důležitou součástí léčby RS je kvalitní rehabilitace

Hlavním cílem rehabilitace u nemocných s roztroušenou sklerózou je snaha o udržení, obnovu či zlepšení pohyblivosti. Důležitou součástí rehabilitace...

Jak zvládnout život na vozíku? Stanovte si pravidla!

Jak zvládnout život na vozíku? Stanovte si pravidla!

Možná jste to čekali, možná ne, ale je to tak. Jste na vozíku a pravděpodobně už to tak zůstane....

Očkování a biologická léčba − jdou dohromady?

Očkování a biologická léčba − jdou dohromady?

Očkovat, či neočkovat? Tato problematika je pro pacienty s roztroušenou sklerózou důležitým tématem. Váhat mohou nejen v otázce očkování...

Poradna Lékaře
Miroslava Pospíšilová
28 / 5 / 2019

Dobrý den, před pár dny jsem na internetu narazila na článek o RS, ve kterém paní psala, že na RS se u ní přišlo, když šla k lékaři s mravenčením v...

Lékař
13 / 6 / 2019

Dobrý den, brnění ruky může mít více příčin, nikoli jen roztroušenou sklerosu. Bohužel nepíšete, které prsty brní, ale podobné příznaky mohou být...

Celá odpověď
Dominika
26 / 5 / 2019

Dobrý den,manželovi byla v prosinci diagnostikována RS. Po přeléčení atak si od dubna aplikuje 3 x týdně Rebif, po kterém trpí chřipkovými stavy.Na...

Lékař
13 / 6 / 2019

Dobrý den, Chřipkové příznaky po injekci těchto preparátů jsou běžné. Nejsou zdravotně závažné, ale subjektivně někdy nepříjemné. U každého z různou ...

Celá odpověď
Tatiana Tabačková /
26 / 5 / 2019

Dobrý den,5 let mám RS,užívám Gilenya.Na jaře a v létě je mi znatelně hůř,špatně se mi chodí,mám často spasticitu.Co s tím?Děkuji,T.

Lékař
4 / 6 / 2019

Dobrý den, pokud užíváte Gilenyu, jste jistě pacientkou RS centra. Sdělte Vaše potíže tamnímu lékaři, může dle stavu ordinovat léky, které pomohou...

Celá odpověď
Naposledy navštívené dotazy
Soutěž o sadu krájecího prkénka z bambusového dřeva a nerezového nože

Soutěž o sadu krájecího prkénka z bambusového dřeva a nerezového nože

Platnost: 1. 6. - 30. 6. 2019
V červnu budeme soutěžit o sadu krájecího prkénka z bambusového dřeva a nerezového nože.