Relaxace, meditace, zklidnění, … Základ dobré pohody i s RS

Jakákoli psychická zátěž či napětí zhoršují průběh chronických onemocnění. Jenže už samotný fakt, že člověk trpí roztroušenou sklerózou, může být sám o sobě stresující. Jak se tedy dostat do duševní pohody a nenechat se z ní vyvést?

Relaxace, meditace, zklidnění, … Základ dobré pohody i s RS

X
Chybně zadaný e-mail!
Chybně zadaný e-mail!
ODESLAT

Pro osoby s roztroušenou sklerózou představuje stres velkého nepřítele. Nejenže se psychické napětí může podílet na vzniku tohoto onemocnění, ale většinou stojí také za mnoha jeho relapsy. Úspěšné zvládání stresu proto může pomoci pacientům s roztroušenou sklerózou zlepšit jejich fyzické i duševní zdraví. Příčinou špatného psychického rozpoložení může být například:

  • smutek (např. z vědomí chronického onemocnění),
  • strach (třeba z nových příznaků nemoci),
  • rozčilení (nad vlastní bezmocností apod.),
  • úzkost,
  • únava.

Jak vše lépe zvládat? Důležitý je odpočinek!

Když jste dostatečně odpočatí, jste také lépe připraveni na jakoukoli stresující událost. Pokud víte, že vás čeká nějaká stresová situace, zkuste se na ni připravit. Nebojte se odmítnout pozvání na různé společenské události, které by vás mohly zneklidnit, a pokud se někde necítíte dobře, nestyďte se omluvit a odejít. Do svého denního rozvrhu zahrňte relaxační techniky, které vám pomohou zmírnit stres. Dostat vás do duševní pohody mohou například:

  • poslech hudby,
  • malování,
  • jóga,
  • pravidelné procházky.

Jak účinně bojovat proti stresu?

  1. Nedělejte si zbytečné starosti. Neznepokojujte se věcmi, které nedokážete ovlivnit. Nestrachujte se nad tím, co by se mohlo stát nebo pokazit. Zbavte se negativních myšlenek, které vám zbytečně zahlcují hlavu. Problémy řešte, až když opravdu nastanou.
  2. Poznejte své limity a radujte se z úspěchů. Vaše nemoc vás možná v některých oblastech omezuje, zaměřte se proto raději na věci, které můžete dělat bez větších omezení. Snažte se být také patřičně hrdí na své úspěchy.
  3. Odpusťte sami sobě. Každý má v životě něco, co udělal a na co není hrdý nebo čeho lituje. Přestaňte si to vyčítat. Odpusťte si a jděte dál s vědomím, že stejnou chybu znovu neuděláte.
  4. Naučte se říkat „ne“. Rodina i opravdoví přátelé pochopí, když se z důvodu své nemoci nebo únavy omluvíte z nějaké činnosti nebo společenské akce. Nedovolte, abyste se dostali pod jakýkoli vnější tlak.
  5. Hýbejte se. Tělesná aktivita je přínosem pro tělo i duši. Vyberte si takové cvičení, které vás baví. Poraďte se s fyzioterapeutem, jaké pohybové aktivity jsou s ohledem na váš zdravotní stav vhodné. Při chůzi vám jako opora mohou sloužit trekingové hole.
  6. Nerezignujte na život. Ani chronické onemocnění není důvod, proč by měl člověk přestat žít. Zkuste si najít nového koníčka, který vás bude naplňovat, a nezůstávejte sami. Sdílení příjemných zážitků s přáteli vám může pomoci vaši nemoc lépe zvládat.

(hah)

Zdroje:

https://multiplesclerosisnewstoday.com/2017/03/08/stress-and-its-affect-on-multiple-sclerosis/

https://multiplesclerosisnewstoday.com/2017/02/13/six-tips-reduce-stress-help-relax/

https://www.verywellhealth.com/stress-and-multiple-sclerosis-2440618

https://www.healthline.com/health/depression/chronic-illness#4

https://www.novanthealth.org/home/about-us/remarkable-you/your-wellness/stress-and-chronic-disease-a-toxic-relationship.aspx

Hodnocení článku
Líbí se vám článek?
Počet hodnocení: 0
Čtěte dále
Když nemoc dospěje k ochrnutí… Co na to tělo a duše?

Když nemoc dospěje k ochrnutí… Co na to tělo a duše?

Riziko ochrnutí děsí jedince s roztroušenou sklerózou i jejich blízké. 75 % z nich sice na invalidní vozík nikdy...

Dodržujete pitný režim? Hydratace je důležitá i při eresce!

Dodržujete pitný režim? Hydratace je důležitá i při eresce!

Trpíte častými močovými infekcemi? Cítíte se unavení a slabí? Důvodem může být nedostatečná hydratace organismu. Pravidelný pitný režim totiž...

Pacientský příběh: I lékař může dostat eresku

Pacientský příběh: I lékař může dostat eresku

Pro každého člověka s roztroušenou sklerózou, který truchlí nad ztrátou své profese, může být útěchou a inspirací příběh americké...

První dovolená s ereskou: Pečlivě se připravte!

První dovolená s ereskou: Pečlivě se připravte!

I vytoužených pár volných dnů se může zvrhnout v trest. Často proto, že se necháme unést a špatně si...

Spasticita je jeden z nejtvrdších oříšků

Spasticita je jeden z nejtvrdších oříšků

Ztrácet vládu nad svaly nemusí znamenat marnou snahu vrátit sílu ochablým končetinám. Může nastat problém zvaný spasticita. Nadměrné svalové...

Všude samé dýně – a to nám dělá dobře!

Všude samé dýně – a to nám dělá dobře!

Dýně nejsou jen symbolem Halloweenu. Jejich semínka jsou i chutnou a zdravou potravinou. Prospívají zejména lidem trpícím roztroušenou sklerózou....

Poradna Lékaře
Nikol
9 / 1 / 2019

Dobrý den, dnes mi na neurologii moje paní doktorka řekla, že mám více než hodně příznaku RS - čeká mě různé vyšetření MR atd. Chci se zeptat je to...

Lékař
20 / 1 / 2019

Dobrý den Nikol, Roztroušená sklerosa opravdu nemá jeden neurologický obraz, ale podle toho jakou část centrálního nervstva tento tzv autoimunní záně...

Celá odpověď
Lucie Hozová
7 / 1 / 2019

Dobrý den chci se zeptat. Docházíme do rs centra pro podezření na rs. Před půl rokem mi ochrnula půlka obličeje bohužel ne vše se upravilo. Je mi...

Lékař
20 / 1 / 2019

Dobrý den, z vašeho popisu nálezu v mozkomíšním moku při lumbálce není zcela jasné, o co jde ( popis by musel být podrobnější). MR mozku je bez...

Celá odpověď
Tibor Gano
5 / 1 / 2019

Dobry den Tricet let trpim rostrousenou sklerozou ,narodil jsem se v roce 1957 .Asi tak ctrnact dni mne boli hlava dost silne ze mne to budi v noci z...

Lékař
20 / 1 / 2019

Dobrý den, doporučila bych co nejdříve navštívit lékaře (praktického, popř. pohotovost). Jelikož Vás silně bolí hlava již 14 dní, je potřeba Vás...

Celá odpověď
Naposledy navštívené dotazy
Nyní na webu žádná soutěž neprobíhá

Nyní na webu žádná soutěž neprobíhá

Platnost: 1. 1. - 31. 1. 2019
Nyní na webu žádná soutěž neprobíhá.