Život s roztroušenou sklerózou obohatí správně zvolený sport

Pohyb je pro lidi trpící roztroušenou sklerózou nesmírně důležitý. Velmi jednoduše se ale z příjemné aktivity může stát noční můra. Jak se tomu vyhnout a sportovat správně?

Život s roztroušenou sklerózou obohatí správně zvolený sport

X
Chybně zadaný e-mail!
Chybně zadaný e-mail!
ODESLAT

Možná jste už někdy slyšeli, že dokud to nebolí, necvičíte pořádně. Toto pravidlo ale rozhodně neplatí pro lidi, kteří trpí roztroušenou sklerózou – ti by se raději měli řídit rčením „všeho s mírou“. Pokud se to totiž s pohybem přežene, může se už tak namáhaný sval natáhnout. Výsledkem je pak nejen bolest, ale i stres pro celé tělo.

Odborník napoví

O tom, jak správně cvičit, se poraďte se svým lékařem. Buď vám sám dá nějaké tipy, nebo poskytne kontakt na další specialisty. Například na fyzioterapeuta, který pomůže s vytvořením osobního cvičebního plánu tak, aby odpovídal vašim potřebám a možnostem. Společně se můžete zamyslet, jaký typ pohybu pro vás bude nejlepší. Pacienti s roztroušenou sklerózou si často pochvalují vodní aerobik, plavání, taj-či nebo jógu. Nezapomeňte se také zeptat, s jakou intenzitou a jak dlouho máte cvičit.

Pohybem k uvolnění 

  • Nejprve si vyberte sportovní aktivitu, která vás bude bavit.
  • Před každým cvičením se zahřejte a na závěr zařaďte pár minut na „vychladnutí“.
  • Na délce tréninku pracujte postupně. Pokud je vaším cílem cvičit půl hodiny, začněte s deseti minutami a postupně přidávejte. 
  • Nepodceňujte své bezpečí – vyhněte se kluzkým podlahám, špatnému osvětlení a dalším překážkám, které by mohly způsobit, že upadnete.
  • Pokud máte problémy s rovnováhou, vždy mějte po ruce opěrný bod, kterého se v případě potřeby můžete přidržet a získat tak zpátky ztracenou stabilitu.
  • Pokud vás něco začne bolet nebo se nebudete cítit dobře, cvičení přerušte.

Pozor na přehřátí!

Někteří lidé trpící roztroušenou sklerózou jsou citliví na teplo. To znamená, že se příznaky objeví nebo zhorší ve chvíli, kdy vzroste jejich tělesná teplota. Pokud je to váš případ, upravte své pohybové aktivity tak, abyste se nepřehřívali:

  • Sportujte hlavně ráno a večer.
  • Hodně pijte.
  • Zvolte si typ pohybu, který můžete provozovat ve vodě.

Největší chybou, kterou může člověk trpící roztroušenou sklerózou udělat, je sportu se vyhýbat. Nejenže vám pravidelný pohyb pomůže zvládat příznaky nemoci, ale prospěje i vašemu celkovému zdraví, přinese radost a třeba najdete i nové přátele.

(mak)

Zdroj: www.webmd.com

CO-CZ-0123

Hodnocení článku
Líbí se vám článek?
Počet hodnocení: 3
Čtěte dále
Máte nárok na biologickou léčbu? Pojišťovna by vám ji měla uhradit

Máte nárok na biologickou léčbu? Pojišťovna by vám ji měla uhradit

Biologické preparáty představují doposud nejúčinnější způsob léčby roztroušené sklerózy. Snižují počet atak choroby, tlumí probíhající zánět a pomáhají předcházet...

Roztroušená skleróza a problémy s trávením – zácpu může střídat únik stolice

Roztroušená skleróza a problémy s trávením – zácpu může střídat únik stolice

Roztroušená skleróza postihuje také oblast vyprazdňování. Jednu z častých komplikací představuje zácpa. Opačným problémem je pak nedobrovolný únik stolice,...

Mají se pacienti s roztroušenou sklerózou obávat trombózy?

Mají se pacienti s roztroušenou sklerózou obávat trombózy?

Lékařské studie naznačují, že pacienti s roztroušenou sklerózou mají větší riziko vzniku žilní trombózy. Podle některých studií je toto...

Dvanáct tipů na snadný úklid domácnosti s eReSkou

Dvanáct tipů na snadný úklid domácnosti s eReSkou

Úklid dokáže vyčerpat i zcela zdravého člověka, natož pacienta s roztroušenou sklerózou. Dokonce při něm hrozí nebezpečí zranění. Jak...

Naboso s ereskou? Krok, který dobře zvažte!

Naboso s ereskou? Krok, který dobře zvažte!

Chození naboso je moderní. Jeho zastánci slibují nesčetné pozitivní účinky na lidský organismus. Člověk s roztroušenou sklerózou by měl...

Pět tipů, jak zvládnout chřipkovou sezónu s roztroušenou sklerózou

Pět tipů, jak zvládnout chřipkovou sezónu s roztroušenou sklerózou

Zimní období nepřináší jen radost z lyžování a her na sněhu, ale také chřipku a nachlazení. Tyto nemoci bohužel...

Poradna Lékaře
Jana Svatošová
17 / 1 / 2020

Dobrý večer, paní doktorko. Z důvodu chronického tinitu jsem již podruhé podstoupila MR mozku. Poprvé před 5 lety nález drobné cysty chorioidální...

Lékař
18 / 2 / 2020

Dobrý den, ložisko zvýšeného signálu nemusí mít žádný význam, s tinitem nesouvisí. Pokud se obáváte roztroušené sklerosy, vzhledem k nálezu na MR,...

Celá odpověď
Stanislava
16 / 1 / 2020

Dobrý den trpím brnění končetin vypadávání věci z rukou zhoršené vidění problémy s únikem moči křeče a cukání nervů svalů v těle štíhlé svalstvo na...

Lékař
18 / 2 / 2020

Dobrý den Vaše potíže je nutné objektivizovat . Tedy potvrdit, zda se jedná o skutečné postižení struktur nebo pouze o tzv vnímanou slabost ( často u...

Celá odpověď
Eliška
14 / 1 / 2020

Dobrý den, trpím problémy s chůzi a pohybem, těžké cokoli udělat a ujdu max 500 m bez zhoršení příznaků. Pohyb rukama má stejný efekt. Lékař vyjádřil...

Lékař
18 / 2 / 2020

Dobrý den, vámi popisované potíže mohou být projevem různých chorob. Škoda, že jste neposlala závěr Vašeho neurologa. Pokud bylo provedeno single...

Celá odpověď
Naposledy navštívené dotazy
Nyní na webu žádná soutěž neprobíhá

Nyní na webu žádná soutěž neprobíhá

Platnost: 1. 1. - 31. 12. 2020
Vážení uživatelé, v současnosti na webu neprobíhá žádná soutěž. Děkujeme za pochopení. www.ereska-aktivne.cz