Trpíte roztroušenou sklerózou? Naučte se relaxovat!

Dlouhodobý stres může být u osob s roztroušenou sklerózou spojený s pocity beznaděje, marnosti, zloby a nezřídka vede k rozvoji deprese – tou jsou takto nemocní ohroženi častěji. Zvládnout stres je proto dovedností, kterou by měl jedinec s roztroušenou sklerózou ovládat.

Trpíte roztroušenou sklerózou? Naučte se relaxovat!

X
Chybně zadaný e-mail!
Chybně zadaný e-mail!
ODESLAT

Vyrovnat se s napětím, které se s chronickými chorobami často pojí, není nic jednoduchého. V boji proti stresu mohou pomoci následující doporučení:

  • Zachovejte si pozitivní přístup.
  • Přiznejte si, že některé skutečnosti ovlivnit nedokážete.
  • Buďte asertivní, nikoliv agresivní. Své pocity a názory aktivně prosazujte, nebuďte však zbytečně bojovní nebo naopak zcela odevzdaní.
  • Naučte se relaxační techniky a praktikujte je.
  • Opakovaně cvičte a jezte zdravě. Bude-li vaše tělo v dobré kondici, lépe se se stresem vyrovnáte.
  • Pravidelně spěte a dopřávejte si často chvíle odpočinku.
  • Neužívejte návykové látky nebo alkohol k uvolnění.

Umění relaxace

Existuje řada speciálních cvičení, jejichž osvojením můžete dosáhnout požadovaného klidu. Lze je provádět pravidelně, ale také v případě, že právě pociťujete nepříjemné napětí či nervozitu. Příkladem je následující dechové cvičení:

  • Zaujměte polohu, která je vám nejpříjemnější.
  • Zavřete oči a vnímejte svůj dech.
  • Velmi pomalu naberte do plic vzduch. 
  • Vdech směřujte do oblasti břicha, jako by se nafukoval balón. Na břicho si položte ruku, abyste nádech lépe vnímali.
  • Představujte si, jak vzduch proudí zpod vaší ruky směrem nahoru, do hrudníku až pod klíčky.
  • Plynule vydechujte, až pomyslný balón ve vašem břiše pomalu splaskne.
  • Během relaxačního cvičení, které by mělo zahnat případnou úzkost, se pokuste nezabývat se žádnou myšlenkou. Koncentrujte se pouze na dýchání.

(veri)

Zdroj:
www.webmd.com

CO-CZ-0192

Hodnocení článku
Líbí se vám článek?
Počet hodnocení: 4
Čtěte dále
Dodržujete pitný režim? Hydratace je důležitá i při eresce!

Dodržujete pitný režim? Hydratace je důležitá i při eresce!

Trpíte častými močovými infekcemi? Cítíte se unavení a slabí? Důvodem může být nedostatečná hydratace organismu. Pravidelný pitný režim totiž...

Roztroušená skleróza: svěřujte se s rozmyslem

Roztroušená skleróza: svěřujte se s rozmyslem

Každý s roztroušenou sklerózou řešil to, jak o své nemoci říci okolí. Přestože neexistuje jednoznačně správný či špatný postup,...

Devět tipů na vánoční dárek pro blízkého s roztroušenou sklerózou

Devět tipů na vánoční dárek pro blízkého s roztroušenou sklerózou

Trefit se do vkusu člověka, který žije se zdravotním nebo pohybovým omezením, nemusí být lehké. Vybrali jsme z bohaté...

Koupání a plavání při eresce: pozor na správnou teplotu vody!

Koupání a plavání při eresce: pozor na správnou teplotu vody!

Slabost nebo problémy s rovnováhou nemusí být při roztroušené skleróze důvodem, abyste se vyhýbali koupání. Právě naopak. V čem...

Mít roztroušenou sklerózu neznamená konec kariéry

Mít roztroušenou sklerózu neznamená konec kariéry

Roztroušená skleróza dokáže spoustu běžných činností pěkně zkomplikovat. To ale nic nemění na tom, že i takto nemocní lidé...

Krevní sraženiny při eresce: tělo vyšle varování!

Krevní sraženiny při eresce: tělo vyšle varování!

Roztroušená skleróza s sebou nese řadu nepříjemných stavů, mimo jiné zvýšené riziko výskytu krevních sraženin. Abyste těmto komplikacím mohli...

Poradna Lékaře
Jana
25 / 11 / 2018

Dobrý den od dětství trpím boleti hlavy. Dětský lékař mi iagnostikovat migrénu. Po 30 roku se bolesti zhoršily. Hlava bolela téměř denně, hlavně lev...

Lékař
2 / 12 / 2018

Dobrý den, Váš stav určitě vyžaduje sledování neurologem. Možná by bylo vhodné provést ještě i EMG- aby se vyšetřily nervy na končetinách. Brnění...

Celá odpověď
Bohumila Bardounová
7 / 11 / 2018

Dobrý den, v minulém roce mi byla diagnostikována RS, přeléčení solumedrolem, a 3 měsíce jsem si píchala plegridy. Musela jsem léčbu přerušit,...

Lékař
19 / 11 / 2018

Dobrý den, vzhledem k tomu, že i když není známa příčina RS, souvisí toto onemocnění jednak s imunitou a jednak s psychikou. Proto bych Vám jako...

Celá odpověď
lucie rošková
7 / 11 / 2018

Dobrý den mám RS, čekám na přijetí do RS centra, nicméně před zjištěním jsem měla těžké unavené nohy, po zaléčení medrolem se mi to vrátilo a přidaly...

Lékař
19 / 11 / 2018

Dobrý den, to se po internetu nedá říci, záleží na tom, zda se změnil neurologický nález. Obraťte se na neurologa, který Vám RS diagnostikoval. Pok...

Celá odpověď
Naposledy navštívené dotazy
Soutěž o autoškrabku

Soutěž o autoškrabku

Platnost: 1. 12. - 31. 12. 2018
V prosincové soutěži budeme hrát o autoškrabku s teplou rukavicí.