Zdravý doping: ovoce a zelenina nesmí na talíři chybět!

Někdo se nemůže na zeleninu ani podívat, jiní ji považují za základ stravování. Rozhodně by spolu s ovocem měla mít v našem jídelníčku výraznější zastoupení, než je tomu nyní.

Zdravý doping: ovoce a zelenina nesmí na talíři chybět!

X
Chybně zadaný e-mail!
Chybně zadaný e-mail!
ODESLAT

Člověk je všežravec, a jeho strava by tedy měla být především pestrá. Na samotné zelenině či ovoci vyváženou stravu nepostavíte, rozhodně se ale nevyplácí jejich konzumaci zanedbávat. Zelenina má na zdraví blahodárné účinky, což je pro chronicky nemocné, a tedy i osoby s ereskou, obzvláště důležité.

Vzpruha pro tělo 

Neutvrzujte se v tom, že vám zelenina nechutná. Pokud jste ji jedli naposledy ve školní jídelně, je čas to zkusit znovu. Pokud umíte zeleninu připravit, vybere si dnes každý. A proč jsou ovoce a zelenina v jídelníčku tak zásadní?

  • Výzkum opakovaně dokazuje, že zvýšení příjmu ovoce a zeleniny snižuje riziko kardiovaskulárních chorob.
  • Díky obsaženému draslíku pomáhá zelenina regulovat krevní tlak a zvrátit negativní účinky zvýšeného příjmu soli. A se solí má problémy téměř každý Čech. 
  • Zdravé plody nás chrání před rakovinou. Mechanismů, jak na tělo působí, je mnoho a dopady jsou markantní.
  • Některé druhy ovoce snižují riziko rozvoje diabetu 2. typu.
  • Obsažená vláknina a voda usnadňují trávení.
  • Zelenina a ovoce také chrání zrak před některými poruchami a předčasnou degenerací.

Čtyři mazané tipy, jak se zakousnout do zeleniny

  1. Neschovávejte ovoce a zeleninu do lednice nebo do spíže. Nechte je v dosahu někde na očích – budete mít na paměti, že je musíte rychle spotřebovat.
  2. Změňte své trasy samoobsluhou. Občas stačí obejít ostrůvek s ovocem a zeleninou z opačné strany a najdete produkty, které vám mohou chutnat.
  3. Brambory se do objemu zkonzumované zeleniny nepočítají. Berte je spíš jako přílohu, vaši potřebu zeleniny nemohou naplnit.
  4. Používejte zeleninu a některé ovoce při vaření pravidelně. Zajímavých receptů je všude dost. 

(pez)

Zdroj: https://www.hsph.harvard.edu

Hodnocení článku
Líbí se vám článek?
Počet hodnocení: 2
Čtěte dále
Roztroušená skleróza a potíže v intimní oblasti? Nebojte se o nich mluvit!

Roztroušená skleróza a potíže v intimní oblasti? Nebojte se o nich mluvit!

U některých dospělých s roztroušenou sklerózou se mohou objevit problémy v sexuální oblasti. Málo z nich se však svěří...

Aktivní tělo a mysl pomáhají vítězit nad ereskou

Aktivní tělo a mysl pomáhají vítězit nad ereskou

Roztroušená skleróza ovlivňuje nemocné při každodenních činnostech a působí nejen únavu a vyčerpání, ale také zhoršuje paměť. Pacienti vlivem...

Ataka roztroušené sklerózy? Fyzioterapie se jí přizpůsobí!

Ataka roztroušené sklerózy? Fyzioterapie se jí přizpůsobí!

Aktivita roztroušené sklerózy se v průběhu času obvykle mění. V případě zhoršení onemocnění zvažuje lékař spolu s nemocným vhodnou...

Průkaz o zdravotním postižení v Evropské unii? Univerzální dosud neexistuje

Průkaz o zdravotním postižení v Evropské unii? Univerzální dosud neexistuje

Jednotný průkaz pro osoby se zdravotním postižením, který by platil ve všech státech Evropské unie, v současné době neexistuje....

Přichází menopauza? Průběh roztroušené sklerózy se může měnit

Přichází menopauza? Průběh roztroušené sklerózy se může měnit

V souvislosti s klimakteriem, lidově označovaným jako přechod, se v ženském těle odehrává řada hormonálních a jimi podmíněných tělesných...

Roztroušená skleróza a problémy s trávením – zácpu může střídat únik stolice

Roztroušená skleróza a problémy s trávením – zácpu může střídat únik stolice

Roztroušená skleróza postihuje také oblast vyprazdňování. Jednu z častých komplikací představuje zácpa. Opačným problémem je pak nedobrovolný únik stolice,...

Poradna Lékaře
Čurda
10 / 4 / 2019

Dobrý den, již delší dobu me brní končetiny. Nakonec mě můj obvodní lékař poslal k neurologovi. Po absolvování MR, krevních testů a rozboru Likvor je...

Lékař
22 / 4 / 2019

dobrý den, nález je opravdu zcela hraniční a nejednoznačný, takže by stejně nasazená léčba, jako třeba na RS, neměla vůbec žádný valný efekt a tedy...

Celá odpověď
Bára
8 / 4 / 2019

Dobrý den, již měsíc mám sníženou citlivost kůže na levé noze a trupu, lehkou malátnost občasné brnění prstů a bolest hlavy. Před třemi týdny jsem...

Lékař
22 / 4 / 2019

Dobrý den paní Barboro, Solumedrol je lék působící zejména protizánětlivě a je v léčbě mnoha onemocnění nezastupitelný. Léčba kortikoidy má ovšem i c...

Celá odpověď
Kateřina Holá
8 / 4 / 2019

Dobrý den, chci se zeptat zda je pro pacienty s RS vhodná masáž lávovými kameny.? Děkuji za Vaši odpověď. K. Holá

Lékař
22 / 4 / 2019

Dobrý den paní Kateřino, nevidím v tom problém, pokud tato masáž bude pro pacienta příjemná a efekt masáže bude dobrý, pak ať na ní klidně dochází i...

Celá odpověď
Naposledy navštívené dotazy
Soutěž o outdoorový ručník

Soutěž o outdoorový ručník

Platnost: 1. 4. - 30. 4. 2019
V dubnu soutěžíme o outdoorový ručník.