Trpíte roztroušenou sklerózou? Naučte se relaxovat!

Dlouhodobý stres může být u osob s roztroušenou sklerózou spojený s pocity beznaděje, marnosti, zloby a nezřídka vede k rozvoji deprese – tou jsou takto nemocní ohroženi častěji. Zvládnout stres je proto dovedností, kterou by měl jedinec s roztroušenou sklerózou ovládat.

Trpíte roztroušenou sklerózou? Naučte se relaxovat!

X
Chybně zadaný e-mail!
Chybně zadaný e-mail!
ODESLAT

Vyrovnat se s napětím, které se s chronickými chorobami často pojí, není nic jednoduchého. V boji proti stresu mohou pomoci následující doporučení:

  • Zachovejte si pozitivní přístup.
  • Přiznejte si, že některé skutečnosti ovlivnit nedokážete.
  • Buďte asertivní, nikoliv agresivní. Své pocity a názory aktivně prosazujte, nebuďte však zbytečně bojovní nebo naopak zcela odevzdaní.
  • Naučte se relaxační techniky a praktikujte je.
  • Opakovaně cvičte a jezte zdravě. Bude-li vaše tělo v dobré kondici, lépe se se stresem vyrovnáte.
  • Pravidelně spěte a dopřávejte si často chvíle odpočinku.
  • Neužívejte návykové látky nebo alkohol k uvolnění.

Umění relaxace

Existuje řada speciálních cvičení, jejichž osvojením můžete dosáhnout požadovaného klidu. Lze je provádět pravidelně, ale také v případě, že právě pociťujete nepříjemné napětí či nervozitu. Příkladem je následující dechové cvičení:

  • Zaujměte polohu, která je vám nejpříjemnější.
  • Zavřete oči a vnímejte svůj dech.
  • Velmi pomalu naberte do plic vzduch. 
  • Vdech směřujte do oblasti břicha, jako by se nafukoval balón. Na břicho si položte ruku, abyste nádech lépe vnímali.
  • Představujte si, jak vzduch proudí zpod vaší ruky směrem nahoru, do hrudníku až pod klíčky.
  • Plynule vydechujte, až pomyslný balón ve vašem břiše pomalu splaskne.
  • Během relaxačního cvičení, které by mělo zahnat případnou úzkost, se pokuste nezabývat se žádnou myšlenkou. Koncentrujte se pouze na dýchání.

(veri)

Zdroj:
www.webmd.com

CO-CZ-0192

Hodnocení článku
Líbí se vám článek?
Počet hodnocení: 4
Čtěte dále
I s ereskou můžete být aktivní. Nic se ale nesmí přehánět!

I s ereskou můžete být aktivní. Nic se ale nesmí přehánět!

Mnoho let lékaři zakazovali lidem s roztroušenou sklerózou fyzické cvičení. U některých pacientů totiž zhoršovalo příznaky nemoci. Ušetřená energie...

Doufám, že zase budu moct nosit podpatky, říká pacientka s roztroušenou sklerózou

Doufám, že zase budu moct nosit podpatky, říká pacientka s roztroušenou sklerózou

Petře Cermanové (42) lékaři diagnostikovali autoimunitní neurologické onemocnění roztroušenou sklerózu před 4 lety. Potýká se s tzv. relaps-remitentní formou...

Příčiny roztroušené sklerózy – hlavní podezřelí

Příčiny roztroušené sklerózy – hlavní podezřelí

Přesná příčina roztroušené sklerózy nám zatím není známa. V hledáčku vědy je však hned několik hlavních podezřelých. Co s...

Eresku může provázet pískání nebo hučení v uších

Eresku může provázet pískání nebo hučení v uších

Pokud jde o sluch, obavy většiny z nás se soustředí na riziko ohluchnutí a s ním spojený handicap. Jsou...

11 tipů pro bezpečnou dovolenou s roztroušenou sklerózou

11 tipů pro bezpečnou dovolenou s roztroušenou sklerózou

Roztroušená skleróza, pokud zrovna není ve fázi ataky, nemusí pro cestování představovat překážku. Je však třeba trochu plánování, aby...

Mastné kyseliny: možný doplněk terapie roztroušené sklerózy

Mastné kyseliny: možný doplněk terapie roztroušené sklerózy

Omega-3 mastné kyseliny jsou nezbytnou součástí lidského organismu. Snižují riziko rozvoje kardiovaskulárních chorob a zlepšují funkce imunitního systému i...

Poradna Lékaře
16 / 3 / 2021

Dobrý den, ráda bych se s Vámi poradila. Je mi 39 let. Loni v srpnu, cca 6 měsíců po narození druhé dcery, mě začaly obtěžovat různé potíže. Jedná ...

Lékař
23 / 3 / 2021

MUDr. Daniela Králová: Dobrý den paní Kristýno, dle popisu obtíží si spíše nemyslím, že by mělo jít o projevy RS, důležité ale je, že jste byla vyšet...

Celá odpověď
15 / 3 / 2021

Již 5 let zkoumají lékaři diagnozu, padám, ale hlava se netočí, najednou to se mnou švihne a octnu se na zemi, tak jsem si zlomila ruku, mám potíže...

Lékař
23 / 3 / 2021

MUDr. Kseniia Bilomeria: Dobrý den, paní Jarmilo, děkuji za Váš dotaz. Opakované pády můžou být způsobeny onemocněním nervového systému (například, P...

Celá odpověď
14 / 3 / 2021

Dobrý den, je mi 27 let. Trápí mě mravenčení a svědění chodidel, ale netrvá celý den. Někdy i tuhnutí. Brnění po dlouhém stání či sezení - nohy,...

Lékař
23 / 3 / 2021

MUDr. Veronika Horáková: Dobrý den, z popisu Vaších potíží nelze určit příčinu. Roztroušená skleróza je onemocnění velice složité, klinický obraz je ...

Celá odpověď
Naposledy navštívené dotazy
Nyní na webu žádná soutěž neprobíhá

Nyní na webu žádná soutěž neprobíhá

Platnost: 1. 1. - 31. 12. 2020
Vážení uživatelé, v současnosti na webu neprobíhá žádná soutěž. Děkujeme za pochopení. www.ereska-aktivne.cz