Relaxace, meditace, zklidnění, … Základ dobré pohody i s RS

Jakákoli psychická zátěž či napětí zhoršují průběh chronických onemocnění. Jenže už samotný fakt, že člověk trpí roztroušenou sklerózou, může být sám o sobě stresující. Jak se tedy dostat do duševní pohody a nenechat se z ní vyvést?

Relaxace, meditace, zklidnění, … Základ dobré pohody i s RS

X
Chybně zadaný e-mail!
Chybně zadaný e-mail!
ODESLAT

Pro osoby s roztroušenou sklerózou představuje stres velkého nepřítele. Nejenže se psychické napětí může podílet na vzniku tohoto onemocnění, ale většinou stojí také za mnoha jeho relapsy. Úspěšné zvládání stresu proto může pomoci pacientům s roztroušenou sklerózou zlepšit jejich fyzické i duševní zdraví. Příčinou špatného psychického rozpoložení může být například:

  • smutek (např. z vědomí chronického onemocnění),
  • strach (třeba z nových příznaků nemoci),
  • rozčilení (nad vlastní bezmocností apod.),
  • úzkost,
  • únava.

Jak vše lépe zvládat? Důležitý je odpočinek!

Když jste dostatečně odpočatí, jste také lépe připraveni na jakoukoli stresující událost. Pokud víte, že vás čeká nějaká stresová situace, zkuste se na ni připravit. Nebojte se odmítnout pozvání na různé společenské události, které by vás mohly zneklidnit, a pokud se někde necítíte dobře, nestyďte se omluvit a odejít. Do svého denního rozvrhu zahrňte relaxační techniky, které vám pomohou zmírnit stres. Dostat vás do duševní pohody mohou například:

  • poslech hudby,
  • malování,
  • jóga,
  • pravidelné procházky.

Jak účinně bojovat proti stresu?

  1. Nedělejte si zbytečné starosti. Neznepokojujte se věcmi, které nedokážete ovlivnit. Nestrachujte se nad tím, co by se mohlo stát nebo pokazit. Zbavte se negativních myšlenek, které vám zbytečně zahlcují hlavu. Problémy řešte, až když opravdu nastanou.
  2. Poznejte své limity a radujte se z úspěchů. Vaše nemoc vás možná v některých oblastech omezuje, zaměřte se proto raději na věci, které můžete dělat bez větších omezení. Snažte se být také patřičně hrdí na své úspěchy.
  3. Odpusťte sami sobě. Každý má v životě něco, co udělal a na co není hrdý nebo čeho lituje. Přestaňte si to vyčítat. Odpusťte si a jděte dál s vědomím, že stejnou chybu znovu neuděláte.
  4. Naučte se říkat „ne“. Rodina i opravdoví přátelé pochopí, když se z důvodu své nemoci nebo únavy omluvíte z nějaké činnosti nebo společenské akce. Nedovolte, abyste se dostali pod jakýkoli vnější tlak.
  5. Hýbejte se. Tělesná aktivita je přínosem pro tělo i duši. Vyberte si takové cvičení, které vás baví. Poraďte se s fyzioterapeutem, jaké pohybové aktivity jsou s ohledem na váš zdravotní stav vhodné. Při chůzi vám jako opora mohou sloužit trekingové hole.
  6. Nerezignujte na život. Ani chronické onemocnění není důvod, proč by měl člověk přestat žít. Zkuste si najít nového koníčka, který vás bude naplňovat, a nezůstávejte sami. Sdílení příjemných zážitků s přáteli vám může pomoci vaši nemoc lépe zvládat.

(hah)

Zdroje:

https://multiplesclerosisnewstoday.com/2017/03/08/stress-and-its-affect-on-multiple-sclerosis/

https://multiplesclerosisnewstoday.com/2017/02/13/six-tips-reduce-stress-help-relax/

https://www.verywellhealth.com/stress-and-multiple-sclerosis-2440618

https://www.healthline.com/health/depression/chronic-illness#4

https://www.novanthealth.org/home/about-us/remarkable-you/your-wellness/stress-and-chronic-disease-a-toxic-relationship.aspx

Hodnocení článku
Líbí se vám článek?
Počet hodnocení: 0
Čtěte dále
Zhoršování zraku v horku – i to patří k „eresce“. Jak reagovat?

Zhoršování zraku v horku – i to patří k „eresce“. Jak reagovat?

Mnoho jedinců s roztroušenou sklerózou špatně snáší horké a dusné počasí. Co dělat, když se k únavě a zhoršené...

Roztroušená skleróza může dětem komplikovat vzdělávání

Roztroušená skleróza může dětem komplikovat vzdělávání

Roztroušená skleróza se bohužel nevyhýbá ani dětem. Pokud se její příznaky objeví před desátým rokem věku, může nepříznivě ovlivnit...

Pět tipů, jak zvládnout chřipkovou sezónu s roztroušenou sklerózou

Pět tipů, jak zvládnout chřipkovou sezónu s roztroušenou sklerózou

Zimní období nepřináší jen radost z lyžování a her na sněhu, ale také chřipku a nachlazení. Tyto nemoci bohužel...

Ataka roztroušené sklerózy? Fyzioterapie se jí přizpůsobí!

Ataka roztroušené sklerózy? Fyzioterapie se jí přizpůsobí!

Aktivita roztroušené sklerózy se v průběhu času obvykle mění. V případě zhoršení onemocnění zvažuje lékař spolu s nemocným vhodnou...

Bruslení s roztroušenou sklerózou – je to dobrý nápad?

Bruslení s roztroušenou sklerózou – je to dobrý nápad?

Zima nabízí spoustu příležitostí k aktivnímu trávení volného času. Venkovní pohyb může být v chladných měsících pro pacienty s...

Plavat, či neplavat? To je to, oč s ereskou běží

Plavat, či neplavat? To je to, oč s ereskou běží

Slabost, poruchy citlivosti i problémy s rovnováhou − to jsou potíže, s nimiž se lidé trpící roztroušenou sklerózou často...

Poradna Lékaře
Jana
20 / 5 / 2019

Dobrý den, moc bych potřebovala radu. Od dětství trpím bolesti hlavy - hlavně levé poloviny hlavy. Byla diagnostikovaná migréna. Po 30 roku se stav...

Lékař
22 / 5 / 2019

dobrý den, bohužel se nezmiňujete o svém praktickém lékaři, a neuvádíte žádné vyšetření z odběrů krve, takže pokud nebylo provedeno, měl by vám...

Celá odpověď
Aja
20 / 5 / 2019

Dobrý den, už18 let mám diagnostikovanou RS, užívám Imuran a občan Prednison. Při preventivní kontrolu mi byl zjištěn vysoký cholesterol. Můžu užívat...

Lékař
22 / 5 / 2019

dobrý den, bohužel nepíšete žádné výsledky a nálezy, je potřeba vědět nejen ten cholesterol, ale i jaterní testy, štítnou žlázu, cukr, funkce ledvin...

Celá odpověď
Jarmila Šromová
20 / 5 / 2019

Mám potíže shodné s příznaky RS, rovnováha, brnění, špatná chůze, bolest ucha, zhoršené vidění, nespavost, MG a CT negat. ještě tíha na levé části...

Lékař
22 / 5 / 2019

Dobrý den, pokud byla provedena MR - byla provedena i MR krční páteře? Při RS se ložiska často vyskytují i na krční páteři (a nejsou tedy na MR mozku...

Celá odpověď
Naposledy navštívené dotazy
Soutěž o manikúrní sadu

Soutěž o manikúrní sadu

Platnost: 1. 5. - 31. 5. 2019
V květnu budeme soutěžit o manikúrní sadu.