Sportování s roztroušenou sklerózou: pohyb je nutností!

Bolest, omezení hybnosti či nedostatek motivace. To jsou důvody, proč lidé trpící roztroušenou sklerózou méně sportují (1). Tělesná aktivita jim přitom může přinést radost i úlevu – stačí jen vědět, jak na to.

Sportování s roztroušenou sklerózou: pohyb je nutností!

X
Chybně zadaný e-mail!
Chybně zadaný e-mail!
ODESLAT

V roce 1976 vyšla první kniha, která naznačovala, že průběh roztroušené sklerózy by mohl být výrazně zpomalen a někdy i zastaven tělesným cvičením. Dr. Ritchie Russell, profesor klinické neurologie na univerzitě v Oxfordu, tehdy dokonce popsal, jaký typ pohybu je podle něj nejefektivnější. Od té doby byl dokázán blahodárný vliv fyzické aktivity při prevenci i léčbě celé řady dalších závažných nemocí, například rakoviny prsu – zde cvičení snižuje úmrtnost až o polovinu (4). Pacientům s roztroušenou sklerózou může pohyb přinášet:

  • protizánětlivý efekt, který zpomaluje vývoj onemocnění (5);

  • svalovou sílu a výdrž, která by jinak mohla časem ubývat;

  • zvětšený rozsah pohybů;

  • zlepšení rovnováhy (6–12);

  • postupné zkvalitnění chůze a prodloužení došlé vzdálenosti (13);

  • pozvednutí nálady a celkového psychického stavu, snížené riziko depresí (14);

  • zvýšení produkce faktorů, které zajišťují výživu neuronů a velmi pravděpodobně mají pozitivní efekt na roztroušenou sklerózu (15).

Pohybové tipy od lékařů i pacientů

Roztroušená skleróza má několik forem a u každého pacienta probíhá odlišně. Při výběru fyzické aktivity velmi záleží na tom, jaký je konkrétní stav postižené osoby. Pokud jde o člověka bez pohybového omezení, je ideální středně těžká aerobní aktivita, jako například běh, plavání či jízda na kole (7). Na škodu nemusí být ani cvičení s činkami (10). Lidé s handicapem musejí vybírat sport rozvážně a brát v potaz své možnosti. Nejdůležitější však je najít takovou činnost, která baví a přináší radost. Zde je pár tipů:

    • Porozhlédněte se v okolí po spolku sdružujícím lidi s roztroušenou sklerózou, jistě bude mít v nabídce celou řadu aktivit.

    • Vyzkoušejte jógu, pilates nebo taiči. Při lekcích si vybírejte místo u stěny pro lepší stabilitu.

    • Nebojte se zajít na cvičení pro seniory, i pokud mezi ně věkově nepatříte.

    • Choďte – i krátká procházka denně mnohdy postačí.

    • Najděte si parťáka – kohokoli, kdo bude sdílet vaše nadšení pro pohyb.

    • Dávejte pozor na přehřátí a hodně pijte.

    • Začínejte cvičit pozvolna a postupně přidávejte na intenzitě.

    • Netrapte se. Pokud nezvládnete to, co dříve, buďte spokojeni s tím, co dokážete teď, a nechtějte od sebe příliš.

Cvičit by se mělo často a pravidelně. Lepší, než si jednou za čas udělat „sportovní den“, je volit kratší čas a vícekrát za týden. Jako ideální rozvržení se uvádí 30 minut 5× týdně. Pro každého pacienta s roztroušenou sklerózou však toto doporučení platit nemusí. Důležité je se při cvičení přehnaně neunavit (17).

(luko)

Zdroje: 

  1. Nortvedt M. W., Riise T., Maeland J. G. Multiple sclerosis and lifestyle factors: the Hordaland Health Study. Neurol Sci 2005; 26: 334–339

  2. http://www.overcomingmultiplesclerosis.org/Recovery-Program/Exercise/

  3. Russell W. R. Multiple sclerosis – control of the disease. Oxford: Pergamon Press, 1976

  4. Holmes M. D., Chen W. Y., Feskanich D., et al. Physical activity and survival after breast cancer diagnosis. Jama 2005; 293: 2479–2486

  5. Das U. N. Anti-inflammatory nature of exercise. Nutrition 2004; 20: 323–326

  6. Brown T. R., Kraft G. H. Exercise and rehabilitation for individuals with multiple sclerosis. Phys Med Rehabil Clin N Am 2005; 16: 513–555

  7. White L. J., McCoy S. C., Castellano V., et al. Resistance training improves strength and functional capacity in persons with multiple sclerosis. Mult Scler 2004; 10: 668–674

  8. White L. J., Dressendorfer R. H. Exercise and multiple sclerosis. Sports Med 2004; 34: 1077–1100

  9. Rietberg M., Brooks D., Uitdehaag B., et al. Exercise therapy for multiple sclerosis. Cochrane Database Syst Rev 2005: CD003980

  10. Kileff J., Ashburn A. A pilot study of the effect of aerobic exercise on people with moderate disability multiple sclerosis. Clin Rehabil 2005; 19: 165–169

  11. Romberg A., Virtanen A., Ruutiainen J., et al. Effects of a 6-month exercise program on patients with multiple sclerosis: a randomized study. Neurology 2004; 63: 2034–2038

  12. Gutierrez G. M., Chow J. W., Tillman M. D., et al. Resistance training improves gait kinematics in persons with multiple sclerosis. Arch Phys Med Rehabil 2005; 86: 1824–1829

  13. van den Berg M., Dawes H., Wade D. T., et al. Treadmill training for individuals with multiple sclerosis: a pilot randomised trial. J Neurol Neurosurg Psychiatry 2006; 77: 531–533

  14. Sutherland G., Andersen M. B. Exercise and multiple sclerosis: physiological, psychological, and quality of life issues. J Sports Med Phys Fitness 2001; 41: 421–432

  15. Gold S. M., Schulz K. H., Hartmann S., et al. Basal serum levels and reactivity of nerve growth factor and brain-derived neurotrophic factor to standardized acute exercise in multiple sclerosis and controls. J Neuroimmunol 2003; 138: 99–105

  16. http://www.activemsers.org/exercisesstretches/tipsexercisingwithms.html

  17. Nancy Lowenstein: Fighting fatigue in multiple sclerosis. Demos Health 2009, ISBN: 978-1932603750

 

CO-CZ-0170

Hodnocení článku
Líbí se vám článek?
Počet hodnocení: 4
Čtěte dále
Eresku může provázet pískání nebo hučení v uších

Eresku může provázet pískání nebo hučení v uších

Pokud jde o sluch, obavy většiny z nás se soustředí na riziko ohluchnutí a s ním spojený handicap. Jsou...

I v nemoci si udržte zdravá přátelství

I v nemoci si udržte zdravá přátelství

Chronické onemocnění jako roztroušená skleróza neovlivňuje jen naši fyzickou kondici. Může zasahovat i do takových oblastí života, jako jsou...

Horečka při biologické léčbě. Zvládnete ji doma, nebo musíte k lékaři?

Horečka při biologické léčbě. Zvládnete ji doma, nebo musíte k lékaři?

Každá léčba, která pozměňuje nebo tlumí reakci imunitního systému, znamená riziko infekce. Proto byste měli být připraveni na situace,...

Trápí vás nemotornost nebo ztráta stability při chůzi? Nejspíš se jedná o ataxii

Trápí vás nemotornost nebo ztráta stability při chůzi? Nejspíš se jedná o ataxii

Roztroušená skleróza se navenek projevuje různě. Mezi příznaky, které se mohou, ale nemusí objevit, patří ataxie. Co toto záhadné...

Roztroušená skleróza může za poruchy rovnováhy. Balanc pomáhají udržovat psi!

Roztroušená skleróza může za poruchy rovnováhy. Balanc pomáhají udržovat psi!

Balanční psi jsou cvičení k tomu, aby pomáhali lidem, kteří cítí nejistotu v prostoru nebo trpí poruchou rovnováhy. Máte-li...

Roztroušená skleróza může dětem komplikovat vzdělávání

Roztroušená skleróza může dětem komplikovat vzdělávání

Roztroušená skleróza se bohužel nevyhýbá ani dětem. Pokud se její příznaky objeví před desátým rokem věku, může nepříznivě ovlivnit...

Poradna Lékaře
Jana
25 / 11 / 2018

Dobrý den od dětství trpím boleti hlavy. Dětský lékař mi iagnostikovat migrénu. Po 30 roku se bolesti zhoršily. Hlava bolela téměř denně, hlavně lev...

Lékař
2 / 12 / 2018

Dobrý den, Váš stav určitě vyžaduje sledování neurologem. Možná by bylo vhodné provést ještě i EMG- aby se vyšetřily nervy na končetinách. Brnění...

Celá odpověď
Bohumila Bardounová
7 / 11 / 2018

Dobrý den, v minulém roce mi byla diagnostikována RS, přeléčení solumedrolem, a 3 měsíce jsem si píchala plegridy. Musela jsem léčbu přerušit,...

Lékař
19 / 11 / 2018

Dobrý den, vzhledem k tomu, že i když není známa příčina RS, souvisí toto onemocnění jednak s imunitou a jednak s psychikou. Proto bych Vám jako...

Celá odpověď
lucie rošková
7 / 11 / 2018

Dobrý den mám RS, čekám na přijetí do RS centra, nicméně před zjištěním jsem měla těžké unavené nohy, po zaléčení medrolem se mi to vrátilo a přidaly...

Lékař
19 / 11 / 2018

Dobrý den, to se po internetu nedá říci, záleží na tom, zda se změnil neurologický nález. Obraťte se na neurologa, který Vám RS diagnostikoval. Pok...

Celá odpověď
Naposledy navštívené dotazy
Soutěž o autoškrabku

Soutěž o autoškrabku

Platnost: 1. 12. - 31. 12. 2018
V prosincové soutěži budeme hrát o autoškrabku s teplou rukavicí.