Relaxace, meditace, zklidnění, … Základ dobré pohody i s RS

Jakákoli psychická zátěž či napětí zhoršují průběh chronických onemocnění. Jenže už samotný fakt, že člověk trpí roztroušenou sklerózou, může být sám o sobě stresující. Jak se tedy dostat do duševní pohody a nenechat se z ní vyvést?

Relaxace, meditace, zklidnění, … Základ dobré pohody i s RS

X
Chybně zadaný e-mail!
Chybně zadaný e-mail!
ODESLAT

Pro osoby s roztroušenou sklerózou představuje stres velkého nepřítele. Nejenže se psychické napětí může podílet na vzniku tohoto onemocnění, ale většinou stojí také za mnoha jeho relapsy. Úspěšné zvládání stresu proto může pomoci pacientům s roztroušenou sklerózou zlepšit jejich fyzické i duševní zdraví. Příčinou špatného psychického rozpoložení může být například:

  • smutek (např. z vědomí chronického onemocnění),
  • strach (třeba z nových příznaků nemoci),
  • rozčilení (nad vlastní bezmocností apod.),
  • úzkost,
  • únava.

Jak vše lépe zvládat? Důležitý je odpočinek!

Když jste dostatečně odpočatí, jste také lépe připraveni na jakoukoli stresující událost. Pokud víte, že vás čeká nějaká stresová situace, zkuste se na ni připravit. Nebojte se odmítnout pozvání na různé společenské události, které by vás mohly zneklidnit, a pokud se někde necítíte dobře, nestyďte se omluvit a odejít. Do svého denního rozvrhu zahrňte relaxační techniky, které vám pomohou zmírnit stres. Dostat vás do duševní pohody mohou například:

  • poslech hudby,
  • malování,
  • jóga,
  • pravidelné procházky.

Jak účinně bojovat proti stresu?

  1. Nedělejte si zbytečné starosti. Neznepokojujte se věcmi, které nedokážete ovlivnit. Nestrachujte se nad tím, co by se mohlo stát nebo pokazit. Zbavte se negativních myšlenek, které vám zbytečně zahlcují hlavu. Problémy řešte, až když opravdu nastanou.
  2. Poznejte své limity a radujte se z úspěchů. Vaše nemoc vás možná v některých oblastech omezuje, zaměřte se proto raději na věci, které můžete dělat bez větších omezení. Snažte se být také patřičně hrdí na své úspěchy.
  3. Odpusťte sami sobě. Každý má v životě něco, co udělal a na co není hrdý nebo čeho lituje. Přestaňte si to vyčítat. Odpusťte si a jděte dál s vědomím, že stejnou chybu znovu neuděláte.
  4. Naučte se říkat „ne“. Rodina i opravdoví přátelé pochopí, když se z důvodu své nemoci nebo únavy omluvíte z nějaké činnosti nebo společenské akce. Nedovolte, abyste se dostali pod jakýkoli vnější tlak.
  5. Hýbejte se. Tělesná aktivita je přínosem pro tělo i duši. Vyberte si takové cvičení, které vás baví. Poraďte se s fyzioterapeutem, jaké pohybové aktivity jsou s ohledem na váš zdravotní stav vhodné. Při chůzi vám jako opora mohou sloužit trekingové hole.
  6. Nerezignujte na život. Ani chronické onemocnění není důvod, proč by měl člověk přestat žít. Zkuste si najít nového koníčka, který vás bude naplňovat, a nezůstávejte sami. Sdílení příjemných zážitků s přáteli vám může pomoci vaši nemoc lépe zvládat.

(hah)

Zdroje:

https://multiplesclerosisnewstoday.com/2017/03/08/stress-and-its-affect-on-multiple-sclerosis/

https://multiplesclerosisnewstoday.com/2017/02/13/six-tips-reduce-stress-help-relax/

https://www.verywellhealth.com/stress-and-multiple-sclerosis-2440618

https://www.healthline.com/health/depression/chronic-illness#4

https://www.novanthealth.org/home/about-us/remarkable-you/your-wellness/stress-and-chronic-disease-a-toxic-relationship.aspx

Hodnocení článku
Líbí se vám článek?
Počet hodnocení: 0
Čtěte dále
Deset důvodů, proč si při eresce pořídit asistenčního psa

Deset důvodů, proč si při eresce pořídit asistenčního psa

Psí kamarád může přinést do života spoustu radosti i kýžené odlehčení od každodenních problémů. Napovíme, s čím umí asistenční...

Novinka v léčbě roztroušené sklerózy: účinnost vítězí nad možným rizikem

Novinka v léčbě roztroušené sklerózy: účinnost vítězí nad možným rizikem

Cílem dlouhodobé léčby roztroušené sklerózy je snížit výskyt atak a celkově zpomalit průběh onemocnění. Lékem první volby jsou takzvané...

Léčba roztroušené sklerózy: jde to i diskrétně

Léčba roztroušené sklerózy: jde to i diskrétně

Vyrovnat se s diagnózou roztroušené sklerózy je těžké. Člověk je nucen přijmout mnohá omezení, která z nemoci plynou. Navíc...

Asistenční pes: jeho pořízení dobře zvažte!

Asistenční pes: jeho pořízení dobře zvažte!

Pes může být skvělým pomocníkem a společníkem i pro lidi s roztroušenou sklerózou. Chcete-li si takové speciálně vycvičené zvíře...

Mám eReSku, ale žiju naplno. Díky koníčku

Mám eReSku, ale žiju naplno. Díky koníčku

Roztroušená skleróza je sice onemocněním těla, její průběh však závisí i na stavu mysli. Dobře zvolená záliba umí pobavit...

Trpíte roztroušenou sklerózou? Naučte se relaxovat!

Trpíte roztroušenou sklerózou? Naučte se relaxovat!

Dlouhodobý stres může být u osob s roztroušenou sklerózou spojený s pocity beznaděje, marnosti, zloby a nezřídka vede k...

Poradna Lékaře
Lubos
7 / 3 / 2019

Prosim poradte jek na svedeni na hlave loupe seme kuze a zustavaji rude fleky a take se me delaji na krku a hlave vyrustky ale opravdu hodne mam RS...

Lékař
20 / 3 / 2019

Dobrý den, je velmi těžké posoudit Vaše potíže jen z popisu a bez fotografie. Mohlo by se jednat o seboroickou dermatitidu ale i o jiné onemocnění....

Celá odpověď
Milena
2 / 3 / 2019

Dobrý den, měla bych dotaz - maminka (60let) už párkrát upadla, na rovině, bez jakéhokoliv příčiny. Říká, že se jí prostě zamotají nohy a ona upadne,...

Lékař
20 / 3 / 2019

Hezký večer paní Mileno, děkuji za dotaz. Může to být skleróza, respektive ateroskleróza mozkových tepen, či karotid - krkavic, která způsobí...

Celá odpověď
Jitka
2 / 3 / 2019

Dobrý den chtěla jsem se zeptat muj pritel ma diagnostikovanou roztrousenou sklerozu bohuzel injekcni podani nemuze mit delalo mu to modriny a otoky...

Lékař
20 / 3 / 2019

Dobrý den, paní Jitko, vzhledem k tomu, že nevím, jaký druh potíží měl Váš přítel, v jaké stadiu je a jaké má projevy jeho nemoc a ani nepíšete, jaké...

Celá odpověď
Naposledy navštívené dotazy
Soutěž o herní sadu

Soutěž o herní sadu

Platnost: 1. 3. - 31. 3. 2019
V březnu můžete soutěžit o herní sadu.