Víte, jak správně chodit s holí?

Každý z nás může jednou zjistit, že jediná věc, kterou opravdu potřebuje, je hůl. Chodit o holi však není tak jednoduché, jak se na první pohled zdá.

Víte, jak správně chodit s holí?

X
Chybně zadaný e-mail!
Chybně zadaný e-mail!
ODESLAT

Chůze o holi vyžaduje správnou techniku a velkou dávku opatrnosti. Jaká jsou bezpečnostní pravidla?

  1. Vždy se dívejte před sebe, ne dolů na své nohy.
  2. Vyhýbejte se kluzkým nebo nepřehledným povrchům a dávejte pozor na poházené předměty.
  3. Při potížích s rovnováhou pozor i na mírný svah.
  4. Nikdy se nepokoušejte vstát nebo posadit s pomocí šikmo opřené hole.
  5. Potřebujete hůl kvůli slabé nebo nemocné noze? Držte ji v opačné ruce. Pokud zlobí pravá noha, hůl bude v levé ruce.
  6. Pomáhá vám hůl spíše udržet rovnováhu? Můžete si vybrat, do které ruky ji uchopíte? Volte tak, abyste šikovnější ruku měli volnou. Praváci by tedy měli držet hůl v levé ruce.
  7. Nechoďte o holi, která vám jakkoli nevyhovuje. Když se s ní necítíte pohodlně, nepřemáhejte se. Některé hole se dají nastavit, ale není-li to možné, prostě ji vyměňte. Špatná hůl může zavinit i bolestivé problémy se zády.
  8. Neriskujte. Pokud se vám něco nezdá, raději jděte jinudy nebo požádejte o pomoc.

Poprvé o holi?

Nejlepší způsob, jak chodit o holi, je pokračovat v přirozené chůzi a hůl pokládat vpřed vždy, když normálně pohybujete danou rukou dopředu. Pohyb hole by se měl shodovat s vykročením opačné nohy. A má to být právě ta noha, která není v pořádku. Při oslabení pravé nohy tedy uchopte hůl do levé ruky a pokládejte ji vpřed spolu s vykročením pravé nohy.

Schody? AU!

Aby hned první výstup s holí do schodů nebolel, potřebujete hlavně zvládnout techniku.

  • Nahoru? Vykročte zdravou nohou, potom nemocnou a naposled jde hůl.
  • Dolů? Na spodní schod položte nejdříve hůl, pak slabou nohu a nakonec silnou nohu.

Když se vám podaří překonat schody, nepospíchejte. Nejprve se ujistěte, že jste nabyli rovnováhy pro bezpečnou chůzi po rovině.

(pez)

Zdroj:
www.webmd.com

Hodnocení článku
Líbí se vám článek?
Počet hodnocení: 8
Čtěte dále
Slatinice, Jáchymov, Velké Losiny… Načerpejte ztracenou energii v lázních

Slatinice, Jáchymov, Velké Losiny… Načerpejte ztracenou energii v lázních

Roztroušená skleróza dokáže tělo i mysl pořádně zatížit. Pomoci s léčbou i odreagováním může pobyt v lázních. Opustit každodenní...

Diagnózu jsem „dostala“ k padesátinám, říká předsedkyně Unie ROSKA

Diagnózu jsem „dostala“ k padesátinám, říká předsedkyně Unie ROSKA

Pacientská organizace Unie Roska již 27 let pomáhá nemocným s roztroušenou sklerózou řešit nejrůznější problémy, poskytuje sociální i právní...

Když nemoc dospěje k ochrnutí… Co na to tělo a duše?

Když nemoc dospěje k ochrnutí… Co na to tělo a duše?

Riziko ochrnutí děsí jedince s roztroušenou sklerózou i jejich blízké. 75 % z nich sice na invalidní vozík nikdy...

Aktivní tělo a mysl pomáhají vítězit nad ereskou

Aktivní tělo a mysl pomáhají vítězit nad ereskou

Roztroušená skleróza ovlivňuje nemocné při každodenních činnostech a působí nejen únavu a vyčerpání, ale také zhoršuje paměť. Pacienti vlivem...

Roztroušená skleróza pohybu nebrání. Už máte vybraný sport?

Roztroušená skleróza pohybu nebrání. Už máte vybraný sport?

Pravidelná fyzická činnost musí člověka především bavit. Pokud ale trpíte roztroušenou sklerózou, je třeba vybírat spíše s rozumem. Zapomeňte...

Příběh pacientky Petry: I s roztroušenou sklerózou se dá sportovat a plnohodnotně žít

Příběh pacientky Petry: I s roztroušenou sklerózou se dá sportovat a plnohodnotně žít

Petra měla 38 let, když jí diagnostikovali roztroušenou sklerózu. I když o onemocnění ze začátku moc nevěděla, rozhodla se...

Poradna Lékaře
16 / 3 / 2021

Dobrý den, ráda bych se s Vámi poradila. Je mi 39 let. Loni v srpnu, cca 6 měsíců po narození druhé dcery, mě začaly obtěžovat různé potíže. Jedná ...

Lékař
23 / 3 / 2021

MUDr. Daniela Králová: Dobrý den paní Kristýno, dle popisu obtíží si spíše nemyslím, že by mělo jít o projevy RS, důležité ale je, že jste byla vyšet...

Celá odpověď
15 / 3 / 2021

Již 5 let zkoumají lékaři diagnozu, padám, ale hlava se netočí, najednou to se mnou švihne a octnu se na zemi, tak jsem si zlomila ruku, mám potíže...

Lékař
23 / 3 / 2021

MUDr. Kseniia Bilomeria: Dobrý den, paní Jarmilo, děkuji za Váš dotaz. Opakované pády můžou být způsobeny onemocněním nervového systému (například, P...

Celá odpověď
14 / 3 / 2021

Dobrý den, je mi 27 let. Trápí mě mravenčení a svědění chodidel, ale netrvá celý den. Někdy i tuhnutí. Brnění po dlouhém stání či sezení - nohy,...

Lékař
23 / 3 / 2021

MUDr. Veronika Horáková: Dobrý den, z popisu Vaších potíží nelze určit příčinu. Roztroušená skleróza je onemocnění velice složité, klinický obraz je ...

Celá odpověď
Naposledy navštívené dotazy
Nyní na webu žádná soutěž neprobíhá

Nyní na webu žádná soutěž neprobíhá

Platnost: 1. 1. - 31. 12. 2020
Vážení uživatelé, v současnosti na webu neprobíhá žádná soutěž. Děkujeme za pochopení. www.ereska-aktivne.cz