Šest tipů pro boj s únavou nejen při roztroušené skleróze

Únava je jedinci, kteří trpí roztroušenou sklerózou, pociťována velmi často. Ztěžuje běžné každodenní aktivity i pracovní povinnosti a narušuje společenský život. Přinášíme proto několik tipů, jak proti pocitu nedostatku energie a vyčerpání bojovat.

Šest tipů pro boj s únavou nejen při roztroušené skleróze

X
Chybně zadaný e-mail!
Chybně zadaný e-mail!
ODESLAT
  1. Vsaďte na odpočinek. – Protože je možných příčin vzniku únavy při roztroušené skleróze celá řada, nabízí se také více způsobů, jak únavu minimalizovat. Asi nejméně překvapivý je odpočinek. Důležité je, abyste si chvíle naprosté relaxace, ať už s pomocí zklidňující hudby, meditace, či spánku, dopřávali pravidelně. Někomu bude více vyhovovat několik kratších přestávek během dne, jinému jedna delší pauza.

  2. Nepřetěžujte se. – Buďte vždy realističtí v tom, kolik povinností na sebe nakládáte a kolik aktivit ve skutečnosti dokážete stihnout, tak aby vám zbyl čas na odpočinek.

  3. Přizpůsobte si prostředí. – Uspořádání vybavení místnosti, ale také teplota a osvětlení mohou mít nemalý vliv na intenzitu únavy. Přizpůsobte proto své prostředí svým individuálním potřebám.

  4. Jezte zdravě. – Příliš nízká váha, ale také nadbytečná kila mohou ztížit boj s únavou. Pro naplánování vhodných dietních opatření, která vám pomohou udržet ideální váhu, neváhejte oslovit odborníka.

  5. Cvičte s rozvahou. – Přestože by se mohlo zdát, že cvičení únavu spíše prohloubí, nemusí tomu tak být. Podle zkušeností má tělesná aktivita pozitivní vliv na náladu a redukuje pocity únavy. Cvičení osob s roztroušenou sklerózou by však mělo být uvážené, především je třeba zabránit přehřátí organismu. S návrhem vhodných cviků vám pomůže zkušený fyzioterapeut.

  6. Posilte duši. – Únava může doprovázet řadu duševních poruch, které nejsou u chronických onemocnění žádnou výjimkou. Vedle deprese se nemocný s roztroušenou sklerózou může potýkat také s úzkostmi a poruchami spánku. S podobnými potížemi neváhejte navštívit odborníka – psychologa či psychiatra.

(veri)

Zdroje:
http://www.mssociety.org.uk
www.solen.sk

 

CO-CZ-0170

Hodnocení článku
Líbí se vám článek?
Počet hodnocení: 3
Čtěte dále
Roztroušená skleróza: jak se vypořádat s pohybovými problémy

Roztroušená skleróza: jak se vypořádat s pohybovými problémy

Portál pro jedince s roztroušenou sklerózou Everydayhealth uvádí, že choroba způsobuje pohybové problémy až u poloviny nemocných. Výsledky vyplývají...

Jak se hlásí roztroušená skleróza? Brněním těla i zhoršením zraku

Jak se hlásí roztroušená skleróza? Brněním těla i zhoršením zraku

Roztroušenou sklerózu není snadné rozpoznat. Zpočátku se projevuje neurčitými příznaky, které si lidé s touto nemocí nespojí. Ereska tak...

Roztroušená skleróza: svěřujte se s rozmyslem

Roztroušená skleróza: svěřujte se s rozmyslem

Každý s roztroušenou sklerózou řešil to, jak o své nemoci říci okolí. Přestože neexistuje jednoznačně správný či špatný postup,...

Ereska a zuby – 12 tipů na kvalitní péči o chrup

Ereska a zuby – 12 tipů na kvalitní péči o chrup

Pohybová omezení a další zdravotní problémy mohou lidem s roztroušenou sklerózou bránit v kvalitní každodenní péči o zuby. Nějak...

Novinka v léčbě roztroušené sklerózy: účinnost vítězí nad možným rizikem

Novinka v léčbě roztroušené sklerózy: účinnost vítězí nad možným rizikem

Cílem dlouhodobé léčby roztroušené sklerózy je snížit výskyt atak a celkově zpomalit průběh onemocnění. Lékem první volby jsou takzvané...

Masáž je při roztroušené skleróze přínosem. Ale jen někdy!

Masáž je při roztroušené skleróze přínosem. Ale jen někdy!

Během vzplanutí roztroušené sklerózy má organismus velmi mnoho podnětů ke zpracování. Podle odborníků je lepší nechat tělo v klidu....

Poradna Lékaře
Čurda
10 / 4 / 2019

Dobrý den, již delší dobu me brní končetiny. Nakonec mě můj obvodní lékař poslal k neurologovi. Po absolvování MR, krevních testů a rozboru Likvor je...

Lékař
22 / 4 / 2019

dobrý den, nález je opravdu zcela hraniční a nejednoznačný, takže by stejně nasazená léčba, jako třeba na RS, neměla vůbec žádný valný efekt a tedy...

Celá odpověď
Bára
8 / 4 / 2019

Dobrý den, již měsíc mám sníženou citlivost kůže na levé noze a trupu, lehkou malátnost občasné brnění prstů a bolest hlavy. Před třemi týdny jsem...

Lékař
22 / 4 / 2019

Dobrý den paní Barboro, Solumedrol je lék působící zejména protizánětlivě a je v léčbě mnoha onemocnění nezastupitelný. Léčba kortikoidy má ovšem i c...

Celá odpověď
Kateřina Holá
8 / 4 / 2019

Dobrý den, chci se zeptat zda je pro pacienty s RS vhodná masáž lávovými kameny.? Děkuji za Vaši odpověď. K. Holá

Lékař
22 / 4 / 2019

Dobrý den paní Kateřino, nevidím v tom problém, pokud tato masáž bude pro pacienta příjemná a efekt masáže bude dobrý, pak ať na ní klidně dochází i...

Celá odpověď
Naposledy navštívené dotazy
Soutěž o outdoorový ručník

Soutěž o outdoorový ručník

Platnost: 1. 4. - 30. 4. 2019
V dubnu soutěžíme o outdoorový ručník.