Poruchy spánku při roztroušené skleróze: tipy, jak odpočinek zlepšit

Nejen pravidelný pohyb, ale také spánek je jednou ze základních lidských potřeb. Noční odpočinek přitom může být u lidí s roztroušenou sklerózou špatný. Americký lékařský portál Everyday Health (1) uvádí tipy, jak kvalitu spánku zlepšit.

Poruchy spánku při roztroušené skleróze: tipy, jak odpočinek zlepšit

X
Chybně zadaný e-mail!
Chybně zadaný e-mail!
ODESLAT

Příčiny poruch spánku při roztroušené skleróze rozebírá na americkém lékařském portálu Everyday Health odborník na tuto nemoc Nicholas LaRocca, který zastává funkci viceprezidenta pro poskytování zdravotní péče a výzkum v americké Společnosti pro roztroušenou sklerózu. Podle LaRoccy mezi nejčastější poruchy spánkového cyklu patří:

  • Úzkost. Pocity úzkosti mohou způsobit zejména poruchu usínání. LaRocca doporučuje vyhledat příčinu problému. V boji proti ní vám může pomoci ošetřující lékař, který doporučí různé relaxační techniky, odborné poradenství nebo kognitivně-behaviorální psychoterapii.
  • Deprese. Porucha nálady je u lidí s roztroušenou sklerózou běžná. LaRocca vysvětluje, že deprese často způsobuje probouzení v brzkých ranních hodinách a následně nemožnost znovu usnout.
  • Svalová spasticita. Bolest způsobená zvýšeným napětím svalů může způsobit přerušení spánkového cyklu. Časté noční buzení vede k takzvané fragmentaci spánku. Ta následně způsobuje pocit ospalosti, zejména v ranních hodinách.
  • Noční močení. Časté návštěvy toalety během noci bývají způsobeny zvýšeným napětím svalů močového měchýře.
  • Syndrom neklidných nohou. Tento zdravotní problém se vyznačuje bolestmi, brněním a nepříjemnými pocity v dolních končetinách, které se zlepšují pohybem. Nutkání k pohybu se objevuje nejčastěji po ulehnutí do posteleve večerních hodinách .
  • Spánková apnoe. Syndrom spánkové apnoe je charakterizován dechovými pauzami, při kterých klesá množství kyslíku v krvi. Při přerušení dýchání dochází k probouzení, takže je spánek trvale přerušován. Z toho vyplývá nadměrná denní spavost a snížení duševního výkonu během dne.
  • Poškození nervového systému. LaRocca říká, že spánek je poměrně složitým a komplexním jevem, který může být narušen v důsledku samotného onemocnění. Poruchy spánku tak mohou vznikat i jako přímý projev poškození nervového systému.

Aby byl spánek osvěžující 

Nicholas LaRocca doporučuje, aby se nemocní o svých problémech poradili s lékařem. Kromě toho je však důležité dodržovat určitá režimová opatření, která pomohou navrátit odpočinku jeho kvalitu.

  • V místnosti na spaní minimalizujte hluk a světlo a zajistěte vhodnou teplotu.
  • Postel užívejte pouze ke spánku anebo sexu. Odstraňte z ložnice televizi, v posteli nejezte, nečtěte si a přes den ani neodpočívejte.
  • Večer vynechte těžká jídla a nepijte alkohol. LaRocca vysvětluje, že alkohol sice zpočátku způsobuje ospalost, ta se však později vytrácí, a tak se zhoršuje kvalita spánkového cyklu.
  • LaRocca dále doporučuje uléhat i vstávat každý den přibližně ve stejnou dobu.
  • Kvalitu nočního spánku také narušuje dlouhá siesta během odpoledne. Pokud se cítíte ve dne unavení, lehněte si na tak dlouhou dobu, abyste si odpočinuli, ale zároveň jste v noci neměli problém s usínáním.

(holi)

Zdroj:
1. http://www.everydayhealth.com/multiple-sclerosis/getting-a-good-nights-sleep-when-you-have-ms.aspx

CO-CZ-0204

Hodnocení článku
Líbí se vám článek?
Počet hodnocení: 4
Čtěte dále
Co nám v zimě chybí? Vitamin D!

Co nám v zimě chybí? Vitamin D!

V zimě si slunce kvůli zamračeným a krátkým dnům příliš neužijeme. Jsme proto ohroženi nedostatkem vitaminu D. Jak ho...

Inovace v léčbě roztroušené sklerózy: stačí jedna tabletka denně

Inovace v léčbě roztroušené sklerózy: stačí jedna tabletka denně

V roce 2014 byl v naší zemi schválen nový lék první volby pro terapii roztroušené sklerózy v podobě tablet....

Jak vyzrát na nevolnost při roztroušené skleróze

Jak vyzrát na nevolnost při roztroušené skleróze

Špatně od žaludku a pocity na zvracení – to jsou velmi nepříjemné stavy. Zvláště pociťujeme-li je dlouhodobě. Téměř vždy...

Eresku může provázet pískání nebo hučení v uších

Eresku může provázet pískání nebo hučení v uších

Pokud jde o sluch, obavy většiny z nás se soustředí na riziko ohluchnutí a s ním spojený handicap. Jsou...

Ani s RS nezapomínejte na prevenci

Ani s RS nezapomínejte na prevenci

Roztroušená skleróza (RS) je nemoc, která ovlivňuje mnoho aspektů lidského života. Kromě problémů, které ji provázejí, se k ní...

Nedaří se vám spát? Možná si za to můžete sami

Nedaří se vám spát? Možná si za to můžete sami

Spánek je důležitý pro celou řadu orgánů a jeho chronický nedostatek je spojen se vznikem mnoha onemocnění. Ale co...

Poradna Lékaře
David
28 / 5 / 2020

Dobrý den, RS mi diagnostikovali před rokem a půl, od té doby jsem na interferonu. I přes to se mi na roční MR objevilo pár malých nových ložisek. Žá...

Lékař
8 / 7 / 2020

Dobrý den, v tomto případě hraje roli spíše průběh choroby, počet event. atak, než laboratorní nálezy. Rozhodnutí je ovšem na lékaři RS...

Celá odpověď
Zuzana
28 / 5 / 2020

Dobrý den, před cca 9 lety jsem prodělala vyšetření ohledně RS, zdravotní stav byl dost špatný.Zakopávala jsem, opařila se a celkově začaly stavy kde...

Lékař
8 / 7 / 2020

Dobrý den, podle popisu Vašich potíží je neurologické vyšetření jistě žádoucí, Pokud máte problém, se zajištěním neurologa, tak Vás budou kontaktovat...

Celá odpověď
Kristyna
26 / 5 / 2020

Dobrý den, od ledna jsem nemocná, zvýšená teplota 37,2 až 38, zvýšená frekvence stolice a pocit stále plného močového měchýře. Laboratoř, gynekologie...

Lékař
8 / 7 / 2020

Milá Kristýno, děkujeme za dotaz. To, že máte v pořádku laboratoř a byla jsem zdravá i z pohledu gynekologického a kolonoskopického vyšetření, je moc...

Celá odpověď
Naposledy navštívené dotazy
Nyní na webu žádná soutěž neprobíhá

Nyní na webu žádná soutěž neprobíhá

Platnost: 1. 1. - 31. 12. 2020
Vážení uživatelé, v současnosti na webu neprobíhá žádná soutěž. Děkujeme za pochopení. www.ereska-aktivne.cz