Poruchy spánku při roztroušené skleróze: tipy, jak odpočinek zlepšit

Nejen pravidelný pohyb, ale také spánek je jednou ze základních lidských potřeb. Noční odpočinek přitom může být u lidí s roztroušenou sklerózou špatný. Americký lékařský portál Everyday Health (1) uvádí tipy, jak kvalitu spánku zlepšit.

Poruchy spánku při roztroušené skleróze: tipy, jak odpočinek zlepšit

X
Chybně zadaný e-mail!
Chybně zadaný e-mail!
ODESLAT

Příčiny poruch spánku při roztroušené skleróze rozebírá na americkém lékařském portálu Everyday Health odborník na tuto nemoc Nicholas LaRocca, který zastává funkci viceprezidenta pro poskytování zdravotní péče a výzkum v americké Společnosti pro roztroušenou sklerózu. Podle LaRoccy mezi nejčastější poruchy spánkového cyklu patří:

  • Úzkost. Pocity úzkosti mohou způsobit zejména poruchu usínání. LaRocca doporučuje vyhledat příčinu problému. V boji proti ní vám může pomoci ošetřující lékař, který doporučí různé relaxační techniky, odborné poradenství nebo kognitivně-behaviorální psychoterapii.
  • Deprese. Porucha nálady je u lidí s roztroušenou sklerózou běžná. LaRocca vysvětluje, že deprese často způsobuje probouzení v brzkých ranních hodinách a následně nemožnost znovu usnout.
  • Svalová spasticita. Bolest způsobená zvýšeným napětím svalů může způsobit přerušení spánkového cyklu. Časté noční buzení vede k takzvané fragmentaci spánku. Ta následně způsobuje pocit ospalosti, zejména v ranních hodinách.
  • Noční močení. Časté návštěvy toalety během noci bývají způsobeny zvýšeným napětím svalů močového měchýře.
  • Syndrom neklidných nohou. Tento zdravotní problém se vyznačuje bolestmi, brněním a nepříjemnými pocity v dolních končetinách, které se zlepšují pohybem. Nutkání k pohybu se objevuje nejčastěji po ulehnutí do posteleve večerních hodinách .
  • Spánková apnoe. Syndrom spánkové apnoe je charakterizován dechovými pauzami, při kterých klesá množství kyslíku v krvi. Při přerušení dýchání dochází k probouzení, takže je spánek trvale přerušován. Z toho vyplývá nadměrná denní spavost a snížení duševního výkonu během dne.
  • Poškození nervového systému. LaRocca říká, že spánek je poměrně složitým a komplexním jevem, který může být narušen v důsledku samotného onemocnění. Poruchy spánku tak mohou vznikat i jako přímý projev poškození nervového systému.

Aby byl spánek osvěžující 

Nicholas LaRocca doporučuje, aby se nemocní o svých problémech poradili s lékařem. Kromě toho je však důležité dodržovat určitá režimová opatření, která pomohou navrátit odpočinku jeho kvalitu.

  • V místnosti na spaní minimalizujte hluk a světlo a zajistěte vhodnou teplotu.
  • Postel užívejte pouze ke spánku anebo sexu. Odstraňte z ložnice televizi, v posteli nejezte, nečtěte si a přes den ani neodpočívejte.
  • Večer vynechte těžká jídla a nepijte alkohol. LaRocca vysvětluje, že alkohol sice zpočátku způsobuje ospalost, ta se však později vytrácí, a tak se zhoršuje kvalita spánkového cyklu.
  • LaRocca dále doporučuje uléhat i vstávat každý den přibližně ve stejnou dobu.
  • Kvalitu nočního spánku také narušuje dlouhá siesta během odpoledne. Pokud se cítíte ve dne unavení, lehněte si na tak dlouhou dobu, abyste si odpočinuli, ale zároveň jste v noci neměli problém s usínáním.

(holi)

Zdroj:
1. http://www.everydayhealth.com/multiple-sclerosis/getting-a-good-nights-sleep-when-you-have-ms.aspx

CO-CZ-0204

Hodnocení článku
Líbí se vám článek?
Počet hodnocení: 3
Čtěte dále
Venku je náledí? Pobavte se doma!

Venku je náledí? Pobavte se doma!

Možná bydlíte uprostřed města, kde skoro nikdy nesněží a mrzne málokdy, takže o zimě skoro nevíte. Ale co když...

Kouření zřejmě urychluje zhoršování stavu při eresce

Kouření zřejmě urychluje zhoršování stavu při eresce

Konzumace tabáku může zvýšit riziko vzniku roztroušené sklerózy. To potvrdila studie amerických vědců. Novější výzkum švédských odborníků se zaměřil...

Kde hledat podporu, když docházejí síly?

Kde hledat podporu, když docházejí síly?

Roztroušená skleróza poznamenává nejen tělo, ale velmi často i duši. Jak se těmto těžkostem nepodvolit, a naopak s dopady...

Nenechte se umlčet roztroušenou sklerózou

Nenechte se umlčet roztroušenou sklerózou

Poruchy řeči mohou jedince z ereskou zcela vyřadit ze společenského života, případně ho uvrhnout rovnou do depresí. Až 50...

Deset důvodů, proč si při eresce pořídit asistenčního psa

Deset důvodů, proč si při eresce pořídit asistenčního psa

Psí kamarád může přinést do života spoustu radosti i kýžené odlehčení od každodenních problémů. Napovíme, s čím umí asistenční...

Bojujte s roztroušenou sklerózou správnou výživou!

Bojujte s roztroušenou sklerózou správnou výživou!

Zdravá strava je předpokladem k tomu, aby tělo fungovalo tak, jak má. Pokud ale trpíte některou chronickou nemocí, například...

Poradna Lékaře
Andrea Štindlová
17 / 12 / 2019

Dobrý den. Prosím o váš názor. 4 roky se léčím na RS. Beru Aubagio. Můj stav (musím zaklepat) momentálně výborný. Měla bych jít na operaci výměny...

Lékař
21 / 1 / 2020

Dobrý den. Ano, celkovou narkózu mít můžete. Je běžné, že jsou pacienti s touto diagnozou operováni. V rámci předoperačního vyšetření půjdete na...

Celá odpověď
Milan
17 / 12 / 2019

Dobrý den, na konci prosince minulého roku jsem prodělal velmi ošklivou virozu při které mi zalehly uši. Dostával jsem se z ní dva týdny,po odeznění ...

Lékař
21 / 1 / 2020

Dobrý den, nepřijde mi, že by Vaše příznaky měly diagnostikovat roztroušenou sklerózu. Pokud brnění trvá jeden den, není nutné ihned vyhledat lékaře....

Celá odpověď
Simona P.
17 / 12 / 2019

Dobrý den, jsem pacient ve sledování, byla jsem už na dvou MR, lumbálce, evok.potenciálech, 2x na komplexním očním vyšetření...všechny výsledky jsou...

Lékař
21 / 1 / 2020

Dobrý den, pro diagnostiku by bylo jistě vhodné zkompletovat všechny výsledky (vyšetření, kterými jste prošla). Nicméně tedy předpokládám, že...

Celá odpověď
Naposledy navštívené dotazy
Nyní na webu žádná soutěž neprobíhá

Nyní na webu žádná soutěž neprobíhá

Platnost: 1. 1. - 31. 12. 2020
Vážení uživatelé, v současnosti na webu neprobíhá žádná soutěž. Děkujeme za pochopení. www.ereska-aktivne.cz