Víte, jak správně chodit s holí?

Každý z nás může jednou zjistit, že jediná věc, kterou opravdu potřebuje, je hůl. Chodit o holi však není tak jednoduché, jak se na první pohled zdá.

Víte, jak správně chodit s holí?

X
Chybně zadaný e-mail!
Chybně zadaný e-mail!
ODESLAT

Chůze o holi vyžaduje správnou techniku a velkou dávku opatrnosti. Jaká jsou bezpečnostní pravidla?

  1. Vždy se dívejte před sebe, ne dolů na své nohy.
  2. Vyhýbejte se kluzkým nebo nepřehledným povrchům a dávejte pozor na poházené předměty.
  3. Při potížích s rovnováhou pozor i na mírný svah.
  4. Nikdy se nepokoušejte vstát nebo posadit s pomocí šikmo opřené hole.
  5. Potřebujete hůl kvůli slabé nebo nemocné noze? Držte ji v opačné ruce. Pokud zlobí pravá noha, hůl bude v levé ruce.
  6. Pomáhá vám hůl spíše udržet rovnováhu? Můžete si vybrat, do které ruky ji uchopíte? Volte tak, abyste šikovnější ruku měli volnou. Praváci by tedy měli držet hůl v levé ruce.
  7. Nechoďte o holi, která vám jakkoli nevyhovuje. Když se s ní necítíte pohodlně, nepřemáhejte se. Některé hole se dají nastavit, ale není-li to možné, prostě ji vyměňte. Špatná hůl může zavinit i bolestivé problémy se zády.
  8. Neriskujte. Pokud se vám něco nezdá, raději jděte jinudy nebo požádejte o pomoc.

Poprvé o holi?

Nejlepší způsob, jak chodit o holi, je pokračovat v přirozené chůzi a hůl pokládat vpřed vždy, když normálně pohybujete danou rukou dopředu. Pohyb hole by se měl shodovat s vykročením opačné nohy. A má to být právě ta noha, která není v pořádku. Při oslabení pravé nohy tedy uchopte hůl do levé ruky a pokládejte ji vpřed spolu s vykročením pravé nohy.

Schody? AU!

Aby hned první výstup s holí do schodů nebolel, potřebujete hlavně zvládnout techniku.

  • Nahoru? Vykročte zdravou nohou, potom nemocnou a naposled jde hůl.
  • Dolů? Na spodní schod položte nejdříve hůl, pak slabou nohu a nakonec silnou nohu.

Když se vám podaří překonat schody, nepospíchejte. Nejprve se ujistěte, že jste nabyli rovnováhy pro bezpečnou chůzi po rovině.

(pez)

Zdroj:
www.webmd.com

Hodnocení článku
Líbí se vám článek?
Počet hodnocení: 3
Čtěte dále
Trpíte roztroušenou sklerózou? Zkuste cvičit ve skupině!

Trpíte roztroušenou sklerózou? Zkuste cvičit ve skupině!

Dostatečná pohybová aktivita podporuje u nemocných s roztroušenou sklerózou udržení a zvýšení fyzické kondice, rovnováhy a svalové síly. Účinná...

Hlídejte si váhu, život s roztroušenou sklerózou bude snazší

Hlídejte si váhu, život s roztroušenou sklerózou bude snazší

Roztroušená skleróza kromě neurologických příznaků často způsobuje i obtíže s váhou. Problémem přitom bývá úbytek i přibývání kil. Americká...

Stravu odlehčit a hodně pít. Pak zvládnete roztroušenou sklerózu snáze a méně unavení

Stravu odlehčit a hodně pít. Pak zvládnete roztroušenou sklerózu snáze a méně unavení

Neexistuje specifická dieta, která by roztroušenou sklerózu léčila. I přesto je důležité, co jíte. Přinášíme několik tipů, které vám...

Veselé roztroušeněsklerotické Vánoce!

Veselé roztroušeněsklerotické Vánoce!

Vánoce mohou být různé. Otravné, nudné, vyčerpávající, ale i harmonické, kouzelné a plné lásky a porozumění. Je jen na...

Jak na potíže s vyprazdňováním při roztroušené skleróze?

Jak na potíže s vyprazdňováním při roztroušené skleróze?

Roztroušená skleróza (RS) s sebou často přináší i potíže, o kterých se většina pacientů baví jen velmi nerada. Například...

Na 30. květen připadá Světový den roztroušené sklerózy

Na 30. květen připadá Světový den roztroušené sklerózy

Roztroušená skleróza je závažné neurodegenerativní onemocnění. Letošní Světový den RS připadá na 30. května a jeho tématem je „viditelnost“...

Poradna Lékaře
Miroslava Pospíšilová
28 / 5 / 2019

Dobrý den, před pár dny jsem na internetu narazila na článek o RS, ve kterém paní psala, že na RS se u ní přišlo, když šla k lékaři s mravenčením v...

Lékař
13 / 6 / 2019

Dobrý den, brnění ruky může mít více příčin, nikoli jen roztroušenou sklerosu. Bohužel nepíšete, které prsty brní, ale podobné příznaky mohou být...

Celá odpověď
Dominika
26 / 5 / 2019

Dobrý den,manželovi byla v prosinci diagnostikována RS. Po přeléčení atak si od dubna aplikuje 3 x týdně Rebif, po kterém trpí chřipkovými stavy.Na...

Lékař
13 / 6 / 2019

Dobrý den, Chřipkové příznaky po injekci těchto preparátů jsou běžné. Nejsou zdravotně závažné, ale subjektivně někdy nepříjemné. U každého z různou ...

Celá odpověď
Tatiana Tabačková /
26 / 5 / 2019

Dobrý den,5 let mám RS,užívám Gilenya.Na jaře a v létě je mi znatelně hůř,špatně se mi chodí,mám často spasticitu.Co s tím?Děkuji,T.

Lékař
4 / 6 / 2019

Dobrý den, pokud užíváte Gilenyu, jste jistě pacientkou RS centra. Sdělte Vaše potíže tamnímu lékaři, může dle stavu ordinovat léky, které pomohou...

Celá odpověď
Naposledy navštívené dotazy
Soutěž o sadu krájecího prkénka z bambusového dřeva a nerezového nože

Soutěž o sadu krájecího prkénka z bambusového dřeva a nerezového nože

Platnost: 1. 6. - 30. 6. 2019
V červnu budeme soutěžit o sadu krájecího prkénka z bambusového dřeva a nerezového nože.