Šest tipů pro boj s únavou nejen při roztroušené skleróze

Únava je jedinci, kteří trpí roztroušenou sklerózou, pociťována velmi často. Ztěžuje běžné každodenní aktivity i pracovní povinnosti a narušuje společenský život. Přinášíme proto několik tipů, jak proti pocitu nedostatku energie a vyčerpání bojovat.

Šest tipů pro boj s únavou nejen při roztroušené skleróze

X
Chybně zadaný e-mail!
Chybně zadaný e-mail!
ODESLAT
  1. Vsaďte na odpočinek. – Protože je možných příčin vzniku únavy při roztroušené skleróze celá řada, nabízí se také více způsobů, jak únavu minimalizovat. Asi nejméně překvapivý je odpočinek. Důležité je, abyste si chvíle naprosté relaxace, ať už s pomocí zklidňující hudby, meditace, či spánku, dopřávali pravidelně. Někomu bude více vyhovovat několik kratších přestávek během dne, jinému jedna delší pauza.

  2. Nepřetěžujte se. – Buďte vždy realističtí v tom, kolik povinností na sebe nakládáte a kolik aktivit ve skutečnosti dokážete stihnout, tak aby vám zbyl čas na odpočinek.

  3. Přizpůsobte si prostředí. – Uspořádání vybavení místnosti, ale také teplota a osvětlení mohou mít nemalý vliv na intenzitu únavy. Přizpůsobte proto své prostředí svým individuálním potřebám.

  4. Jezte zdravě. – Příliš nízká váha, ale také nadbytečná kila mohou ztížit boj s únavou. Pro naplánování vhodných dietních opatření, která vám pomohou udržet ideální váhu, neváhejte oslovit odborníka.

  5. Cvičte s rozvahou. – Přestože by se mohlo zdát, že cvičení únavu spíše prohloubí, nemusí tomu tak být. Podle zkušeností má tělesná aktivita pozitivní vliv na náladu a redukuje pocity únavy. Cvičení osob s roztroušenou sklerózou by však mělo být uvážené, především je třeba zabránit přehřátí organismu. S návrhem vhodných cviků vám pomůže zkušený fyzioterapeut.

  6. Posilte duši. – Únava může doprovázet řadu duševních poruch, které nejsou u chronických onemocnění žádnou výjimkou. Vedle deprese se nemocný s roztroušenou sklerózou může potýkat také s úzkostmi a poruchami spánku. S podobnými potížemi neváhejte navštívit odborníka – psychologa či psychiatra.

(veri)

Zdroje:
http://www.mssociety.org.uk
www.solen.sk

 

CO-CZ-0170

Hodnocení článku
Líbí se vám článek?
Počet hodnocení: 3
Čtěte dále
Lisin příběh: zázrak, který se rozplynul

Lisin příběh: zázrak, který se rozplynul

Život s roztroušenou sklerózou není jednoduchý, to víme všichni. Ale může se stát zázrak. Přinášíme vám silný příběh Američanky...

Pět let radosti pro Sian

Pět let radosti pro Sian

Pro zdravého člověka je pět let normálního života samozřejmostí. Ale co pro nás, chronicky nemocné? Co byste dali za...

Máte-li roztroušenou sklerózu, cvičte!

Máte-li roztroušenou sklerózu, cvičte!

Cvičení je výborným prostředkem, jak se udržet v dobré kondici a fit. Životní styl bez pohybu má za následek...

Diagnóza roztroušená skleróza. Kde hledat pomoc?

Diagnóza roztroušená skleróza. Kde hledat pomoc?

Byla vám diagnostikována roztroušená skleróza? Nevíte, na koho se obrátit? Pomoc naleznete v týmu odborníků, který je připraven se...

Letní dovolená s roztroušenou sklerózou: volte uvážlivě!

Letní dovolená s roztroušenou sklerózou: volte uvážlivě!

Doba volna se rychle blíží a je třeba rozhodnout, kde a jak ji budeme trávit. Roztroušená skleróza díky moderní...

Nadměrná únava – velký protivník nemocných s RS. Jak proti ní bojovat?

Nadměrná únava – velký protivník nemocných s RS. Jak proti ní bojovat?

Únava patří mezi časté a závažné příznaky provázející roztroušenou sklerózu. Její zmírnění je podle odborníků možné úpravou denního režimu,...

Poradna Lékaře
16 / 3 / 2021

Dobrý den, ráda bych se s Vámi poradila. Je mi 39 let. Loni v srpnu, cca 6 měsíců po narození druhé dcery, mě začaly obtěžovat různé potíže. Jedná ...

Lékař
23 / 3 / 2021

MUDr. Daniela Králová: Dobrý den paní Kristýno, dle popisu obtíží si spíše nemyslím, že by mělo jít o projevy RS, důležité ale je, že jste byla vyšet...

Celá odpověď
15 / 3 / 2021

Již 5 let zkoumají lékaři diagnozu, padám, ale hlava se netočí, najednou to se mnou švihne a octnu se na zemi, tak jsem si zlomila ruku, mám potíže...

Lékař
23 / 3 / 2021

MUDr. Kseniia Bilomeria: Dobrý den, paní Jarmilo, děkuji za Váš dotaz. Opakované pády můžou být způsobeny onemocněním nervového systému (například, P...

Celá odpověď
14 / 3 / 2021

Dobrý den, je mi 27 let. Trápí mě mravenčení a svědění chodidel, ale netrvá celý den. Někdy i tuhnutí. Brnění po dlouhém stání či sezení - nohy,...

Lékař
23 / 3 / 2021

MUDr. Veronika Horáková: Dobrý den, z popisu Vaších potíží nelze určit příčinu. Roztroušená skleróza je onemocnění velice složité, klinický obraz je ...

Celá odpověď
Naposledy navštívené dotazy
Nyní na webu žádná soutěž neprobíhá

Nyní na webu žádná soutěž neprobíhá

Platnost: 1. 1. - 31. 12. 2020
Vážení uživatelé, v současnosti na webu neprobíhá žádná soutěž. Děkujeme za pochopení. www.ereska-aktivne.cz