Trpíte roztroušenou sklerózou? Naučte se relaxovat!

Dlouhodobý stres může být u osob s roztroušenou sklerózou spojený s pocity beznaděje, marnosti, zloby a nezřídka vede k rozvoji deprese – tou jsou takto nemocní ohroženi častěji. Zvládnout stres je proto dovedností, kterou by měl jedinec s roztroušenou sklerózou ovládat.

Trpíte roztroušenou sklerózou? Naučte se relaxovat!

X
Chybně zadaný e-mail!
Chybně zadaný e-mail!
ODESLAT

Vyrovnat se s napětím, které se s chronickými chorobami často pojí, není nic jednoduchého. V boji proti stresu mohou pomoci následující doporučení:

  • Zachovejte si pozitivní přístup.
  • Přiznejte si, že některé skutečnosti ovlivnit nedokážete.
  • Buďte asertivní, nikoliv agresivní. Své pocity a názory aktivně prosazujte, nebuďte však zbytečně bojovní nebo naopak zcela odevzdaní.
  • Naučte se relaxační techniky a praktikujte je.
  • Opakovaně cvičte a jezte zdravě. Bude-li vaše tělo v dobré kondici, lépe se se stresem vyrovnáte.
  • Pravidelně spěte a dopřávejte si často chvíle odpočinku.
  • Neužívejte návykové látky nebo alkohol k uvolnění.

Umění relaxace

Existuje řada speciálních cvičení, jejichž osvojením můžete dosáhnout požadovaného klidu. Lze je provádět pravidelně, ale také v případě, že právě pociťujete nepříjemné napětí či nervozitu. Příkladem je následující dechové cvičení:

  • Zaujměte polohu, která je vám nejpříjemnější.
  • Zavřete oči a vnímejte svůj dech.
  • Velmi pomalu naberte do plic vzduch. 
  • Vdech směřujte do oblasti břicha, jako by se nafukoval balón. Na břicho si položte ruku, abyste nádech lépe vnímali.
  • Představujte si, jak vzduch proudí zpod vaší ruky směrem nahoru, do hrudníku až pod klíčky.
  • Plynule vydechujte, až pomyslný balón ve vašem břiše pomalu splaskne.
  • Během relaxačního cvičení, které by mělo zahnat případnou úzkost, se pokuste nezabývat se žádnou myšlenkou. Koncentrujte se pouze na dýchání.

(veri)

Zdroj:
www.webmd.com

CO-CZ-0192

Hodnocení článku
Líbí se vám článek?
Počet hodnocení: 4
Čtěte dále
Dyspepsii řešte. Zabráníte komplikacím a lépe si vychutnáte jídlo

Dyspepsii řešte. Zabráníte komplikacím a lépe si vychutnáte jídlo

Špatné trávení provází snad každou dlouhodobou nemoc a přináší starosti navíc. Ale není to beznadějné. Podívejme se, jak na...

Cestování s roztroušenou sklerózou: Tipy pro bezpečnou dovolenou

Cestování s roztroušenou sklerózou: Tipy pro bezpečnou dovolenou

Roztroušená skleróza patří mezi nejzávažnější onemocnění nervového systému. Díky pokrokům v medicíně ale i jedinci trpící roztroušenou sklerózou mohou...

Léčba roztroušené sklerózy: jde to i diskrétně

Léčba roztroušené sklerózy: jde to i diskrétně

Vyrovnat se s diagnózou roztroušené sklerózy je těžké. Člověk je nucen přijmout mnohá omezení, která z nemoci plynou. Navíc...

Příběh pacientky Petry: I s roztroušenou sklerózou se dá sportovat a plnohodnotně žít

Příběh pacientky Petry: I s roztroušenou sklerózou se dá sportovat a plnohodnotně žít

Petra měla 38 let, když jí diagnostikovali roztroušenou sklerózu. I když o onemocnění ze začátku moc nevěděla, rozhodla se...

Nejzábavnější párty hry, které zvládnete i s RS

Nejzábavnější párty hry, které zvládnete i s RS

Účastnit se večírku nebo ho pořádat je samozřejmě možné i s roztroušenou sklerózou. Aby však akce proběhla úspěšně, je...

Únava při roztroušené skleróze: Co když spánek nepomáhá?

Únava při roztroušené skleróze: Co když spánek nepomáhá?

Máte roztroušenou sklerózu a cítíte se unavení? Okolí vás posílá, abyste se vyspali, ale vám to nepomáhá? Únava při...

Poradna Lékaře
Eva
5 / 4 / 2020

Dobrý den, chtěla bych se zeptat, zda li jde o příznaky RS. Asi týden mám pocit, že mám ztrpnute rameno a po pár dnech mi začaly i mravenceni ruzne...

Lékař
25 / 5 / 2020

Milá paní Evo, přiznám se, že coby obyvatel Podkrušnohoří nerozumím úplně (zřejmě krajovému) výrazu "ztrpnout" a neumím si tedy představit, o co...

Celá odpověď
Jitka Majerová
3 / 4 / 2020

Dobrý den, mám RS a prosbu: mohu v současné době, kdy se šíří koronavirus, užívat zinek 25mg ? Děkuji, Jitka

Lékař
25 / 5 / 2020

Dobrý den paní Jitko, zinek je důležitým stopovým prvkem, který je současně i antioxidantem. Jeho užívání ve vztahu k roztroušené skleróze by nemělo...

Celá odpověď
Zuzana
2 / 4 / 2020

Dobrý den, četla jsem zde v poradně že na imunitu doporučujete echinaceu. Jsem zmatená, doposud jsem četla že echinacea při RS rozhodně ne. Nijak se...

Lékař
25 / 5 / 2020

Vážená paní Zuzano, je nutné si uvědomit, že roztroušená sklerosa (RS) patří mezi onemocnění autoimunitní, při nichž imunitní systém člověka ničí...

Celá odpověď
Naposledy navštívené dotazy
Nyní na webu žádná soutěž neprobíhá

Nyní na webu žádná soutěž neprobíhá

Platnost: 1. 1. - 31. 12. 2020
Vážení uživatelé, v současnosti na webu neprobíhá žádná soutěž. Děkujeme za pochopení. www.ereska-aktivne.cz