Zdravý doping: ovoce a zelenina nesmí na talíři chybět!

Někdo se nemůže na zeleninu ani podívat, jiní ji považují za základ stravování. Rozhodně by spolu s ovocem měla mít v našem jídelníčku výraznější zastoupení, než je tomu nyní.

Zdravý doping: ovoce a zelenina nesmí na talíři chybět!

X
Chybně zadaný e-mail!
Chybně zadaný e-mail!
ODESLAT

Člověk je všežravec, a jeho strava by tedy měla být především pestrá. Na samotné zelenině či ovoci vyváženou stravu nepostavíte, rozhodně se ale nevyplácí jejich konzumaci zanedbávat. Zelenina má na zdraví blahodárné účinky, což je pro chronicky nemocné, a tedy i osoby s ereskou, obzvláště důležité.

Vzpruha pro tělo 

Neutvrzujte se v tom, že vám zelenina nechutná. Pokud jste ji jedli naposledy ve školní jídelně, je čas to zkusit znovu. Pokud umíte zeleninu připravit, vybere si dnes každý. A proč jsou ovoce a zelenina v jídelníčku tak zásadní?

  • Výzkum opakovaně dokazuje, že zvýšení příjmu ovoce a zeleniny snižuje riziko kardiovaskulárních chorob.
  • Díky obsaženému draslíku pomáhá zelenina regulovat krevní tlak a zvrátit negativní účinky zvýšeného příjmu soli. A se solí má problémy téměř každý Čech. 
  • Zdravé plody nás chrání před rakovinou. Mechanismů, jak na tělo působí, je mnoho a dopady jsou markantní.
  • Některé druhy ovoce snižují riziko rozvoje diabetu 2. typu.
  • Obsažená vláknina a voda usnadňují trávení.
  • Zelenina a ovoce také chrání zrak před některými poruchami a předčasnou degenerací.

Čtyři mazané tipy, jak se zakousnout do zeleniny

  1. Neschovávejte ovoce a zeleninu do lednice nebo do spíže. Nechte je v dosahu někde na očích – budete mít na paměti, že je musíte rychle spotřebovat.
  2. Změňte své trasy samoobsluhou. Občas stačí obejít ostrůvek s ovocem a zeleninou z opačné strany a najdete produkty, které vám mohou chutnat.
  3. Brambory se do objemu zkonzumované zeleniny nepočítají. Berte je spíš jako přílohu, vaši potřebu zeleniny nemohou naplnit.
  4. Používejte zeleninu a některé ovoce při vaření pravidelně. Zajímavých receptů je všude dost. 

(pez)

Zdroj: https://www.hsph.harvard.edu

Hodnocení článku
Líbí se vám článek?
Počet hodnocení: 2
Čtěte dále
Roztroušená skleróza: když se bílé krvinky obrátí proti vlastnímu tělu

Roztroušená skleróza: když se bílé krvinky obrátí proti vlastnímu tělu

Roztroušená skleróza je autoimunitní onemocnění postihující centrální nervový systém, tedy mozek a míchu. Hlavní úlohu v rozvoji nemoci hrají...

Chcete se dostat do formy? Vyletněte si životosprávu!

Chcete se dostat do formy? Vyletněte si životosprávu!

Začala „plavková“ sezona a vy se trápíte kilogramy váhy navíc? Nezoufejte! I s roztroušenou sklerózou se můžete dostat do...

Roztroušená skleróza se mění s věkem

Roztroušená skleróza se mění s věkem

Roztroušená skleróza je většinou diagnostikována mezi 20. a 50. rokem života. Může se však objevit také u dětí nebo...

Love story s roztroušenou sklerózou

Love story s roztroušenou sklerózou

Není úplně běžné, aby se chronicky nemocný člověk rozpovídal o svém milostném životě. Americká spisovatelka Cory Martinová, trpící roztroušenou...

Jak se hlásí roztroušená skleróza? Brněním těla i zhoršením zraku

Jak se hlásí roztroušená skleróza? Brněním těla i zhoršením zraku

Roztroušenou sklerózu není snadné rozpoznat. Zpočátku se projevuje neurčitými příznaky, které si lidé s touto nemocí nespojí. Ereska tak...

Močovým infekcím se braňte důslednou prevencí!

Močovým infekcím se braňte důslednou prevencí!

Přibližně 80 % pacientů s roztroušenou sklerózou má potíže se správným fungováním močového měchýře. Problémem může být neúplné vyprazdňování...

Poradna Lékaře
Mirka
1 / 11 / 2018

Dobrý den, už asi 14 dní mě brní levá ruka, většinou to začne od prstů (jakoby z držení šperky) a jde to přes horní stranu ruky až k rameni. Občas se...

Lékař
14 / 11 / 2018

Dobrý den, pokud brní celá levá horní končetina, všechny prsty i levá noha, určitě vyhledejte neurologa a poraďte se s ním. Od páteře většinou nebr...

Celá odpověď
Katka
29 / 10 / 2018

Mohu poznat roztršenou sklerozu z krve,nebo z moči?

Lékař
14 / 11 / 2018

obrý den, aby se dala diagnostikovat roztroušená skleróza, je nutné neurologicke komplexní vyšetření. Jde o pečlivé zhodnocení anamnézy, průběhu...

Celá odpověď
Jana
29 / 10 / 2018

Dobrý den.Mám takový dotaz už před deseti lety jsem trpěla na závratě a lékařka mě řekla že to mám od vysokého tlaku a nebo od páteře.Zase to přešlo...

Lékař
14 / 11 / 2018

Dobrý den, problémy s brněním dolních končetin a nestabilita mohou být neurologického původu, může se na tom podílet i jiné onemocnění. Doporučovala...

Celá odpověď
Naposledy navštívené dotazy
Soutěž o rukavice pro ovládání smartphonu

Soutěž o rukavice pro ovládání smartphonu

Platnost: 1. 11. - 30. 11. 2018
v listopadové soutěži budeme hrát o rukavice pro ovládání smartphonu.