Poruchy spánku při roztroušené skleróze: tipy, jak odpočinek zlepšit

Nejen pravidelný pohyb, ale také spánek je jednou ze základních lidských potřeb. Noční odpočinek přitom může být u lidí s roztroušenou sklerózou špatný. Americký lékařský portál Everyday Health (1) uvádí tipy, jak kvalitu spánku zlepšit.

Poruchy spánku při roztroušené skleróze: tipy, jak odpočinek zlepšit

X
Chybně zadaný e-mail!
Chybně zadaný e-mail!
ODESLAT

Příčiny poruch spánku při roztroušené skleróze rozebírá na americkém lékařském portálu Everyday Health odborník na tuto nemoc Nicholas LaRocca, který zastává funkci viceprezidenta pro poskytování zdravotní péče a výzkum v americké Společnosti pro roztroušenou sklerózu. Podle LaRoccy mezi nejčastější poruchy spánkového cyklu patří:

  • Úzkost. Pocity úzkosti mohou způsobit zejména poruchu usínání. LaRocca doporučuje vyhledat příčinu problému. V boji proti ní vám může pomoci ošetřující lékař, který doporučí různé relaxační techniky, odborné poradenství nebo kognitivně-behaviorální psychoterapii.
  • Deprese. Porucha nálady je u lidí s roztroušenou sklerózou běžná. LaRocca vysvětluje, že deprese často způsobuje probouzení v brzkých ranních hodinách a následně nemožnost znovu usnout.
  • Svalová spasticita. Bolest způsobená zvýšeným napětím svalů může způsobit přerušení spánkového cyklu. Časté noční buzení vede k takzvané fragmentaci spánku. Ta následně způsobuje pocit ospalosti, zejména v ranních hodinách.
  • Noční močení. Časté návštěvy toalety během noci bývají způsobeny zvýšeným napětím svalů močového měchýře.
  • Syndrom neklidných nohou. Tento zdravotní problém se vyznačuje bolestmi, brněním a nepříjemnými pocity v dolních končetinách, které se zlepšují pohybem. Nutkání k pohybu se objevuje nejčastěji po ulehnutí do posteleve večerních hodinách .
  • Spánková apnoe. Syndrom spánkové apnoe je charakterizován dechovými pauzami, při kterých klesá množství kyslíku v krvi. Při přerušení dýchání dochází k probouzení, takže je spánek trvale přerušován. Z toho vyplývá nadměrná denní spavost a snížení duševního výkonu během dne.
  • Poškození nervového systému. LaRocca říká, že spánek je poměrně složitým a komplexním jevem, který může být narušen v důsledku samotného onemocnění. Poruchy spánku tak mohou vznikat i jako přímý projev poškození nervového systému.

Aby byl spánek osvěžující 

Nicholas LaRocca doporučuje, aby se nemocní o svých problémech poradili s lékařem. Kromě toho je však důležité dodržovat určitá režimová opatření, která pomohou navrátit odpočinku jeho kvalitu.

  • V místnosti na spaní minimalizujte hluk a světlo a zajistěte vhodnou teplotu.
  • Postel užívejte pouze ke spánku anebo sexu. Odstraňte z ložnice televizi, v posteli nejezte, nečtěte si a přes den ani neodpočívejte.
  • Večer vynechte těžká jídla a nepijte alkohol. LaRocca vysvětluje, že alkohol sice zpočátku způsobuje ospalost, ta se však později vytrácí, a tak se zhoršuje kvalita spánkového cyklu.
  • LaRocca dále doporučuje uléhat i vstávat každý den přibližně ve stejnou dobu.
  • Kvalitu nočního spánku také narušuje dlouhá siesta během odpoledne. Pokud se cítíte ve dne unavení, lehněte si na tak dlouhou dobu, abyste si odpočinuli, ale zároveň jste v noci neměli problém s usínáním.

(holi)

Zdroj:
1. http://www.everydayhealth.com/multiple-sclerosis/getting-a-good-nights-sleep-when-you-have-ms.aspx

CO-CZ-0204

Hodnocení článku
Líbí se vám článek?
Počet hodnocení: 2
Čtěte dále
Masáž je při roztroušené skleróze přínosem. Ale jen někdy!

Masáž je při roztroušené skleróze přínosem. Ale jen někdy!

Během vzplanutí roztroušené sklerózy má organismus velmi mnoho podnětů ke zpracování. Podle odborníků je lepší nechat tělo v klidu....

Pět tipů pro cvičení s roztroušenou sklerózou

Pět tipů pro cvičení s roztroušenou sklerózou

Skutečnost, že pohyb prospívá tělu i duši, je známá již po celá staletí. V případě roztroušené sklerózy tomu platí...

Špatnou náladu nepodceňujte, může jít o depresi

Špatnou náladu nepodceňujte, může jít o depresi

Pro roztroušenou sklerózu jsou typické především neurologické příznaky, zejména poruchy pohyblivosti a citlivosti, potíže se zrakem a mnoho dalších....

Styl stravování zlepšuje sklerózu. Neprůkazné!

Styl stravování zlepšuje sklerózu. Neprůkazné!

Možná jste již slyšeli o zázračných dietách, které mohou zlepšit, nebo dokonce vyléčit roztroušenou sklerózu. Jsou tyto zvěsti pravdivé?

Souhra nepříznivých faktorů – tak vzniká roztroušená skleróza

Souhra nepříznivých faktorů – tak vzniká roztroušená skleróza

Určit jeden konkrétní vyvolávající faktor roztroušené sklerózy lze jen těžko. Odborníci se shodují, že se na jejím vzniku podílí...

11 tipů pro bezpečnou dovolenou s roztroušenou sklerózou

11 tipů pro bezpečnou dovolenou s roztroušenou sklerózou

Roztroušená skleróza, pokud zrovna není ve fázi ataky, nemusí pro cestování představovat překážku. Je však třeba trochu plánování, aby...

Poradna Lékaře
Miroslav Kantorík
13 / 9 / 2017

Dobrý deň . Žijem s SMkou už 22 rokov , momentálne som stabilizovaný no na inv . vozíku . Môj problém je že sa neudržím na nohách a na pravej ruke...

Lékař
21 / 9 / 2017

Dobrý den, indikace léčby Fampyrou by měla být stanovena MS centrem, kde jste patrně sledován, Obraťte se tedy s tímto dotazem přímo na lékaře MS...

Celá odpověď
Drahomíra Takáčová
10 / 9 / 2017

dobrý den, mé dceři byla před zhruba 2 roky diagnostikována roztroušena skleróza, v jejich 29 letech. třikrát týdně si aplikuje Copaxone a dosud nemě...

Lékař
3 / 10 / 2017

Dobrý den paní Drahomíro. Infůze se Solumedrolem v tzv pulsním dávkování- tj většinou 3-5 g v 3-7 infůzích po sobě, se používá na zaléčení při...

Celá odpověď
Michal
31 / 8 / 2017

Dobrý den, manželka se léčí na RS,v současné době léčba betaferonem, která ji nedělá dobře.Nyní bude změněna léčba na injekce, které se berou pouze...

Lékař
21 / 9 / 2017

Dobrý den, pokud žádáte o invalidní důchod, je nejlepší přiložit všechny dostupné nálezy od specialistů, u kterých se manželka léčí. Nejlépe je ,...

Celá odpověď
Naposledy navštívené dotazy
Soutěž o dřevěnou puzzle kostku

Soutěž o dřevěnou puzzle kostku

Platnost: 1.10. - 31.10.2017
V říjnové soutěži můžete vyhrát dřevěnou puzzle kostku.