Život s roztroušenou sklerózou obohatí správně zvolený sport

Pohyb je pro lidi trpící roztroušenou sklerózou nesmírně důležitý. Velmi jednoduše se ale z příjemné aktivity může stát noční můra. Jak se tomu vyhnout a sportovat správně?

Život s roztroušenou sklerózou obohatí správně zvolený sport

X
Chybně zadaný e-mail!
Chybně zadaný e-mail!
ODESLAT

Možná jste už někdy slyšeli, že dokud to nebolí, necvičíte pořádně. Toto pravidlo ale rozhodně neplatí pro lidi, kteří trpí roztroušenou sklerózou – ti by se raději měli řídit rčením „všeho s mírou“. Pokud se to totiž s pohybem přežene, může se už tak namáhaný sval natáhnout. Výsledkem je pak nejen bolest, ale i stres pro celé tělo.

Odborník napoví

O tom, jak správně cvičit, se poraďte se svým lékařem. Buď vám sám dá nějaké tipy, nebo poskytne kontakt na další specialisty. Například na fyzioterapeuta, který pomůže s vytvořením osobního cvičebního plánu tak, aby odpovídal vašim potřebám a možnostem. Společně se můžete zamyslet, jaký typ pohybu pro vás bude nejlepší. Pacienti s roztroušenou sklerózou si často pochvalují vodní aerobik, plavání, taj-či nebo jógu. Nezapomeňte se také zeptat, s jakou intenzitou a jak dlouho máte cvičit.

Pohybem k uvolnění 

  • Nejprve si vyberte sportovní aktivitu, která vás bude bavit.
  • Před každým cvičením se zahřejte a na závěr zařaďte pár minut na „vychladnutí“.
  • Na délce tréninku pracujte postupně. Pokud je vaším cílem cvičit půl hodiny, začněte s deseti minutami a postupně přidávejte. 
  • Nepodceňujte své bezpečí – vyhněte se kluzkým podlahám, špatnému osvětlení a dalším překážkám, které by mohly způsobit, že upadnete.
  • Pokud máte problémy s rovnováhou, vždy mějte po ruce opěrný bod, kterého se v případě potřeby můžete přidržet a získat tak zpátky ztracenou stabilitu.
  • Pokud vás něco začne bolet nebo se nebudete cítit dobře, cvičení přerušte.

Pozor na přehřátí!

Někteří lidé trpící roztroušenou sklerózou jsou citliví na teplo. To znamená, že se příznaky objeví nebo zhorší ve chvíli, kdy vzroste jejich tělesná teplota. Pokud je to váš případ, upravte své pohybové aktivity tak, abyste se nepřehřívali:

  • Sportujte hlavně ráno a večer.
  • Hodně pijte.
  • Zvolte si typ pohybu, který můžete provozovat ve vodě.

Největší chybou, kterou může člověk trpící roztroušenou sklerózou udělat, je sportu se vyhýbat. Nejenže vám pravidelný pohyb pomůže zvládat příznaky nemoci, ale prospěje i vašemu celkovému zdraví, přinese radost a třeba najdete i nové přátele.

(mak)

Zdroj: www.webmd.com

CO-CZ-0123

Hodnocení článku
Líbí se vám článek?
Počet hodnocení: 3
Čtěte dále
Léto za trest? Tipy na účinné ochlazení doma i venku

Léto za trest? Tipy na účinné ochlazení doma i venku

Dělá vám horké léto vrásky na čele? Vlastně oprávněně, přehřátí může zhoršit příznaky roztroušené sklerózy. Jak na to, abyste...

Co nám v zimě chybí? Vitamin D!

Co nám v zimě chybí? Vitamin D!

V zimě si slunce kvůli zamračeným a krátkým dnům příliš neužijeme. Jsme proto ohroženi nedostatkem vitaminu D. Jak ho...

(Ne)přítomnost bakterií ve střevě může odhalit roztroušenou sklerózu

(Ne)přítomnost bakterií ve střevě může odhalit roztroušenou sklerózu

Osmdesát procent imunitního systému se nachází ve střevě. A střevní mikroflóra neboli bakteriální osídlení hraje klíčovou roli v jeho utváření....

„Jsme roztroušeni po celém světě,“ vzkazují nemocní s roztroušenou sklerózou a zvou na každoroční maraton

„Jsme roztroušeni po celém světě,“ vzkazují nemocní s roztroušenou sklerózou a zvou na každoroční maraton

Letos již popáté proběhne osvětová akce s názvem MaRS – Maraton s roztroušenou sklerózou. Jejím cílem je nejen vzbudit...

Jacqueline du Préová – skvělá violoncellistka a bojovnice s roztroušenou sklerózou

Jacqueline du Préová – skvělá violoncellistka a bojovnice s roztroušenou sklerózou

Každý potřebuje v životě vzor. Pro lidi s roztroušenou sklerózou se jím na dlouhá léta stala světoznámá anglická violoncellistka...

Jak zvládnout domácí aplikaci injekce?

Jak zvládnout domácí aplikaci injekce?

Pokud vám lékař předepíše injekce, které si máte podávat sami, s největší pravděpodobností půjde o podkožní (subkutánní) aplikaci. U...

Poradna Lékaře
Lubos
7 / 3 / 2019

Prosim poradte jek na svedeni na hlave loupe seme kuze a zustavaji rude fleky a take se me delaji na krku a hlave vyrustky ale opravdu hodne mam RS...

Lékař
20 / 3 / 2019

Dobrý den, je velmi těžké posoudit Vaše potíže jen z popisu a bez fotografie. Mohlo by se jednat o seboroickou dermatitidu ale i o jiné onemocnění....

Celá odpověď
Milena
2 / 3 / 2019

Dobrý den, měla bych dotaz - maminka (60let) už párkrát upadla, na rovině, bez jakéhokoliv příčiny. Říká, že se jí prostě zamotají nohy a ona upadne,...

Lékař
20 / 3 / 2019

Hezký večer paní Mileno, děkuji za dotaz. Může to být skleróza, respektive ateroskleróza mozkových tepen, či karotid - krkavic, která způsobí...

Celá odpověď
Jitka
2 / 3 / 2019

Dobrý den chtěla jsem se zeptat muj pritel ma diagnostikovanou roztrousenou sklerozu bohuzel injekcni podani nemuze mit delalo mu to modriny a otoky...

Lékař
20 / 3 / 2019

Dobrý den, paní Jitko, vzhledem k tomu, že nevím, jaký druh potíží měl Váš přítel, v jaké stadiu je a jaké má projevy jeho nemoc a ani nepíšete, jaké...

Celá odpověď
Naposledy navštívené dotazy
Soutěž o herní sadu

Soutěž o herní sadu

Platnost: 1. 3. - 31. 3. 2019
V březnu můžete soutěžit o herní sadu.