Osm tipů, jak zdravě hubnout při roztroušené skleróze

Pokud trpíte sklerózou, možná máte pocit, že nadbytečným kilogramům nemusíte věnovat tolik pozornosti. Opak je však pravdou. Nadváha může omezovat pohyblivost, zvyšovat únavu a přispívat k rozvoji dalších chronických, především kardiovaskulárních chorob.

Osm tipů, jak zdravě hubnout při roztroušené skleróze

X
Chybně zadaný e-mail!
Chybně zadaný e-mail!
ODESLAT

Zdravá dvojka

Boj s nadváhou vyhrajete, pokud vsadíte na kombinaci úpravy jídelníčku a pohybu. Obě změny by přitom měly být dlouhodobě udržitelné. To znamená, že je třeba vybrat takovou stravu a tělesné aktivity, při kterých se zbytečně netrápíte. Konzumujte to, co vám chutná, a dělejte takový sport, který vás baví.

  1. Naplánujte si dopředu, co budete v příštích dnech jíst. Pokud je to nutné, požádejte okolí o pomoc s větším nákupem nebo využijte možnosti dovozu až ke dveřím.
  2. Zvykněte si stravovat se vícekrát denně po menších porcích tak, abyste nezažili pocit hladu. Nezanedbávejte snídaně ani svačiny.
  3. Váš jídelníček by měl obsahovat dostatek libového masa, ryb, luštěnin, celozrnných výrobků, zeleniny a ovoce.
  4. Omezte příjem živočišných tuků, rychlých cukrů a soli.
  5. Nezapomínejte hlídat pitný režim. Denně vypijte alespoň 1,5 l tekutin. Dejte přednost vodě, minerálkám, ovocným šťávám a slabším čajům před slazenými nápoji všeho druhu.
  6. Konzumaci alkoholu omezte na minimum.
  7. Pravidelně cvičte nebo se věnujte jakémukoliv pohybu, který je bezpečný, jde vám a baví vás. Pokud si nejste jistí, jaké aktivity jsou pro vás vhodné, poraďte se s fyzioterapeutem či osobním trenérem. Cvičení vám pomůže s redukcí hmotnosti, udržením potřebné svalové síly a rovnováhy, ale také zlepší náladu.
  8. Nezapomínejte na odpočinek. Pravidelné relaxační pauzy během dne zmírní tolik nepříjemnou únavu, která se s roztroušenou sklerózou často pojí. Čím méně budete vyčerpaní, tím více energie můžete vložit do poctivého tréninku.

(veri)

Zdroj:
www.everydayhealth.com

Hodnocení článku
Líbí se vám článek?
Počet hodnocení: 3
Čtěte dále
Veselé roztroušeněsklerotické Vánoce!

Veselé roztroušeněsklerotické Vánoce!

Vánoce mohou být různé. Otravné, nudné, vyčerpávající, ale i harmonické, kouzelné a plné lásky a porozumění. Je jen na...

Možnosti zaměstnání s roztroušenou sklerózou

Možnosti zaměstnání s roztroušenou sklerózou

S diagnózou roztroušené sklerózy život rozhodně nekončí. Na místě je však otázka, zda se lidem se zdravotním postižením vyplatí...

Optickou neuritidu nepřehlédnete. Jak souvisí s roztroušenou sklerózou?

Optickou neuritidu nepřehlédnete. Jak souvisí s roztroušenou sklerózou?

Optická neuritida je zánět poškozující zrakový nerv. Ten je tvořen vlákny, která přenáší informace z oka do mozku. Bolest...

Deset důvodů, proč si při eresce pořídit asistenčního psa

Deset důvodů, proč si při eresce pořídit asistenčního psa

Psí kamarád může přinést do života spoustu radosti i kýžené odlehčení od každodenních problémů. Napovíme, s čím umí asistenční...

Roztroušená skleróza: jak se vypořádat s pohybovými problémy

Roztroušená skleróza: jak se vypořádat s pohybovými problémy

Portál pro jedince s roztroušenou sklerózou Everydayhealth uvádí, že choroba způsobuje pohybové problémy až u poloviny nemocných. Výsledky vyplývají...

Při eresce nezapomínejte na omega-3 mastné kyseliny

Při eresce nezapomínejte na omega-3 mastné kyseliny

Každý organismus potřebuje řadu živin, které jsou zásadní pro správné fungování mnoha pochodů v těle. Mezi tyto živiny patří...

Poradna Lékaře
Mirka
1 / 11 / 2018

Dobrý den, už asi 14 dní mě brní levá ruka, většinou to začne od prstů (jakoby z držení šperky) a jde to přes horní stranu ruky až k rameni. Občas se...

Lékař
14 / 11 / 2018

Dobrý den, pokud brní celá levá horní končetina, všechny prsty i levá noha, určitě vyhledejte neurologa a poraďte se s ním. Od páteře většinou nebr...

Celá odpověď
Katka
29 / 10 / 2018

Mohu poznat roztršenou sklerozu z krve,nebo z moči?

Lékař
14 / 11 / 2018

obrý den, aby se dala diagnostikovat roztroušená skleróza, je nutné neurologicke komplexní vyšetření. Jde o pečlivé zhodnocení anamnézy, průběhu...

Celá odpověď
Jana
29 / 10 / 2018

Dobrý den.Mám takový dotaz už před deseti lety jsem trpěla na závratě a lékařka mě řekla že to mám od vysokého tlaku a nebo od páteře.Zase to přešlo...

Lékař
14 / 11 / 2018

Dobrý den, problémy s brněním dolních končetin a nestabilita mohou být neurologického původu, může se na tom podílet i jiné onemocnění. Doporučovala...

Celá odpověď
Naposledy navštívené dotazy
Soutěž o rukavice pro ovládání smartphonu

Soutěž o rukavice pro ovládání smartphonu

Platnost: 1. 11. - 30. 11. 2018
v listopadové soutěži budeme hrát o rukavice pro ovládání smartphonu.