Osm tipů, jak zdravě hubnout při roztroušené skleróze

Pokud trpíte sklerózou, možná máte pocit, že nadbytečným kilogramům nemusíte věnovat tolik pozornosti. Opak je však pravdou. Nadváha může omezovat pohyblivost, zvyšovat únavu a přispívat k rozvoji dalších chronických, především kardiovaskulárních chorob.

Osm tipů, jak zdravě hubnout při roztroušené skleróze

X
Chybně zadaný e-mail!
Chybně zadaný e-mail!
ODESLAT

Zdravá dvojka

Boj s nadváhou vyhrajete, pokud vsadíte na kombinaci úpravy jídelníčku a pohybu. Obě změny by přitom měly být dlouhodobě udržitelné. To znamená, že je třeba vybrat takovou stravu a tělesné aktivity, při kterých se zbytečně netrápíte. Konzumujte to, co vám chutná, a dělejte takový sport, který vás baví.

  1. Naplánujte si dopředu, co budete v příštích dnech jíst. Pokud je to nutné, požádejte okolí o pomoc s větším nákupem nebo využijte možnosti dovozu až ke dveřím.
  2. Zvykněte si stravovat se vícekrát denně po menších porcích tak, abyste nezažili pocit hladu. Nezanedbávejte snídaně ani svačiny.
  3. Váš jídelníček by měl obsahovat dostatek libového masa, ryb, luštěnin, celozrnných výrobků, zeleniny a ovoce.
  4. Omezte příjem živočišných tuků, rychlých cukrů a soli.
  5. Nezapomínejte hlídat pitný režim. Denně vypijte alespoň 1,5 l tekutin. Dejte přednost vodě, minerálkám, ovocným šťávám a slabším čajům před slazenými nápoji všeho druhu.
  6. Konzumaci alkoholu omezte na minimum.
  7. Pravidelně cvičte nebo se věnujte jakémukoliv pohybu, který je bezpečný, jde vám a baví vás. Pokud si nejste jistí, jaké aktivity jsou pro vás vhodné, poraďte se s fyzioterapeutem či osobním trenérem. Cvičení vám pomůže s redukcí hmotnosti, udržením potřebné svalové síly a rovnováhy, ale také zlepší náladu.
  8. Nezapomínejte na odpočinek. Pravidelné relaxační pauzy během dne zmírní tolik nepříjemnou únavu, která se s roztroušenou sklerózou často pojí. Čím méně budete vyčerpaní, tím více energie můžete vložit do poctivého tréninku.

(veri)

Zdroj:
www.everydayhealth.com

Hodnocení článku
Líbí se vám článek?
Počet hodnocení: 5
Čtěte dále
Jak zvládnout domácí aplikaci injekce?

Jak zvládnout domácí aplikaci injekce?

Pokud vám lékař předepíše injekce, které si máte podávat sami, s největší pravděpodobností půjde o podkožní (subkutánní) aplikaci. U...

Jak na potíže s vyprazdňováním při roztroušené skleróze?

Jak na potíže s vyprazdňováním při roztroušené skleróze?

Roztroušená skleróza (RS) s sebou často přináší i potíže, o kterých se většina pacientů baví jen velmi nerada. Například...

Souboj se sklerózou aneb Čím podpořit tělo

Souboj se sklerózou aneb Čím podpořit tělo

Vitaminy a minerály hrají důležitou úlohu v udržování lidského zdraví. Z jejich blahodárných účinků mohou těžit i jedinci trpící...

Příznaky roztroušené sklerózy mohou být různé

Příznaky roztroušené sklerózy mohou být různé

Mezi nejčastější prvotní příznaky roztroušené sklerózy patří poruchy zraku či citlivosti, například brnění končetin. Dále může být s tímto...

Sportování s roztroušenou sklerózou: pohyb je nutností!

Sportování s roztroušenou sklerózou: pohyb je nutností!

Bolest, omezení hybnosti či nedostatek motivace. To jsou důvody, proč lidé trpící roztroušenou sklerózou méně sportují (1). Tělesná aktivita jim přitom...

Cyklistika s ereskou? Vyšlápněte za zdravějším životem!

Cyklistika s ereskou? Vyšlápněte za zdravějším životem!

Pokud vás sužuje chronické onemocnění nervového systému, je třeba fyzickou aktivitu vybírat s rozumem. Mezi vhodné sporty patří například...

Poradna Lékaře
Eva
5 / 4 / 2020

Dobrý den, chtěla bych se zeptat, zda li jde o příznaky RS. Asi týden mám pocit, že mám ztrpnute rameno a po pár dnech mi začaly i mravenceni ruzne...

Lékař
25 / 5 / 2020

Milá paní Evo, přiznám se, že coby obyvatel Podkrušnohoří nerozumím úplně (zřejmě krajovému) výrazu "ztrpnout" a neumím si tedy představit, o co...

Celá odpověď
Jitka Majerová
3 / 4 / 2020

Dobrý den, mám RS a prosbu: mohu v současné době, kdy se šíří koronavirus, užívat zinek 25mg ? Děkuji, Jitka

Lékař
25 / 5 / 2020

Dobrý den paní Jitko, zinek je důležitým stopovým prvkem, který je současně i antioxidantem. Jeho užívání ve vztahu k roztroušené skleróze by nemělo...

Celá odpověď
Zuzana
2 / 4 / 2020

Dobrý den, četla jsem zde v poradně že na imunitu doporučujete echinaceu. Jsem zmatená, doposud jsem četla že echinacea při RS rozhodně ne. Nijak se...

Lékař
25 / 5 / 2020

Vážená paní Zuzano, je nutné si uvědomit, že roztroušená sklerosa (RS) patří mezi onemocnění autoimunitní, při nichž imunitní systém člověka ničí...

Celá odpověď
Naposledy navštívené dotazy
Nyní na webu žádná soutěž neprobíhá

Nyní na webu žádná soutěž neprobíhá

Platnost: 1. 1. - 31. 12. 2020
Vážení uživatelé, v současnosti na webu neprobíhá žádná soutěž. Děkujeme za pochopení. www.ereska-aktivne.cz