Poruchy spánku při roztroušené skleróze: tipy, jak odpočinek zlepšit

Nejen pravidelný pohyb, ale také spánek je jednou ze základních lidských potřeb. Noční odpočinek přitom může být u lidí s roztroušenou sklerózou špatný. Americký lékařský portál Everyday Health (1) uvádí tipy, jak kvalitu spánku zlepšit.

Poruchy spánku při roztroušené skleróze: tipy, jak odpočinek zlepšit

X
Chybně zadaný e-mail!
Chybně zadaný e-mail!
ODESLAT

Příčiny poruch spánku při roztroušené skleróze rozebírá na americkém lékařském portálu Everyday Health odborník na tuto nemoc Nicholas LaRocca, který zastává funkci viceprezidenta pro poskytování zdravotní péče a výzkum v americké Společnosti pro roztroušenou sklerózu. Podle LaRoccy mezi nejčastější poruchy spánkového cyklu patří:

  • Úzkost. Pocity úzkosti mohou způsobit zejména poruchu usínání. LaRocca doporučuje vyhledat příčinu problému. V boji proti ní vám může pomoci ošetřující lékař, který doporučí různé relaxační techniky, odborné poradenství nebo kognitivně-behaviorální psychoterapii.
  • Deprese. Porucha nálady je u lidí s roztroušenou sklerózou běžná. LaRocca vysvětluje, že deprese často způsobuje probouzení v brzkých ranních hodinách a následně nemožnost znovu usnout.
  • Svalová spasticita. Bolest způsobená zvýšeným napětím svalů může způsobit přerušení spánkového cyklu. Časté noční buzení vede k takzvané fragmentaci spánku. Ta následně způsobuje pocit ospalosti, zejména v ranních hodinách.
  • Noční močení. Časté návštěvy toalety během noci bývají způsobeny zvýšeným napětím svalů močového měchýře.
  • Syndrom neklidných nohou. Tento zdravotní problém se vyznačuje bolestmi, brněním a nepříjemnými pocity v dolních končetinách, které se zlepšují pohybem. Nutkání k pohybu se objevuje nejčastěji po ulehnutí do posteleve večerních hodinách .
  • Spánková apnoe. Syndrom spánkové apnoe je charakterizován dechovými pauzami, při kterých klesá množství kyslíku v krvi. Při přerušení dýchání dochází k probouzení, takže je spánek trvale přerušován. Z toho vyplývá nadměrná denní spavost a snížení duševního výkonu během dne.
  • Poškození nervového systému. LaRocca říká, že spánek je poměrně složitým a komplexním jevem, který může být narušen v důsledku samotného onemocnění. Poruchy spánku tak mohou vznikat i jako přímý projev poškození nervového systému.

Aby byl spánek osvěžující 

Nicholas LaRocca doporučuje, aby se nemocní o svých problémech poradili s lékařem. Kromě toho je však důležité dodržovat určitá režimová opatření, která pomohou navrátit odpočinku jeho kvalitu.

  • V místnosti na spaní minimalizujte hluk a světlo a zajistěte vhodnou teplotu.
  • Postel užívejte pouze ke spánku anebo sexu. Odstraňte z ložnice televizi, v posteli nejezte, nečtěte si a přes den ani neodpočívejte.
  • Večer vynechte těžká jídla a nepijte alkohol. LaRocca vysvětluje, že alkohol sice zpočátku způsobuje ospalost, ta se však později vytrácí, a tak se zhoršuje kvalita spánkového cyklu.
  • LaRocca dále doporučuje uléhat i vstávat každý den přibližně ve stejnou dobu.
  • Kvalitu nočního spánku také narušuje dlouhá siesta během odpoledne. Pokud se cítíte ve dne unavení, lehněte si na tak dlouhou dobu, abyste si odpočinuli, ale zároveň jste v noci neměli problém s usínáním.

(holi)

Zdroj:
1. http://www.everydayhealth.com/multiple-sclerosis/getting-a-good-nights-sleep-when-you-have-ms.aspx

CO-CZ-0204

Hodnocení článku
Líbí se vám článek?
Počet hodnocení: 4
Čtěte dále
Šest tipů pro boj s únavou nejen při roztroušené skleróze

Šest tipů pro boj s únavou nejen při roztroušené skleróze

Únava je jedinci, kteří trpí roztroušenou sklerózou, pociťována velmi často. Ztěžuje běžné každodenní aktivity i pracovní povinnosti a narušuje...

Roztroušená skleróza: s psychoterapií se žije lépe

Roztroušená skleróza: s psychoterapií se žije lépe

Léčba roztroušené sklerózy zdaleka nespočívá pouze v pomoci neurologa a fyzioterapeuta. Nezřídka přichází na řadu také psychoterapie.

Většina pacientek s roztroušenou sklerózou se dočká vlastního dítěte

Většina pacientek s roztroušenou sklerózou se dočká vlastního dítěte

Roztroušená skleróza (RS) se častěji objevuje u žen, rizikový věk je mezi 20 až 40 lety. Jde tedy o...

Signály vzplanutí roztroušené sklerózy jsou různorodé

Signály vzplanutí roztroušené sklerózy jsou různorodé

Vzplanutí roztroušené sklerózy je dáno nově vzniklým poškozením mozku nebo míchy, které přerušuje nervová spojení. Právě to je důvod,...

Už jste zkusili ergoterapii? Stojí za to!

Už jste zkusili ergoterapii? Stojí za to!

Úkolem ergoterapie je hlavně znovu naučit klienty provádět takové činnosti, které jsou spojeny s každodenním životem. K nim patří...

Poruchy zraku u eresky: na multifokální brýle nespoléhejte

Poruchy zraku u eresky: na multifokální brýle nespoléhejte

Jak zlepšit vidění při poškození zraku? Možností je stále víc. Jsou ale oblíbené multifokální brýle vhodné i pro lidi,...

Poradna Lékaře
Jana Svatošová
17 / 1 / 2020

Dobrý večer, paní doktorko. Z důvodu chronického tinitu jsem již podruhé podstoupila MR mozku. Poprvé před 5 lety nález drobné cysty chorioidální...

Lékař
18 / 2 / 2020

Dobrý den, ložisko zvýšeného signálu nemusí mít žádný význam, s tinitem nesouvisí. Pokud se obáváte roztroušené sklerosy, vzhledem k nálezu na MR,...

Celá odpověď
Stanislava
16 / 1 / 2020

Dobrý den trpím brnění končetin vypadávání věci z rukou zhoršené vidění problémy s únikem moči křeče a cukání nervů svalů v těle štíhlé svalstvo na...

Lékař
18 / 2 / 2020

Dobrý den Vaše potíže je nutné objektivizovat . Tedy potvrdit, zda se jedná o skutečné postižení struktur nebo pouze o tzv vnímanou slabost ( často u...

Celá odpověď
Eliška
14 / 1 / 2020

Dobrý den, trpím problémy s chůzi a pohybem, těžké cokoli udělat a ujdu max 500 m bez zhoršení příznaků. Pohyb rukama má stejný efekt. Lékař vyjádřil...

Lékař
18 / 2 / 2020

Dobrý den, vámi popisované potíže mohou být projevem různých chorob. Škoda, že jste neposlala závěr Vašeho neurologa. Pokud bylo provedeno single...

Celá odpověď
Naposledy navštívené dotazy
Nyní na webu žádná soutěž neprobíhá

Nyní na webu žádná soutěž neprobíhá

Platnost: 1. 1. - 31. 12. 2020
Vážení uživatelé, v současnosti na webu neprobíhá žádná soutěž. Děkujeme za pochopení. www.ereska-aktivne.cz