Šest tipů pro boj s únavou nejen při roztroušené skleróze

Únava je jedinci, kteří trpí roztroušenou sklerózou, pociťována velmi často. Ztěžuje běžné každodenní aktivity i pracovní povinnosti a narušuje společenský život. Přinášíme proto několik tipů, jak proti pocitu nedostatku energie a vyčerpání bojovat.

Šest tipů pro boj s únavou nejen při roztroušené skleróze

X
Chybně zadaný e-mail!
Chybně zadaný e-mail!
ODESLAT
  1. Vsaďte na odpočinek. – Protože je možných příčin vzniku únavy při roztroušené skleróze celá řada, nabízí se také více způsobů, jak únavu minimalizovat. Asi nejméně překvapivý je odpočinek. Důležité je, abyste si chvíle naprosté relaxace, ať už s pomocí zklidňující hudby, meditace, či spánku, dopřávali pravidelně. Někomu bude více vyhovovat několik kratších přestávek během dne, jinému jedna delší pauza.

  2. Nepřetěžujte se. – Buďte vždy realističtí v tom, kolik povinností na sebe nakládáte a kolik aktivit ve skutečnosti dokážete stihnout, tak aby vám zbyl čas na odpočinek.

  3. Přizpůsobte si prostředí. – Uspořádání vybavení místnosti, ale také teplota a osvětlení mohou mít nemalý vliv na intenzitu únavy. Přizpůsobte proto své prostředí svým individuálním potřebám.

  4. Jezte zdravě. – Příliš nízká váha, ale také nadbytečná kila mohou ztížit boj s únavou. Pro naplánování vhodných dietních opatření, která vám pomohou udržet ideální váhu, neváhejte oslovit odborníka.

  5. Cvičte s rozvahou. – Přestože by se mohlo zdát, že cvičení únavu spíše prohloubí, nemusí tomu tak být. Podle zkušeností má tělesná aktivita pozitivní vliv na náladu a redukuje pocity únavy. Cvičení osob s roztroušenou sklerózou by však mělo být uvážené, především je třeba zabránit přehřátí organismu. S návrhem vhodných cviků vám pomůže zkušený fyzioterapeut.

  6. Posilte duši. – Únava může doprovázet řadu duševních poruch, které nejsou u chronických onemocnění žádnou výjimkou. Vedle deprese se nemocný s roztroušenou sklerózou může potýkat také s úzkostmi a poruchami spánku. S podobnými potížemi neváhejte navštívit odborníka – psychologa či psychiatra.

(veri)

Zdroje:
http://www.mssociety.org.uk
www.solen.sk

 

CO-CZ-0170

Hodnocení článku
Líbí se vám článek?
Počet hodnocení: 3
Čtěte dále
Léčba roztroušené sklerózy: jde to i diskrétně

Léčba roztroušené sklerózy: jde to i diskrétně

Vyrovnat se s diagnózou roztroušené sklerózy je těžké. Člověk je nucen přijmout mnohá omezení, která z nemoci plynou. Navíc...

Souboj se sklerózou aneb Čím podpořit tělo

Souboj se sklerózou aneb Čím podpořit tělo

Vitaminy a minerály hrají důležitou úlohu v udržování lidského zdraví. Z jejich blahodárných účinků mohou těžit i jedinci trpící...

Roztroušená skleróza: když se bílé krvinky obrátí proti vlastnímu tělu

Roztroušená skleróza: když se bílé krvinky obrátí proti vlastnímu tělu

Roztroušená skleróza je autoimunitní onemocnění postihující centrální nervový systém, tedy mozek a míchu. Hlavní úlohu v rozvoji nemoci hrají...

Zhoršování zraku v horku – i to patří k „eresce“. Jak reagovat?

Zhoršování zraku v horku – i to patří k „eresce“. Jak reagovat?

Mnoho jedinců s roztroušenou sklerózou špatně snáší horké a dusné počasí. Co dělat, když se k únavě a zhoršené...

Roztroušená skleróza – tajemství, nebo věc veřejná?

Roztroušená skleróza – tajemství, nebo věc veřejná?

Když vám lékař sdělí, že máte roztroušenou sklerózu, mohou být vaše pocity všelijaké. Vlastně se může dostavit i úleva,...

Jaké problémy s močením způsobuje roztroušená skleróza

Jaké problémy s močením způsobuje roztroušená skleróza

Problémy s močením pravděpodobně nepatří mezi záležitosti, o kterých byste se rádi bavili se svými přáteli nebo rodinou. Pro...

Poradna Lékaře
Eva
5 / 4 / 2020

Dobrý den, chtěla bych se zeptat, zda li jde o příznaky RS. Asi týden mám pocit, že mám ztrpnute rameno a po pár dnech mi začaly i mravenceni ruzne...

Lékař
25 / 5 / 2020

Milá paní Evo, přiznám se, že coby obyvatel Podkrušnohoří nerozumím úplně (zřejmě krajovému) výrazu "ztrpnout" a neumím si tedy představit, o co...

Celá odpověď
Jitka Majerová
3 / 4 / 2020

Dobrý den, mám RS a prosbu: mohu v současné době, kdy se šíří koronavirus, užívat zinek 25mg ? Děkuji, Jitka

Lékař
25 / 5 / 2020

Dobrý den paní Jitko, zinek je důležitým stopovým prvkem, který je současně i antioxidantem. Jeho užívání ve vztahu k roztroušené skleróze by nemělo...

Celá odpověď
Zuzana
2 / 4 / 2020

Dobrý den, četla jsem zde v poradně že na imunitu doporučujete echinaceu. Jsem zmatená, doposud jsem četla že echinacea při RS rozhodně ne. Nijak se...

Lékař
25 / 5 / 2020

Vážená paní Zuzano, je nutné si uvědomit, že roztroušená sklerosa (RS) patří mezi onemocnění autoimunitní, při nichž imunitní systém člověka ničí...

Celá odpověď
Naposledy navštívené dotazy
Nyní na webu žádná soutěž neprobíhá

Nyní na webu žádná soutěž neprobíhá

Platnost: 1. 1. - 31. 12. 2020
Vážení uživatelé, v současnosti na webu neprobíhá žádná soutěž. Děkujeme za pochopení. www.ereska-aktivne.cz