Šest tipů pro boj s únavou nejen při roztroušené skleróze

Únava je jedinci, kteří trpí roztroušenou sklerózou, pociťována velmi často. Ztěžuje běžné každodenní aktivity i pracovní povinnosti a narušuje společenský život. Přinášíme proto několik tipů, jak proti pocitu nedostatku energie a vyčerpání bojovat.

Šest tipů pro boj s únavou nejen při roztroušené skleróze

X
Chybně zadaný e-mail!
Chybně zadaný e-mail!
ODESLAT
  1. Vsaďte na odpočinek. – Protože je možných příčin vzniku únavy při roztroušené skleróze celá řada, nabízí se také více způsobů, jak únavu minimalizovat. Asi nejméně překvapivý je odpočinek. Důležité je, abyste si chvíle naprosté relaxace, ať už s pomocí zklidňující hudby, meditace, či spánku, dopřávali pravidelně. Někomu bude více vyhovovat několik kratších přestávek během dne, jinému jedna delší pauza.

  2. Nepřetěžujte se. – Buďte vždy realističtí v tom, kolik povinností na sebe nakládáte a kolik aktivit ve skutečnosti dokážete stihnout, tak aby vám zbyl čas na odpočinek.

  3. Přizpůsobte si prostředí. – Uspořádání vybavení místnosti, ale také teplota a osvětlení mohou mít nemalý vliv na intenzitu únavy. Přizpůsobte proto své prostředí svým individuálním potřebám.

  4. Jezte zdravě. – Příliš nízká váha, ale také nadbytečná kila mohou ztížit boj s únavou. Pro naplánování vhodných dietních opatření, která vám pomohou udržet ideální váhu, neváhejte oslovit odborníka.

  5. Cvičte s rozvahou. – Přestože by se mohlo zdát, že cvičení únavu spíše prohloubí, nemusí tomu tak být. Podle zkušeností má tělesná aktivita pozitivní vliv na náladu a redukuje pocity únavy. Cvičení osob s roztroušenou sklerózou by však mělo být uvážené, především je třeba zabránit přehřátí organismu. S návrhem vhodných cviků vám pomůže zkušený fyzioterapeut.

  6. Posilte duši. – Únava může doprovázet řadu duševních poruch, které nejsou u chronických onemocnění žádnou výjimkou. Vedle deprese se nemocný s roztroušenou sklerózou může potýkat také s úzkostmi a poruchami spánku. S podobnými potížemi neváhejte navštívit odborníka – psychologa či psychiatra.

(veri)

Zdroje:
http://www.mssociety.org.uk
www.solen.sk

 

CO-CZ-0170

Hodnocení článku
Líbí se vám článek?
Počet hodnocení: 2
Čtěte dále
Máte problémy s chůzí? Poradíme, jak na ně!

Máte problémy s chůzí? Poradíme, jak na ně!

Velké množství lidí trpících roztroušenou sklerózou má problémy při chůzi. Mohou se projevovat jak nejistými kroky, tak i zvýšenou...

Tablety, nebo injekce? Rozhodnout můžete i vy

Tablety, nebo injekce? Rozhodnout můžete i vy

Užívání takzvaných chorobu modifikujících léků umožňuje lidem s roztroušenou sklerózou předcházet atakám choroby a rozvoji invalidity. Již dnes mají...

Asistenční pes: jeho pořízení dobře zvažte!

Asistenční pes: jeho pořízení dobře zvažte!

Pes může být skvělým pomocníkem a společníkem i pro lidi s roztroušenou sklerózou. Chcete-li si takové speciálně vycvičené zvíře...

Dvanáct tipů na snadný úklid domácnosti s eReSkou

Dvanáct tipů na snadný úklid domácnosti s eReSkou

Úklid dokáže vyčerpat i zcela zdravého člověka, natož pacienta s roztroušenou sklerózou. Dokonce při něm hrozí nebezpečí zranění. Jak...

Počítačové hry nejsou jen prokletí. Mohou vám pomoci

Počítačové hry nejsou jen prokletí. Mohou vám pomoci

Počítačové hry jako součást léčby roztroušené sklerózy? Napadlo by vás něco takového? Příznivý vliv PC her na některé části...

Co nám v zimě chybí? Vitamin D!

Co nám v zimě chybí? Vitamin D!

V zimě si slunce kvůli zamračeným a krátkým dnům příliš neužijeme. Jsme proto ohroženi nedostatkem vitaminu D. Jak ho...

Poradna Lékaře
Mirka
1 / 11 / 2018

Dobrý den, už asi 14 dní mě brní levá ruka, většinou to začne od prstů (jakoby z držení šperky) a jde to přes horní stranu ruky až k rameni. Občas se...

Lékař
14 / 11 / 2018

Dobrý den, pokud brní celá levá horní končetina, všechny prsty i levá noha, určitě vyhledejte neurologa a poraďte se s ním. Od páteře většinou nebr...

Celá odpověď
Katka
29 / 10 / 2018

Mohu poznat roztršenou sklerozu z krve,nebo z moči?

Lékař
14 / 11 / 2018

obrý den, aby se dala diagnostikovat roztroušená skleróza, je nutné neurologicke komplexní vyšetření. Jde o pečlivé zhodnocení anamnézy, průběhu...

Celá odpověď
Jana
29 / 10 / 2018

Dobrý den.Mám takový dotaz už před deseti lety jsem trpěla na závratě a lékařka mě řekla že to mám od vysokého tlaku a nebo od páteře.Zase to přešlo...

Lékař
14 / 11 / 2018

Dobrý den, problémy s brněním dolních končetin a nestabilita mohou být neurologického původu, může se na tom podílet i jiné onemocnění. Doporučovala...

Celá odpověď
Naposledy navštívené dotazy
Soutěž o rukavice pro ovládání smartphonu

Soutěž o rukavice pro ovládání smartphonu

Platnost: 1. 11. - 30. 11. 2018
v listopadové soutěži budeme hrát o rukavice pro ovládání smartphonu.