Zdravý doping: ovoce a zelenina nesmí na talíři chybět!

Někdo se nemůže na zeleninu ani podívat, jiní ji považují za základ stravování. Rozhodně by spolu s ovocem měla mít v našem jídelníčku výraznější zastoupení, než je tomu nyní.

Zdravý doping: ovoce a zelenina nesmí na talíři chybět!

X
Chybně zadaný e-mail!
Chybně zadaný e-mail!
ODESLAT

Člověk je všežravec, a jeho strava by tedy měla být především pestrá. Na samotné zelenině či ovoci vyváženou stravu nepostavíte, rozhodně se ale nevyplácí jejich konzumaci zanedbávat. Zelenina má na zdraví blahodárné účinky, což je pro chronicky nemocné, a tedy i osoby s ereskou, obzvláště důležité.

Vzpruha pro tělo 

Neutvrzujte se v tom, že vám zelenina nechutná. Pokud jste ji jedli naposledy ve školní jídelně, je čas to zkusit znovu. Pokud umíte zeleninu připravit, vybere si dnes každý. A proč jsou ovoce a zelenina v jídelníčku tak zásadní?

  • Výzkum opakovaně dokazuje, že zvýšení příjmu ovoce a zeleniny snižuje riziko kardiovaskulárních chorob.
  • Díky obsaženému draslíku pomáhá zelenina regulovat krevní tlak a zvrátit negativní účinky zvýšeného příjmu soli. A se solí má problémy téměř každý Čech. 
  • Zdravé plody nás chrání před rakovinou. Mechanismů, jak na tělo působí, je mnoho a dopady jsou markantní.
  • Některé druhy ovoce snižují riziko rozvoje diabetu 2. typu.
  • Obsažená vláknina a voda usnadňují trávení.
  • Zelenina a ovoce také chrání zrak před některými poruchami a předčasnou degenerací.

Čtyři mazané tipy, jak se zakousnout do zeleniny

  1. Neschovávejte ovoce a zeleninu do lednice nebo do spíže. Nechte je v dosahu někde na očích – budete mít na paměti, že je musíte rychle spotřebovat.
  2. Změňte své trasy samoobsluhou. Občas stačí obejít ostrůvek s ovocem a zeleninou z opačné strany a najdete produkty, které vám mohou chutnat.
  3. Brambory se do objemu zkonzumované zeleniny nepočítají. Berte je spíš jako přílohu, vaši potřebu zeleniny nemohou naplnit.
  4. Používejte zeleninu a některé ovoce při vaření pravidelně. Zajímavých receptů je všude dost. 

(pez)

Zdroj: https://www.hsph.harvard.edu

Hodnocení článku
Líbí se vám článek?
Počet hodnocení: 2
Čtěte dále
Vyšší riziko vzniku roztroušené sklerózy je u kuřáků

Vyšší riziko vzniku roztroušené sklerózy je u kuřáků

Dlouhodobé studie zřetelně ukázaly, že kouření zvyšuje riziko vzniku roztroušené sklerózy. Kuřáci mají oproti nekuřákům až 1,5× vyšší riziko,...

Roztroušená skleróza: mám nárok na invalidní důchod?

Roztroušená skleróza: mám nárok na invalidní důchod?

Roztroušená skleróza je choroba, která může nepříznivě ovlivnit pracovní schopnosti nemocného. Pokud je dopad nemoci v tomto směru opravdu...

Lisin příběh: zázrak, který se rozplynul

Lisin příběh: zázrak, který se rozplynul

Život s roztroušenou sklerózou není jednoduchý, to víme všichni. Ale může se stát zázrak. Přinášíme vám silný příběh Američanky...

Porucha zraku jako známka postupující eresky

Porucha zraku jako známka postupující eresky

Roztroušená skleróza může podobně jako jiné nervy napadnout také zrakový nerv. Zánět, který se následkem zásahu v očním nervu...

Roztroušená skleróza se mění s věkem

Roztroušená skleróza se mění s věkem

Roztroušená skleróza je většinou diagnostikována mezi 20. a 50. rokem života. Může se však objevit také u dětí nebo...

Kouření zřejmě urychluje zhoršování stavu při eresce

Kouření zřejmě urychluje zhoršování stavu při eresce

Konzumace tabáku může zvýšit riziko vzniku roztroušené sklerózy. To potvrdila studie amerických vědců. Novější výzkum švédských odborníků se zaměřil...

Poradna Lékaře
Šárka
27 / 8 / 2018

Vážený pane doktore, mému příteli byla diagnostikována RS před 6 lety. Od počátku užíval injekce každý den, od května 2016 užívá Copaxone 3x týdně....

Lékař
4 / 9 / 2018

Dobrý den, s velkou pravděpodobností budou jaterní testy Vašeho přítele zvýšené vlivem užívání léku Copaxone. Abnormality jaterních testů patří při ...

Celá odpověď
Patrik
26 / 8 / 2018

Dobry den. Mam dotaz jak mam postupovat kdyz sam chci ukoncit lecbu Rs. A z duvodu ze je pro mne absolutne neucina a spis mi jeste vice skodi. Mnel...

Lékař
4 / 9 / 2018

Dobrý večer. I po opakovaném prostudování vašeho dotazu, si nejsem úplně jistá, co bych vám měla poradit. Způsobů léčby existuje více - a to i tako...

Celá odpověď
Petr
25 / 8 / 2018

Dobrý den. Je mi 36 let a trápí mě tyto problémy. Začalo to tlakem v levém lýtku a bolestí levé ruky. Při fyzické zátěži mi zatuhl krk a dostavilo se...

Lékař
4 / 9 / 2018

Dobrý den pane Petře, doporučuji Vám cestou neurologie provedení MR mozku a provedení lumbalní punkce. Dle výsledků lze pak posoudit možnost RS,...

Celá odpověď
Naposledy navštívené dotazy
Soutěž o nafukovací cestovní polštářek

Soutěž o nafukovací cestovní polštářek

Platnost: 1. 9. - 30. 9. 2018
V zářijové soutěži budeme hrát o nafukovací cestovní polštářek.