Život s roztroušenou sklerózou obohatí správně zvolený sport

Pohyb je pro lidi trpící roztroušenou sklerózou nesmírně důležitý. Velmi jednoduše se ale z příjemné aktivity může stát noční můra. Jak se tomu vyhnout a sportovat správně?

Život s roztroušenou sklerózou obohatí správně zvolený sport

X
Chybně zadaný e-mail!
Chybně zadaný e-mail!
ODESLAT

Možná jste už někdy slyšeli, že dokud to nebolí, necvičíte pořádně. Toto pravidlo ale rozhodně neplatí pro lidi, kteří trpí roztroušenou sklerózou – ti by se raději měli řídit rčením „všeho s mírou“. Pokud se to totiž s pohybem přežene, může se už tak namáhaný sval natáhnout. Výsledkem je pak nejen bolest, ale i stres pro celé tělo.

Odborník napoví

O tom, jak správně cvičit, se poraďte se svým lékařem. Buď vám sám dá nějaké tipy, nebo poskytne kontakt na další specialisty. Například na fyzioterapeuta, který pomůže s vytvořením osobního cvičebního plánu tak, aby odpovídal vašim potřebám a možnostem. Společně se můžete zamyslet, jaký typ pohybu pro vás bude nejlepší. Pacienti s roztroušenou sklerózou si často pochvalují vodní aerobik, plavání, taj-či nebo jógu. Nezapomeňte se také zeptat, s jakou intenzitou a jak dlouho máte cvičit.

Pohybem k uvolnění 

  • Nejprve si vyberte sportovní aktivitu, která vás bude bavit.
  • Před každým cvičením se zahřejte a na závěr zařaďte pár minut na „vychladnutí“.
  • Na délce tréninku pracujte postupně. Pokud je vaším cílem cvičit půl hodiny, začněte s deseti minutami a postupně přidávejte. 
  • Nepodceňujte své bezpečí – vyhněte se kluzkým podlahám, špatnému osvětlení a dalším překážkám, které by mohly způsobit, že upadnete.
  • Pokud máte problémy s rovnováhou, vždy mějte po ruce opěrný bod, kterého se v případě potřeby můžete přidržet a získat tak zpátky ztracenou stabilitu.
  • Pokud vás něco začne bolet nebo se nebudete cítit dobře, cvičení přerušte.

Pozor na přehřátí!

Někteří lidé trpící roztroušenou sklerózou jsou citliví na teplo. To znamená, že se příznaky objeví nebo zhorší ve chvíli, kdy vzroste jejich tělesná teplota. Pokud je to váš případ, upravte své pohybové aktivity tak, abyste se nepřehřívali:

  • Sportujte hlavně ráno a večer.
  • Hodně pijte.
  • Zvolte si typ pohybu, který můžete provozovat ve vodě.

Největší chybou, kterou může člověk trpící roztroušenou sklerózou udělat, je sportu se vyhýbat. Nejenže vám pravidelný pohyb pomůže zvládat příznaky nemoci, ale prospěje i vašemu celkovému zdraví, přinese radost a třeba najdete i nové přátele.

(mak)

Zdroj: www.webmd.com

CO-CZ-0123

Hodnocení článku
Líbí se vám článek?
Počet hodnocení: 3
Čtěte dále
Sedm tipů, jak si usnadnit vaření s pohybovým omezením

Sedm tipů, jak si usnadnit vaření s pohybovým omezením

Baví vás vařit a péct? Pohybové obtíže a únava však mohou vaření zkomplikovat. Nenechte si vzít elán! Naše tipy...

Tipy na zpracování dýně, když chybí síla a obratnost rukou

Tipy na zpracování dýně, když chybí síla a obratnost rukou

Dýně jsou jedním z hlavních symbolů podzimu a anglosaského lidového svátku Halloween. Kromě toho, že obsahují množství zdraví prospěšných...

Roztroušená skleróza pohybu nebrání. Už máte vybraný sport?

Roztroušená skleróza pohybu nebrání. Už máte vybraný sport?

Pravidelná fyzická činnost musí člověka především bavit. Pokud ale trpíte roztroušenou sklerózou, je třeba vybírat spíše s rozumem. Zapomeňte...

Roztroušená skleróza se nevyhýbá ani dětem

Roztroušená skleróza se nevyhýbá ani dětem

Ačkoliv naprostá většina sklerotiků patří do dospělé věkové skupiny, není vyloučené, že tato diagnóza potká i děti.

Sci-fi se stává realitou. Robotické chodítko možná zvedne z vozíku i vás

Sci-fi se stává realitou. Robotické chodítko možná zvedne z vozíku i vás

Chůze je pro někoho radost, pro jiného trest, ale pro řadu dalších jen nereálný sen. Sníte o ní i...

Zdravý doping: ovoce a zelenina nesmí na talíři chybět!

Zdravý doping: ovoce a zelenina nesmí na talíři chybět!

Někdo se nemůže na zeleninu ani podívat, jiní ji považují za základ stravování. Rozhodně by spolu s ovocem měla...

Poradna Lékaře
Jana
27 / 10 / 2020

Dobrý den, prosím o radu. Je mi 38 let, a již tři týdny cítím slabost a brnění v levé noze, znatelné nejvíc při chůzi, kdy jsem někdy nucena zastavit...

Lékař
26 / 11 / 2020

Vážená paní Jano, zdali jsou Vaše obavy oprávněné či ne Vám tato na dálku nepovím, ale jste přesně ten pacient, který by měl být vyšetřen neurologem...

Celá odpověď
Lenka
26 / 10 / 2020

Zdravím před pul rokem sem mela problémi z řeči špatně se mi vyslovovalo trvalo to asi mesic a pak zničehonic zmizelo ted nedávno se ni to zas...

Lékař
26 / 11 / 2020

Dobrý den, Lenko, potíže které popisujete jsou relativně závažné, mohou svědčit o mozkové příčině - více dotazů bych měla zejména k poruše řeči....

Celá odpověď
Jakub Kudrna
20 / 10 / 2020

Dobrý den, již několik měsíců nejsem ve své kůži. Od doby co jsem spadl z kola a poranil si levé koleno. Četl jsem že se tato nemoc může dostat do...

Lékař
26 / 11 / 2020

Dobrý večer. Navrhuji Vám proto dva postupy: -- -1/ Pokud máte praktického lékaře, kterému důvěřujete, popište mu, jak dlouho a jakým způsobem...

Celá odpověď
Naposledy navštívené dotazy
Nyní na webu žádná soutěž neprobíhá

Nyní na webu žádná soutěž neprobíhá

Platnost: 1. 1. - 31. 12. 2020
Vážení uživatelé, v současnosti na webu neprobíhá žádná soutěž. Děkujeme za pochopení. www.ereska-aktivne.cz