Osm tipů, jak zdravě hubnout při roztroušené skleróze

Pokud trpíte sklerózou, možná máte pocit, že nadbytečným kilogramům nemusíte věnovat tolik pozornosti. Opak je však pravdou. Nadváha může omezovat pohyblivost, zvyšovat únavu a přispívat k rozvoji dalších chronických, především kardiovaskulárních chorob.

Osm tipů, jak zdravě hubnout při roztroušené skleróze

X
Chybně zadaný e-mail!
Chybně zadaný e-mail!
ODESLAT

Zdravá dvojka

Boj s nadváhou vyhrajete, pokud vsadíte na kombinaci úpravy jídelníčku a pohybu. Obě změny by přitom měly být dlouhodobě udržitelné. To znamená, že je třeba vybrat takovou stravu a tělesné aktivity, při kterých se zbytečně netrápíte. Konzumujte to, co vám chutná, a dělejte takový sport, který vás baví.

  1. Naplánujte si dopředu, co budete v příštích dnech jíst. Pokud je to nutné, požádejte okolí o pomoc s větším nákupem nebo využijte možnosti dovozu až ke dveřím.
  2. Zvykněte si stravovat se vícekrát denně po menších porcích tak, abyste nezažili pocit hladu. Nezanedbávejte snídaně ani svačiny.
  3. Váš jídelníček by měl obsahovat dostatek libového masa, ryb, luštěnin, celozrnných výrobků, zeleniny a ovoce.
  4. Omezte příjem živočišných tuků, rychlých cukrů a soli.
  5. Nezapomínejte hlídat pitný režim. Denně vypijte alespoň 1,5 l tekutin. Dejte přednost vodě, minerálkám, ovocným šťávám a slabším čajům před slazenými nápoji všeho druhu.
  6. Konzumaci alkoholu omezte na minimum.
  7. Pravidelně cvičte nebo se věnujte jakémukoliv pohybu, který je bezpečný, jde vám a baví vás. Pokud si nejste jistí, jaké aktivity jsou pro vás vhodné, poraďte se s fyzioterapeutem či osobním trenérem. Cvičení vám pomůže s redukcí hmotnosti, udržením potřebné svalové síly a rovnováhy, ale také zlepší náladu.
  8. Nezapomínejte na odpočinek. Pravidelné relaxační pauzy během dne zmírní tolik nepříjemnou únavu, která se s roztroušenou sklerózou často pojí. Čím méně budete vyčerpaní, tím více energie můžete vložit do poctivého tréninku.

(veri)

Zdroj:
www.everydayhealth.com

Hodnocení článku
Líbí se vám článek?
Počet hodnocení: 4
Čtěte dále
Deset tipů, jak udělat domov bezpečnější a pohodlnější

Deset tipů, jak udělat domov bezpečnější a pohodlnější

Příprava kávy, ranní sprcha, oblékání se, … Tyto a mnohé další každodenní aktivity mohou pro nemocné s roztroušenou sklerózou...

Mohu při eresce usednout na kolo?

Mohu při eresce usednout na kolo?

Některé z projevů roztroušené sklerózy, jako jsou potíže s rovnováhou nebo svalová slabost, mohou z tradiční jízdy na kole...

Sedm věcí, které byste měli vědět, pokud má váš partner RS

Sedm věcí, které byste měli vědět, pokud má váš partner RS

Potvrzení roztroušené sklerózy zacloumá s každým novým nositelem této diagnózy. Zátěžovou zkouškou mnohdy projde i partnerský vztah, protože se...

Horečka při biologické léčbě. Zvládnete ji doma, nebo musíte k lékaři?

Horečka při biologické léčbě. Zvládnete ji doma, nebo musíte k lékaři?

Každá léčba, která pozměňuje nebo tlumí reakci imunitního systému, znamená riziko infekce. Proto byste měli být připraveni na situace,...

Jak jednoduše pečovat o zahradu s minimální námahou?

Jak jednoduše pečovat o zahradu s minimální námahou?

Někteří pacienti s roztroušenou sklerózou zahradničení doslova milují. Zahrada pro ně představuje ideální místo pro relaxaci, protože při jejím...

Kde hledat podporu, když docházejí síly?

Kde hledat podporu, když docházejí síly?

Roztroušená skleróza poznamenává nejen tělo, ale velmi často i duši. Jak se těmto těžkostem nepodvolit, a naopak s dopady...

Poradna Lékaře
Čurda
10 / 4 / 2019

Dobrý den, již delší dobu me brní končetiny. Nakonec mě můj obvodní lékař poslal k neurologovi. Po absolvování MR, krevních testů a rozboru Likvor je...

Lékař
22 / 4 / 2019

dobrý den, nález je opravdu zcela hraniční a nejednoznačný, takže by stejně nasazená léčba, jako třeba na RS, neměla vůbec žádný valný efekt a tedy...

Celá odpověď
Bára
8 / 4 / 2019

Dobrý den, již měsíc mám sníženou citlivost kůže na levé noze a trupu, lehkou malátnost občasné brnění prstů a bolest hlavy. Před třemi týdny jsem...

Lékař
22 / 4 / 2019

Dobrý den paní Barboro, Solumedrol je lék působící zejména protizánětlivě a je v léčbě mnoha onemocnění nezastupitelný. Léčba kortikoidy má ovšem i c...

Celá odpověď
Kateřina Holá
8 / 4 / 2019

Dobrý den, chci se zeptat zda je pro pacienty s RS vhodná masáž lávovými kameny.? Děkuji za Vaši odpověď. K. Holá

Lékař
22 / 4 / 2019

Dobrý den paní Kateřino, nevidím v tom problém, pokud tato masáž bude pro pacienta příjemná a efekt masáže bude dobrý, pak ať na ní klidně dochází i...

Celá odpověď
Naposledy navštívené dotazy
Soutěž o outdoorový ručník

Soutěž o outdoorový ručník

Platnost: 1. 4. - 30. 4. 2019
V dubnu soutěžíme o outdoorový ručník.