Trpíte roztroušenou sklerózou? Naučte se relaxovat!

Dlouhodobý stres může být u osob s roztroušenou sklerózou spojený s pocity beznaděje, marnosti, zloby a nezřídka vede k rozvoji deprese – tou jsou takto nemocní ohroženi častěji. Zvládnout stres je proto dovedností, kterou by měl jedinec s roztroušenou sklerózou ovládat.

Trpíte roztroušenou sklerózou? Naučte se relaxovat!

X
Chybně zadaný e-mail!
Chybně zadaný e-mail!
ODESLAT

Vyrovnat se s napětím, které se s chronickými chorobami často pojí, není nic jednoduchého. V boji proti stresu mohou pomoci následující doporučení:

  • Zachovejte si pozitivní přístup.
  • Přiznejte si, že některé skutečnosti ovlivnit nedokážete.
  • Buďte asertivní, nikoliv agresivní. Své pocity a názory aktivně prosazujte, nebuďte však zbytečně bojovní nebo naopak zcela odevzdaní.
  • Naučte se relaxační techniky a praktikujte je.
  • Opakovaně cvičte a jezte zdravě. Bude-li vaše tělo v dobré kondici, lépe se se stresem vyrovnáte.
  • Pravidelně spěte a dopřávejte si často chvíle odpočinku.
  • Neužívejte návykové látky nebo alkohol k uvolnění.

Umění relaxace

Existuje řada speciálních cvičení, jejichž osvojením můžete dosáhnout požadovaného klidu. Lze je provádět pravidelně, ale také v případě, že právě pociťujete nepříjemné napětí či nervozitu. Příkladem je následující dechové cvičení:

  • Zaujměte polohu, která je vám nejpříjemnější.
  • Zavřete oči a vnímejte svůj dech.
  • Velmi pomalu naberte do plic vzduch. 
  • Vdech směřujte do oblasti břicha, jako by se nafukoval balón. Na břicho si položte ruku, abyste nádech lépe vnímali.
  • Představujte si, jak vzduch proudí zpod vaší ruky směrem nahoru, do hrudníku až pod klíčky.
  • Plynule vydechujte, až pomyslný balón ve vašem břiše pomalu splaskne.
  • Během relaxačního cvičení, které by mělo zahnat případnou úzkost, se pokuste nezabývat se žádnou myšlenkou. Koncentrujte se pouze na dýchání.

(veri)

Zdroj:
www.webmd.com

CO-CZ-0192

Hodnocení článku
Líbí se vám článek?
Počet hodnocení: 4
Čtěte dále
Tablety versus injekce v první linii léčby roztroušené sklerózy

Tablety versus injekce v první linii léčby roztroušené sklerózy

V první linii léčby roztroušené sklerózy najdete léky ve formě tablet i injekcí. Liší se nějak jejich účinnost? Jaké...

Houbaření s ereskou

Houbaření s ereskou

Roztroušená skleróza ovlivňuje nemocné při každodenních činnostech, koníčky nevyjímaje. Zajít si do lesa na houby může být příjemným odreagováním...

Na 30. květen připadá Světový den roztroušené sklerózy

Na 30. květen připadá Světový den roztroušené sklerózy

Roztroušená skleróza je závažné neurodegenerativní onemocnění. Letošní Světový den RS připadá na 30. května a jeho tématem je „viditelnost“...

I s roztroušenou sklerózou lze sportovat

I s roztroušenou sklerózou lze sportovat

Když přijde do vašeho života roztroušená skleróza (RS), rozhodně to neznamená konečnou. Žijte zdravě, hýbejte se, vyhněte se stresu,...

Dostali jste nepovedené dárky? Pošlete je dál!

Dostali jste nepovedené dárky? Pošlete je dál!

Vždycky pod stromečkem nějaký je. Ten balíček, který vás děsí a vůbec se vám po něm nechce sáhnout. Už...

Způsob, jak zpomalit eresku: „chorobu modifikující léčba“

Způsob, jak zpomalit eresku: „chorobu modifikující léčba“

Roztroušená skleróza je nemoc, kterou lze léčit, ale ne zcela vyléčit. Nemocný se jí nikdy nezbaví. S novými léky...

Poradna Lékaře
24 / 11 / 2020

Dobrý den, rs mám 10 let, teď jsem prodělala kovid. Klidný průběh. Je možné, že bych mohla dostat ataku, tak brzy po nemoci. Je to 12 den od testu....

Lékař
19 / 1 / 2021

Vážená paní Vlasto, ataka RS je definována "nově vzniklé neurologické symptomy nebo progrese těch stávajících, které trvají minimálně 24 hodin a...

Celá odpověď
22 / 11 / 2020

Dobrý den měl bych dotaz. Byl jsem na MR. Stěžoval jsem si na bolest leveho obličej. A závěr paní doktorky zní takto. " Hypersignální ložiska nesp....

Lékař
19 / 1 / 2021

Dobrý den. Dle popisu magnetické rezonance by se o RS mohlo jednat. Samozřejmě není z popisu jasné, jak ložiska vypadají a kde přesně jsou, ale je to...

Celá odpověď
21 / 11 / 2020

Dobrý den, V současné době aplikuji Plegridy, RR RS mám diagnostikovanou 2 roky, od původní ataky optické neuritidy (zaléčeno, 100% stav) další probl...

Lékař
19 / 1 / 2021

Dobrý den, obecně se zatím pacientům s roztroušenou sklerosou doporučuje vyčkat na dlouhodobější nežádoucí účinky vakcín. Nebylo prokázáno, že by...

Celá odpověď
Naposledy navštívené dotazy
Nyní na webu žádná soutěž neprobíhá

Nyní na webu žádná soutěž neprobíhá

Platnost: 1. 1. - 31. 12. 2020
Vážení uživatelé, v současnosti na webu neprobíhá žádná soutěž. Děkujeme za pochopení. www.ereska-aktivne.cz